Психология и Мотивация

Умеренное самолюбие Есть одна примечательная цитата Фрица Перлза, с которой мы и начнём сегодняшний пост: «если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спинке от каждого — вы вручаете себя в чужие руки». Она намекает на зависимость от мнения других. Однако, на пути к развитию быть от кого-то зависимым — не самая лучшая идея, поскольку другие люди неспособны в полной мере оценивать вашу уникальность. Независимость можно обрести лишь тогда, когда вы пропитаны любовью к себе. Потребность в оценках и чужих мнениях о вашем прогрессе тут же отпадает. Самолюбие — сострадание и безоговорочное принятие себя. Через эту призму вы рассматриваете себя как человека достойного, ценного, хорошего. Вы сами себе критик и проповедник морали — а это, разумеется, лучше и удобнее. Тех, кто существует без любви с собой, к сожалению, много. Это говорит о том, что им постоянно необходим кто-то, кто будет их любить вместо того, чтобы самим заняться этим вопросом. Но легко ли найти такого человека? Человек, у которого любовь к себе отсутствует, постоянно нуждается в оценках извне. Ему нужно знать мнение других: знакомых, не знакомых — всё равно кого. Ему нужно похлопывание по спике — ему нужен вердикт судьи для того, чтобы себя оценить. Эта потребность становится преградой на жизненном пути. Велик риск того, что судья окажется не совсем объективным, если вообще окажется рядом. А порой бывает так, что судья и вовсе не способен полностью оценить что-либо сделанное. Да и к тому же, он будет вам навязывать своё мнение и влиять на ваши действия. А оно вам надо? Необходимо пересаживаться с иглы зависимости от других на размеренную жизнь с умеренным самолюбием.

😐 3 типа людей, которым трудно найти работу У вас есть и образование, и желание, и опыт, но с работой хронически не везет. Психологи считают, что труднее всего приходится трем типам кандидатов. Что это за типы? 1️⃣ Летуны или люди, которые часто меняют работу. Ошибки при найме работников обходятся дорого, поэтому специалисты по персоналу опасаются кандидатов, которые не задерживаются долго на одном месте. Они кажутся ненадежными. 2️⃣ Хронические безработные. Среди общего числа безработных значительный процент составляют те, кто не может трудоустроиться более года. Они кажутся не слишком удачными кандидатами, во-первых, из-за того, что предыдущие работодатели их не взяли, а во-вторых, потому что они могли утратить часть рабочих навыков и умение работать в коллективе. Специалисты по рекрутингу рекомендуют тем, кто не может найти работу более 6 месяцев, занять себя чем-нибудь полезным. Можно стать фрилансером или заняться волонтерской деятельностью. Кроме того, стоит задуматься о том, чтобы сменить стратегию поиска работы на более агрессивную. 3️⃣ Слишком квалифицированные работники. Соискателям с блестящим резюме нередко говорят: «Вы слишком хороши для нас» и отказывают в работе. Потенциальный работодатель недоумевает, почему такой кандидат соглашается на скромную зарплату и рядовую должность. Ему приходит в голову мысль: он уйдет от нас, как только найдет место получше, или попросит прибавку к зарплате за свои заслуги. Если вы образованный и опытный работник, объясните, почему вы хотите трудиться у него. Сопроводительное письмо — подходящий формат для объяснения мотивов вашего выбора. #психология

😨 5 страхов, мешающих вашей карьере Прежде чем бороться со страхом, важно признаться себе: да, я боюсь. Бояться — это абсолютно нормально и даже необходимо. Страх защищает нас от возможной опасности. Признав существование страха, важно посмотреть ему в глаза. 1️⃣ Одиночество. На вершине мало места. Пока вы простой менеджер, можно вместе коллегами обсуждать обедом новости, делиться сокровенным. Но стоит нам подняться на ступеньку выше, и вчерашние друзья становятся подчиненными. Но повышение по службе — это не приговор. Это отличная возможность изменить к лучшему не только свою жизнь, но и помочь тем, кто вам дорог. 2️⃣ Успех. Поднявшись по карьерной лестнице выше наших друзей, одноклассников или родных, мы вполне можем стать объектом их зависти. Но это ведь их проблемы, как бы грубо это ни звучало.Есть и позитивная сторона: ваш партнер и друзья детства могут вдохновиться вашим взлетом и наконец-то достичь того, о чем всегда мечтали. 3️⃣Неудачи. Нас пугает не сама неудача, а реакция окружающих. Мы боимся не оправдать чьих-то надежд, оказаться недостаточно хорошими, слабыми, неидеальными. Ошибаться — это не страшно, и проигрывает не тот, кто упал несколько раз, а тот, кто побоялся идти дальше. 4️⃣Перемены. Любые перемены в карьере — это стресс. Чтобы избежать его, мы порой отказываемся от прекрасных возможностей. Вот только стабильность — это миф. Либо выбор сделаем мы, либо однажды его сделает кто-то за нас: ведь это только на фото время застывает, а жизнь — это постоянное движение. Так почему бы не двигаться вперед, если у вас появляется такой шанс? 5️⃣ Ответственность. Мы боимся ответственности, потому что уверены: в случае, если совершим ошибку, нас ждет какая-то кара. Чем ниже должность — тем меньше ответственность. Но также меньше и зарплата, и возможности. Если вы понимаете, что способны на большее, если вам предоставляется шанс поменять что-то в профессиональной жизни, но вам страшно, можно… просто как следует подготовиться и подстраховаться. #психология

Не знаете, что делать - ничего не делайте и отдохните Если это не вопрос жизни и смерти, и вы сомневаетесь в решении - не уверены как действовать дальше - вы можете не решать прямо сейчас. 💚отдохните, дайте себе время 💚насладитесь чашечкой чая 💚обсудите волнующий вопрос с умными, хорошими людьми 💚ложитесь спать пораньше, утро вечера мудренее

Что делать, если не делаешь? У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека. Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему? Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа. А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же. В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше. Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании». Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест. Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать. #психология

❓ Как перестать быть прислугой в собственном доме: 5 шагов Давайте рассмотрим роль женщины в семье на примере крупных компаний. Есть топ-менеджер, который отвечает за все процессы и под чьим руководством находятся сотрудники. Прежде, чем стать топ-менеджером в собственном доме, нужно реально оценить свою роль. Самое главное — понять, что женщина, жена и мать — это сердце дома, ее никто никогда не заменит. Любого сотрудника организации можно заменить, но маму детям никто не заменит. Наша работа по дому больше, чем кто-либо может представить, поэтому не нужно ожидать. Просто не нужно обесценивать себя самой. 1️⃣ Следите за своим внешним видом. Представьте, что вы работаете в престижной компании. Позволили бы вы себе приходить на работу в таком виде, как вы выглядите дома? Очевидно, что нет. 2️⃣ Меняйте подход к рутинной работе. Беспорядок — это не причина, а следствие. Уборщица за всеми убирает, а менеджер ищет причину и устраняет ее. Для этого необходим ежедневный анализ своих действий и поиск максимально эффективного решения. 3️⃣ Устанавливайте дедлайны. Женский тайм-менеджмент кардинально отличается от мужского. Мужская логика — это прямая линия, в которой легко выставить последовательность действий. У нас список дел никогда не заканчивается: мы живем в состоянии постоянно входящих потоков, поэтому важно некоторые процессы останавливать таймером, иначе уборка и другие дела не закончатся никогда. 4️⃣ Приучайте семью к совместной работе по дому. Волшебной таблетки, после которой все члены семьи захотят убирать за собой, нет. Но есть методы, которые помогут к этому стремиться: Быстрая уборка — включается таймер на 15 минут и веселая музыка. Каждый член семьи за это время наводит порядок в своей зоне ответственности. Планеры — подберите в соответствие с возрастом детей планеры, в которых фиксируется выполнение определенных действий. 5️⃣ Избавляйтесь от перфекционизма. Он обесценивает любые достижения и убивает мотивацию. Перфекционист никогда не будет доволен ни своим результатом, ни других. #психология

😉😍🤣😙🙃😊🙃😁🤣🥸 Ocean Inside - авторский канал практикующего психолога ➡️рекомендации книг и фильмов ➡️поддержка в трудные времена ➡️анонсы мероприятий ➡️коммуникативные подсказки ➡️статьи про отношения ➡️…и другие психологические знания и ресурсы для жизни на канале @PsychologyOceanInside

❓ Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила Анна Острий, автор книги «Простые и легкие рецепты бывшей толстушки», за три года похудела на 35 кг. И поддерживает оптимальный вес уже 18 лет, не изнуряя себя запретами и ограничениями. Как ей это удается? 2 правила от нее: 1️⃣ Если хотите сбросить вес и закрепить результат, придется научиться готовить. Полуфабрикаты, готовые обеды, колбасы и копчености промышленного производства плохо сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, содержат много сахара и соли, а еще добавки и консерванты, которые замедляют обмен веществ, приводя к зашлаковыванию организма. 2️⃣ Чтобы похудеть, нужно есть. Именно так! Чтобы оставаться в форме, нельзя голодать. Лишения и ограничения неизменно приводят к срывам. Организму важно получать достаточное количество полезных веществ и калорий. Однако нельзя превышать рубеж в 1400-1800 ккал в день. Точное количество рассчитывается индивидуально, исходя из конкретных параметров человека и образа жизни. #психология #зож

😏 Оргазм во сне: 3 совета, чтобы подарить себе эротическую фантазию Вы когда-нибудь просыпались в посткоитальном опьянении, не понимая, что так возбудило вас во сне? И разве не хотелось во время ночного сна получить удовольствие, ничего для этого не делая? Наука уже пошла по следу этой загадки и выяснила, что стоит за фантазийной сексуальной кульминацией, также известной как негенитальный оргазм. К слову, как при генитальном, так и при негенитальном оргазме в мозге активируется сенсорная кора — то есть та часть, которая реагирует на прикосновение. Так как же вызвать эротические сны? 1️⃣ Учитесь осознанным сновидениям. Если вы хотите повлиять на свои сны и направить их в эротическое русло, вам надо научиться осознанным сновидениям. Это явление, которое позволяет сновидцу осознавать свою фантазию и контролировать ее. 2️⃣ Представляйте возбуждающие сцены перед сном. Сексуальные мысли прямо перед сном гарантируют, что ваше подсознание настроено на эротику и обратится к ней, как только ускользнет в страну грез. 3️⃣ Испытывайте оргазм. Чем чаще вы доходите до пика наслаждения, тем интуитивнее организм реагирует на чувственные мысли. #психология

😡 Как общаться с токсичными коллегами? Всем нам доводилось встречать людей, находиться рядом с которыми просто невыносимо. Но что же делать? Как продолжать эффективно работать и нормально себя чувствовать, если избежать общения с неприятными вам личностями вы не можете? 1️⃣ Смотрите на вещи шире, учитесь сопереживать. Мир очень разнообразен, окружающие могут иметь кардинально разные представления и убеждения. Возможно, у него сейчас трудный период. Поэтому, прежде чем осуждать кого-то и называть его неприятным, проявите способность к сопереживанию, попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами. 2️⃣ Сосредоточьтесь на положительных сторонах. Начав обращать внимание на положительные качества и хвалить коллегу за их проявление, вы, скорее всего, увидите, что его поведение начнет меняться к лучшему, а вместе с ним и динамика ваших взаимоотношений. 3️⃣ Помните: вы контролируете только свое поведение. Неважно, насколько вы раздражены или недовольны — только вы сами, а не кто-либо другой, управляете своими эмоциями и поведением. Сосредоточьтесь на том, что лично вы можете сделать, чтобы исправить положение. Подумайте, как вам лучше реагировать на то, что вас раздражает. 4️⃣ Учитесь устанавливать границы. Важно четко осознавать как свои собственные границы, так и личные границы коллег. Если ваши границы нарушены, подумайте о том, что, возможно, человек сделал это неосознанно: просто его собственные границы куда менее жесткие, чем ваши. В этом случае четко, уверенно и спокойно объясните, где проходят ваши границы, дайте знать о своих предпочтениях и потребностях. 5️⃣ Выстраивайте отношения, основанные на взаимном уважении. Понять, что вас уважают, легко: в этом случае вы чувствуете, что ваши мнение и идеи адекватно воспринимаются, ваши положительные качества ценятся, а ваши границы не пытаются переступить или подвинуть. Постарайтесь вести себя так же со всеми, даже с неприятными вам людьми. #психология