Фитнесс * Йога

ПП-десерт: Лаваш с яблоком и творогом КБЖУ на 100 грамм 300/23/4,7/45 — яблоко — творог зернистый 100 гр — пару орешков 1) Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. 2) Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. 3) Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин. Я люблю когда творог немного протекает и смачивает края, но тут дело вкуса. Наслаждаемся) Также очень вкусно просто с яблоком и орехами, вишней и орехами, тыквой.

Упражнения для здоровой спины и красивых рук!

Вы только посмотрите как она засияла! Потрясающее преображение

Включив эти продукты в свой ежедневный рацион, вы заметите как организм больше насыщается и появляется легкость

Корректируем свою фигуру с помощью простых упражнений на все тело

Подготовили для вас шпаргалку, которая выручит, когда под рукой нет кухонных весов! Пригодится и для приготовления по рецептам, и для того, чтобы записать продукт в дневник питания, например

Возможно совершая эти ошибки, вы никак не можете добиться желаемых результатов

Основные упражнения для правильной растяжки дома

Боковые скручивания: лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за головой, локти разведены в стороны; выполнить скручивание корпуса: одновременно потянуться локтем к противоположному колену; опуститься на пол; повторить в другую сторону (выполнять в быстром темпе).

Подготовили для вас шпаргалку, которая выручит, когда под рукой нет кухонных весов! Пригодится и для приготовления по рецептам, и для того, чтобы записать продукт в дневник питания, например