Фитнесс * Йога

Общие правила перед началом тренировки Ознакомиться с основными правилами необходимо до начала тренировок: Не игнорируйте разминку (разогрев мышц перед тренировкой) и заминку (растяжка всего тела после занятий). Несмотря на недостаток времени, уделите начальному и завершающему этапу достаточно внимания. Чтобы снизить травматичность, занимайтесь в кроссовках. Исключите физические нагрузки в течение часа после приема пищи. Тренировка для начинающих должна длиться не более 20-25 минут. Для выполнения некоторых упражнений может потребоваться спортинвентарь (гантели, турник, эспандер и т.п.). При составлении тренировочной схемы комплекс упражнений следует разделить на 3-4 занятия в неделю. Дни интенсивных и легких тренировок необходимо чередовать.

За год смогла добиться идеального результата на своем теле, однозначно мотивирует!

Подготовили для вас шпаргалку, которая выручит, когда под рукой нет кухонных весов! Пригодится и для приготовления по рецептам, и для того, чтобы записать продукт в дневник питания, например

Мы расскажем основные признаки, на которые нужно опираться при выборе любого авокадо

ПП-десерт: Лаваш с яблоком и творогом КБЖУ на 100 грамм 300/23/4,7/45 — яблоко — творог зернистый 100 гр — пару орешков 1) Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. 2) Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. 3) Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин. Я люблю когда творог немного протекает и смачивает края, но тут дело вкуса. Наслаждаемся) Также очень вкусно просто с яблоком и орехами, вишней и орехами, тыквой.

Упражнения для здоровой спины и красивых рук!

Вы только посмотрите как она засияла! Потрясающее преображение

Включив эти продукты в свой ежедневный рацион, вы заметите как организм больше насыщается и появляется легкость

Корректируем свою фигуру с помощью простых упражнений на все тело

Подготовили для вас шпаргалку, которая выручит, когда под рукой нет кухонных весов! Пригодится и для приготовления по рецептам, и для того, чтобы записать продукт в дневник питания, например