БЕГИ с ПРОФЕССИОНАЛАМИ
Kanalga Telegram’da o‘tish
1 355
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
Ma'lumot yo'q30 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Aprel '24Apr '24
Aprel '240
0 kanalda
Mart '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+23
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+105
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+4
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+10
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+2
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+1
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+107
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+254
0 kanalda
Get PRO
May '23
+1 541
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 15 Aprel | 0 | |||
| 14 Aprel | 0 | |||
| 13 Aprel | 0 | |||
| 12 Aprel | 0 | |||
| 11 Aprel | 0 | |||
| 10 Aprel | 0 | |||
| 09 Aprel | 0 | |||
| 08 Aprel | 0 | |||
| 07 Aprel | 0 | |||
| 06 Aprel | 0 | |||
| 05 Aprel | 0 | |||
| 04 Aprel | 0 | |||
| 03 Aprel | 0 | |||
| 02 Aprel | 0 | |||
| 01 Aprel | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  Matn yo'q... | 470 |
| 3 |  Вы это уже видели ?
Агнес Нгетич
Новый мировой рекорд
28.46 | 556 |
| 4 | ПРИВЕТ , ЧЕМ ЗАНИМАЕТЕСЬ ?
😉
ПОБЕГАЛИ? | 541 |
| 5 | ⚡️НУЖЕН ЛИ БЕГУНАМ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК?
✔️Бегунам, требуется значительно больше пищевого белка, чем населению в целом.
Тренировки на выносливость постоянно разрушают мышечные волокна
В зависимости от тренировочной нагрузки потребность бегунов в БЕЛКЕ, колеблется в пределах 1,2–1,8 грамма белка на килограмм веса тела.
Исследование 2016 года, проведенное в PLoS One, смоделировало тренировку бегунов на выносливость (которые в среднем пробегали 45–130 км/неделю) и обнаружило, что распад аминокислот во время тренировки означает, что их ежедневная потребность в белке была ближе к 1,6–1,8. грамм на килограмм веса тела. Ультра-бегунам может потребоваться еще больше из-за повышенного разрушения мышц при больших объемах и длительном беге.
🔝У людей 40+, снижается уровень усвоения белка, а это означает, требуется еще больше белка, для восстановления.
⚡️ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК ИЛИ НЕТ?
Протеиновый порошок не является необходимостью для бегунов.
Вы можете иметь сбалансированную, ориентированную на результат диету без протеинового порошка.
Белок в изобилии содержится в пищевых продуктах, включая мясо, птицу, рыбу, бобовые и молочные продукты.
♨️Протеиновый порошок удобен.
Вы можете быстро взять его с собой, когда спешите с пробежки на работу.
Посчитайте , употребляете ли вы БЕЛКА 1,2/1,8 гр на кг веса? | 588 |
| 6 | Нужен ли бегунам на длинные дистанции
БЕЛОК? | 445 |
| 7 | Ещё один пункт с 18% пропустили - следование тренировочному плану | 673 |
| 8 | STRAVA - кто пользуется с добрых времен ?
С вас ➕
P.s. у меня телефон новый и уже установить нет возможности, так жаль 😔 | 680 |
| 9 | ЧТО ПОМОЖЕТ СПОРТСМЕНАИ STRAVA НАЧАТЬ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ?
11% - посмотр рекламного/мотивационного видео 🎦
18% - поход в ванную 🛁
22% - чашечка кофе ☕️
32% - слушаю зажигательную песню 📀
48% - думаю о своих целях 🎯
53% - знания, что если они этого не сделают, они перестанут соответствовать ЭТОМУ ( статусу - бегуна/велогонщика/человека ведущего активный образ жизни) | 692 |
| 10 | Собственно говоря я и начал бегать благодаря свои собакам. | 584 |
| 11 | Brooks Chost правда, очень клёвые кроссовки | 585 |
| 12 | 🎄STRAVA выпустила традиционный годовой отчет
⏩Популярный спортивный трекер получил данные от более чем 120 миллионов атлетов со всего земного шара. В предыдущие годы поступившая инфа просто анализировалась, теперь же был дополнительно проведен опрос 6 990 респондентов, для более точных данных.
⏩Несколько интересных фактов:
▫️Бег – самый популярный вид спорта на платформе, и продолжает расти. Количество загруженных пробежек выросло на 4% по сравнению с 2022 годом. На втором месте – вело, на третьем – ходьба
◾️Есть тенденция к росту outdoor активностей: растут трейл бег 4-е место, гревел ( гравийные велосипеды) и MTB (горные вело) -5-е, хайкинг - 6-е место.
▫️Прирост по отношению к 2022 году составил: гревел - +55%, трейл - +16%, MTB - +16%, хайкинг - +16%.
◾️Самые популярные «кроссовки» в 2023-м, у мужчин: Nike Pegasus и Hoka Clifton, у девушек — Hoka Clifton и Brooks Ghost 🤷♀️
▫️Бумеры предпочитают вело, люди из поколения Z — БЕГ, поколение X и миллениалы — сравнительно сочетают обе активности, с уклоном в вело — в Х-в и в бег — у миллениалов
◾️Топ мотиваторов к тренировкам (опрос атлетов-миллениалов и из поколения X): постановка новой цели (53%), регистрация на соревнования (43%), запланировать общую тренировку (41%);
♨️Домашние питомцы помогают сделать заветный шаг по направлению к выходу из квартиры 76% опрошенных.
Также они сказали, что такие совместные тренировки проходят веселее. | 676 |
| 13 | «Когда мы находимся в бане, расширяются кровеносные сосуды, что приводит к увеличению кровотока и повышению давления»
♨️Но так хочется, экстремально охладиться, в снег или в прорубь …
«Это приводит к снижению кровотока и, следовательно, к снижению артериального давления»
✔️Аккуратнее с такими экспериментами, особенно после бега.
Охлаждайтесь постепенно, без резких перепадов температур и артериального давления.
❗️Кстати, сразу после ДЛИТЕЛЬНОГО ЗАБЕГА, не рекомендуется восстанавливаться при помощи бани/сауны, лучше через день посетить сие заведение. | 744 |
| 14 | Как прошла ваша первая тренировка в 2024?
Пишите в комментариях и прикрепляйте фото
🏃🏃♀️ | 757 |
| 15 | С НОВЫМ 2024 годом 🎄
Желаю, чтобы пульсометр не разрядился во время ответственного старта.
Желаю вкусных и питательных гелей на дистанции.
Удачи при попытке зарегистрироваться первым.
Желаю плоских и быстрых трасс без сильного ветра.
Пусть техника бега станет идеальной в новом году.
Пусть новые кроссовки будут служить долго .
| 800 |
| 16 | ⚡️Чтобы вы хотели получить на НОВЫЙ ГОД от ДЕДА МОРОЗА? 🎄 | 783 |
| 17 | ⚡️Известный «доктор» 1.8 млн подписчиков , говорит о том , что ОВСЯНКА - не еда ЧЕМПИОНОВ.
И нарезка с интервью, что ЕЛ НА ЗАВТРАК Элиуд Кипчоге перед марафоном в Берлине , когда пробежал 2.01,09
♨️ОВСЯНКУ ♨️ | 850 |
| 18 | Интересный рилс встретился | 759 |
| 19 | Matn yo'q... | 648 |
| 20 | +4 ⚡Nike React Pegasus Trail 4 Gtx⚡
🔼Кроссовки, которые не позволят непогоде испортить ваши тренировки!🏅
➡️Легкий и прочный верх
➡️Мембрана Gore-Tex, обеспечивает надежную защиту от дождя и мокрого снега и не продувается ветром🥶
➡️Анатомический язычок
➡️Фиксация пятки
➡️Прекрасная амортизация, благодаря полноразмерной амортизирующей пене Nike React
➡️Технологичный протектор 4мм для улучшенного сцепления
✈️Цена с доставкой 13 900💸
✔️В наличии доступны мужские и женские размеры
🎈По всем интересующим вас вопросам💬, а так же проконсультироваться вы всегда можете написав - @StanislavMokin | 696 |
