БЕГИ с ПРОФЕССИОНАЛАМИ
الذهاب إلى القناة على Telegram
1 355
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أبريل '24أبريل '24
أبريل '240
في 0 قنوات
مارس '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+105
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+1
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+107
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+254
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 541
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 15 أبريل | 0 | |||
| 14 أبريل | 0 | |||
| 13 أبريل | 0 | |||
| 12 أبريل | 0 | |||
| 11 أبريل | 0 | |||
| 10 أبريل | 0 | |||
| 09 أبريل | 0 | |||
| 08 أبريل | 0 | |||
| 07 أبريل | 0 | |||
| 06 أبريل | 0 | |||
| 05 أبريل | 0 | |||
| 04 أبريل | 0 | |||
| 03 أبريل | 0 | |||
| 02 أبريل | 0 | |||
| 01 أبريل | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  لا يوجد نص... | 470 |
| 3 |  Вы это уже видели ?
Агнес Нгетич
Новый мировой рекорд
28.46 | 556 |
| 4 | ПРИВЕТ , ЧЕМ ЗАНИМАЕТЕСЬ ?
😉
ПОБЕГАЛИ? | 541 |
| 5 | ⚡️НУЖЕН ЛИ БЕГУНАМ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК?
✔️Бегунам, требуется значительно больше пищевого белка, чем населению в целом.
Тренировки на выносливость постоянно разрушают мышечные волокна
В зависимости от тренировочной нагрузки потребность бегунов в БЕЛКЕ, колеблется в пределах 1,2–1,8 грамма белка на килограмм веса тела.
Исследование 2016 года, проведенное в PLoS One, смоделировало тренировку бегунов на выносливость (которые в среднем пробегали 45–130 км/неделю) и обнаружило, что распад аминокислот во время тренировки означает, что их ежедневная потребность в белке была ближе к 1,6–1,8. грамм на килограмм веса тела. Ультра-бегунам может потребоваться еще больше из-за повышенного разрушения мышц при больших объемах и длительном беге.
🔝У людей 40+, снижается уровень усвоения белка, а это означает, требуется еще больше белка, для восстановления.
⚡️ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК ИЛИ НЕТ?
Протеиновый порошок не является необходимостью для бегунов.
Вы можете иметь сбалансированную, ориентированную на результат диету без протеинового порошка.
Белок в изобилии содержится в пищевых продуктах, включая мясо, птицу, рыбу, бобовые и молочные продукты.
♨️Протеиновый порошок удобен.
Вы можете быстро взять его с собой, когда спешите с пробежки на работу.
Посчитайте , употребляете ли вы БЕЛКА 1,2/1,8 гр на кг веса? | 588 |
| 6 | Нужен ли бегунам на длинные дистанции
БЕЛОК? | 445 |
| 7 | Ещё один пункт с 18% пропустили - следование тренировочному плану | 673 |
| 8 | STRAVA - кто пользуется с добрых времен ?
С вас ➕
P.s. у меня телефон новый и уже установить нет возможности, так жаль 😔 | 680 |
| 9 | ЧТО ПОМОЖЕТ СПОРТСМЕНАИ STRAVA НАЧАТЬ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ?
11% - посмотр рекламного/мотивационного видео 🎦
18% - поход в ванную 🛁
22% - чашечка кофе ☕️
32% - слушаю зажигательную песню 📀
48% - думаю о своих целях 🎯
53% - знания, что если они этого не сделают, они перестанут соответствовать ЭТОМУ ( статусу - бегуна/велогонщика/человека ведущего активный образ жизни) | 692 |
| 10 | Собственно говоря я и начал бегать благодаря свои собакам. | 584 |
| 11 | Brooks Chost правда, очень клёвые кроссовки | 585 |
| 12 | 🎄STRAVA выпустила традиционный годовой отчет
⏩Популярный спортивный трекер получил данные от более чем 120 миллионов атлетов со всего земного шара. В предыдущие годы поступившая инфа просто анализировалась, теперь же был дополнительно проведен опрос 6 990 респондентов, для более точных данных.
⏩Несколько интересных фактов:
▫️Бег – самый популярный вид спорта на платформе, и продолжает расти. Количество загруженных пробежек выросло на 4% по сравнению с 2022 годом. На втором месте – вело, на третьем – ходьба
◾️Есть тенденция к росту outdoor активностей: растут трейл бег 4-е место, гревел ( гравийные велосипеды) и MTB (горные вело) -5-е, хайкинг - 6-е место.
▫️Прирост по отношению к 2022 году составил: гревел - +55%, трейл - +16%, MTB - +16%, хайкинг - +16%.
◾️Самые популярные «кроссовки» в 2023-м, у мужчин: Nike Pegasus и Hoka Clifton, у девушек — Hoka Clifton и Brooks Ghost 🤷♀️
▫️Бумеры предпочитают вело, люди из поколения Z — БЕГ, поколение X и миллениалы — сравнительно сочетают обе активности, с уклоном в вело — в Х-в и в бег — у миллениалов
◾️Топ мотиваторов к тренировкам (опрос атлетов-миллениалов и из поколения X): постановка новой цели (53%), регистрация на соревнования (43%), запланировать общую тренировку (41%);
♨️Домашние питомцы помогают сделать заветный шаг по направлению к выходу из квартиры 76% опрошенных.
Также они сказали, что такие совместные тренировки проходят веселее. | 676 |
| 13 | «Когда мы находимся в бане, расширяются кровеносные сосуды, что приводит к увеличению кровотока и повышению давления»
♨️Но так хочется, экстремально охладиться, в снег или в прорубь …
«Это приводит к снижению кровотока и, следовательно, к снижению артериального давления»
✔️Аккуратнее с такими экспериментами, особенно после бега.
Охлаждайтесь постепенно, без резких перепадов температур и артериального давления.
❗️Кстати, сразу после ДЛИТЕЛЬНОГО ЗАБЕГА, не рекомендуется восстанавливаться при помощи бани/сауны, лучше через день посетить сие заведение. | 744 |
| 14 | Как прошла ваша первая тренировка в 2024?
Пишите в комментариях и прикрепляйте фото
🏃🏃♀️ | 757 |
| 15 | С НОВЫМ 2024 годом 🎄
Желаю, чтобы пульсометр не разрядился во время ответственного старта.
Желаю вкусных и питательных гелей на дистанции.
Удачи при попытке зарегистрироваться первым.
Желаю плоских и быстрых трасс без сильного ветра.
Пусть техника бега станет идеальной в новом году.
Пусть новые кроссовки будут служить долго .
| 800 |
| 16 | ⚡️Чтобы вы хотели получить на НОВЫЙ ГОД от ДЕДА МОРОЗА? 🎄 | 783 |
| 17 | ⚡️Известный «доктор» 1.8 млн подписчиков , говорит о том , что ОВСЯНКА - не еда ЧЕМПИОНОВ.
И нарезка с интервью, что ЕЛ НА ЗАВТРАК Элиуд Кипчоге перед марафоном в Берлине , когда пробежал 2.01,09
♨️ОВСЯНКУ ♨️ | 850 |
| 18 | Интересный рилс встретился | 759 |
| 19 | لا يوجد نص... | 648 |
| 20 | +4 ⚡Nike React Pegasus Trail 4 Gtx⚡
🔼Кроссовки, которые не позволят непогоде испортить ваши тренировки!🏅
➡️Легкий и прочный верх
➡️Мембрана Gore-Tex, обеспечивает надежную защиту от дождя и мокрого снега и не продувается ветром🥶
➡️Анатомический язычок
➡️Фиксация пятки
➡️Прекрасная амортизация, благодаря полноразмерной амортизирующей пене Nike React
➡️Технологичный протектор 4мм для улучшенного сцепления
✈️Цена с доставкой 13 900💸
✔️В наличии доступны мужские и женские размеры
🎈По всем интересующим вас вопросам💬, а так же проконсультироваться вы всегда можете написав - @StanislavMokin | 696 |
