Психолог Кореневич
Kanalga Telegram’da o‘tish
Кризисный психолог. Если вам плохо, вы не знаете что с вами, не вывозите сами и не знаете что с этим делать - приходите. Тяжелые состояния ок. Запись 👉https://t.me/Pavel_Karanevich
Ko'proq ko'rsatish823
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-47 kunlar
-2630 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '260
0 kanalda
Iyun '26
+2
0 kanalda
Get PRO
May '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+10
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+15
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+22
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+7
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+24
0 kanalda
Get PRO
May '25
+53
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+29
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+32
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+73
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+221
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+145
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+40
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+95
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+100
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+86
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+14
0 kanalda
Get PRO
May '24
+17
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+25
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+223
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+68
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+18
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+281
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 29 Iyul | 0 | |||
| 28 Iyul | 0 | |||
| 27 Iyul | 0 | |||
| 26 Iyul | 0 | |||
| 25 Iyul | 0 | |||
| 24 Iyul | 0 | |||
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | 0 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | 0 | |||
| 18 Iyul | 0 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Сделал наконец большое видео о кризисной психологии. Рассказал как я ее вижу, с чем люди приходят к кризисному психологу, про подходы, в которых работаю и почему люди могут не осознавать, что находятся в кризисе.
Если вы чувствуете что с вами что-то не так, возможно, после просмотра, поймете о себе больше.
Если вам интересна тема, полное интервью можно посмотреть здесь https://youtu.be/eJCiRQLWb8U
| 2 | Что бы ты не потерял: деньги, работу, бизнес, дом, отношения - ты потерял не только что-то материальное. Ты потерял значимую часть себя. Ты стал кем-то немного другим без этого. И это больно.
Любая потеря приносит боль и стоит это признать. Не подавлять в себе злость, гнев, тоску по утерянному, а дать себе это прочувствовать и прожить.
А когда это будет прожито, тогда и освободится место для чего-то нового | 57 |
| 3 | Тот, кто потерял себя, вместо поддержки чаще всего получает осуждение окружающих.
Соберись, тряпка, не ленись, иди уже делай хоть что-то.
И это добивает человека, и так обвиняющего себя за неудачи. | 90 |
| 4 |  Котики, кто всемогущему ИИ, наконец, делегировал все свои задачи и балдеет. ChatGPT и Gemini отвечают, Claude Code, Cursor и Codex делают проекты. Это кайфово и продуктивно. Но я о другом.
Читайте, пожалуйста, книги. Художественные или научные, трилогии или рассказики, стихи или прозу. Читайте! Очень желательно, книги бумажные.
Вашей кукушечке нужны реальные, завершенные истории. Берегите ее.
А пока размышляете об этом, делюсь с вами небом, из окошка моего кабинета. | 101 |
| 5 | Сегодня, в 9:15, я стал дедушкой. На свет появилась прекрасная девочка Валерия.
Мне всего 43, дочери 21. В голове новый статус пока не укладывается, эмоции переполняют.
Это удивительные ощущения. Жизнь продолжается, род продолжается. Все идет своим чередом и это прекрасно ☺️ | 110 |
| 6 | Если ты не веришь, что за кризисом есть свет в конце туннеля, луч света, рассвет, или что-то еще - его там нет.
Нашему мозгу крайне необходима вера, цель, предназначение. Называй это, как хочешь.
И если ты в него не веришь, найди того, кто покажет тебе ее. Она всегда есть. Просто допусти, что ты ее сейчас не видишь. | 106 |
| 7 | В Телеграм протухли ссылки вида t.me, а Threads и Инста выбивают ошибку, при попытке заменить ссылку в профиле.
Поэтому оставляю здесь прямую ссылку на мой ТГ.
Для записи на терапию пишите https://telegram.me/Pavel_Karanevich
Я кризисный психолог. В моем ютубчике есть видео про меня, с чем я могу помочь, как я работаю.
Еще у меня есть Threads и Инста. Там пишу чаще и выкладываю свои видео ежедневно. Если интересно, подписывайтесь. | 100 |
| 8 | У детей в эмиграции часто возникают сложности с тем, чтобы найти себе пару и создать семью. Как внутри своей языковой группы, так и коренными жителями новой страны.
Когда я жил в Штатах, я много общался с людьми возраста 30-40 лет. И еще тогда я заметил, что незамужних/неженатых подозрительно много.
Я начал задавать вопросы и верхнеуровнево понял, что сложности с этим есть. Но масштаба я тогда не понимал, а сейчас понимаю, и хочу рассказать про него.
Приведу для начала немного статистики, и начну с самих эмигрантов.
По статистике, которую я собрал с официальных сайтов в США, в браке находится около 68% процентов эмигрантов первого поколения. То есть из 100 тысяч в браке около 68 тысяч. Это много, но оно и понятно. В другой стране намного проще выживать вдвоем.
А вот с их детьми картина уже другая. Если взять 100 тысяч детей постсоветских эмигрантов в США, то к возрасту 35–39 примерно 48 тысяч не будут состоять в браке.
И у детей эмигрантов значительно выше цифра по разводам. Точную цифру я найти не смог, но она около 40%.
То есть это 18 тысяч разводов из 100К браков.
Из 1,5–2 млн детей постсоветских эмигрантов в США примерно - 780К - 1,04Млн вступят в брак или союз. - 720К не будут состоять в браке Примерно 270-360 тысяч окажутся разведены, разойдутся или овдовеют.
А теперь выводы и почему я считаю эти цифры важными.
Детям эмигрантов однозначно сложнее строить отношения в чужой стране и вот почему: - бывших соотечественников той же ментальности намного меньше вокруг, выбора меньше - браков меньше. - с американцами отношения строить тоже не просто. Тут сказываются и установки родителей, которые с эмиграцией никуда не делись, и образ жизни. Хотя они и хорошо адаптируются в новой среде, они все еще другие.
И вот почему я считаю эту тему важной.
Проблемы с браком у детей эмигрантов не в том, что “они какие-то не такие”. А в том, что их жизнь строится между двумя мирами.
Для родителей “свой” человек кажется безопаснее. Он поймет язык, культуру, семейные правила, боль переезда, странные шутки, еду, праздники, отношение к своим и родителям партнера.
Но “своих” вокруг мало.
А с американцами вроде бы выбор значительно больше, но там другая культура близости. Другие границы. Другое отношение к браку, деньгам, свободе, терапии, родителям и разводу.
И человек оказывается в серой зоне. Он уже не совсем из родительского мира. Но и не всегда полностью из нового. И тогда одиночество становится не личной неудачей, а последствием эмиграции, которое просто никто не учитывал и не собирался.
Я пишу об этом не как социолог. Я пишу об этом как психолог.
Потому что за этими цифрами не таблицы. За ними люди, которые всю жизнь думают, что с ними что-то не так.
Тема не особо популярная, потому что эмигранты- это топливо и всякие там последствия, через N лет, можно вынести за скобки. Но нет, это важно. | 94 |
| 9 | Я кризисный психолог.
Моим клиентам в основном 30+. Это люди, которые пережили насилие, издевательства, видели в своей жизни то, от чего у обычного человека шевелятся волосы на голове.
Это очень сильные люди, которых я уважаю и ценю.
Люди, которые хотят нормально жить дальше и мы вместе работаем над тем, чтобы так и было.
Мои клиенты живут по всему миру, часто в США (я там 5 лет жил и понимаю специфику жизни в эмиграции). И у меня кабинет в Геленджике, где я принимаю очно.
Мне всегда можно написать в ЛС и задать вопросы. | 119 |
| 10 | Настоящая роскошь в наше время - это спокойствие.
Не деньги, не тачки или дома, а внутреннее спокойствие, уверенность в себе и своих силах.
Это валюта, которая будет удваиваться в цене каждый год и будет доступна все меньшему количеству людей.
Но пока большинство выбирают что-то другое в виде цели. Потому что купить новую игрушку намного проще, чем работать над собой. | 118 |
| 11 | Истина не в чужих словах.
Не в рилсах.
Не в постах.
Не в советах.
Не в том, что кто-то красиво объяснил как тебе надо жить жизнь.
Чужие слова могут быть умными, сильными, точными.
Но они всё равно чужие.
Пока ты слепо им веришь - ты повторяешь чужой путь.
Твое начинается тогда, когда внутри что-то откликается.
Зацепило.
Разозлило.
Стало больно.
Стало стыдно.
Захотелось спорить.
Захотелось действовать.
Вот туда и надо смотреть.
Не на то, кто сказал.
А на то, что в тебе это пробудило.
Потому что понимание не в прокручивании умных мыслей в голове.
А в моменте, когда чужие слова вдруг цепляют. Именно в моменте. | 120 |
| 12 | Выходные расписаны и я благодарю тех, кто откликнулся и дал обратную связь. Будем работать.
А пока хочу немного рассказать про программу, т. к. были вопросы и в личку, и в соцсетях.
Первый и главный вопрос: зачем такой формат? Почему не классическая терапия?
Дело в том, что мир наш меняется, и я считаю, что людям нужны новые эффективные инструменты. Не всем подходит терапия по одной простой причине: терапия почти всегда - это длительный формат.
Пока ты ходишь к психологу полгода-год, ты можешь потерять бизнес, работу, отношения, деньги и многое другое. Терапия не даёт быстрых результатов: ты всё равно продолжаешь принимать решения и действовать по старым шаблонам. А это значит, что то, что начало разрушаться, будет продолжать разрушаться.
И для многих это неприемлемо. Они хотят прийти в себя, чтобы эффективно решать задачи здесь и сейчас.
Что происходит во время работы?
Первое - я обязательно замеряю состояние в начале работы и в конце дня. Мне важно, чтобы и для меня, и для клиента результат был понятным и измеримым.
Второе - программа не универсальная и быть такой не может, потому что каждый человек и его ситуация уникальны.
Но есть основные 4 части:
- диагностика и выявление причин текущего состояния;
- разгрузка психики и стабилизация;
- работа с причинами состояния и их устранение;
- закрепление результата.
На выходе у клиента есть понимание, что с ним, что реально происходит в его жизни, а что додумано им самим, а также понимание, что делать дальше, и силы, чтобы действовать.
Почему программа на весь день? Это, наверное, сложно?
Только диагностика может занимать час-полтора. Кто работал с психологом, тот понимает, что это не быстро. А я хочу давать результат, поэтому разработал программу на весь день. Чтобы не только услышать проблему, но и помочь её решить.
Надо понимать, что это работа над собой. Да, это не просто. Да, там нет красной таблетки. Где-то будет неприятно, где-то будет болезненно. Да, придётся честно посмотреть на себя. Я хочу, чтобы клиент это понимал и был готов к этому.
Открываю комментарии. Если есть вопросы, задавайте. | 117 |
| 13 |  И еще.
Я ищу людей, которые прямо сейчас находятся в пике напряжения, чтобы протестировать мою однодневную программу восстановления.
Если вам нужно вывозить, но вывозить уже не на чем, если вы морально измотаны и не выдерживаете тех нагрузок, с которыми прямо сейчас надо справляться, я предлагаю вам попробовать.
Это не психотерапия. Это формат, в котором я собрал самые продвинутые инструменты, доступные мне на данный момент и проверенные в работе со многими клиентами.
В течение целого дня мы будем работать с тем, что больше всего жрёт вашу энергию и выводит вас из равновесия. Будем снижать тревогу и напряжение, чтобы сбросить лишнее.
Я ставлю себе задачу, чтобы к концу дня клиент стал более собранным и устойчивым. Чтобы появилось больше ясности, спокойствия и ощущения внутренней силы. Вместо хаоса и бессилия станет понятнее, что происходит, на что сейчас можно опереться и какие ближайшие шаги действительно по силам.
Гарантий никаких нет и быть не может. Это эксперимент, поэтому стоимость целого дня будет равна стоимости одной моей сессии, то есть 9500 рублей.
Формат: онлайн, Zoom.
Когда: есть два окна, 4 и 5 июля.
Время: с 11:00 до 18:00 МСК.
Запись в Telegram: @Pavel_Karanevich
Перед записью будет 15-минутный созвон, чтобы понять, подойдёт ли вам формат. | 106 |
| 14 | Я знаю, что решиться на работу с психологом сложно. Я хорошо понимаю, как это, когда в тебе борются часть, которая хочет что-то поменять, и часть, которая боится перемен.
Но если ты сегодня ничего не сделаешь, завтра ничего не изменится.
Если тебе плохо, ты не знаешь, что делать, ты не понимаешь, что с тобой происходит, приходи на одну сессию. Без контрактов и без обязательств.
Ты сможешь посмотреть на меня и понять, подхожу ли я. А я помогу тебе понять, что с тобой происходит, и предложу варианты, что делать дальше, чтобы впустить перемены в свою жизнь.
Консультация длится 1,5–2 часа. Стоимость — 7000 рублей. Можно прямо сегодня вечером. | 95 |
| 15 | Я думаю, что фразу «просто полюби себя, и жизнь наладится» придумал человек, который понятия не имеет, что это такое.
Во первых - это не «просто».
Во торых - нельзя взять и полюбить себя, если посмотреть в зеркало, написать на бумаге, да хоть мантры читать.
В третьих - полюбить себя - это путь. Часто через стыд, вину, чужие убеждения, установки и многое другое.
Человек себя не любит не просто так, у этой нелюбви есть причины. И только устранив эти причины, можно увидеть себя настоящего и полюбить.
Именно поэтому людей, которые себя по настоящему принимают и любят, так мало. | 96 |
| 16 | Люди, которые системно выпивали, а теперь не пьют алкоголь полгода-год и пишут что это фигня, эффекта нет, не интересно и тд - или лукавят, или забыли что-то важное в отмене.
Самый мощный эффект от отмены происходит в первую неделю. Очищается организм, очищается сознание, появляется энергия, настроение. И сравнивать надо не себя сегодня, и себя вчера, а вспомнить то, предыдущее состояние.
Жаль что не придумали таблетку, чтоб на пол часика можно было примерять то состояние выхода и сравнить. | 102 |
| 17 | Если вам кажется что у всех вокруг черная полоса, все плохо, везде проблемы - выйдите из этого информационного пузыря.
Соцсети вам показывают то, что вы ищете и так загоняют вас еще глубже. И их перестроить на другой лад очень не просто.
Всегда есть другие темы, другие люди, другие интересы. Ищите пространство, в которое вы хотите попасть. И вы в него попадете. | 114 |
| 18 | В 2005-м ученые из Лундского и Нью-Йоркского университетов провели очень странный эксперимент.
Человеку показывали две фотки девушек и просили выбрать ту, которая симпатичнее.
А потом выбранную фотку незаметно подменяли на ДРУГУЮ - ту, которую он НЕ выбирал.
И 80% людей не замечали подмену. Вообще.
Но дальше было интереснее. Их просили объяснить почему они сделали такой выбор. И люди с радостью начинали объяснять 🙂
Нуу: у неё классная улыбка, глаза добрые… хотя на фото была совсем другая девушка.
Они реально верили, что выбрали её. И защищали свой «выбор».
И самое интересное: причины выбора часто противоречили реальной внешности на фото. Например, хвалили зубы у женщины с закрытым ртом.
Уровень уверенности при объяснениях был таким же высоким, как и при объяснении реального выбора: скорость речи, мимика и тд.
Какие выводы сделали ученые:
1. Мы принимаем решение интуитивно.
2. После появления результата мы запускаем пост-хок (post-hoc) рационализацию - то есть достраиваем историю, отталкиваясь от сделанного выбора.
3. Если подмена произошла гладко, мозг просто принимает новую картинку как данность и строит объяснение под неё, не сверяясь с исходным намерением.
Исследователи специально проверили: если фото были очень разной привлекательности (одно явно красивое, другое нет), то подмену замечали чаще. Но когда разница была небольшой (что ближе к реальной жизни), эффект достигал 100% у некоторых участников.
К чему я это все?
А к тому, что наша психика не всегда говорит то, что было на самом деле. Часто она просто создает историю, подкрепляя ее аргументами.
Это заметно в терапии, когда человек описывает свой опыт и выбор.
Ученые пошли дальше, но об этом уже в следующих постах.
Уверен, вы можете вспомнить какой выбор сделали на автопилоте, а потом уверенно доказывали свою правоту. | 121 |
| 19 | Я раньше не нравился себе.
Ни на фото, ни в видео, ни в зеркале. Мне не нравился мой голос, манера говорить.
Каждая фотка, или видео были испытанием.
Сейчас все изменилось.
И вот что я понял, что было со мной, и что помогло мне поменять отношение к себе.
Расскажу как психолог.
1. Я не знал себя настоящего. Это такое отсутствие внутренней идентичности, когда ты смотришь на себя не своими глазами, а глазами людей, которые тебя когда-то оценивали. Фразочки типа: да ну, какой из тебя певец, ты какой-то вечно бледный, что-то на тебе лица нет, и тд - крепко и устойчиво формируют образ тебя, какого-то не такого.
2. Внутренний критик стал главным голосом внутри. Глядя на себя я видел не себя целиком, а мнимые дефекты на лице, в теле, в голосе. И это стало основным фокусом.
3. Я потерял контакт с собой. Когда ты чувствуешь себя хреново внутри, ты начинаешь искать подтверждение этому снаружи. И внешнее становится важнее внутреннего. Потому что нет устойчивого внутреннего: я есть, я в порядке, я нормальный.
4. Стыд. Я рос в 80-90-е и мне часто приходилось носить что попало. Стремные пуховики, свитера, шапки-пидорки. Это, порой, высмеивалось другими, да я и сам понимал что это буээ. Но выбора не было и образ (я стремный) закреплялся.
5. Постоянные внутренние конфликты между «я могу и хочу» и «ты недостаточно хорош для этого». Есть же другие, более успешные, красивые, модные-хороводные, ну, куда тебе - и это тоже убеждения, которые были заложены в детстве и подростковом возрасте.
Это еще не все, что может вызывать нелюбовь к себе. У каждого список может быть дополнен своим.
Как это изменить? А это не просто.
Все, кто говорят: да ты просто полюби себя - несут чушь. Ты не можешь полюбить того, кого ты не знаешь и не можешь увидеть, заметить, осознать. И сделать это самостоятельно, я считаю, практически невозможно.
У меня этот процесс изучения себя, осознания себя, принятия нормальности - занял больше двух лет в терапии. Когда другой человек тебя видит и как малышу показывает: смотри, да ты же тут крут! Смотри, а вот тут ты справился! Смотри, а вот это вообще единицы людей в мире могут!
И так, постепенно, ты начинаешь внутри видеть себя и принимать себя. И постепенно начинаешь и в зеркале видеть такого же уверенного, спокойного, себя. И тогда можно полюбить то, что ты видишь.
Так что терапия, котики. Длительная, увлекательная, иногда болезненная и довольно дорогая.
Приходите, если что. | 96 |
| 20 |  Я психолог и в повседневной жизни я умею:
- заменить любую сантехнику, спаять трубы и тд.
- подключить/заменить что угодно по электрике;
- варить любой металл сварочным аппаратом;
- собрать любую мебель;
- штробить, сверлить, закрепить и тд;
- водить грузовик.
- шарю как посадить сад и ухаживать за ним;
- могу сделать сайт, мобильное приложение, руководить командой до 200 человек;
- готовить стейки, плов, холодец, сварить суп, блюда из морепродуктов. Я люблю готовить!
Я долго думал нафига оно мне столько всего нужно было освоить и не мог найти ответа. А ответ всегда был под носом.
Во первых, почти все это мне делать нравится. Я могу переключить мозг на совершенно другую задачу и это офигенно. Это восстанавливает силы нереально.
Во вторых, это насмотренность. Я понимаю как устроено все и в корпорациях и на стойке. Мне это очень помогает лучше понимать людей.
В третьих, я точно знаю, что я адаптируюсь где угодно. Я делал это много раз в своей жизни.
Ну, и просто, приятненько🙂
P.S. На фото я прямо сейчас. 5 минут до сессии с клиентом, я побежал. Всем хорошего дня! | 94 |
