monasahraeifit
Kanalga Telegram’da o‘tish
آموزش حرکات ورزشی بدنسازی اینستاگرام https://instagram.com/monasahraei__fit?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== @monasahraei10
Ko'proq ko'rsatish392
Obunachilar
-124 soatlar
+17 kun
-330 kun
Postlar arxiv
روز سوم
پروانه مبتدی۲۰*۳
۱_قفسه سینه افقی دمبل۱۲*۳
۲_پرس سینه دمبل ایستاده متناوب۱۲*۳
۳_پرس سینه دمبل روی بالش۱۲*۳
۴_زیربغل کش دست صاف۱۵*۳
۵_زیربغل پلاوردمبل۱۵*۳
۶_زیربغل قایقی باکش۱۵*۳
۷_شناروی زمین۲۰*۳
۸_جلوبازودمبل چکشی۱۵*۳
شکم ضربدری۱۵*۳
پهلوکرانچ خوابیده۱۵*۳
اصلاحی ساق وزانو۱۲*۳
سومو ددلیفت هالتر
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit
اسکوات بلغاری با دمبل
#اسکوات
#بلغاری
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit
پرس پا اسمیت
#پشتپا
تمرینات بیشتردرکانال زیر👇🏻
@mona_sahraei
جهت دریافت برنامه👇🏻
@monasahraei_fit
