healthy lifestyle
Эстетичный канал про здоровый образ жизни | похудение | красоту По рекламе: @maksimtg7 Биржа: telega.in/c/tghealthylifestyle Менеджер: @Spiral_Miya Сотрудничаем с https://t.me/Tgpodbor_official
Ko'proq ko'rsatish45 782
Obunachilar
-15024 soatlar
-1 1267 kunlar
-4 34730 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 1 563 | 0 | Loading... |
02 Топ правил комфортного похудения
Включайте в свой рацион питания больше продуктов с низкой энергетической плотностью
Чем меньше калорий содержится в 100 граммов какого-то продукта, тем меньше его энергетическая плотность.
Низкой энергетической плотностью обладают многие овощи и зелень: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, салаты... Добавив побольше растительности, можно сделать прием пищи достаточно объемным и сытным. | 2 213 | 11 | Loading... |
03 Поговорим о здоровье: Газпромбанк и студия Гласно выпустили подкаст о том, как не лечить заболевания, которых нет, и как разумно тратить деньги на здоровье. Тема достаточно актуальная и острая, ведь сейчас становится очень популярны различные бады, превентивная медицина и биохакинг, что тоже обсуждается в подкасте.
Кроме того, в «Прикладывайте» затронули тему правильного питания, режима сна и спорта — почему же эти 3 важные составляющие так трудно внедрить в нашу жизнь? Ответ вы можете узнать, посмотрев или послушав этот подкаст. | 2 451 | 3 | Loading... |
04 Media files | 3 124 | 3 | Loading... |
05 Заказывать доставку 😕 | 3 496 | 27 | Loading... |
06 Erid: 2VfnxyMYfFe
Есть и не толстеть!
Звучит как суперспособность?
А что, если я скажу, что именно ты можешь есть, что захочешь и при этом топить жир?
И под словами «что захочешь» кроется не удивительное ассорти из салатного листа и курогречи, а нормальная еда, включая дорогие сердцу фастфуд и сладкое!
Да-да, так можно было!
Здесь нет никакого подвоха, только научно подтверждённые факты: канал Physical Transformation уже несколько лет разрушает современные мифы о похудении, доказывая каждое свое слово научными исследованиями и результатами десятков тысяч подопечных!
Не ведись на ПП-бред, читай Олега: ешь, худей, кайфуй!
Реклама. ИП Киселев Михаил Иванович
ИНН 261504803740 | 3 648 | 1 | Loading... |
07 Топ правил комфортного похудения
Не забываем, что только сбалансированный рацион с небольшим дефицитом калорий работает безотказно и безболезненно
Очень многие годами копят лишний вес, а избавиться от него хотят за пару недель.
Комфортное похудение - это ~0,5-1 кг в неделю.
Что касается диет и быстрого похудения. На таком «питании» очень велик шанс сорваться с пути и, вдобавок, подорвать здоровье. Ведь нам некомфортно, голодно и мучительно. Да и при отказе от диеты, в большинстве случаев, вес возвращается к первоначальному значению и даже может увеличиться. | 3 962 | 17 | Loading... |
08 Самая быстрая прокачка фигуры 😎 | 4 185 | 28 | Loading... |
09 В чем опасность утренних тренировок?
Риск травм
Тренировки ранним утром несут больше рисков травм, чем дневные и вечерние, потому что тело еще не полностью проснулось, в результате мышцы могут быть менее гибкими. Это особенно актуально для интенсивных видов спорта, спринтерского бега и силовых тренировок. Кросс-фитеры отмечают, что чаще получают небольшие травмы, такие как растяжения и вывихи, именно утром.
Чтобы снизить риск травм, в утренние часы важно уделять больше времени разминке и растяжке. | 4 669 | 15 | Loading... |
10 Media files | 4 386 | 2 | Loading... |
11 🎯 Цель: уйти из найма через 3 месяца
Самый простой способ — открыть магазин на WB. Он не требует включенности 24/7, можно спокойно работать, получать доп. заработок и не упахиваться.
Закупаете товар в Китае по 200р/шт → регистрируетесь → продаёте в розницу по 800 р/шт. Через 2-3 месяца выходите на чистую прибыль от 100.000 рублей и безопасно увольняетесь.
А чтобы правильно выбрать товары и не совершить ошибки, смотрите экспресс-курс в канале «Четко по делу»
Это канал Алины Цимерле , она по такому алгоритму сделала 150 млн ₽ за год, работая по 1-2 часа в день.В канале она открыла своему экспресс-курсу, где открыто делится опытом и показывает, как выйти на первые 100-200 тысяч рублей.
Через 24 часа курс станет платным, поэтому подписывайтесь и забирайте в закрепе доступ: @WB_chetko_i_po_dely | 4 759 | 3 | Loading... |
12 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 4 166 | 0 | Loading... |
13 Преимущество утренних тренировок
Улучшение настроения и повышение энергии
Тренировки способствуют выделению эндорфинов — веществ в мозге, которые вызывают состояние эйфории и чувство радости.
Благодаря этому, утренние тренировки помогают улучшить настроение, чувствовать себя менее утомленным и увеличить уровень продуктивности, которое сохраняется на оставшийся день. | 4 918 | 19 | Loading... |
14 😟 | 5 192 | 35 | Loading... |
15 💁♀️ На самом деле, сыр в небольших количествах достаточно легко переносится людьми с непереносимостью лактозы.
В силу особенностей технологии производства лактозы в нем очень мало. | 5 351 | 11 | Loading... |
16 Бегать нужно каждый день, чтобы сформировать полезную привычку!
Если неподготовленный организм нагружать ежедневно и не давать ему время на восстановление и отдых, то, вероятнее всего, вы либо заболеете, потому что из-за постоянного стресса (а тренировки это стресс для организма) падает иммунитет, либо получите беговую травму, чтобы «отдохнуть». | 5 433 | 20 | Loading... |
17 Beauty-культ — канал, без которого ты не научишься выглядеть красиво.
🌸Все твои подруги уже подписаны, ждем и тебя: @Beautykult | 5 118 | 0 | Loading... |
18 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 4 594 | 0 | Loading... |
19 Следующий квест - сдача анализов… | 5 106 | 30 | Loading... |
20 За счет чего цельнозерновой хлеб помогает худеть?
Благодаря пищевым волокнам цельнозерновой хлеб даёт более продолжительное чувство насыщения.
Из-за состава и сытности такой хлеб помогает сократить калорийность рациона за день. | 4 969 | 17 | Loading... |
21 Весна — время перемен и обновлений💙
OZON сделал дополнительную скидку 15% на одежду, обувь и аксессуары! Переходите по ссылке, активируйте промокод VESNA и выбирайте стильные образы на весну и лето! Подробные правила акции здесь.
На @ozonru есть множество известных брендов, удобный поиск товаров, а также возможность оплаты после примерки при заказе одежды и обуви в пункты выдачи.
Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KF9Yq | 4 650 | 4 | Loading... |
22 🌸Идея для завтрака
круассан / творожный сыр / салат / сыр / помидоры / яйцо | 5 196 | 70 | Loading... |
23 Media files | 5 736 | 9 | Loading... |
24 А еще и готовила 🥲 | 5 897 | 19 | Loading... |
25 erid: LjN8KJtay
Привет, друзья! Добро пожаловать на MoveYou! 🌟
Меня зовут Мария, и я рада видеть вас на моем личном телеграмм канале. Приглашаю вас присоединиться к моему БЕСПЛАТНОМУ месячному курсу "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"! 🏋️♀️
🔹 Что вас ждет?
✔️Регулярные видео тренировки: Простые и эффективные упражнения, которые можно делать дома.
✔️Советы и рекомендации: Полезные лайфхаки по питанию, дыхательным техникам и восстановлению.
✔️Секреты красоты и здоровья: Все, что нужно, чтобы быть не только здоровыми, но и красивыми.
MoveYou – это мое место, где я делюсь с вами своим опытом и знаниями, чтобы помочь вам достичь гармонии в теле и душе. Я уверена, что каждый может изменить свою жизнь к лучшему.
✅ Присоединяйтесь прямо сейчас и начните свой путь к здоровью и красоте с моим месячным курсом "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Вместе мы справимся со всеми трудностями и достигнем желаемых результатов!
👉 Подписаться на канал MoveYou | 5 682 | 4 | Loading... |
26 🌸 Идея для обеда
гречка / зеленый горошек / сливочное масло / петрушка / куриное филе / яйцо | 5 142 | 73 | Loading... |
27 Есть ли преимущества у тренировок натощак для похудения?
Все последние исследования сообщают нам, что существенной разницы в жиросжигании между тренировкой натощак и после еды - нет.
В целом тренировка не расходует много калорий, поэтому не стоит думать, что есть магические часы для лучшего занятия спортом.
Большую важность, чем еда или ее отсутствие перед тренировкой, имеет регулярное здоровое питание, качество самой тренировки + наша активность. | 5 424 | 12 | Loading... |
28 Получите ответ на любой вопрос с помощью бесплатного РАСКЛАДА ТАРО 🔮
✨ Отправьте свою ДАТУ РОЖДЕНИЯ тарологу Марии в личку:
👉 https://t.me/maria_slavyanka 👈
✨Без оплаты ✨
Вы получите рекомендации и советы, соблюдая которые принесете в свою жизнь счастье и гармонию 🙏 | 4 267 | 5 | Loading... |
29 🌟 Идея для завтрака
грудка индейки (ветчина) / яйцо / сыр / ц/з хлеб / шпинат / помидор / авокадо / соль / перец | 5 375 | 84 | Loading... |
30 Есть 2 типа людей: | 5 574 | 23 | Loading... |
31 🌸 3 бесполезных анализа, если вы худеете
Автор: Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
→ Инсулин. Что вы хотите увидеть? Он повышается в ответ на поступление глюкозы, а также подвержен влиянию других гормонов, поэтому его измерение «в моменте» не целесообразно.
Диагноза инсулинорезистентность нет, есть только «состояние», снижение массы тела решает этот вопрос.
→ Кортизол. Он не отображает уровень «стресса», это миф. Если у вас повышенная выработка кортизола, то будут симптомы вроде повышенного давления, синих растяжек, легко образующихся синяков, мышечная слабость и это требует похода к эндокринологу.
→ Лептин. Много жировой ткани? Он будет повышен. Как и с инсулином. Зачем смотреть то, ответ на что будет - надо худеть.
Обычно для этого достаточно взвеситься. | 6 030 | 14 | Loading... |
32 🚀 Посмотрите! Тане 36 лет, результат:
- 20 кг
- 32 см в талии
- 20 см в бедрах
А ещё -15 лет, согласны???
Мы помогаем женщинам любого возраста, мамам (не важно, сколько у вас деток, маленькие они или уже большие) достигнуть желаемой формы и прожить долгие годы с комфортом и удовольствием. У нас есть уникальный опыт и знания, которые мы готовы передать вам!🤍
Заходите на наш телеграм-канал и изучайте множество 💪 полезных советов и рекомендаций, постов, которые помогут вам преобразить свое тело и стать более здоровыми, красивыми и уверенными в себе. И все это в легкости, удовольствии, без насилия и сверхусилий над собой.
Начать можно с постов:
👉 «Скидываю 10-15 кг, а потом набираю еще больше»
👉 Как должен меняться вес при грамотном похудении? Сколько кг терять нормально?
👉 Когда уходит вес, но не жир
Присоединяйтесь, вдохновляйтесь, занимайтесь собой, своим здоровьем и телом, и становитесь счастливее! Начать свое преображение можно тут ➡️
https://t.me/+m55yLKuqFHsxNjBi | 5 097 | 7 | Loading... |
33 Media files | 5 541 | 4 | Loading... |
Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle
healthy lifestyle
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
💘 8👍 5❤🔥 4🔥 4👎 1 1
Photo unavailableShow in Telegram
Топ правил комфортного похудения
Включайте в свой рацион питания больше продуктов с низкой энергетической плотностью
Чем меньше калорий содержится в 100 граммов какого-то продукта, тем меньше его энергетическая плотность.
Низкой энергетической плотностью обладают многие овощи и зелень: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, салаты... Добавив побольше растительности, можно сделать прием пищи достаточно объемным и сытным.
🥰 48🏆 8🔥 7👏 4
Поговорим о здоровье: Газпромбанк и студия Гласно выпустили подкаст о том, как не лечить заболевания, которых нет, и как разумно тратить деньги на здоровье. Тема достаточно актуальная и острая, ведь сейчас становится очень популярны различные бады, превентивная медицина и биохакинг, что тоже обсуждается в подкасте.
Кроме того, в «Прикладывайте» затронули тему правильного питания, режима сна и спорта — почему же эти 3 важные составляющие так трудно внедрить в нашу жизнь? Ответ вы можете узнать, посмотрев или послушав этот подкаст.
👍 10💘 6 5🍌 3
Сколько морковки среднего размера съесть, чтобы обеспечить суточную норму витамина А?Anonymous voting
- Одну
- Две
- Три
50🥰 11😨 10👍 7🔥 4👏 2💘 2
Photo unavailableShow in Telegram
Заказывать доставку 😕
💯 177😁 22🥰 11 10❤🔥 8👍 3😢 2🍓 1🤝 1
Photo unavailableShow in Telegram
Erid: 2VfnxyMYfFe
Есть и не толстеть!
Звучит как суперспособность?
А что, если я скажу, что именно ты можешь есть, что захочешь и при этом топить жир?
И под словами «что захочешь» кроется не удивительное ассорти из салатного листа и курогречи, а нормальная еда, включая дорогие сердцу фастфуд и сладкое!
Да-да, так можно было!
Здесь нет никакого подвоха, только научно подтверждённые факты: канал Physical Transformation уже несколько лет разрушает современные мифы о похудении, доказывая каждое свое слово научными исследованиями и результатами десятков тысяч подопечных!
Не ведись на ПП-бред, читай Олега: ешь, худей, кайфуй!
Реклама. ИП Киселев Михаил Иванович
ИНН 261504803740
❤🔥 11🔥 5💘 5👍 1🗿 1
Photo unavailableShow in Telegram
Топ правил комфортного похудения
Не забываем, что только сбалансированный рацион с небольшим дефицитом калорий работает безотказно и безболезненно
Очень многие годами копят лишний вес, а избавиться от него хотят за пару недель.
Комфортное похудение - это ~0,5-1 кг в неделю.Что касается диет и быстрого похудения. На таком «питании» очень велик шанс сорваться с пути и, вдобавок, подорвать здоровье. Ведь нам некомфортно, голодно и мучительно. Да и при отказе от диеты, в большинстве случаев, вес возвращается к первоначальному значению и даже может увеличиться.
👏 76 24🔥 9👍 6💘 5🍓 1
Photo unavailableShow in Telegram
Самая быстрая прокачка фигуры 😎
160😁 62💅 18👍 17🔥 6🍓 3👎 2❤🔥 1💯 1💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
В чем опасность утренних тренировок?
Риск травм
Тренировки ранним утром несут больше рисков травм, чем дневные и вечерние, потому что тело еще не полностью проснулось, в результате мышцы могут быть менее гибкими. Это особенно актуально для интенсивных видов спорта, спринтерского бега и силовых тренировок. Кросс-фитеры отмечают, что чаще получают небольшие травмы, такие как растяжения и вывихи, именно утром.
Чтобы снизить риск травм, в утренние часы важно уделять больше времени разминке и растяжке.
💯 78 21🔥 11👍 8💘 8🍓 1
В каком продукте содержится больше всего цинка?Anonymous voting
- Устрицы
- Красное мясо
- Фасоль
51🏆 9👏 6💘 6🗿 2