Йога | Медитация

Красивые бедра и ягодицы. Быстрые результаты за несколько недель!🔥 Залог успешной экспресс тренировки в простоте упражнений и количестве подходов. Данный комплекс нужно выполнять ежедневно дважды в день. Самое лучшее для занятий время – до завтрака и перед ужином. Вам понадобится только мат. На первом этапе выполняйте по 15 повторений на каждую ногу. Увеличивайте количество повторений каждый день. Результат будет радовать вас уже через 10 дней. 👉1. Встаньте на четвереньки. Держа спину прямой согните правую ногу в колене и отведите в сторону. Сделайте удар правой ногой в сторону, затем согните колено в исходное положение. Выполните 15 повторений и смените ноги. 👉2. Встаньте, ноги вместе, руки вдоль тела. Согните правое колено и отведите правую ногу в сторону. Отведите правую руку в сторону, левую руку поднимите над головой. Не изменяя положения рук слегка наклонитесь вперед и отведите правую ногу назад. Выпрямиться и вернетесь в исходное положение. 👉3. Встаньте, ноги вместе, колени слегка согнуты. Положите руки на левое бедро и оторвите правую пятку от пола. Отведите правую ногу в сторону, коснитесь носком пола и вернись в исходное положение. Выполните 15 повторений и смените ноги. 👉4. Встаньте, пятки вместе, носки разведены в стороны на 45 градусов, руки на бедрах. Немного согните колени, после чего сразу же поднимитесь на цыпочки. Задержитесь на 5 секунд. 👉5. Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимите прямые ноги вверх и разведите их в стороны. Задержитесь в этом положении. Согните колени и соедините подошвы ног. Этот комплекс позволит вам всего за 10-15 минут свободного времени добиться эффектного результата. Приятной практики💕

ВАСИШТХАСАНА (Поза Мудреца)🌝 ➖Трехглавая мышца – разгибает плечо. ➖Круглый пронатор – поворачивает предплечье, раскрывая и удерживая его. ➖Передняя зубчатая мышца – распрямляет лопатки, поднимает и удерживает руки. ➖Лучевой сгибатель запястья – разгибает кисть (в данном случае – для принятия опорного веса). ➖Наружная косая мышца живота – разгибает туловище для принятия позы и, напрягаясь, удерживает основной вес. ➖Прямая и латеральная широкая мышцы бедра – разгибают ногу, удерживая ее на весу с опорой на ступни. 🔸Польза Васиштхасана – одна из лучших асан, укрепляющих глубокие мышцы пресса и мышцы корпуса. Поза способствует вытягиванию задних мышц ног, а также тренирует и усиливает запястья – наиболее уязвимое место у женщин в силу анатомических особенностей. Отлично тонизирует область поясничного и крестцового отделов позвоночника. Асана тренирует вестибулярный аппарат, улучшает деятельность пищеварительной системы (особенно полезна при гастрите, диспепсии желудка, дискинезии кишечника). Она нормализует работу почек, селезенки и печени. При регулярном выполнении васиштхасана позволяет талии постройнеть, а бедрам – уменьшиться в объеме. Поза также способна ослабить боли при ишиасе и артрите. Асана стабилизирует эмоциональное состояние, помогает справиться с тревожностью и стрессами. 🔸Противопоказания Васиштхасану не рекомендуется выполнять при травмах плеч, локтей и запястий, а также при диагнозе «туннельный синдром» (синдром запястного канала).

Аффирмация дня💫 Я принимаю этот день как шанс стать лучше, чем была вчера! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Шанс!"👇

Медитация - Архангела Михаила Исцеление🧘🏻‍♀️ Если ты нуждаешься в исцеление, включай эту медитацию! Пиши в комментариях: "Исцеление"!👇

Солевые ванны🛀 🧂Антицеллюлитные ванны с морской солью — это, пожалуй, один из самых простых способов сделать себя красивее. Ведь для этого достаточно всего лишь купить в аптеке специальную морскую соль. Растворите 500 грамм морской соли в воде. Ее температура не должна быть выше 37 градусов, а длительность самой процедуры не должна превышать 20-25 минут. Соли для ванны от целлюлита можно брать не 500 г, а целый килограмм. Это не так много, как может показаться, потому что в морской воде концентрация соли гораздо выше. Можно добавить к ней 10 капель эфирного масла и свежезаваренный зеленый чай (1 чашку). После ванны нужно принять душ. 🧂Почему считается, что ванна с солью помогает от целлюлита? Дело в том, что она содержит множество необходимых нашему организму веществ. Кремний, сера, калий, магний, йод – все это (и не только это) содержит антицеллюлитная соль для ванны, что не может не сказываться благоприятно на обмене веществ. Чем выше обмен веществ, тем легче уходят ненавистные складочки и тем проще бороться с таким явлением, как целлюлит. Отзывы о солевых ваннах от целлюлита более чем восторженные: женщины замечают, что они (ванны) отлично справляются с проблемными зонами и подтягивают кожу. Поддержите пост реакцией💛

⭐️ ТОЛЬКО 08 и 09 июня ДЕЛАЮ АНАЛИЗ ВАШЕЙ СУДЬБЫ И ЖИЗНИ Без оплаты и всем желающим 🌺 Чтобы получить разбор, просто отправьте дату рождения по ссылке:  https://t.me/+l1Kh4CsM5EwwZTAy и получите ответ (занимает не более 30 минут) Жмите: https://t.me/+l1Kh4CsM5EwwZTAy Реклама. ИП Фимушкина Желана Эдуардовна. ИНН 781303500830. erid: LjN8KCnoL