🪷🧺𝑨𝒍𝒚𝒂𝒔|𝒔𝒖𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒗𝒊𝒃𝒆𝒔☁️🤍

Kanalga Telegram’da o‘tish

Меня зовут Майя/Аля💘🫶 В этом канале ты найдешь много всего полезного,начиная рецептами, идеями на лето,образами,🪷🧺завершая интерактивом,🧁макияжами,оформлением ежедневника. Оставайся с нами,тебе точно все понравится! P.S.читай закрепленный пост🧴☁️

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya495 359 Kitoblar24 023

352

Obunachilar

+224 soatlar

+167 kunlar

+1030 kunlar

152

Post ko'rishlar

~ 3524 soatlar

~ 5448 soatlar

43.18%

Muloqot nisbati

Ma'lumot yo'q

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyul '26

+46

0 kanalda

Iyun '26

+90

0 kanalda

Get PRO

May '26

+27

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+36

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

+17

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+16

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+48

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+36

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+53

1 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+56

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+66

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+81

0 kanalda

Get PRO

Iyul '250

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+10

0 kanalda

Get PRO

May '25

+15

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+46

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+20

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+15

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+80

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+41

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+32

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+45

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+277

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
28 Iyul	0
27 Iyul	+4
26 Iyul	+6
25 Iyul	0
24 Iyul	+5
23 Iyul	+9
22 Iyul	+2
21 Iyul	0
20 Iyul	+3
19 Iyul	+1
18 Iyul	+9
17 Iyul	+2
16 Iyul	+3
15 Iyul	0
14 Iyul	0
13 Iyul	0
12 Iyul	0
11 Iyul	0
10 Iyul	+1
09 Iyul	0
08 Iyul	0
07 Iyul	0
06 Iyul	0
05 Iyul	0
04 Iyul	0
03 Iyul	0
02 Iyul	+1
01 Iyul	0

Kanal postlari

Делать посты с рецептами

🤩бабл-ти 🤩айс-ти 🧋прохладных летних напитков

Тогда много-много реакций!

2	+2 Летний марафон😍🤍🌊 День 7, часть 2 : SPF: как наносить защиту, чтобы не выглядеть «жирным блином» и не заработать комедоны «Он жирный», «он скатывается», «у меня от него все поры забиваются» — слышу это каждый день. Спойлер: проблема чаще всего не в креме, а в том, КАК мы его наносим и что у нас под ним. 🙏Часть 1. Почему SPF жирнит и оставляет белые разводы? Есть главная причина: 🎧. Не ждете впитывания предыдущих слоев. Это ошибка №1. Вы нанесли сыворотку, крем и через 10 секунд — SPF. Итог: коктейль из текстур не смешивается, а скатывается в «колбаску». Кожа не дышит, и вы чувствуете тяжесть. 🤍Часть 2. Золотой алгоритм нанесения без разводов и липкости Шаг 1. Ждем! (Самый важный) После нанесения увлажняющего крема или тонера выждите минимум 3–5 минут. Кожа должна стать сухой на ощупь, а не влажной. Это время — ключ к тому, чтобы SPF лег ровно. Шаг 2. Разогреваем в руках Выдавите крем (объемом с вишневую косточку или чуть больше) на тыльную сторону ладони. Разотрите между пальцами — так он станет пластичнее и ляжет тоньше. Шаг 3. Не втираем, а «вбиваем» (таппинг) Забудьте про массирующие движения! Наносите SPF подушечками пальцев похлопывающими движениями — от центра лица к периферии. Так он не забивается в поры механически, а ложится ровным тонким слоем. Шаг 4. Ждем еще 5 минут перед макияжем Дайте SPF «схватиться» и сформировать пленку. Если сразу начать пудриться или тонировать — получите кашу. Подождите, пока он перестанет блестеть. --- Часть 3. Как убрать липкость? (3 рабочих способа) 💋1. Промокните салфеткой. Не трите! Через 5 минут после нанесения просто промокните лицо матирующей салфеткой — она уберет излишки маслянистой основы, не тронув сам защитный слой. 2. Закрепите пудрой. Тончайший слой рассыпчатой пудры с мелкими частицами спасет от жирного блеска на весь день. Главное — не вбивать, а «прикатать» пуховкой. 3. Смешивайте с сывороткой (лайфхак!). Если у вас очень густой физический SPF, смешайте одну порцию с каплей легкой увлажняющей сыворотки на водной основе прямо в ладони. Станет пластичнее, а защита останется. --- 🧋Часть 4. Как не забить поры (главный страх) Ваше спасение — демакияж в 2 этапа: Вечером ОБЯЗАТЕЛЬНО смывайте SPF гидрофильным маслом или мицеллярной водой (она растворяет жирную пленку), а только потом — пенкой. Если вы просто умылись гелем — остатки крема остались в порах, и вот тогда-то начинается ад в виде черных точек.	55
3	+2 Летний марафон🌞🥥🤍 День 7 . Про УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛЕТОМ Как я перестала прятаться от солнца и полюбила своё лицо Кто-то дружит с матирующими салфетками, тональник растекался через час, а через пару дней после пляжа кожа становилась сухой, шелушилась и выглядела старше. Кто-то пробовал разные кремы, тратил деньги, но результат был — ноль. А оказалось, что главный секрет лета — не убрать увлажнение, а дать коже лёгкие текстуры и мощную защиту. SPF лучший друг Поэтому этим летом в нашем марафоне я разберу: · как подобрать очищение под жирную, сухую и комбинированную кожу летом · почему тонер — это святое и как он спасает от обезвоживания · как наносить SPF, чтобы не было липкости, белых разводов и забитых пор · летнюю аптечку для кожи: что делать при ожогах, аллергии и покраснениях · уход после солнца, чтобы загар лёг ровно и держался долго 🌞🤍😍🥺🌴💋🍦🎧🤍🙏🦢🛌Проведём лето с сияющей кожей, без шелушений и жирного блеска. К осени ты выйдешь с обновлённым лицом и новыми привычками.	66
4	+2 Летний марафон 🥨🧋🍫 День 6, часть 4 2 секретные добавки, которые превращают напиток в эликсир здоровья Хотите, чтобы ваша кожа сияла, волосы росли быстрее, а энергия била через край, даже когда на градуснике +35? Тогда добавляйте в блендер эти секретные ингредиенты. Они незаметны на вкус (или придают крутую текстуру), но делают из обычного напитка настоящую полезную «бомбу». 🍰1. Семена Чиа (текстура + очищение) Эти маленькие чёрные семечки — природный гидрогель. Попадая в воду, они разбухают в 12 раз! Дают чувство сытости на 4 часа, мягко очищают кишечник и выводят токсины. Как добавлять: 1 ст.л. залей водой за 15 минут до готовки (или просто брось в смузи и дай постоять 10 минут). Вкус — нейтральный, текстура — как у пудинга. 🥪 2. Спирулина (зелёный заряд для кожи) Это сине-зелёная водоросль, которая бьет все рекорды по белку и железу. Она выравнивает тон кожи, убирает утреннюю отечность и дает энергию не хуже кофе. Как добавлять: 1 ч.л. без горки. Если боишься характерного «морского» привкуса — маскируй её сладким манго или бананом. Они перебивают 100%.	32
5	+1 Летний марафон🥣🍒☕️ День 6, часть 3 : Ягодный июль без горячей плиты: 3 десерта, которые тают во рту быстрее, чем мороженое Вот 3 рецепта, где клубника с малиной звучат как главные звёзды. Никакого включения духовки. Только блендер, холодильник и магия. 🍓 1. Клубнично-малиновый чизкейк без выпечки (и без желатина!) Не пугайся! Вместо желатина — банан. Он держит форму не хуже, а вкус делает кремовым и нежным. Что делаем: · Основа: печенье (150 г) измельчаем с 50 г растопленного сливочного масла, утрамбовываем в форму. В морозилку на 15 минут. · Крем: 300 г творожного сыра + 1 спелый банан + 100 г клубники — взбиваем до однородности. · Заливаем на основу, сверху выкладываем целые ягоды малины и клубнику, слегка вдавливая. · В холодильник на 3 часа (или на 1 час в морозилку — будет как ягодное мороженое). Итог: вкус как у дорогого ресторанного десерта, но без заморачивания с водяной баней. 🍧 2. Сорбет из клубники и малины за 5 минут (без мороженицы!) Это не просто десерт, это спасение. Готовится проще, чем сходить за водой, а вкус лучше любого магазинного пломбира. Что делаем: · Берём 300 г замороженной клубники и 150 г замороженной малины. · В блендер: ягоды + 1 банан (для кремовой текстуры) + 50 мл кокосового молока или просто воды. · Взбиваем до состояния мягкого щербета. Сразу подаём в креманках! Фишка: если хочешь твёрдое мороженое — поставь в контейнер в морозилку на 40 минут, достань и наслаждайся ложкой, которую слышно за три метра (хруст кристалликов льда — наше всё). Итог: никакого сахара, только природная сладость. Взрослые и дети будут драться за порции. 🍰 3. «Малиновое облако» — мусс из сметаны и ягод без желатина Очень нежный, воздушный десерт. Напоминает йогуртовое суфле, которое тает во рту и оставляет лёгкую кислинку. Что делаем: · 400 г густой сметаны (от 25%) + 100 г сахарной пудры + 200 г свежей малины — взбиваем миксером до пышности. · Добавляем 100 г нарезанной клубники кубиками и аккуратно вмешиваем лопаткой. · Раскладываем по высоким стаканам. Сверху — ещё ягодки и листочек мяты. · В холодильник на 2 часа. За это время он сам стабилизируется. Итог: идеальный вариант для воскресного завтрака или романтического ужина на балконе. Лёгкий, прохладный, с клубничными кусочками.	101
6	Летний марафон 🍒🥣☕️ Часть 2, день 6 Лето в стакане: почему смузи — твой главный спасение в жару и 3 рецепта для энергии Вот 4 причины, почему стоит включить смузи в свой рацион именно сейчас: ☕️ 1. Спасение от обезвоживания В составе смузи много сочных фруктов и ягод + вода/кефир/кокосовое молоко. Это не просто перекус, а полноценное восстановление водного баланса. Организм пьет и ест одновременно! 🍪 2. Максимум витаминов без потерь В отличие от варки или жарки, все ингредиенты идут в блендер сырыми. Вы получаете 100% витамина С, клетчатки и антиоксидантов, которые защищают кожу от солнца и борются со свободными радикалами. 🍧 3. Легкость и энергия Тяжелая пища в 30-градусную жару отнимает силы. Смузи переваривается быстро, но дает «длинные» углеводы, чтобы вы не падали с ног к обеду. Идеальный завтрак или перекус после тренировки. 🍲4. Охлаждение изнутри Добавьте в чашу блендера пару кубиков льда или замороженные бананы — и вы получите натуральный молочный коктейль, который бодрит лучше колы, но без вреда для фигуры. ─── Ловите топ-3 проверенных рецепта. Делаются за 2 минуты! 🍵«Зеленый заряд» (для бодрости и детокса) Идеально: для завтрака. • Шпинат (горсть) — железа много, энергии много. • Банан (1 шт) — сладость и текстура. • Кусочек имбиря (2 см) — бодрит не хуже кофе. • Сок лимона (1/2) и вода 200 мл. Вкус: травянисто-цитрусовый, очень освежающий. 🧋 «Манго-маракуйя» (для настроения и сияния кожи) Идеально: для сладкоежек. • Манго (1 стакан замороженного) — витамин А для глаз. • Маракуйя (1 шт) или апельсин — кислинка и аромат. • Кокосовое молоко (100 мл) — полезные жиры для усвоения витаминов. Вкус: тропический рай. Прямо как отпуск на пляже. 🥤 «Ягодный взрыв» (для иммунитета и крепкого сна) Идеально: на ужин или после спорта. • Черника/смородина/клубника (замороженная) — 150 гр. • Банан (1 шт) — для нежности. • Кефир или греческий йогурт (150 мл) — белок и пробиотики. Вкус: как мороженое из детства, но полезное. Совет для идеальной консистенции: сначала залейте жидкость, потом добавьте «плотные» фрукты (банан, манго) и зелень, а сверху ягоды. Так блендер не зажужжит вхолостую.	136
7	+1 Летний марафон 🎀🌸🧋 день шесть часть первая Про СМУЗИ И ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ 🍓🎀 🍦Смузи - это полезный, сладкий и по настоящему летний напиток, который делается на основе молока, семян чиа, разных добавок и конечно же фруктов и ягод (иногда кто-то использует и овощи) смузи это богатый витаминами и полезными белками напиток, который можно приготовить даже в домашних условиях: он практически не содержит сахара, обычно его добавляют только если по вкусу, так как ягоды и фрукты достаточно сладкие и придают оттенок бодрости и вкусности Поэтому этим летом в нашем марафоне я разберу: · 5 рецептов смузи на каждый день (сладкие, зелёные, ягодные — любые твои хотелки) · 3 десерта без духовки, которые спасают в жару · секретные добавки (чиа, спирулина, семена льна), которые превращают напиток в бомбу для кожи и фигуры Проведём лето вкусно, полезно и без чувства вины. К осени ты выйдешь с новыми привычками, лёгкостью и сияющей кожей.	146
8	+1 🤍🙏🙏Меня долго не было, но я возвращаюсь! На этот раз подкину вам несколько очень интересных идей, которые можно повторить летом если скучно! 🌴🎧🤍1. Снять мини-фильм с друзьями это очень интересная задумка, особенно на лето, когда у вас много-много времени на улице,в помещениях и в разных точках города! Придумайте небольшой сюжет: это может быть фильм ужасов, комедия, просто интересный фильм с задумкой или повторение какого-либо популярного шоу 🌃💯📚2. Личный летний дневник с рисунками - это очень классная идея, которую я также очень много раз повторяла. каждый день Пишите в блакноте по нескольку строчек или наоборот - большими страницами с точным описанием дня, добавляя маленькие рисуночки, возможно вклейками: какими-то памятными сувенирами, воспоминаниями, которые вы потом сможете перечитывать и вспоминать эти летние деньки ❤️🌸🌴 3. попробовать повторить Челлендж "7 дней Days" обычно сами дни Можно придумывать в соответствии со своими интересами/планами и возможностями, но просто фишка заключается в том, что каждый день вы Попробуйте что-то новое: например день без гаджетов, день в одном стиле, день в одном цвете, день, когда вы только на улице, день когда вы готовите еду сами и тому подобное. множество челленджей можно повторять каждый день, под конец недели подвести итоги ❤️✉️🎀4. Написать мне книгу можно написать любую книгу, можно даже от воего лица, или это какие-то интересные приключения в стиле маленького романа. Можно придумывать полностью свой сюжет, можно написать книжку про себя, или про других вымышленных персонажей. это очень интересный опыт 💦💄🤨5. поиграть в казаков разбойников с водными пистолетами) 🧴😍❤️6. сделать вечеринку с водными пистолетами 🍦💦🎀7. можно провести Топ 3 Kitchen Days когда Попробуйте разные рецепты	156
9	+3 💙Вторая летняя смена 2026 года "Пираты Карибского моря" в игровом ролевом лагере Нить Ариадны была окончена Вчера. Я вернулась домой. Я безумно благодарна всем вожатым (каперам), которые присутствовали На этой смене и дарили для нас всё это чудо. безумно благодарна своему отряду- нидерландам, которые всегда были рядом и рядом с ними я ощущала себя как дома. эта смена навсегда запомнится мне и останется в моём сердце, и никогда я не забуду те чудесные моменты, которые я провела там. Нитка уже как второй дом. до следующего лета, друзья	172
10	+3 Друзья! Нашему каналу уже 3 года! Немного 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 🤍В 2022-2023 году я создала паблик по Гарри поттеру, а потом немного его забросила, тк перестала яро увлекаться этой темой. Посты выходили в формате историй, с лично моими персонажами и историями по мотивам ГП. Мне ооочень нравился формат, аудитории тоже, а потом, сюжет немного сломался. 🤍 Позже, в 2024 я стала вести блог, подобный нашему творчеству сейчас,а потом, после ошибки все данные были удалены. 🤍С лета 2025, я снова вошла в эту сферу, и очень рада, что моя аудитория осталась, что вы есть, вам интересно моё творчество и мои советы с идеями. 🍋🎀✨💘🎀🫐🧴🪡🎀🛋️🤍🎀 Я надеюсь, что дальше блог будет процветать, а даже если аудитории будет меньше, это будет полезные для меня опыт, тк в первую очередь, я делаю это для удовольствия	232
11	+1 Matn yo'q...	1
12	+1 🧡Друзья, завтра я уезжаю в лагерь! ~21 день 💙Уже 3ий год я еду в лагерь "нить ариадны". Детский игровой-ролевой лагерь. На протяжении смены проходит большая ролевая игра по разным сеттингам(у нас это будут пираты карибского моря). Также проходят песенные вечера у костра, лагерные мероприятия, отрядные истории и много много всего! 🐾Я постараюсь проявлять актив, писать посты, продолжать марафон, делиться фото и видео с рассказом о дне, но я не знаю будет ли у нас хорошая связь. Поэтому, возможно, посты будут отсутствовать. Тогда, мы увидимся через 21 день. Но я надеюсь, что связь будет, тогда будут и посты!	175
13	+1 🍋🛁💄🎧💕🐑🤎🎧 Советы летом. Подготовка к лагерю часть 2🫶💍 1.2Думаете, список вещей для лагеря — это только футболки, зубная щётка и тапочки? А что, если добавить немного волшебства и практичности? 🤍-мой фаворит 1. Мини‑проектор или фонарик с насадками Проецируйте на палатку или стену звёздное небо, узоры или забавные тени. Вечерние «киносеансы» под открытым небом обеспечены! 🤍2. Гирлянда на батарейках Украсьте спальное место, палатку или зону вечерних посиделок. Мягкий свет создаст уютную атмосферу и добавит эстетики фото. 🤍3. Набор наклеек и стикеров Оформите чемодан, блокнот, бутылку для воды или гитару. Личный стиль — даже в лагере! 4. Многоразовая бутылка с терморегуляцией Не просто вода — а напитки нужной температуры весь день. Выбирайте яркую модель с рисунком или гравировкой 🤍5. Набор для создания временных тату Хна до сих пор популярна летом! 6.Настольная игра на 2–4 человека (например, «Уно», «Доббль») — занять тихий час или вечер в комнате. 🤍7. Поясная сумка. Полезная вещь, ведь в лагере не всегда удобно брать с собой рюкзак или дамскую сумочку, легче всегда с собой носить поясную сумку с телефоном, зарядкой, блеском для губ и пластырем	165
14	+1 Советы летом💄💡💄 ☀️Многие летом едут в лагеря, а я поеду туда через пару дней, поэтому вот несколько советов, которые будут полезны касательно лагеря 🩴 1.1 Что реально будет полезно взять в лагерь (не банальные идеи и советы на моем личном опыте) 🌺1) удлинитель. Скорее всего, у вас в комнате будет от силы 4 розетки, чтобы зарядить ваши гаджеты, наверняка потребуется больше 🌺2) кружка. В моем лагере мы всегда берём с собой кружки, чтобы вечером можно было попить чай(его тоже не забудьте), или воду 🌺3) крема от комаров. Во многих лагерях запрещено пользоваться спреями, поэтому лучше купите крем от комаров(это же касается дезодорантов) 🌺4) полотенце для лица. Просто банные полотенца конечно тоже нельзя забывать, но многие и не думают о полотенцах для лица, хотя это очень важно 🌺5) зеркало. Даа, лучше взять с собой небольшое зеркало, чтобы делать макияж или поправлять прическу. Скорее всего в вашей комнате не будет зеркала, или будет 1, а всем оно понадобиться 🌺6) тапочки. Возьмите тапочки отдельно для комнаты, тк конкретно в вашей комнате будут ходить сожильцы/вожатые/соотрядники 🌺7) настолки. В моем лагере у нас нет тихого часа. Точнее, формально он только для младших отрядов, а для ребят старше это свободное время для себя. Поэтому возьмите какие-нибудь игры,(только не карты, их могут забрать) Вот такая подборка. Если нужны еще подобные советы- пишите в комментариях, с радостью сделаю пост с ответами на ваши вопросы	151
15	+2 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Лимонного печенья с добавками 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 🤍шаг первый: 150 г сахара (я использовала 100) смешиваем с 100 г сливочного масла 🤍шаг второй: добавляем два яйца 🤍шаг третий: добавляем 300-310 г муки 🤍 шаг четвёртый: добавляем сок и цедру одного лимона 🤍шаг пятый: лепим печеньки и добавляем любые добавки( я использовала клубнику и m&m's, во второй версии мы клали внутрь творожный сыр) 🤍шаг шестой: выпекаем в разогретой при 180-200° духовки 15-20 минут	125
16	+2 Летний марафон 🤩🫐❤️ День 5 Как исправить проблемы с кожей, немного похудеть, исправить фигуру, не ограничивая себя в любимой еде, и не мучая себя тренировками? Часть 2🦋🦋 🌟 Пейте достаточно воды. Начните день со стакана тёплой воды (можно с долькой лимона) — это запустит метаболизм. В течение дня старайтесь выпивать 1,5–2 л воды: она помогает выводить токсины и делает кожу более упругой. Если вам сложно контролировать баланс, скачайте приложение, которое будет напоминать вам, что нужно выпить стакан воды 🌟Ешьте чаще, но меньше. Вместо трёх больших порций попробуйте 4–5 небольших приёмов пищи. Так вы избежите переедания, сохраните стабильный уровень сахара в крови и не будете чувствовать голод. 🌟Добавьте больше овощей Пусть половина вашей тарелки на обед и ужин будет заполнена овощами. Они богаты клетчаткой, витаминами и низкокалорийны — а значит, вы наедитесь без лишних калорий. 🌟Двигайтесь каждый день Даже 20–30 минут активности (прогулка, зарядка, танцы) ускорят метаболизм и улучшат кровообращение — а это сразу отражается на состоянии кожи.(поставьте цель-хотябы 10 тыс. шагов в день) 🌟Минимизируйте «скрытые» проблемы Ограничьте: 🤩сахар и сладкие напитки; 🤩фастфуд и полуфабрикаты; 🤩избыток соли (вызывает отёки). Один кусочек торта или поздний ужин не испортят результат. Главное — общий баланс за неделю. Радуйтесь еде, наслаждайтесь процессом и не ругайте себя за маленькие слабости!	136
17	+2 Летний марафон 🌟🌊🍋❤️🔘 День 4 💋-Хочу сесть на диету летом, чтобы потом быть худой! 💋-а я только на пп 💋-а я себя не в чем не ограничиваю) Как исправить свою кожу, питание, возможно, даже фигуру и телосложение не занимаясь жёсткими тренировками и без диет? Лето, это то время, когда нам нужно по-настоящему отдохнуть, с пользой конечно. Зачем ограничивать себя в любимых вкусностях? Как мы будем жить без шоколада, пикников, мороженого, клубники и прочих летних сладостей? Можно просто выровнять свои приёмы пищи, и вот как: 🌺 начать можно с вызова: 🤍1. Вредная еда. Все мы любим фастфуд, но знаем, что он вреден для нас. Выбери время, когда ты можешь себе позволить схомячить что-то вкусное из любимого фастфуд места/пачку чипсов/жареную картошечку. Например, 3 раза в месяц, или менее. После будет легче ограничивать себя. 🤍2. Сладкое Выбери дни, когда будешь баловать себя вкусняшкой. Например, пятница. Так, ты сразу заметишь перемену 🤍3. "Неделя без" Начать можно с простой недели без чего-то. Это хороший способ влиться в новые свои правила. Неделя без шоколада, сахара, кофеТаким образом мы потребляем любимую еду, не отказываясь от нее, но делая перерывы и находя для этого "расписание" Продолжение завтра!🍋	107
18	+5 Летний марафон 🪧🥛🧃🥰 День 3 🤍Третий день нашего летнего марафона будет посвящаться планам. В конце каждого месяца летом мы начинаем думать, что осталось совсем немного, а мы Совершенно ничего не успели. 🔤 Но как можно сделать кучу дел, которые мы планировали на протяжении всего года, успеть сделать их за лето?? Попробуйте спланировать все дела: сделайте вот эти вот огромные списки 🤍 "100 дел на лето", Ну или просто Запишите те дела/ идеи, которые вы хотите повторить. это реально очень помогает. 🤍лучше сделать небольшие календарики и в них отметить даты, в которые Вы хотите что-то сделать. 🤍 И главное - придумать классные идеи, которые запали вам в душу, а не те, которые популярны и особо вам не нравятся. Отметьте дни, когда вы захотите просто отдохнуть, дни, которые Вы точно заходите запомнить надолго, раскрасив их например, походом на речку или летним пикником. 🤍 мне очень сильно помогает планирование подобных дней, потому что иногда я могу забыть что же я хотела сделать, какую идею я хотела повторить, чем бы я хотела заняться.. 🤍А так у меня распланированы все даты и я успеваю к ним подготовиться, чтобы Запомнить это лето	153
19	+6 Летний Марафон 🛁💄 день 2. Очищение и уход за собой( буквально день отдыха) REST DAY 🍬🕯️💄 перед тем как подготовить себя и морально и физически к тому, чтобы быть более продуктивным, начать меняться, внедрять какие-то новые привычки,в целом хоть как-то настроиться на позитивное,классное, продуктивное, крутое, незабываемое лето,Мне кажется нужно немножечко расслабиться 🧴🥑🦪💗👜✨⭐️🐑устройте буквально СПА-DAY с утра сделайте себе вкусный завтрак,сходите в душ,помойте голову своим любимым шампунем с кондиционером( Может быть, вы захотите покрасить волосы, Кто знает как вы хотите начать это лето и обновиться перед самым началом каникул) сделайте полный уход за кожей лица,сделайте уход за телом, намажетесь какими-нибудь скрабами, питательными кремами, маслами, увлажните кожу (Раскройте поры) 💕может быть, сделайте маникюр дома или сходите к мастеру. сделайте полный уход за собой. 🎧 после поставьте свечки, почитайте книгу/ или Посмотрите любимый фильм/сериал, или новый, который вы хотели давно посмотреть. Заполните ежедневник, блокнот, порисуйте, поделайте то, что хочется вам и чем бы вы хотели заняться прямо сейчас, но не могли по какой-то причине( возможно, вам нужно было сделать какие-то неотложные дела) сделайте масочку на лицо, уложите патчи под глаза, нанесите какие-либо уходовые средства. Попробуйте сделать себе новую причёску, макияж который вы давно хотели повторить. займитесь собой. Вы можете придумать какой-нибудь новый стиль в одежде или добавить какие-нибудь элементы к вашим образам, которые разнообразят ваше лето. сделайте полное обновление себя, чтобы даже чувствовать себя более уверенно Этим летом	149
20	+5 Летний марафон🏠✨💌 День 1 пространство вокруг нас 🎀 с чего можно начать? можно начать с планирования, начать можно начать с ухода за собой, можно начать со многого. но для меня ключевым толчком является уборка пространства вокруг себя первым днём нашего марафона будет являться день расхламления уберитесь в своей комнате: 🤍 номер 1. общая уборка. уберитесь на подоконнике, протрите пыль, пропылесосте комнату, уберите лишние вещи. 🤍 номер 2. уборка шкафа и гардероба. Уберите свой шкаф/ градироб/комод. Уберите лишние вещи, вещи для зимы/осени или весны. Выберите ту одежду, которая будет вам полезна в ближайшие три летние месяца. Возьмите ту одежду, которую вы носите сейчас. (Отдайте или выбросите вещи, которые вам малы, вещи, которые вы больше в целом не планируете носить) разберите всё так, чтобы всё не лежало огромной кучей, а было разделено на секции по типу белья/футболок/ топов/ шорт/ штанов/ кроссовок и так далее. 🤍номер 3. уборка рабочего стола Мне кажется, это место, в котором многие люди проводят достаточно много времени. Например я за столом могу рисовать/писать ежедневники/ рукодельничать/ делать макияжи/ причёски( в общем часть моей деятельности проходит именно за рабочим столом) поэтому будет очень классно убраться на нём 🔤особенно после окончания учебного года, потому что, во-первых, там накопилось очень много возможных листочков/тетрадей/ не нужных вещей/ шпаргалок/ или черновиков/конспектов с прошлого учебного года, которые можно отложить( либо не нужные выбросить) и освободить пространство для своего лета	147

Barcha postlarni ko‘rish