🪷🧺𝑨𝒍𝒚𝒂𝒔|𝒔𝒖𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒗𝒊𝒃𝒆𝒔☁️🤍
前往频道在 Telegram
Меня зовут Майя/Аля💘🫶 В этом канале ты найдешь много всего полезного,начиная рецептами, идеями на лето,образами,🪷🧺завершая интерактивом,🧁макияжами,оформлением ежедневника. Оставайся с нами,тебе точно все понравится! P.S.читай закрепленный пост🧴☁️
显示更多353
订阅者
+324 小时
+177 天
+830 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+46
在0个频道中
六月 '26
+90
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+36
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+48
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+53
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+81
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+80
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+41
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+277
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | +4 | |||
| 26 七月 | +6 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | +5 | |||
| 23 七月 | +9 | |||
| 22 七月 | +2 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | +3 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | +9 | |||
| 17 七月 | +2 | |||
| 16 七月 | +3 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Делать посты с рецептами
🤩бабл-ти 🤩айс-ти 🧋прохладных летних напитковТогда много-много реакций!
| 2 |  +2Летний марафон😍🤍🌊
День 7, часть 2
: SPF: как наносить защиту, чтобы не выглядеть «жирным блином» и не заработать комедоны
«Он жирный», «он скатывается», «у меня от него все поры забиваются» — слышу это каждый день. Спойлер: проблема чаще всего не в креме, а в том, КАК мы его наносим и что у нас под ним.
🙏Часть 1. Почему SPF жирнит и оставляет белые разводы?
Есть главная причина:
🎧. Не ждете впитывания предыдущих слоев. Это ошибка №1. Вы нанесли сыворотку, крем и через 10 секунд — SPF. Итог: коктейль из текстур не смешивается, а скатывается в «колбаску». Кожа не дышит, и вы чувствуете тяжесть.
🤍Часть 2. Золотой алгоритм нанесения без разводов и липкости
Шаг 1. Ждем! (Самый важный)
После нанесения увлажняющего крема или тонера выждите минимум 3–5 минут. Кожа должна стать сухой на ощупь, а не влажной. Это время — ключ к тому, чтобы SPF лег ровно.
Шаг 2. Разогреваем в руках
Выдавите крем (объемом с вишневую косточку или чуть больше) на тыльную сторону ладони. Разотрите между пальцами — так он станет пластичнее и ляжет тоньше.
Шаг 3. Не втираем, а «вбиваем» (таппинг)
Забудьте про массирующие движения! Наносите SPF подушечками пальцев похлопывающими движениями — от центра лица к периферии. Так он не забивается в поры механически, а ложится ровным тонким слоем.
Шаг 4. Ждем еще 5 минут перед макияжем
Дайте SPF «схватиться» и сформировать пленку. Если сразу начать пудриться или тонировать — получите кашу. Подождите, пока он перестанет блестеть.
---
Часть 3. Как убрать липкость? (3 рабочих способа)
💋1. Промокните салфеткой. Не трите! Через 5 минут после нанесения просто промокните лицо матирующей салфеткой — она уберет излишки маслянистой основы, не тронув сам защитный слой.
2. Закрепите пудрой. Тончайший слой рассыпчатой пудры с мелкими частицами спасет от жирного блеска на весь день. Главное — не вбивать, а «прикатать» пуховкой.
3. Смешивайте с сывороткой (лайфхак!). Если у вас очень густой физический SPF, смешайте одну порцию с каплей легкой увлажняющей сыворотки на водной основе прямо в ладони. Станет пластичнее, а защита останется.
---
🧋Часть 4. Как не забить поры (главный страх)
Ваше спасение — демакияж в 2 этапа:
Вечером ОБЯЗАТЕЛЬНО смывайте SPF гидрофильным маслом или мицеллярной водой (она растворяет жирную пленку), а только потом — пенкой. Если вы просто умылись гелем — остатки крема остались в порах, и вот тогда-то начинается ад в виде черных точек. | 52 |
| 3 |  +2Летний марафон🌞🥥🤍
День 7
. Про УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛЕТОМ
Как я перестала прятаться от солнца и полюбила своё лицо
Кто-то дружит с матирующими салфетками, тональник растекался через час, а через пару дней после пляжа кожа становилась сухой, шелушилась и выглядела старше. Кто-то пробовал разные кремы, тратил деньги, но результат был — ноль.
А оказалось, что главный секрет лета — не убрать увлажнение, а дать коже лёгкие текстуры и мощную защиту. SPF лучший друг
Поэтому этим летом в нашем марафоне я разберу:
· как подобрать очищение под жирную, сухую и комбинированную кожу летом
· почему тонер — это святое и как он спасает от обезвоживания
· как наносить SPF, чтобы не было липкости, белых разводов и забитых пор
· летнюю аптечку для кожи: что делать при ожогах, аллергии и покраснениях
· уход после солнца, чтобы загар лёг ровно и держался долго
🌞🤍😍🥺🌴💋🍦🎧🤍🙏🦢🛌Проведём лето с сияющей кожей, без шелушений и жирного блеска. К осени ты выйдешь с обновлённым лицом и новыми привычками. | 59 |
| 4 |  +2Летний марафон 🥨🧋🍫
День 6, часть 4
2 секретные добавки, которые превращают напиток в эликсир здоровья
Хотите, чтобы ваша кожа сияла, волосы росли быстрее, а энергия била через край, даже когда на градуснике +35? Тогда добавляйте в блендер эти секретные ингредиенты. Они незаметны на вкус (или придают крутую текстуру), но делают из обычного напитка настоящую полезную «бомбу».
🍰1. Семена Чиа (текстура + очищение)
Эти маленькие чёрные семечки — природный гидрогель. Попадая в воду, они разбухают в 12 раз! Дают чувство сытости на 4 часа, мягко очищают кишечник и выводят токсины.
Как добавлять: 1 ст.л. залей водой за 15 минут до готовки (или просто брось в смузи и дай постоять 10 минут). Вкус — нейтральный, текстура — как у пудинга.
🥪 2. Спирулина (зелёный заряд для кожи)
Это сине-зелёная водоросль, которая бьет все рекорды по белку и железу. Она выравнивает тон кожи, убирает утреннюю отечность и дает энергию не хуже кофе.
Как добавлять: 1 ч.л. без горки. Если боишься характерного «морского» привкуса — маскируй её сладким манго или бананом. Они перебивают 100%. | 32 |
| 5 |  +1Летний марафон🥣🍒☕️
День 6, часть 3
: Ягодный июль без горячей плиты: 3 десерта, которые тают во рту быстрее, чем мороженое
Вот 3 рецепта, где клубника с малиной звучат как главные звёзды. Никакого включения духовки. Только блендер, холодильник и магия.
🍓 1. Клубнично-малиновый чизкейк без выпечки (и без желатина!)
Не пугайся! Вместо желатина — банан. Он держит форму не хуже, а вкус делает кремовым и нежным.
Что делаем:
· Основа: печенье (150 г) измельчаем с 50 г растопленного сливочного масла, утрамбовываем в форму. В морозилку на 15 минут.
· Крем: 300 г творожного сыра + 1 спелый банан + 100 г клубники — взбиваем до однородности.
· Заливаем на основу, сверху выкладываем целые ягоды малины и клубнику, слегка вдавливая.
· В холодильник на 3 часа (или на 1 час в морозилку — будет как ягодное мороженое).
Итог: вкус как у дорогого ресторанного десерта, но без заморачивания с водяной баней.
🍧 2. Сорбет из клубники и малины за 5 минут (без мороженицы!)
Это не просто десерт, это спасение. Готовится проще, чем сходить за водой, а вкус лучше любого магазинного пломбира.
Что делаем:
· Берём 300 г замороженной клубники и 150 г замороженной малины.
· В блендер: ягоды + 1 банан (для кремовой текстуры) + 50 мл кокосового молока или просто воды.
· Взбиваем до состояния мягкого щербета. Сразу подаём в креманках!
Фишка: если хочешь твёрдое мороженое — поставь в контейнер в морозилку на 40 минут, достань и наслаждайся ложкой, которую слышно за три метра (хруст кристалликов льда — наше всё).
Итог: никакого сахара, только природная сладость. Взрослые и дети будут драться за порции.
🍰 3. «Малиновое облако» — мусс из сметаны и ягод без желатина
Очень нежный, воздушный десерт. Напоминает йогуртовое суфле, которое тает во рту и оставляет лёгкую кислинку.
Что делаем:
·
400 г густой сметаны (от 25%) + 100 г сахарной пудры + 200 г свежей малины — взбиваем миксером до пышности.
· Добавляем 100 г нарезанной клубники кубиками и аккуратно вмешиваем лопаткой.
· Раскладываем по высоким стаканам. Сверху — ещё ягодки и листочек мяты.
· В холодильник на 2 часа. За это время он сам стабилизируется.
Итог: идеальный вариант для воскресного завтрака или романтического ужина на балконе. Лёгкий, прохладный, с клубничными кусочками. | 97 |
| 6 |  Летний марафон 🍒🥣☕️
Часть 2, день 6
Лето в стакане: почему смузи — твой главный спасение в жару и 3 рецепта для энергии
Вот 4 причины, почему стоит включить смузи в свой рацион именно сейчас:
☕️ 1. Спасение от обезвоживания
В составе смузи много сочных фруктов и ягод + вода/кефир/кокосовое молоко. Это не просто перекус, а полноценное восстановление водного баланса. Организм пьет и ест одновременно!
🍪 2. Максимум витаминов без потерь
В отличие от варки или жарки, все ингредиенты идут в блендер сырыми. Вы получаете 100% витамина С, клетчатки и антиоксидантов, которые защищают кожу от солнца и борются со свободными радикалами.
🍧 3. Легкость и энергия
Тяжелая пища в 30-градусную жару отнимает силы. Смузи переваривается быстро, но дает «длинные» углеводы, чтобы вы не падали с ног к обеду. Идеальный завтрак или перекус после тренировки.
🍲4. Охлаждение изнутри
Добавьте в чашу блендера пару кубиков льда или замороженные бананы — и вы получите натуральный молочный коктейль, который бодрит лучше колы, но без вреда для фигуры.
───
Ловите топ-3 проверенных рецепта. Делаются за 2 минуты!
🍵«Зеленый заряд» (для бодрости и детокса)
Идеально: для завтрака.
• Шпинат (горсть) — железа много, энергии много.
• Банан (1 шт) — сладость и текстура.
• Кусочек имбиря (2 см) — бодрит не хуже кофе.
• Сок лимона (1/2) и вода 200 мл.
Вкус: травянисто-цитрусовый, очень освежающий.
🧋 «Манго-маракуйя» (для настроения и сияния кожи)
Идеально: для сладкоежек.
• Манго (1 стакан замороженного) — витамин А для глаз.
• Маракуйя (1 шт) или апельсин — кислинка и аромат.
• Кокосовое молоко (100 мл) — полезные жиры для усвоения витаминов.
Вкус: тропический рай. Прямо как отпуск на пляже.
🥤 «Ягодный взрыв» (для иммунитета и крепкого сна)
Идеально: на ужин или после спорта.
• Черника/смородина/клубника (замороженная) — 150 гр.
• Банан (1 шт) — для нежности.
• Кефир или греческий йогурт (150 мл) — белок и пробиотики.
Вкус: как мороженое из детства, но полезное.
Совет для идеальной консистенции: сначала залейте жидкость, потом добавьте «плотные» фрукты (банан, манго) и зелень, а сверху ягоды. Так блендер не зажужжит вхолостую. | 132 |
| 7 |  +1Летний марафон 🎀🌸🧋
день шесть
часть первая
Про СМУЗИ И ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ 🍓🎀
🍦Смузи - это полезный, сладкий и по
настоящему летний напиток, который делается на основе молока, семян чиа, разных добавок и конечно же фруктов и ягод
(иногда кто-то использует и овощи) смузи это богатый витаминами и полезными белками напиток, который можно приготовить даже в домашних условиях: он практически не содержит сахара, обычно его добавляют только если по вкусу, так как ягоды и фрукты достаточно сладкие и придают оттенок бодрости и вкусности
Поэтому этим летом в нашем марафоне я разберу:
· 5 рецептов смузи на каждый день (сладкие, зелёные, ягодные — любые твои хотелки)
· 3 десерта без духовки, которые спасают в жару
· секретные добавки (чиа, спирулина, семена льна), которые превращают напиток в бомбу для кожи и фигуры
Проведём лето вкусно, полезно и без чувства вины. К осени ты выйдешь с новыми привычками, лёгкостью и сияющей кожей. | 143 |
| 8 |  +1🤍🙏🙏Меня долго не было, но я возвращаюсь! На этот раз подкину вам несколько очень интересных идей, которые можно повторить летом если скучно!
🌴🎧🤍1. Снять мини-фильм с друзьями это очень интересная задумка, особенно на лето, когда у вас много-много времени на улице,в помещениях и в разных точках города! Придумайте небольшой сюжет: это может быть фильм ужасов, комедия, просто интересный фильм с задумкой или повторение какого-либо популярного шоу
🌃💯📚2. Личный летний дневник с рисунками - это очень классная идея, которую я также очень много раз повторяла. каждый день Пишите в блакноте по нескольку строчек или наоборот - большими страницами с точным описанием дня, добавляя маленькие рисуночки, возможно вклейками: какими-то памятными сувенирами, воспоминаниями, которые вы потом сможете перечитывать и вспоминать эти летние деньки
❤️🌸🌴 3. попробовать повторить Челлендж "7 дней Days" обычно сами дни Можно придумывать в соответствии со своими интересами/планами и возможностями, но просто фишка заключается в том, что каждый день вы Попробуйте что-то новое: например день без гаджетов, день в одном стиле, день в одном цвете, день, когда вы только на улице, день когда вы готовите еду сами и тому подобное. множество челленджей можно повторять каждый день, под конец недели подвести итоги
❤️✉️🎀4. Написать мне книгу
можно написать любую книгу, можно даже от воего лица, или это какие-то интересные приключения в стиле маленького романа. Можно придумывать полностью свой сюжет, можно написать книжку про себя, или про других вымышленных персонажей. это очень интересный опыт
💦💄🤨5. поиграть в казаков разбойников с водными пистолетами)
🧴😍❤️6. сделать вечеринку с водными пистолетами
🍦💦🎀7. можно провести Топ 3 Kitchen Days когда Попробуйте разные рецепты | 152 |
| 9 |  +3💙Вторая летняя смена 2026 года "Пираты Карибского моря" в игровом ролевом лагере Нить Ариадны была окончена Вчера. Я вернулась домой. Я безумно благодарна всем вожатым (каперам), которые присутствовали На этой смене и дарили для нас всё это чудо. безумно благодарна своему отряду- нидерландам, которые всегда были рядом и рядом с ними я ощущала себя как дома. эта смена навсегда запомнится мне и останется в моём сердце, и никогда я не забуду те чудесные моменты, которые я провела там. Нитка уже как второй дом. до следующего лета, друзья | 159 |
| 10 |  +3Друзья! Нашему каналу уже 3 года!
Немного
🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚
🤍В 2022-2023 году я создала паблик по Гарри поттеру,
а потом немного его забросила, тк перестала яро увлекаться этой темой. Посты выходили в формате историй, с лично моими персонажами и историями по мотивам ГП. Мне ооочень нравился формат, аудитории тоже, а потом, сюжет немного сломался.
🤍 Позже, в 2024 я стала вести блог, подобный нашему творчеству сейчас,а потом, после ошибки все данные были удалены.
🤍С лета 2025, я снова вошла в эту сферу, и очень рада, что моя аудитория осталась, что вы есть, вам интересно моё творчество и мои советы с идеями.
🍋🎀✨💘🎀🫐🧴🪡🎀🛋️🤍🎀
Я надеюсь, что дальше блог будет процветать, а даже если аудитории будет меньше, это будет полезные для меня опыт, тк в первую очередь, я делаю это для удовольствия | 232 |
| 11 |  +1没有文字... | 1 |
| 12 |  +1🧡Друзья, завтра я уезжаю в лагерь!
~21 день
💙Уже 3ий год я еду в лагерь "нить ариадны". Детский игровой-ролевой лагерь. На протяжении смены проходит большая ролевая игра по разным сеттингам(у нас это будут пираты карибского моря). Также проходят песенные вечера у костра, лагерные мероприятия, отрядные истории и много много всего!
🐾Я постараюсь проявлять актив, писать посты, продолжать марафон, делиться фото и видео с рассказом о дне, но я не знаю будет ли у нас хорошая связь. Поэтому, возможно, посты будут отсутствовать. Тогда, мы увидимся через 21 день.
Но я надеюсь, что связь будет, тогда будут и посты! | 175 |
| 13 |  +1🍋🛁💄🎧💕🐑🤎🎧
Советы летом.
Подготовка к лагерю часть 2🫶💍
1.2Думаете, список вещей для лагеря — это только футболки, зубная щётка и тапочки? А что, если добавить немного волшебства и практичности?
🤍-мой фаворит
1. Мини‑проектор или фонарик с насадками
Проецируйте на палатку или стену звёздное небо, узоры или забавные тени. Вечерние «киносеансы» под открытым небом обеспечены!
🤍2. Гирлянда на батарейках
Украсьте спальное место, палатку или зону вечерних посиделок. Мягкий свет создаст уютную атмосферу и добавит эстетики фото.
🤍3. Набор наклеек и стикеров
Оформите чемодан, блокнот, бутылку для воды или гитару. Личный стиль — даже в лагере!
4. Многоразовая бутылка с терморегуляцией
Не просто вода — а напитки нужной температуры весь день. Выбирайте яркую модель с рисунком или гравировкой
🤍5. Набор для создания временных тату
Хна до сих пор популярна летом!
6.Настольная игра на 2–4 человека (например, «Уно», «Доббль») — занять тихий час или вечер в комнате.
🤍7. Поясная сумка. Полезная вещь, ведь в лагере не всегда удобно брать с собой рюкзак или дамскую сумочку, легче всегда с собой носить поясную сумку с телефоном, зарядкой, блеском для губ и пластырем
| 165 |
| 14 |  +1Советы летом💄💡💄
☀️Многие летом едут в лагеря, а я поеду туда через пару дней, поэтому вот несколько советов, которые будут полезны касательно лагеря 🩴
1.1 Что реально будет полезно взять в лагерь (не банальные идеи и советы на моем личном опыте)
🌺1) удлинитель. Скорее всего, у вас в комнате будет от силы 4 розетки, чтобы зарядить ваши гаджеты, наверняка потребуется больше
🌺2) кружка. В моем лагере мы всегда берём с собой кружки, чтобы вечером можно было попить чай(его тоже не забудьте), или воду
🌺3) крема от комаров. Во многих лагерях запрещено пользоваться спреями, поэтому лучше купите крем от комаров(это же касается дезодорантов)
🌺4) полотенце для лица. Просто банные полотенца конечно тоже нельзя забывать, но многие и не думают о полотенцах для лица, хотя это очень важно
🌺5) зеркало. Даа, лучше взять с собой небольшое зеркало, чтобы делать макияж или поправлять прическу. Скорее всего в вашей комнате не будет зеркала, или будет 1, а всем оно понадобиться
🌺6) тапочки. Возьмите тапочки отдельно для комнаты, тк конкретно в вашей комнате будут ходить сожильцы/вожатые/соотрядники
🌺7) настолки. В моем лагере у нас нет тихого часа. Точнее, формально он только для младших отрядов, а для ребят старше это свободное время для себя. Поэтому возьмите какие-нибудь игры,(только не карты, их могут забрать)
Вот такая подборка. Если нужны еще подобные советы- пишите в комментариях, с радостью сделаю пост с ответами на ваши вопросы | 151 |
| 15 |  +2🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Лимонного печенья с добавками
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋
🤍шаг первый: 150 г сахара (я использовала 100) смешиваем с 100 г сливочного масла
🤍шаг второй: добавляем два яйца 🤍шаг третий: добавляем 300-310 г муки
🤍 шаг четвёртый: добавляем сок и цедру одного лимона
🤍шаг пятый: лепим печеньки и добавляем любые добавки( я использовала клубнику и m&m's, во второй версии мы клали внутрь творожный сыр)
🤍шаг шестой: выпекаем в разогретой при 180-200° духовки 15-20 минут | 125 |
| 16 |  +2Летний марафон 🤩🫐❤️
День 5
Как исправить проблемы с кожей, немного похудеть, исправить фигуру, не ограничивая себя в любимой еде, и не мучая себя тренировками? Часть 2🦋🦋
🌟 Пейте достаточно воды.
Начните день со стакана тёплой воды (можно с долькой лимона) — это запустит метаболизм. В течение дня старайтесь выпивать 1,5–2 л воды: она помогает выводить токсины и делает кожу более упругой. Если вам сложно контролировать баланс, скачайте приложение, которое будет напоминать вам, что нужно выпить стакан воды
🌟Ешьте чаще, но меньше.
Вместо трёх больших порций попробуйте 4–5 небольших приёмов пищи. Так вы избежите переедания, сохраните стабильный уровень сахара в крови и не будете чувствовать голод.
🌟Добавьте больше овощей
Пусть половина вашей тарелки на обед и ужин будет заполнена овощами. Они богаты клетчаткой, витаминами и низкокалорийны — а значит, вы наедитесь без лишних калорий.
🌟Двигайтесь каждый день
Даже 20–30 минут активности (прогулка, зарядка, танцы) ускорят метаболизм и улучшат кровообращение — а это сразу отражается на состоянии кожи.(поставьте цель-хотябы 10 тыс. шагов в день)
🌟Минимизируйте «скрытые» проблемы
Ограничьте:
🤩сахар и сладкие напитки;
🤩фастфуд и полуфабрикаты;
🤩избыток соли (вызывает отёки).
Один кусочек торта или поздний ужин не испортят результат. Главное — общий баланс за неделю. Радуйтесь еде, наслаждайтесь процессом и не ругайте себя за маленькие слабости! | 136 |
| 17 |  +2Летний марафон 🌟🌊🍋❤️🔘
День 4
💋-Хочу сесть на диету летом, чтобы потом быть худой!
💋-а я только на пп
💋-а я себя не в чем не ограничиваю)
Как исправить свою кожу, питание, возможно, даже фигуру и телосложение не занимаясь жёсткими тренировками и без диет? Лето, это то время, когда нам нужно по-настоящему отдохнуть, с пользой конечно. Зачем ограничивать себя в любимых вкусностях? Как мы будем жить без шоколада, пикников, мороженого, клубники и прочих летних сладостей? Можно просто выровнять свои приёмы пищи, и вот как:
🌺 начать можно с вызова:
🤍1. Вредная еда.
Все мы любим фастфуд, но знаем, что он вреден для нас.
Выбери время, когда ты можешь себе позволить схомячить что-то вкусное из любимого фастфуд места/пачку чипсов/жареную картошечку. Например, 3 раза в месяц, или менее. После будет легче ограничивать себя.
🤍2. Сладкое
Выбери дни, когда будешь баловать себя вкусняшкой. Например, пятница. Так, ты сразу заметишь перемену
🤍3. "Неделя без"
Начать можно с простой недели без чего-то. Это хороший способ влиться в новые свои правила. Неделя без шоколада, сахара, кофеТаким образом мы потребляем любимую еду, не отказываясь от нее, но делая перерывы и находя для этого "расписание"
Продолжение завтра!🍋 | 107 |
| 18 |  +5Летний марафон 🪧🥛🧃🥰
День 3
🤍Третий день нашего летнего марафона будет посвящаться планам. В конце каждого месяца летом мы начинаем думать, что осталось совсем немного, а мы Совершенно ничего не успели.
🔤 Но как можно сделать кучу дел, которые мы планировали на протяжении всего года, успеть сделать их за лето??
Попробуйте спланировать все дела: сделайте вот эти вот огромные списки
🤍 "100 дел на лето", Ну или просто Запишите те дела/ идеи, которые вы хотите повторить.
это реально очень помогает. 🤍лучше сделать небольшие календарики и в них отметить даты, в которые Вы хотите что-то сделать.
🤍 И главное - придумать классные идеи, которые запали вам в душу, а не те, которые популярны и особо вам не нравятся. Отметьте дни, когда вы захотите просто отдохнуть, дни, которые Вы точно заходите запомнить надолго, раскрасив их например, походом на речку или летним пикником.
🤍 мне очень сильно помогает планирование подобных дней, потому что иногда я могу забыть что же я хотела сделать, какую идею я хотела повторить, чем бы я хотела заняться..
🤍А так у меня распланированы все даты и я успеваю к ним подготовиться, чтобы
Запомнить это лето | 153 |
| 19 |  +6Летний Марафон 🛁💄
день 2.
Очищение и уход за собой( буквально день отдыха) REST DAY 🍬🕯️💄
перед тем как подготовить себя и морально и физически к тому, чтобы быть более продуктивным, начать меняться, внедрять какие-то новые привычки,в целом хоть как-то настроиться на позитивное,классное, продуктивное, крутое, незабываемое лето,Мне кажется нужно немножечко расслабиться
🧴🥑🦪💗👜✨⭐️🐑устройте буквально СПА-DAY
с утра сделайте себе вкусный завтрак,сходите в душ,помойте голову своим любимым шампунем с кондиционером( Может быть, вы захотите покрасить волосы, Кто знает как вы хотите начать это лето и обновиться перед самым началом каникул) сделайте полный уход за кожей лица,сделайте уход за телом, намажетесь какими-нибудь скрабами, питательными кремами, маслами, увлажните кожу (Раскройте поры) 💕может быть, сделайте маникюр дома или сходите к мастеру. сделайте полный уход за собой.
🎧 после поставьте свечки, почитайте книгу/ или Посмотрите любимый фильм/сериал, или новый, который вы хотели давно посмотреть. Заполните ежедневник, блокнот, порисуйте, поделайте то, что хочется вам и чем бы вы хотели заняться прямо сейчас, но не могли по какой-то причине( возможно, вам нужно было сделать какие-то неотложные дела)
сделайте масочку на лицо, уложите патчи под глаза, нанесите какие-либо уходовые средства.
Попробуйте сделать себе новую причёску, макияж который вы давно хотели повторить. займитесь собой.
Вы можете придумать какой-нибудь новый стиль в одежде или добавить какие-нибудь элементы к вашим образам, которые разнообразят ваше лето. сделайте полное обновление себя, чтобы даже чувствовать себя более уверенно
Этим летом | 149 |
| 20 |  +5Летний марафон🏠✨💌
День 1
пространство вокруг нас
🎀 с чего можно начать? можно начать с планирования, начать можно начать с ухода за собой, можно начать со многого. но для меня ключевым толчком является уборка пространства вокруг себя
первым днём нашего марафона будет являться день расхламления
уберитесь в своей комнате:
🤍 номер 1. общая уборка. уберитесь на подоконнике, протрите пыль, пропылесосте комнату, уберите лишние вещи.
🤍 номер 2. уборка шкафа и гардероба.
Уберите свой шкаф/ градироб/комод. Уберите лишние вещи, вещи для зимы/осени или весны. Выберите ту одежду, которая будет вам полезна в ближайшие три летние месяца. Возьмите ту одежду, которую вы носите сейчас. (Отдайте или выбросите вещи, которые вам малы, вещи, которые вы больше в целом не планируете носить) разберите всё так, чтобы всё не лежало огромной кучей, а было разделено на секции по типу белья/футболок/ топов/ шорт/ штанов/ кроссовок и так далее.
🤍номер 3. уборка рабочего стола
Мне кажется, это место, в котором многие люди проводят достаточно много времени. Например я за столом могу рисовать/писать ежедневники/ рукодельничать/ делать макияжи/ причёски( в общем часть моей деятельности проходит именно за рабочим столом) поэтому будет очень классно убраться на нём
🔤особенно после окончания учебного года, потому что, во-первых, там накопилось очень много возможных листочков/тетрадей/ не нужных вещей/ шпаргалок/ или черновиков/конспектов с прошлого учебного года, которые можно отложить( либо не нужные выбросить)
и освободить пространство для своего лета | 147 |
