ПП рецепты

Рубрика «Трансформация» Здравствуйте.👋 Мне 40 лет, мама двоих детей. Спортом пыталась заниматься всегда, но ключевое слово "пыталась". Взять себя в руки смогла в сентябре 2022, когда за год активных тренировок потеряла 14 кг, вес «до» был 78 кг.✊ Каждую неделю проводила 5-6 раз силовых на разные группы мышц плюс три раза кардио по 45-60 минут. Абсолютная смена питания, исключение всего вредного, подсчет калорий и много воды. Сейчас хочу немного подсушиться и дойти до 62 кг.💪 Теперь я понимаю, что куда приятнее смотреть на себя в зеркало, когда фигура в тонусе и подтянута, чем придаваться пагубным привычкам, а потом надевать балахон и прятать тело от окружающих и себя.💯

Бананово шоколадный кекс в микроволновке 🔥🔥🔥 ✅1 яйцо ✅какао 2 ст л без горки ✅банан 1 небольшой ✅разрыхлитель 1/2 чл Автор: pink__angel_

Из обычной картошки и фарша можно приготовить очень вкусное блюдо 😋 ⠀ Вам понадобится: ▫️фарш 500 г ▫️лук 1 шт ▫️специи по вкусу ▫️картошка ~ 400 г ▫️помидор 3 шт ▫️чеснок 2 зуб ▫️сыр 150 г ▫️прованские травы 0,5 ч.л ▫️соль, перец ⠀ Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

ПП клафути с ягодами -безумно вкусное сочетание. Обязательно стоит пробовать. ⠀ Ягоды замороженные( у меня малина и черника) Овсяная/рисовая мука 100г Растительное молоко 250 мл( у меня миндальное) Разрыхлитель 5 г Подсластитель ( у меня было молоко сразу с подсластителем, поэтому отдельно я не добавляла) 4 яйца ⠀ Тесто замешивание, ягоды заливаем и отправляем в духовку на 35-40 минут при т 180С ⠀ Приятного аппетита😋 ⠀ Автор: torry_wellness

Алина Загитова очень сильно похудела

Наконец-то появилось сообщество в ВК с доступными, легкими и правильными рецептами 🥑 Успей забрать сборник пп рецептов, завтра закрываем сообщество Рецепты пп блюд❤️ : https://vk.com/edim_vkusno_pravilno

Пост заряжен на -5см в талии, поэтому лайкни ❤️ на удачу и скорее сохраняй супер-мега-крутую подборку рационов на всю неделю )) ⠀ 7 дней - 7 рационов. ⠀ Если рубрика #рацион_на_неделю нравится, отмечайся в комментариях ☺️ ⠀ Заодно проверим, насколько она актуальна 🧐 Автор @blondinka_na_pp 🥦 ПП ПОЛЕЗНОСТИ

Шашлычки на шпажках🤤 ⠀ Калорийность одного шашлычка 140 ккал Белки 20, жиры 3, углеводы 7 ⠀ Ингредиенты: - филе индейки (можно взять куриное) - Кабачок - Грибы - Черри Овощи могут быть любые, какие любите ⠀ Маринад для индейки: - соевый соус 5 ст.л - Горчица 2 ч.л. - Чеснок 1-2 зубчика - Мёд 1 ст.л - Приравы для курицы или для гриля ⠀ Маринад для овощей: - приправа для гриля - Приправа для картофеля - Итальянские или прованские травы - Оливковое масло ⠀ Мясо можно мариновать на ночь, для овощей 30-60 минут будет достаточно ⠀ Продеваем мясо и овощи поочередно на шпажки, кладём на противень, закрываем фольгой и отправляем в заранее разогретую до 180• духовку. За 10 минут до готовности снимаем фольгу и ставим на режим гриля, даём немного подрумяниться. ⠀ Вкусный, нежный и сочный ужин без вреда для фигуры готов!🤌🏻😍🔥

😍🍓Ленивые вареники с ягодой Ингредиенты: Творог-200гр (сухой) Желток 1 яйца Мука-1ст.л Ягоды любые, у меня замороженная голубика Ванилин, подсластирель по вкусу Сметана/Варенье/Фрукты для подачи Смешиваем творог, желток, муку, ванилин и подсластитель до однородной массы. Влажными руками берём кусочек «теста» формируем шарик размером с грецкий орех, пальцем делаем углубление и «прячем» туда ягодку, еще раз прокатываем в руках шарик. Формируем все вареники. Бросаем в кипящую воду, варим ~3 минуты после того, как они всплыли на поверхность. Подаём с топпингом и наслаждаемся ☺️👌 Автор: @ksenia_easy

Вода в собственном соку!!! 💧🧊 😱💦 😂😂😂 РЕЦЕПТ расписан ниже, срочно читаем и готовим !!! ⬇️ ‼️МИНУС 30 кг за 30 дней, если готовить и есть это блюдо КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 😱😱😱😂😂😂 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️ тёплая вода 💧 - 100 гр ✔️ лёд 🧊- 4 кубика по 50 гр ✔️ холодная вода – 150 гр Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻