ПП рецепты

Рацион 1300 ккал 🔥 ⠀⠀ 🔻ЗАВТРАК: Овсяблин: геркулес 40 грамм в сухом, 1 яйцо и 1 белок, сыр ( до 35% жирности) 30 грамм. КБЖУ:310/23,4/12,4/25,3 ⠀⠀ 🔻1 ПЕРЕКУС: 1 среднее яблоко + орехи 30 грамм КБЖУ:257/5,3/17,1/25,5 ⠀⠀ 🔻ОБЕД: Куриное филе 180 грамм в сыром ( запечённое/ обжаренное на гриле, либо на а/п сковороде) + макароны из т/с 40 грамм в сухом + салат( огурец 50 грамм+ помидор 50 грамм + оливковое масло 1 ч.л.) КБЖУ: 395/47,5/7,5/32,2 ⠀⠀ 🔻2 ПЕРЕКУС: Натуральный питьевой йогурт Данон 200 мл КБЖУ: 108/6,4/5/9,2 ⠀⠀ 🔻УЖИН: Салат с тунцом: тунец в с/с 100 грамм+ огурец 100 грамм+ 2 варёных яйца +натуральный йогурт 30 грамм КБЖУ:263/32,5/11,4/6,5 ⠀⠀ 🔥Итого КБЖУ: 1331/115,1/53,3/100 ❓Был полезен пост с рационом? Ставь ➕ в комментариях 😉 ⠀⠀ Автор @your_sweet_fit ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️ Самые вкусные ПП рецепты с КБЖУ 👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

Рацион 1300 ккал 🔥 ⠀⠀ 🔻ЗАВТРАК: Овсяблин: геркулес 40 грамм в сухом, 1 яйцо и 1 белок, сыр ( до 35% жирности) 30 грамм. КБЖУ:310/23,4/12,4/25,3 ⠀⠀ 🔻1 ПЕРЕКУС: 1 среднее яблоко + орехи 30 грамм КБЖУ:257/5,3/17,1/25,5 ⠀⠀ 🔻ОБЕД: Куриное филе 180 грамм в сыром ( запечённое/ обжаренное на гриле, либо на а/п сковороде) + макароны из т/с 40 грамм в сухом + салат( огурец 50 грамм+ помидор 50 грамм + оливковое масло 1 ч.л.) КБЖУ: 395/47,5/7,5/32,2 ⠀⠀ 🔻2 ПЕРЕКУС: Натуральный питьевой йогурт Данон 200 мл КБЖУ: 108/6,4/5/9,2 ⠀⠀ 🔻УЖИН: Салат с тунцом: тунец в с/с 100 грамм+ огурец 100 грамм+ 2 варёных яйца +натуральный йогурт 30 грамм КБЖУ:263/32,5/11,4/6,5 ⠀⠀ 🔥Итого КБЖУ: 1331/115,1/53,3/100 ❓Был полезен пост с рационом? Ставь ➕ в комментариях 😉 ⠀⠀ Автор @your_sweet_fit ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️ Самые вкусные ПП рецепты с КБЖУ 👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

Маковый рулет КБЖУ на 100 гр: 136/14/5/9 Вес : 520 гр Ингредиенты: Яйцо 3 шт Кефир 1% - 120 гр Мука рисовая 20 гр Мука пшеничная 20 гр Подсластитель 5 гр Сода 3 гр Мак 15 гр Творожный крем : Мягкий творог 0,1% - 120 гр Творог в брикет (обезжиренный) 180 гр Подсластитель Готовим : Духовку разогреть до 180’С. Отделить белки от желтков. Белок взбить в пик. Желтки смешать со всеми ингредиентами. Аккуратно ввести белок в основную массу . Выложить тесто на АП коврик , ровным слоем . Выпекать 10-15 мин. Затем достать , свернуть в рулет вместе с ковриком и дать полностью остыть . Для крема все смешать . Пробить блендером до однородности . Выложить массу на бисквит , свернуть рулет , и можно замотать в пищевую пленку , убрать в холодильник минимум на 2 часа.

Быстрая закуска на праздник 🤗 Ингредиенты: Тортильи 4 шт Творожный сыр 120 гр Укроп Красная слабосоленая рыба 200 гр Свежий огурец 1 шт Оливки

Κуpинaя зaпeкaнкa

ПП КОНФЕТЫ 📌 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️ Семечки — 200 г ✔️ Какао — 4 ст. ложки ✔️ Мёд — 4 ст. ложки Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Очень вкусный ужин🔥 Кабачки Куриный фарш Сметана Томатная паста Сыр Соль, перец, специи по вкусу

Ленивый хачапури на сковороде 👌🏼 Ингредиенты: творог - 180 гр яйцо 2 шт. мука 30 гр. сыр 40 гр. укроп по вкусу соль по вкусу В миске смешать творог, яйца, натертый на крупной терке сыр, муку, мелко порубленную зелень и соль. Готовое тесто ровным слоем выложить на разогретую сковородку немного смазанную маслом, огонь средний. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится, после перевернуть хачапури, и жарить со второй стороны до румяной корочки. Все готово! Приятного аппетита 😘 #завтраксТрофочкой#завтрак#пп#ппрецепты#ппзавтрак#хачапуридома#хачапуридомашний#творожныйхачапури#хачапуристворогом#быстрыйзавтрак#быстрыйрецепт#быстрыйхачапури#фудблог#фудблогер#домашняяеда

Простая и ооочень вкусная идея для завтрака! Сохраняйте 📌 Оцените рецепт от 1 до 10👇

🤤 ПП ВАТРУШКИ БЕЗ САХАРА 🤩🔥 КБЖУ на 1 шт 258/22,6/5,1/30 Выход ~ 3 шт ⠀ Ингредиенты: Для теста: - Творог 2% 180 гр - Мука пшеничная 100 гр - Яйцо 1 шт - Подсластитель 5 гр - Разрыхлитель 1/2 ч л Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 мин Для начинки: - Творог 2% 50 гр - Молоко 30 мл - Белок 1-го яйца - Подсластитель 2 гр Смешиваем все ингредиенты для начинки Дополнительно: - Джем без сахара 50 гр (по желанию) - Желток ⠀ Приготовление: Делаем ватрушки так, как показано на видео. Выпекаем 30 мин при 180 градусах! ⠀ Автор: @marysyasobol