АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Та самая ПИЦЦА без муки 🍕💔 КБЖУ на 2 пиццы: 759/65/29/58 🧑‍🍳Ингредиенты: -Геркулес 80 гр -2 Яйца (1 желток+2 белка) -Томатная паста 20 гр -Шампиньоны 20 гр -Курица 97 гр -Молоко 51 гр -Соль щепотка -Сыр легкий 35 гр -Сыр моцарелла 64 гр 🧑‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Перемолоть овсянку, добавить 2 яйца, соль, молоко и всё тщательно перемешать. Обжариваем с двух сторон под крышкой по 2-3 минуты. Даем немного остыть и начинаем собирать пиццу🍕 Смазываем томатом пастой, сверху курица/шампиньоны/сыр/моцарелла и отправляем выпекаться при 180 градусов на 20-25 минут. Украшаем зеленью по желанию и наслаждаемся вкуснейшей пиццей🍕😍 #рецепт #пицца

Хеллоу 👋🏻👌🏻ловим новый вкусный рецепт 🍕👇🏻

😍😍

Приехала на плановый осмотр сегодня 👀сегодня должны сказать, когда на второй скрин ехать 😊

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ БЕЗ МУКИ😍🔥 идеальный завтрак или перекус. На всю порцию выходит 62г белка КБЖУ на весь рулет: 634/62/38/6 👩‍🍳Ингредиенты: 🔹1 пачка творога 5%-9% 🔹2 яйца 🔹Соль/1г подсластителя 🤩Начинка: 🔸творожный сыр 24г 🔸форель с/с 42г 🔸зелень (салат) 🔸легкий сыр 20г ❤️Приготовление: Смешиваем творог и 2 яйца, соль/подсластитель, выкладываем на пергамент нашу массу и распределяем лопаткой. Убираем в заранее разогретую духовку на 20-35 мин, при 180 градусов. Достаем, даем немного остыть. выкладываем нашу начинку : творожный сыр,зелень, огурец,рыбу,сыр и аккуратно заворачиваем все в рулет и режем на порции, можно нарезать мелко и получится целая тарелка готовой закуски 🔥 Я разделила рулет на завтрак и перекус, выходит очень сытный и вкусный 😍 ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙТЕ , ВАМ 100% ПОНРАВИТСЯ 🤩 Ставь «❤️» если полезно #рецепты #белковыйрулет

Наши совместные подтягивания 😀мимо турника не проходим 😀🔥тогда я весила 54-56 кг. Сейчас 62,2 на днях попробуем повторить👌🏻 А вы умеете подтягиваться?)

Пробуйте 😊у кого получится скидывайте сюда свою версию 😊❤️

КАК СОЗДАТЬ СВОЮ?) Включите ВПН и заходим на Сайт: chatgpt.com Весь этот текст необходимо скопировать и вставить ( но сначала необходимо исправить на свое имя/описать подробно вашу одежду,ваши аксессуары/стиль) Пишите такой запрос: 👇 Создай коллекционную экшн-фигурку человека - как дорогую игрушку в упаковке. Стиль: максимально реалистичный, как для рекламы или сториз (соотношение 9:16). Это 3D-кукла в стиле Bratz, из soft touch пластика. Персонаж - во весь рост, повторяет внешность и аутфит с первого фото. Копируй каждую деталь: прическу, губы, глаза, черты и пропорции лица. Одежда - точь-в-точь, с акцентом на стиль и текстуры. Кукла лежит в пластиковом углублении, которое повторяет её силуэт. Упаковка: (пишем тут свой стиль) Мой пример:

Стиль коробки спортивный Коробка: прозрачный пластик спереди, картон сзади. Цвета: бежевый , белый Вверху коробки должно быть написано имя персонажа (пишем свое имя) Алина Фитнес-тренер, буквы впечатаны и выгравированы на коробке

Аксессуары в коробке (каждый в своей ячейке): Мой Пример: 1 AirPods — миниатюрный кейс с наушниками, белого цвета. 2 iPhone 15 Pro Max — розовый с детализированным логотипом Apple. 3.Белые носки Nike — аккуратно сложенные миниатюрные носки с чёрным логотипом. 4.Apple Watch — маленькие умные часы на спортивном ремешке. 5.Гантель — металлическая мини-гантель с чёткой прорисовкой весов. 6.Авокадо 7.Фитнес-резинки Разложены рядом с куклой по своим местам в отдельных ячейках по одной штуке: (пишем свои аксессуары) Аксессуары не удваивать. Аксессуары - максимально фотореалистичные и детализированные мини-версии. Ключ: стиль, визуал и детализация - как у премиальной коллекционной игрушки. Одежда на фигурке: Описываем подробно тут свою одежду как на фото , которое вы выберете. Поза: • Фигурка лежит в пластиковом прозрачном углублении, которое точно повторяет её контуры, как будто она «вставлена» в форму. Стиль изображения: • Очень высокое качество и реалистичность, как будто это профессиональное фото из рекламы дорогой коллекционной серии игрушек. Далее ниже нажимаем на + и загружаем фото (1-2 будет достаточно, во весь рост и лицо) Нажимаем отправить и ждем😊 #3D_кукла

Создала свою версию 3д куклы😊 Как вам? Похожа?😀

Здесь можно подробно всё посмотреть и почитать про канал 👇 https://t.me/its_orlova/9614

Девочки я поменяла цену на закрытый канал 😊сделала еще ниже, чем была 👀 Вступайте, кто хотел ❤️ Всего 280р за первый месяц, скидка -30% Далее 400р Но найдете там очень много ценной и полезной информации 👌🏻

Это я снова захотела покрытие 👀 Больше 2-х месяцев ходила без всего, надоело самой пилить, кутикулы убирать😀 Первое фото - 4 февраля Второе фото - сегодня И такой сделали, люблю молочку или нюд 👀😍

БРАУНИ С КЛУБНИКОЙ🍓 🔥 КБЖУ на всю порцию : 716/57/19/81 🪄сохрани, чтобы попробовать ❤️ставь лайк, если понравилось 🍌 ингредиенты: 2 банана 2 ч. ложки какао 250г йогурта teos 1 ст.ложка разрыхлителя 30г протеина 25г вафля от бомбар клубника 🍓 🍓Готовим: Разминаем бананы, добавляем яйцо/ разрыхлитель какао, убираем в микроволновку на 3,5 минуты, смотрим по готовности, если мало, то добавляем еще👌🏻 Перемешиваем йогурт с протеином и подсластителем. Даем немного остыть основе и выкладываем на него йогурт, вафлю и клубнику. Можно убрать в холодильник на 30-40 минут и десерт готов😍

По моему ПРОМОКОДУ ORLOVA скидка -30% на всю продукцию от @bombbarru при заказе на официальном сайте 🤝

🌟Сохраняй и пробуй, это очень вкусно и без вреда для фигуры👀 #рецепты

Всем привет 👋🏻 ловите новый рецепт десерта 😍🤝👇🏻

А еще у меня закончился наш семейный альбом 📔 правда есть в некоторых местах пробелы, надо допечатать будет фото 👌🏻 Есть у кого артикулы на прикольные альбомы ? Можно еще и детские сразу 😀👌🏻

Сегодня на домашнем, в зал не было желания идти если честно, одна из причин - отвратительная холодная погода… поэтому решила поснимать рецепты для вас на следующие дни 😇😊

У меня уже триггер на то, как берут кровь из вены… с такими синяками хожу теперь и из-за этого в зал не поехала на прошлой неделе, так как больно брали и все руки болели🥲

ПРОТЕИНОВЫЙ ВИШНЕВЫЙ НАПОЛЕОН🍒 👇🏽 рецепт 🔥БЖУ на 100г👉11/2.5/8.2 👌🏻КБЖУ на всю порцию 525/59/12/42 без духовки и без лишних ккал 👌🏻 Попробуй и влюбись 👇🏽 📝НАМ НУЖНО: Лаваш (смак)- 40г 1 натуральный йогурт Теос - 250г 1 мягкий творог Савушкин 5% - 125г 100г замороженной вишни 1 скуп протеина - 30г 1 стик сах.зама Fit Parad 🍰 готовим: 1.Смешиваем йогурт, творог, протеин, сах.зам, вишню. 2.Лаваш подсушиваем на сковороде, примерно по 1-2 мин с каждой стороны. 3.Выкладываем в форму все слоями, крем/лаваш/крем/лаваш/крем и из оставшегося лаваша делаем крошку, посыпаем сверху 🤤 ✨оставляем в холодильнике на 1 час, достаем и наслаждаемся😍 Обязательно сохраняйте и готовьте этот шедевр 🥰🤩✨ ставь «❤️» если понравилось #рецепт #ппнаполеон

Витамины, которые сейчас пью👐🏻 +вода (+-2л стараюсь выпивать за день такие две бутылки с лимоно🍋)

Далее была не менее приятная часть утра 😀👀🤤😍