АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Моя Full body тренировка 🏋️‍♀️ после перерыва 🏋️‍♀️😊 Вначале обязательно разминка общая 1.Вертикальная тяга 3*15 2.Пуловер 3*15 3.Махи в стороны+протяжка 3*12 4.Разгибания на трицепс 2*15 5.Сгибание на бицепс 2*15 6.Присед плие 3*12+румынская 3*12 В конце мфр #моятренировка

Физкульт-привет👋🏻 Не была в зале больше 2-х недель 🫢🫣

Доброе утречко 🥶❄️ #завтрак

Всем привет 👋🏻😊 Сегодня последний день скидки на программы 😊💪🏻 Следующая будет только в марте🩷 https://t.me/its_orlova/9168

Всем любви 💗

Чипсы кстати не советую 😀очень соленые, лучше другой вкус взять

Приехала посылка 📦 вкусняшек от бомбар 😍😊 Заказываю только это, самые вкусные вафли, печенье и этот шоколад 🍫😍 Чипсы взяла на пробу, по составу хорошие: на 50г БЖУ: 8/2/27

Мой промокод ORLOVA даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР

#бомбар

Доброе утро 🩷😊🍓🫐

А еще в закрытом канале снова проходит розыгрыш, где я ДАРЮ 🫶💝 сертификаты из ЗЯ и Озон Присоединяйся и принимай участие🫶

❗️❗️❗️Девочки 🎁💝Дарю ВАМ скидку-30% на свои программы Действовать будет с 10.02-16.02 🔥 Подготовку к лету уже пора начинать сейчас😊🩷 Мой сайт с программами 👈🏻 Цены там указаны без учета скидки, чтобы приобрести, просто напишите мне в телеграм, так как оплата происходит только через меня, не на сайте👌🏻 Скидка не распространяется на личное ведение(полное) на ведение по питанию и на канал с рационами и мфр👌🏻ТОЛЬКО НА ПРОГРАММЫ для зала и дома 🔥

Блинчики с творогом и с вкусным абрикосовым джемом и клубничным сиропом 😍😍🔥 Ингредиенты: 🔹Творог 9%- 2 пачки 🔹Подсластитель-1г 🔹Два яйца 🔹Молоко-450г 🔹Оливковое масло-1 ст.ложка +смазать сковородку 🔹Смесь для блинчиков от @null_gramm 🔸Джем абрикосовый от @null_gramm 🔸Сироп клубничный от @null_gramm Приготовление👩‍🍳 1. Высыпать содержимое смеси в емкость. 2.Добавить 2 яйца, 450 мл молока комнатной температуры. 3.Тщательно перемешать все ингредиенты при помощи венчика до получения однородной массы. 4.Оставить тесто на 5-10 мин. 5.Добавить 1 ст. л. растительного масла и еще раз перемешать. 6.Разогреть сковороду, смазать оливковым маслом при необходимости. 7.Выпекать блинчики с 2-х сторон до золотистой корочки. Начинка: Творог+подсластитель+сироп и джем 😍 Сироп, смесь и джемы заказывала на сайте Ноль грамм 👈🏻 вот ссылочка Также можно найти их и на вб и на озон 😊👌🏻 #рецепты #блины

Доброе утро ☀️ Вчера готовила блинчики с творогом на перекус 🥞😍 Сейчас поделюсь рецептом 👇🏻

Хочу напомнить и рассказать о своих программах, которые у меня есть😊 Сайт с моими услугами👈🏻 На личное ведение сейчас мест нет👌🏻

Корзина 🧺 готова 👌🏻 Так намного лучше 😊

Доброе утречко 🥰 Завтрак 🍓🫐Захотелось вчера клубники с голубикой🙃

Не совершай эту ошибку!

Хелооу👋🏻😊 Распаковка ЗЯ -Мицелярная вода: 89270300001 (самая топ из всех, что пробовала) -Пенка для умывания: 19000219561 -Патчи: 19000133651 -Термозащита Limba: 19000221478 -Гель для бровей: 19000035558 -Тушь: 19000301182 -Маска для лица: 19000334773 Часть корзины связала, один маток ниток закончился😊😀еще столько же, то что широкая, не совсем удобно вязать, забиваются плечи 😀 Ну и завтрак сегодня такой был: 👉🏻Геркулес на овсяном молоке+банан+шоколад+джем абрикосовый 👉🏻рулет с форелью/яйцом/сыром/огурцом

Приступим👌🏻🧶

Сегодня хожу туда сюда за посылками😊👌🏻 забрала на сдэк вкусные джемы/сироп/смеси для вафель и блинчиков без сахара и глютена, потом покажу вам вкусные рецепты 😍 Дальше сходила на маникюр 💅🏻 решила снова снять лак,так мне больше нравится, чем постоянно этот отросший лак… Дальше был вб😀 🟢Забрала новые тапки 🟢Новый коврик(старый надоел) 🟢Доску/крючок/нитки ( буду вязать большую корзину для мфр роллов/коврика) чтобы красиво стояло 😀👌🏻 🟢Подсластитель Fit parad

Good morning ☀️ Сейчас каждое утро делаю зарядки и растяжки🔥😍после них прям хорошо сразу👌🏻