Proevolution | ПСИХОСОМАТИКА

Где чаще всего живет тревога и стресс? Проще всего понять, есть ли у Вас тревога и хронический стресс, — посмотреть на тело. ⠀ Потому что головой мы часто говорим: «Да всё нормально у меня». А тело знает правду. Хронические проблемы с ЖКТ, кожей, лишний вес, сбои цикла, женские заболевания, ПА, тахикардия, зажатые челюсть и плечи — тело начинает говорить о том, что происходит внутри. И худшее, что можно сделать, если Вы узнали себя, — просто согласиться с этим и пытаться перетерпеть. ⠀ Это не решение! ⠀ Нужно качественно снижать уровень стресса. Большой пласт этого стресса возникает из-за неправильных знаний: мы не понимаем, как работает мозг, какие у него есть режимы и почему он запускает определенные реакции. И дальше важно менять способы справляться со стрессом на более полезные. Можно пойти заедать стресс, а можно пойти танцевать или плавать. Можно часами скролить ленту, а можно сделать дыхательную практику. И так во многих ситуациях. ⠀ Для чего всем этим заниматься? ⠀ Чтобы перестало болеть то, что болит — и в теле, и в душе. Чтобы стресса и тревоги в Вашей жизни стало значительно меньше. Подробно, как справляться с тревогой и стрессом, будем разбирать по пошаговому алгоритму на интенсиве «Аптечка от тревоги». ⠀ Приходите. Ссылка на подробности 👌

А образ мышления заключается в умении справляться со стрессом и тревогой по ДРУГОМУ 👌

Вредные советы при кризисах и тревоге. Сегодня в 18:00 (по времени Грузии) проведу прямой эфир прямо здесь, в этом канале. Вопросы и обратную связь в комментарии.👌

Мир сошёл с ума. 🤯 Но Вы не обязаны сходить с ума вместе с ним. Новости, деньги, здоровье, работа, отношения, будущее — слишком много неопределённости и слишком мало того, что мы действительно можем контролировать. 🧠 30 августа я, Алексей Вакулко, проведу практический онлайн-интенсив «АПТЕЧКА ОТ ТРЕВОГИ» Как справиться со стрессом в эпоху тотальной неизвестности и нестабильности. За 3 часа Вы соберёте собственную «аптечку» — конкретные инструменты, которые сможете использовать, когда тревога начинает брать управление на себя. Для кого этот интенсив? Приходите, если Вам знакомо: — финансовая тревога: «А если денег не хватит? А если потеряю доход? Что будет дальше?»; — страх будущего: сложно спокойно жить сегодня, потому что голова постоянно пытается просчитать, что может случиться завтра; — гиперконтроль: хочется всё предусмотреть, перепроверить и держать под контролем, иначе становится тревожно; — страх не справиться: «А если что-то случится, а я не вывезу?»; — ожидание, что что-то пойдёт не так, даже когда прямо сейчас всё нормально; — накручивание: одна тревожная мысль быстро превращается в десять плохих сценариев; — тревога за здоровье: любой симптом или необычное ощущение запускает мысли о худшем; — телесная тревога: напряжение, сердцебиение, дрожь, ком в горле, тяжесть в груди, спазмы; — невозможность расслабиться: тело отдыхает, а голова продолжает решать проблемы, анализировать и контролировать; — плохой сон из-за мыслей: трудно уснуть или Вы просыпаетесь и сразу начинаете о чём-то переживать. Если Вы узнали себя даже в нескольких пунктах — на интенсиве мы будем работать именно с этим. Что будем делать? 1. Найдём Ваши триггеры тревоги Разберём, что запускает тревогу именно у Вас. 2. Научимся снижать тревогу Освоим и сразу попробуем техники саморегуляции. 3. Научимся останавливать накручивание Будем отделять реальную проблему от тревожных сценариев и возвращать себе способность действовать. Что Вы получите? — конкретные техники для снижения тревоги и напряжения; — способы быстро возвращать себя в настоящее; — инструменты работы с тревожными мыслями; — свою таблицу проверки реальности; — понимание собственных триггеров; — понятный алгоритм «что делать, когда меня накрывает»; — практические материалы и чек-листы; — домашнее задание; — запись интенсива на 1 год. Это не лекция о том, почему Вы тревожитесь. Это 3 часа практической работы, после которых у Вас останется собственная «Аптечка от тревоги», которой Вы сможете пользоваться в обычной жизни. 📅 30 августа ⏰ 12:00 по времени Грузии ⏳ 3 часа 📍 Онлайн в закрытом Telegram-канале 🎥 Запись доступна 1 год Стоимость участия — 29 € вместо 50 €. Оплатить можно в любой валюте по курсу. Чтобы принять участие, напишите в личные слово «АПТЕЧКА».👌

После работы с психологом не ведется на манипуляции😁

Что скрывается за классными отношениями? На днях у нас с Настей был конфликт. Проговорили более трех часов с разными эмоциями: от спокойствия до злости, раздражения, печали и грусти. И самым большим камнем преткновения было нежелание понять партнера напротив, а убежденность в своей правоте. Присутствовало не совсем верное восприятие слов и действий друг друга — и это с обеих сторон. А непонимание возникает из-за сильных чувств, которые блокируют рациональный ум. Сами же чувства рождаются из знаний, убеждений, сценариев прошлого опыта и установок. Все это — глубокие бессознательные слои психики. Если их не затронуть и не поработать с ними, то в отношениях особо ничего не меняется, они не улучшаются, и пара не развивается. Дальше более глубокие кризисы неизбежны: или кто-то начинает болеть, или происходит все вместе взятое. Я очень благодарен психологии, психосоматике и работе над собой. Благодарен Насте за то, что она такая, какая есть, и тоже готова меняться. Ведь в итоге у нас получается приходить к совместным решениям и росту. Не гладко, не легко, но получается. Это неизбежная часть пути развития отношений. Но я знаю, что у многих не получается справиться, и тогда нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам. Это не про слабость, это про мудрость. А просто терпеть, копить обиды, недовольство и испытывать раздражение на партнера — это очень НЕмудро.

Не поддаваться на внутренний саботаж перед тренировкой, пойти круто позаниматься, классное ощущение 🔥

Разберём, почему эта фраза выше ☝️ на самом деле очень интересна с точки зрения психосоматики 😊 Это про феномен мозга, который часто работает не в нашу пользу. А именно: бессознательная часть реагирует не на реальность, потому что её по факту нет, а на восприятие этой реальности. И если женщина буквально относится к своему бизнесу как к ребёнку, её мозг так и будет это воспринимать. Она создаёт его с нуля, заботится о нём, вкладывает силы, защищает, переживает за него, радуется его успехам и боится его потерять. И если с «ребёнком» что-то не так, психика будет реагировать соответствующим образом. А проявляться это будет через тело — в том числе через женскую репродуктивную систему: матку, яичники. Поэтому женщина часто сама не может понять и связать свою болезнь с истинной причиной. Потому что у каждого человека своя история. И самое главное — своё восприятие событий. Именно от этого зависит, что с человеком происходит, какие отношения он строит и какие конфликты запускаются в его организме. Например, одна женщина думает: «Зачем мне дети? У меня уже есть ребёнок». А ребёнком для неё является её бизнес или собачка. И тогда мы получаем совершенно другую картину происходящего. Вот почему в психосоматике недостаточно просто посмотреть на диагноз. Нужно распутать весь клубок: что произошло, какое значение это приобрело для человека, с чем он это связал и что именно его психика продолжает воспринимать как нерешённую проблему. Когда этот клубок распутывается, проблема решается. Будь то хронический недуг или кризисы в отношениях. Если интересны подобные разборы напишите в комментариях

Головой человек может давно всё решить: уйти, согласиться, начать новое. Но при этом продолжает делать по-старому — срываться, откладывать, возвращаться к привычному сценарию, хотя решение уже кажется очевидным. В психологии это можно рассматривать как разрыв между намерением и действием. Пока система, наш мозг, воспринимает ситуацию как незавершённую, она продолжает удерживать прежнюю программу. И это может проявляться не только в поведении, но и через болезнь или лишний вес. Яркий пример — похудение. Вы решили не есть лишнего, запретили себе определённые продукты, пообещали начать заниматься спортом. Головой всё понятно. Но снова срыв. Снова набор килограммов. И проблема не в силе воли. Нужно работать глубже — с тем, что лежит за самим поведением: за диким аппетитом, за ленью, за откладыванием. Выход — работать не только на уровне сознательных решений, но и с подсознательными реакциями через тело. Если хотите разобраться со своей ситуацией — записывайтесь на терапию. На этой неделе осталось несколько мест. Ссылка для записи

Вот так устроено мировоззрение большинства людей. Если меня беспокоит страх, тревога, болит живот — то в первую очередь это препараты. Сейчас это уже старое мышление! И часть людей это понимает: состояние удовольствия, спокойствия и здоровья — это вообще не про препараты. Это про работу с психологом над своими травмами, убеждениями, установками и научениями. Это про понимания психосоматики, как психика запускает и удерживает болезни, и что с этим делать Это работа с телом — дыхание, медитации, спорт, массаж… То есть подход, при котором мы работаем не только с симптомом, а с собой в целом. Если вам отзывается такой подход оставайтесь будем розвиваться вместе🤗

Одно из самых важных правил, а вернее, ощущений в паре: Это понимать, что человек рядом сейчас, но это не факт, что так будет всегда. ⠀ Речь о том, что со временем, в долгих отношениях, люди мыслят и ведут себя так, как будто: «Куда она или он уже денется?» — и бессознательно, а то и сознательно, снижают свои усилия понравиться, и делают это так, как выгодно им, а не партнеру, на самом деле. ⠀ В начале отношений мы ведь все были другие — потому что старались, напрягались, шли на уступки, понимали, слышали друг друга. Разумеется, что так же вести себя после 10-15 лет брака, двоих детей, ипотеки невозможно. Но очень важно вернуть, возродить это ощущение, что мне важно и нужно стараться, чтобы этот человек, М или Ж — не важно, — выбирал меня каждый раз. А не так, что понимает, что тупанул когда-то, сказав ДА и обратно дороги нет. ⠀ Это метафора одного из старших коллег, что мужчина должен немного переживать, что его жену, как бриллиант, могут увести, это работает и для женщин. ⠀ Спросите себя сейчас: а я хочу стараться и напрягаться ради своего партнера, который именно сейчас рядом, а не прошлой версии? А если, например, нет, то почему? И когда это началось? Ведь так было не всегда? ⠀ Часто самостоятельно человек не видит выхода ⠀ За охлаждением, раздражением и нежеланием вкладываться могут стоять бессознательные страхи, убеждения и накопленные обиды, которые постепенно привели отношения к кризису. ⠀ Именно с этим можно работать. ⠀ Если хотите разобраться, что происходит именно в ваших отношениях и почему вы перестали выбирать друг друга так, как раньше — приходите на консультацию к Алексею или Анастасии. ⠀ Разобраться в причине намного проще со специалистом, чем в одиночку годами пытаться исправить только последствия. ⠀ Автор: Алексей Вакулко