Proevolution | ПСИХОСОМАТИКА
Kanalga Telegram’da o‘tish
Алексей и Анастасия Вакулко - авторы проекта. Психологи, специалисты по психосоматике Помогаем убирать болезни, проблемы в семье через работу с психикой Сайт с услугами 👇 https://www.proevolution.ge/products
Ko'proq ko'rsatish815
Obunachilar
-224 soatlar
-47 kunlar
-330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+10
0 kanalda
Iyul '26
+67
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+11
0 kanalda
Get PRO
May '26
+22
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+36
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+18
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+35
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+21
0 kanalda
Get PRO
May '25
+27
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+56
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+53
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+17
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+26
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+50
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+69
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+46
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+222
0 kanalda
Get PRO
May '24
+229
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+126
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+70
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+43
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+553
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 26 Avgust | 0 | |||
| 25 Avgust | 0 | |||
| 24 Avgust | 0 | |||
| 23 Avgust | 0 | |||
| 22 Avgust | 0 | |||
| 21 Avgust | 0 | |||
| 20 Avgust | 0 | |||
| 19 Avgust | +2 | |||
| 18 Avgust | 0 | |||
| 17 Avgust | 0 | |||
| 16 Avgust | 0 | |||
| 15 Avgust | 0 | |||
| 14 Avgust | 0 | |||
| 13 Avgust | 0 | |||
| 12 Avgust | 0 | |||
| 11 Avgust | 0 | |||
| 10 Avgust | 0 | |||
| 09 Avgust | 0 | |||
| 08 Avgust | +1 | |||
| 07 Avgust | +1 | |||
| 06 Avgust | 0 | |||
| 05 Avgust | 0 | |||
| 04 Avgust | +2 | |||
| 03 Avgust | +1 | |||
| 02 Avgust | +2 | |||
| 01 Avgust | +1 |
Kanal postlari
| 2 | Где чаще всего живет тревога и стресс?
Проще всего понять, есть ли у Вас тревога и хронический стресс, — посмотреть на тело.
⠀
Потому что головой мы часто говорим: «Да всё нормально у меня».
А тело знает правду.
Хронические проблемы с ЖКТ, кожей, лишний вес, сбои цикла, женские заболевания, ПА, тахикардия, зажатые челюсть и плечи — тело начинает говорить о том, что происходит внутри.
И худшее, что можно сделать, если Вы узнали себя, — просто согласиться с этим и пытаться перетерпеть.
⠀
Это не решение!
⠀
Нужно качественно снижать уровень стресса.
Большой пласт этого стресса возникает из-за неправильных знаний: мы не понимаем, как работает мозг, какие у него есть режимы и почему он запускает определенные реакции.
И дальше важно менять способы справляться со стрессом на более полезные.
Можно пойти заедать стресс, а можно пойти танцевать или плавать.
Можно часами скролить ленту, а можно сделать дыхательную практику.
И так во многих ситуациях.
⠀
Для чего всем этим заниматься?
⠀
Чтобы перестало болеть то, что болит — и в теле, и в душе.
Чтобы стресса и тревоги в Вашей жизни стало значительно меньше.
Подробно, как справляться с тревогой и стрессом, будем разбирать по пошаговому алгоритму на интенсиве «Аптечка от тревоги».
⠀
Приходите.
Ссылка на подробности 👌 | 44 |
| 3 |  А образ мышления заключается в умении справляться со стрессом и тревогой по ДРУГОМУ 👌 | 43 |
| 4 | Вредные советы при кризисах и тревоге🫨 | 50 |
| 5 | Вредные советы при кризисах и тревоге. Сегодня в 18:00 (по времени Грузии) проведу прямой эфир прямо здесь, в этом канале. Вопросы и обратную связь в комментарии.👌 | 25 |
| 6 | Мир сошёл с ума. 🤯 Но Вы не обязаны сходить с ума вместе с ним.
Новости, деньги, здоровье, работа, отношения, будущее — слишком много неопределённости и слишком мало того, что мы действительно можем контролировать.
🧠 30 августа я, Алексей Вакулко, проведу практический онлайн-интенсив «АПТЕЧКА ОТ ТРЕВОГИ»
Как справиться со стрессом в эпоху тотальной неизвестности и нестабильности.
За 3 часа Вы соберёте собственную «аптечку» — конкретные инструменты, которые сможете использовать, когда тревога начинает брать управление на себя.
Для кого этот интенсив?
Приходите, если Вам знакомо:
— финансовая тревога: «А если денег не хватит? А если потеряю доход? Что будет дальше?»;
— страх будущего: сложно спокойно жить сегодня, потому что голова постоянно пытается просчитать, что может случиться завтра;
— гиперконтроль: хочется всё предусмотреть, перепроверить и держать под контролем, иначе становится тревожно;
— страх не справиться: «А если что-то случится, а я не вывезу?»;
— ожидание, что что-то пойдёт не так, даже когда прямо сейчас всё нормально;
— накручивание: одна тревожная мысль быстро превращается в десять плохих сценариев;
— тревога за здоровье: любой симптом или необычное ощущение запускает мысли о худшем;
— телесная тревога: напряжение, сердцебиение, дрожь, ком в горле, тяжесть в груди, спазмы;
— невозможность расслабиться: тело отдыхает, а голова продолжает решать проблемы, анализировать и контролировать;
— плохой сон из-за мыслей: трудно уснуть или Вы просыпаетесь и сразу начинаете о чём-то переживать.
Если Вы узнали себя даже в нескольких пунктах — на интенсиве мы будем работать именно с этим.
Что будем делать?
1. Найдём Ваши триггеры тревоги
Разберём, что запускает тревогу именно у Вас.
2. Научимся снижать тревогу
Освоим и сразу попробуем техники саморегуляции.
3. Научимся останавливать накручивание
Будем отделять реальную проблему от тревожных сценариев и возвращать себе способность действовать.
Что Вы получите?
— конкретные техники для снижения тревоги и напряжения;
— способы быстро возвращать себя в настоящее;
— инструменты работы с тревожными мыслями;
— свою таблицу проверки реальности;
— понимание собственных триггеров;
— понятный алгоритм «что делать, когда меня накрывает»;
— практические материалы и чек-листы;
— домашнее задание;
— запись интенсива на 1 год.
Это не лекция о том, почему Вы тревожитесь.
Это 3 часа практической работы, после которых у Вас останется собственная «Аптечка от тревоги», которой Вы сможете пользоваться в обычной жизни.
📅 30 августа
⏰ 12:00 по времени Грузии
⏳ 3 часа
📍 Онлайн в закрытом Telegram-канале
🎥 Запись доступна 1 год
Стоимость участия — 29 € вместо 50 €.
Оплатить можно в любой валюте по курсу.
Чтобы принять участие, напишите в личные слово «АПТЕЧКА».👌 | 63 |
| 7 |  После работы с психологом не ведется на манипуляции😁 | 67 |
| 8 | Что скрывается за классными отношениями?
На днях у нас с Настей был конфликт.
Проговорили более трех часов с разными эмоциями: от спокойствия до злости, раздражения, печали и грусти.
И самым большим камнем преткновения было нежелание понять партнера напротив, а убежденность в своей правоте.
Присутствовало не совсем верное восприятие слов и действий друг друга — и это с обеих сторон. А непонимание возникает из-за сильных чувств, которые блокируют рациональный ум.
Сами же чувства рождаются из знаний, убеждений, сценариев прошлого опыта и установок. Все это — глубокие бессознательные слои психики.
Если их не затронуть и не поработать с ними, то в отношениях особо ничего не меняется, они не улучшаются, и пара не развивается.
Дальше более глубокие кризисы неизбежны: или кто-то начинает болеть, или происходит все вместе взятое.
Я очень благодарен психологии, психосоматике и работе над собой.
Благодарен Насте за то, что она такая, какая есть, и тоже готова меняться.
Ведь в итоге у нас получается приходить к совместным решениям и росту.
Не гладко, не легко, но получается.
Это неизбежная часть пути развития отношений.
Но я знаю, что у многих не получается справиться, и тогда нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам.
Это не про слабость, это про мудрость.
А просто терпеть, копить обиды, недовольство и испытывать раздражение на партнера — это очень НЕмудро. | 77 |
| 9 |  Matn yo'q... | 70 |
| 10 |  Matn yo'q... | 1 |
| 11 | Ovozli xabar | 78 |
| 12 |  Не поддаваться на внутренний саботаж перед тренировкой, пойти круто позаниматься, классное ощущение 🔥 | 85 |
| 13 | Разберём, почему эта фраза выше ☝️ на самом деле очень интересна с точки зрения психосоматики 😊
Это про феномен мозга, который часто работает не в нашу пользу.
А именно: бессознательная часть реагирует не на реальность, потому что её по факту нет, а на восприятие этой реальности.
И если женщина буквально относится к своему бизнесу как к ребёнку, её мозг так и будет это воспринимать.
Она создаёт его с нуля, заботится о нём, вкладывает силы, защищает, переживает за него, радуется его успехам и боится его потерять.
И если с «ребёнком» что-то не так, психика будет реагировать соответствующим образом.
А проявляться это будет через тело — в том числе через женскую репродуктивную систему: матку, яичники.
Поэтому женщина часто сама не может понять и связать свою болезнь с истинной причиной.
Потому что у каждого человека своя история.
И самое главное — своё восприятие событий.
Именно от этого зависит, что с человеком происходит, какие отношения он строит и какие конфликты запускаются в его организме.
Например, одна женщина думает: «Зачем мне дети? У меня уже есть ребёнок».
А ребёнком для неё является её бизнес или собачка.
И тогда мы получаем совершенно другую картину происходящего.
Вот почему в психосоматике недостаточно просто посмотреть на диагноз.
Нужно распутать весь клубок: что произошло, какое значение это приобрело для человека, с чем он это связал и что именно его психика продолжает воспринимать как нерешённую проблему.
Когда этот клубок распутывается, проблема решается.
Будь то хронический недуг или кризисы в отношениях.
Если интересны подобные разборы напишите в комментариях | 83 |
| 14 |  Matn yo'q... | 72 |
| 15 | Головой человек может давно всё решить: уйти, согласиться, начать новое.
Но при этом продолжает делать по-старому — срываться, откладывать, возвращаться к привычному сценарию, хотя решение уже кажется очевидным.
В психологии это можно рассматривать как разрыв между намерением и действием.
Пока система, наш мозг, воспринимает ситуацию как незавершённую, она продолжает удерживать прежнюю программу.
И это может проявляться не только в поведении, но и через болезнь или лишний вес.
Яркий пример — похудение.
Вы решили не есть лишнего, запретили себе определённые продукты, пообещали начать заниматься спортом. Головой всё понятно.
Но снова срыв. Снова набор килограммов.
И проблема не в силе воли.
Нужно работать глубже — с тем, что лежит за самим поведением: за диким аппетитом, за ленью, за откладыванием.
Выход — работать не только на уровне сознательных решений, но и с подсознательными реакциями через тело.
Если хотите разобраться со своей ситуацией — записывайтесь на терапию. На этой неделе осталось несколько мест.
Ссылка для записи | 92 |
| 16 |  Вот так устроено мировоззрение большинства людей.
Если меня беспокоит страх, тревога, болит живот — то в первую очередь это препараты.
Сейчас это уже старое мышление! И часть людей это понимает: состояние удовольствия, спокойствия и здоровья — это вообще не про препараты.
Это про работу с психологом над своими травмами, убеждениями, установками и научениями.
Это про понимания психосоматики, как психика запускает и удерживает болезни, и что с этим делать
Это работа с телом — дыхание, медитации, спорт, массаж…
То есть подход, при котором мы работаем не только с симптомом, а с собой в целом. Если вам отзывается такой подход оставайтесь будем розвиваться вместе🤗 | 91 |
| 17 | Одно из самых важных правил, а вернее, ощущений в паре:
Это понимать, что человек рядом сейчас, но это не факт, что так будет всегда.
⠀
Речь о том, что со временем, в долгих отношениях, люди мыслят и ведут себя так, как будто: «Куда она или он уже денется?» — и бессознательно, а то и сознательно, снижают свои усилия понравиться, и делают это так, как выгодно им, а не партнеру, на самом деле.
⠀
В начале отношений мы ведь все были другие —
потому что старались, напрягались, шли на уступки, понимали, слышали друг друга.
Разумеется, что так же вести себя после 10-15 лет брака, двоих детей, ипотеки невозможно.
Но очень важно вернуть, возродить это ощущение, что мне важно и нужно стараться, чтобы этот человек, М или Ж — не важно, — выбирал меня каждый раз.
А не так, что понимает, что тупанул когда-то, сказав ДА и обратно дороги нет.
⠀
Это метафора одного из старших коллег, что мужчина должен немного переживать, что его жену, как бриллиант, могут увести, это работает и для женщин.
⠀
Спросите себя сейчас: а я хочу стараться и напрягаться ради своего партнера, который именно сейчас рядом, а не прошлой версии?
А если, например, нет, то почему?
И когда это началось?
Ведь так было не всегда?
⠀
Часто самостоятельно человек не видит выхода
⠀
За охлаждением, раздражением и нежеланием вкладываться могут стоять бессознательные страхи, убеждения и накопленные обиды, которые постепенно привели отношения к кризису.
⠀
Именно с этим можно работать.
⠀
Если хотите разобраться, что происходит именно в ваших отношениях и почему вы перестали выбирать друг друга так, как раньше — приходите на консультацию к Алексею или Анастасии.
⠀
Разобраться в причине намного проще со специалистом, чем в одиночку годами пытаться исправить только последствия.
⠀
Автор: Алексей Вакулко | 100 |
| 18 |  Matn yo'q... | 81 |
| 19 | Глубочайшая мудрость отношений через сравнение брака с ездой в пелотоне 😂
А почему бы и да?
После 12 лет брака и года на шоссейнике я внезапно обнаружила, что правила эффективного пелотона подозрительно хорошо работают в отношениях.
В подкасте поговорила про:
— почему «каждый сам за себя» — херовая стратегия и там, и там;
— зачем партнёрам уметь меняться местами и выходить вперёд;
— почему даже самый сильный человек однажды устанет тащить семейный пелотон в одиночку;
— что значит «сесть партнёру на колесо», когда собственные силы закончились;
— зачем знать суперсилы друг друга;
— как связаны доверие, ответственность и право на ошибку;
— и почему отношения становятся намного крепче, когда вы наконец перестаёте соревноваться друг с другом и начинаете ехать в одну сторону.
Короче, сегодня семейная психология через велосипеды.
Потому что могу 😂
Пишите в комментариях, какую тему разобрать в следующем подкасте⤵️ | 104 |
| 20 |  Matn yo'q... | 104 |
