Сохраненки психология

Красивейший закат заказывали? 😍

Любуемся Японским морем? 🌊 Смотрите до конца) П.С. Да, я переехала жить от Балтийского к Черному, а на др уехала к этому 😂 Больше морей, богине морей!))

«Я планировала быть сегодня сильной и независимой, но у меня сломался штатив, сфотографируете?...» Пошла, значит, вчера отмечать 35летие в расчете побыть «в себе» и по минимуму со всеми взаимодействовать, но у судьбы штатива были свои планы 😂 Хотя «отмечать» — сильно сказано, я просто, как и в другие дни, шарохалась с кайфом где/как мне хочется)) Сходила на маяк, в какое-то супэр-морское кафе, попала на День Тигра и на еще более крутой (на мой субъективный взгляд) концерт уличного музыканта. Вариант остаться без кадров не рассматривался и, по итогу, меня фоткали люди всех возрастов и национальностей 😂 Какие-то мужики (которые грозились встать в кадр со мной, но чет постеснялись)), компания девушек, подросток, иностранцы, по жестам понявшие, что мне нужно (китайцы, кстати, либо фоткают лучше всех, либо мне так повезло)) Вывод из ситуасьен таков: я много что могу сама (ктоб сомневался)), но это не значит, что я должна «всё сама» (особенно, когда вокруг полно других людей). Это удивительно резонирует с тем, что мне желали близкие: исполнения моих мечт/целей/планов, но и еще, чтобы случалось что-то, о чем я м.б. даже и не думала, но оно хорошо для меня 🙌🏻 П.С. Если совсем от людей не получилось, то от мессенджеров я себя вчера всё же ограничила 😄 зато сегодня с утра хожу слушаю/читаю поздравления и продлеваю себе праздник 💚 С наступившим, получается!

Повторить кадр и зайти на ту же самую смотровую не удалось, т.к. она, оказывается, на ремонте с 2020 года.. Но ощущение счастья и ветра в волосах остались как прежде 💚 Чем и хороши поездки в места, где давно не был >> они позволяют ярче увидеть что изменилось, а что — нет. Во всех смыслах.

Считаю, что правильно живу эту жизнь, если даже от окружения получаю вопросы «ты где» 😂 Ответ можно посмотреть ниже 👎

Рубрики «вопрос психологу» эту и следующую среду не будет ✌🏻 Я умчала в интервальный отпуск (сама придумала это название >> сама радуюсь)), поэтому из контента ближайшие дни ждем только лайф: заметки и фото из путешествия (спойлер: снова будет море)), жизненные наблюдения и м.б. какую-нибудь экзестанциальную срань мудрость в честь юбилея выдам 😎 Везу себя отмечать ДР в место, в которое очень хотела и не была там 8 лет, сама пока не до конца верю в то, что это происходит...

#мем ну или жизненная история, на выбор 😂

Желание загадываем? 😎

Не спрашивайте себя: «что я люблю делать?» Спросите себя: «с какой фрустрацией я соглашусь, потому что это ведет меня к моей цели?» #цитата

Легко быть Буддой на вершине горы. Легко сохранять спокойствие, если не сталкиваться с тем, что тебя тревожит или раздражает. Легко фантазировать об изменениях, пока ничего не начал делать и не приземлился об реальность. Легко разучивать "я-сообщение" и говорить о личных границах до первой посиделки с родственниками. Легко рассуждать о том, как быть "в легкости" и "ресурсе", если не стоит вопрос выживания и обеспечения базовой безопасности. Легко идеализировать своего партнера до первой ссоры или чего-то, что "пошло не так". Легко думать, что "я принимаю/люблю себя" пока не увидел того, с кем себя сравнил или кому позавидовал. Легко считать себя уверенным человеком, пока не показал при ком-то эмоции и не провалился в стыд. _____________________ По итогу, легко оставаться в отстранении — от контакта с собой и другими. Потому что, как только мы начинаем идти на встречу себе или кому-то >> мы неизбежно "ударяемся" о то, что и мы и другие люди — живые. Не роботы по продуктивности/эффективности. Не "просветленные" и "проработанные". Не настолько рефлексивные, саморегулирующиеся и осознанные, как хотелось бы. А самые обычные человеки со своими особенностями, где-то отличающиеся друг от друга, а где-то схожие. Пока мы "сидим на горе" — мы не познаем ни своей, ни чужой разности, которая в глубине души кажется нам болезненной и непереносимой. Путь "спуска с горы" сложен, требует сил и смелости, но у подножия будет находиться не просто знание, а уже полученный опыт, что можно быть разным и целостным. Можно быть разными и быть вместе. #пост имени ночных размышлизмов))

Вопрос к вопросу про одобрение: как вырастить в себе внутренний стержень? Ответ прост и сложен одновременно: выстраивать поддерживающие, безопасные и доверительные отношения с собой и с другими. Т.е. постепенно уходить от старых, привычных паттернов обесценивания, сравнения, самокритики, ощущения "со мной что-то не так", подавления своих чувств, бесконечной гонки за призрачным идеалом и пр. И двигаться в сторону того, чтобы привыкать к себе относиться по-доброму, замечать достаточность, искать свои истинные желания, понимать как с вами можно и нельзя.

Это одна из самых сложных задач для ВДД, т.к. в условиях деструктивной сформировалось ощущение "я недо" и сформировалась, скажем так, "привычка" постоянно мониторить других и не обращать внимания на себя, т.к. по другому было не выжить.

Это работа, которую должны были проделать родители, но т.к. этого не случилось, придется теперь выкручиваться самостоятельно (ну и с помощью специально-обученных людей — психологов). Когда фокус внимания будет постепенно смещаться на себя и обретать контекст заботы, а не селф-пиздинга >> параллельно с этим будут перестраиваться отношения с окружающими (иногда это приводит к смене окружения в целом). Потому что, признаем мы это или нет, но мы всегда находимся в контактах с другими людьми и в т.ч. познаем себя в них)) «Травмы, полученные в отношениях — исцеляются в отношениях», помните? Поэтому для нас, ВДДшников, хорошо (хоть и более ссыкотно) подходит групповая терапия, т.к. там идет работа сразу в двух векторах: исследования и себя и контакта с другими.

Среда и день рубрики «вопрос психологу» ⭕️анонимно спрашиваем тут ⭕️открыто - в комментариях 🔚

Самая простая и эффективная техника тайм-менеджмента — POMODORO Не знаю, остались ли еще люди, которые про нее не слышали, но на всякий, в чем суть >> ставите таймер (в классическом варианте на 25 мин.) и сосредоточенно работаете над какой-то задачей, когда таймер прозвенит >> или останавливаетесь или делаете перерыв на 5 мин. и снова запускаете таймер. Это помогает: 🔘сторговаться с собой, чтобы преодолеть прокрастинацию, 🔘не отвлекаться (по крайней мере, меньше это делать), т.к. «часики тикают» , 🔘привыкнуть к навыку маленьких шагов (без которых не обойтись ни в одном серьезном результате), и, на мой взгляд, самое главное 👎 🔘"помидорки" помогают избавиться от иллюзии на предмет того, как мы ДУМАЕМ сколько у нас уйдет времени на задачу и сколько НА САМОМ деле на нее уходит. Это, в перспективе, позволяет лучше планировать и позволяет привыкнуть к ограничениям нашей собственной скорости/возможностей. Что не всегда приятно и фрустрирует, зато позволяет почувствовать себя "настоящим взрослым", чего ВДДшникам зачастую не хватает. Как/когда применять? Когда не можете сконцентрироваться или не знаете за что хвататься. Когда давно что-то откладываете. Когда не понимаете на что уходит ваше время и почему так "быстро пролетает". 1️⃣ Берете (как это возникло изначально) кухонный таймер, или таймер на телефоне, или качаете отдельное приложение. Мое любимое — это включить видос с атмосферой библиотеки Хогвартса, там по звукам есть отбивка: когда работа, а когда перерыв. 2️⃣ И начинаете тестировать с одной помидорки для одной задачи в неделю. Да-да, вы не ослышались, никаких подрыров джепы на внедрение каждый день. Тестируем, адаптируем, привыкаем к размеренному темпу. С "помидорками" можно работать, заниматься хобби, читать книги, развивать новую привычку, писать посты 😎

А еще можно привлекать семью/друзей/знакомых как офлайн, так и онлайн и что-то делать вместе (каждый своё, но в одно время) и потом делиться кто/что успел. Но, это уже скорее хай левел для тех, кто привык хотя бы чуть себя организовывать.

#пост

Голоса вижу, чуть попозже соберу материал и начнем с этой проблемой разбираться 👌🏻 Сегодня хочу вам напомнить про 👎

Ребят, актуален ли вам момент того, что вы заэб*лись тушить бесконечные пожары, силы заканчиваются, как восстановиться непонятно/не доходят руки, а расслабиться и выпустить из рук огнетушитель страшно? Давайте чекнемся, если будет отклик, то тогда сообразим подборку материалов с теорией/практиками, чем тут можно помочь и как себя поддержать 👇

Я/мы ВДДшники когда-всегда 🤣 #мем