Мастерская баланса Сун Чера

АНТИЧЕЛЛЕНДЖ «СБОРКА» Жить, а не доказывать.Проектов в моей жизни много. Но жить — не проект.После возвращения из Италии я практически перестал вести социальные сети.Не потому, что нечего было рассказать. Наоборот, событий, встреч, мыслей и переживаний было предостаточно.Просто в какой-то момент захотелось остановиться и немного переосмыслить происходящее.Я привык ставить большие цели, принимать вызовы, преодолевать трудности и двигаться вперёд.Но недавно задумался: почему мы даже собственную жизнь постоянно пытаемся превратить в очередной марафон?100 дней дисциплины. 30 дней новых привычек. Ежедневные отчёты. Обязательства перед собой и окружающими.А что, если попробовать иначе?Недавно один человек рассказал мне, что когда-то мои обычные публикации и истории вдохновили его изменить образ жизни. В результате он похудел на 20 килограммов!И знаете, что меня особенно зацепило?Я ведь не пытался никого мотивировать. Просто делился своей жизнью.Тренировками. Встречами. Размышлениями. Маленькими радостями. Моментами, которые казались совершенно обыденными.И вдруг понял: возможно, именно в этом и есть смысл.Не обязательно совершать подвиги, чтобы быть кому-то полезным.Иногда достаточно просто быть собой.Поэтому я решил начать новую историю.Античеллендж «СБОРКА».Без фиксированной продолжительности. Без публичных обязательств. Без гонки за результатом.Я не обещаю публиковать посты каждый день. Не ставлю себе сроков и не собираюсь превращать эту историю в очередное соревнование с самим собой.Хочу просто жить.Быть отцом. Сыном. Другом. Врачом. Предпринимателем. Человеком, который продолжает учиться, ошибаться, пробовать, радоваться и иногда уставать.Находить большие смыслы в маленьких моментах.Делиться не только победами, но и самим путём.«СБОРКА» — это не попытка стать идеальной версией себя. Это возможность соединить разные части своей жизни в одно целое.Без необходимости кому-то что-то доказывать.И если мой опыт, мысли или даже ошибки помогут хотя бы одному человеку сделать собственный шаг вперёд — значит, всё не зря.Ведь именно так я понимаю свой путь:От Я к МЫ. P. S. У этого античелленджа нет даты окончания. И даже даты следующей публикации.Потому что это не марафон.Это жизнь. Моя жизнь.А вы когда-нибудь задумывались, как часто мы пытаемся что-то доказать вместо того, чтобы просто жить?#Античеллендж #Сборка #ЖитьАНеДоказывать #ОтЯКМы #ЯТОМ

🧠❤️ ОДНА ИДЕЯ. МНОГО ЛЮДЕЙ. ТЫСЯЧИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СПАСТИ ЖИЗНЬ! Вчера, 29 октября, во Всемирный день борьбы с инсультом, наша социальная инициатива «М.О.З.Г. 4,5» получила мощную информационную поддержку! 📺 Москва 24 📻 Москва FM 🎬 Социальные сети и видеоролики 📰 Информационные публикации И всё это благодаря людям, которые поверили в проект! 🙏 Огромное спасибо Мастерской новых медиа, Игорю Леонидовичу Шестакову и всей команде «Москва Медиа»! Отдельная благодарность Эрнесту Гедревичу, нашей команде Мастерской, всем друзьям, коллегам и партнёрам, которые поддерживали и продолжают поддерживать инициативу! Для меня особенно ценно, что идея, которую мы развиваем много лет, находит новых единомышленников. Наша цель простая и важная: чтобы как можно больше людей могли вовремя распознать инсульт и вызвать скорую помощь. 🔗 Все вышедшие материалы: 📺 Москва 24 — эфир https://t.me/infomoscow24/127737 📺 «Качество жизни» https://www.m24.ru/shows1/137/958139 📻 Москва FM https://t.me/moskva_fm/56297 🐈 Челлендж с котом Бубликом https://www.instagram.com/reel/De832mIiJc7/ 🎬 Дополнительное видео https://www.instagram.com/reel/DfFiZOAjUN6/ 📰 Москва 24 в MAX https://max.ru/m24/AaGHdbN9Y5Q 📰 Москва 24 в Telegram https://t.me/infomoscow24/127771 ❤️ Друзья, помогите распространить эти материалы! Каждый просмотр, репост и разговор о признаках инсульта — ещё одна возможность донести знания, способные сохранить жизнь. М.О.З.Г. 4,5 — знания, которые спасают жизни! От «Я» к «МЫ»! ❤️ #МОЗГ45 #МастерскаяНовыхМедиа #МоскваМедиа #ЗнанияСпасаютЖизни

Пауза. После возвращения в Москву я сделал паузу. Без спешки. Без лишнего давления. Без попытки сразу «догнать» всё, что будто бы нужно. Мне было важно остановиться и честно посмотреть: что было, что есть сейчас, как я себя чувствую и куда мне действительно нужно идти дальше. Я не мучал себя словом «надо». Дал себе возможность просто побыть в паузе. Проекты и дела шли своим чередом, а в социальных медиа я сознательно остановился. За это время я как будто собрал свой внутренний «чемодан» — тот багаж, который уже со мной. И ещё раз убедился: со мной действительно много ценного. Многое уже дано. Многое прожито. Многое стало опорой. А значит, важно не суетиться, а продолжать Путь. Благодарю за то, что было. За то, что есть. За то, что будет.

Последние недели я всё больше убеждаюсь: ИИ для меня — не про «сделать вместо человека». Скорее, про возможность собрать вокруг себя систему, которая освобождает время для самого важного — людей, идей и действий. Сейчас как раз собираю свой маленький ЦУП личного бренда: одно место, из которого можно готовить контент, адаптировать его под разные площадки и управлять публикациями. И самое интересное во всём этом — я по-прежнему учусь. Не хочется становиться оператором десятка сервисов. Хочется научиться выстраивать систему так, чтобы технологии оставались в фоне, а человек — в центре. Продолжаю. ⛰️ #ЯТОМ #ИИ #Человекоцентричность #ПутьПроводника

Последние недели я всё больше убеждаюсь: ИИ для меня — не про «сделать вместо человека». Скорее, про возможность собрать вокруг себя систему, которая освобождает время для самого важного — людей, идей и действий. Сейчас как раз собираю свой маленький ЦУП личного бренда: одно место, из которого можно готовить контент, адаптировать его под разные площадки и управлять публикациями. И самое интересное во всём этом — я по-прежнему учусь. Не хочется становиться оператором десятка сервисов. Хочется научиться выстраивать систему так, чтобы технологии оставались в фоне, а человек — в центре. Продолжаю. ⛰️ #ЯТОМ #ИИ #Человекоцентричность #ПутьПроводника

Друзья, всем привет! Утро вечера мудренее 🙏 Вчера был очень интересный и полный открытий день. Тысячи триатлетов со всего мира вышли на старт: 🏊 3,8 км — плавание 🚴 180 км — велосипед 🏃 42,2 км — бег Всё это предстояло преодолеть за 16 часов, соблюдая промежуточные временные лимиты. По этому поводу у меня две новости 🙂 Первая — я жив и здоров. 🙏 Вторая — мой финиш IRONMAN ещё впереди. Я знаю главное: в последние месяцы, и особенно в последний месяц, тренировался меньше, чем было необходимо. Где-то не хватило времени. Где-то приоритеты были другими. А где-то я просто не сделал те 100%, которые должен был сделать для этой дистанции. Поэтому всё по-честному. Я вышел на старт. Плавание 3,8 км благополучно прошёл. На втором круге велоэтапа не уложился во временной коридор — организаторы сняли меня с дистанции. Расстроился? Да. Вчера была целая палитра эмоций. Я понимал, что произошедшее нужно принять и среди всех этих эмоций найти главную. И ею неожиданно оказалась радость. Радость за этот Путь. За то, что оказался здесь. За то, что вышел на старт и попробовал сделать то, о чём когда-то только мечтал. И ещё — благодарность. Близким и друзьям — за помощь, поддержку и веру в меня. ❤️ Тренерам — за время, знания и энергию. Каждая тренировка была нужна и имела смысл. И ещё вчера я очень хорошо понял одну простую вещь: IRONMAN — это IRONMAN. Эту дистанцию нельзя пройти на прошлом опыте, характере или одном желании. Она требует уважения, системной подготовки и работы. Спасибо каждому, кто болел за меня, писал и поддерживал. ❤️ План теперь простой: Сначала — восстановиться. Потом — спокойно проанализировать ошибки. Сделать выводы. А дальше — продолжить Путь. Путь к IRONMAN продолжается. #IRONMAN #Триатлон #Cervia #ПутьКIRONMAN #ПутьПроводника #ИСунЧер #ЯТОМ

IRONMAN… Финиш ещё впереди. Путь продолжается.

ЗАВТРА — 226 КМ. Сегодня был последний подготовительный день перед моим первым полным IRONMAN. Пакеты собраны. Экипировка проверена. Велосипед — в транзитной зоне. Всё необходимое на своих местах. Завтра: 🏊 3,8 км — плавание 🚴 180 км — велосипед 🏃 42,2 км — бег Один длинный день, к которому я шёл почти полтора года. Сейчас хочется сохранить спокойствие, выспаться и утром выйти на старт. Дорогие друзья, пожелайте удачи! 🙏 Спасибо каждому, кто поддерживал меня на этом пути. Скоро старт. Всем добра ❤️ #IRONMAN #IRONMANItaly #Cervia #Триатлон #226км #ПутьКIRONMAN #ПутьПроводника #ИСунЧер

Небольшое наблюдение из моего обучения ИИ. Самый быстрый способ действительно разобраться в новом инструменте — не смотреть ещё десять инструкций, а попробовать решить с его помощью свою настоящую задачу. Этот ролик родился именно из такого эксперимента. Сейчас я изучаю разные направления работы с ИИ: автоматизацию, тексты, изображения, видео. И каждый раз схема примерно одна: идея → попытка → результат → анализ → новая версия. Получилось не то? Переделываем. Получилось лучше? Разбираемся почему. Возникла новая идея? Проверяем. Для себя всё больше формулирую принцип: не изучать искусственный интеллект отдельно от жизни. Учиться ему через решение реальных задач. В этом эксперименте получилось визуализировать и близкую мне логику: Я → Ты → Они → Мы. ИИ здесь не главный герой. Главный герой по-прежнему человек. Но у человека появляется всё больше возможностей превращать идеи в реальность. Продолжение следует… #ИИ #ЯТОМ #Обучение #Человекоцентричность #ВайбКодинг

Друзья, я сейчас прохожу челлендж по вайб-кодингу 🚀 Это обучение про то, как с помощью ИИ быстрее превращать идею в работающий цифровой результат: сайт, приложение, прототип, автоматизацию или полезный инструмент для проекта. Сейчас тема задания — дизайн-Skill: как не просто попросить ИИ «сделай красиво», а подключить дизайн-экспертизу, разобрать один экран, найти слабые места и улучшить его через 1–3 понятные правки. Мне особенно откликнулась мысль: интерфейс должен не просто выглядеть современно, а помогать человеку быстрее понять, куда смотреть, что делать и какой результат он получит. Я прохожу челлендж, чтобы собрать свою цифровую систему ЯТОМ OS — для человекоцентричных проектов: от личной рефлексии до командного действия, от мероприятия до отчёта, от идеи до работающего MVP. Кому интересно попробовать — стартуйте отсюда: https://t.me/sistemno/507 Промокод: @Sun_Cher #вайбкодинг #ИИ #дизайн #ЯТОМ #ЯТОМOS

ИИ не вместо человека. ИИ — для усиления человека. 21 сентября в 19:00 (МСК) приглашаем на бесплатный онлайн-вебинар Московской международной академии «ИИ-игропрактик — проводник в будущее». Поговорим о новой профессиональной роли ИИ-игропрактика, о том, что можно делегировать ИИ, а какие решения должны оставаться за человеком. Разберём 7 профессиональных шагов: Осознать → Исследовать → Спроектировать → Усилить → Провести → Осмыслить → Развивать. Отдельно — об авторской позиции, рефлексии, проверке данных, этике и ответственности. Спикеры: Виктор Аршинов и Сун Чер. 📅 21 сентября 2026 🕖 19:00 (МСК) 💻 Онлайн 🎟 Бесплатно Регистрация и подробности: https://conference.mmamos.ru/web-210926/ ИИ не вместо человека. ИИ — для усиления человека. #ИИ #ИскусственныйИнтеллект #ИИИгропрактик #Игропрактика #Образование #ММА #ЯТОМ #ИСКРА

Сегодня море немного объяснило мне жизнь 😄 Первая тренировка в открытой воде в Червии. К бассейну организм уже привык. А здесь всё иначе. Волна приходит тогда, когда ей хочется. Вода солёная. Дышится иначе. Тело постоянно получает новые сигналы. И ещё неожиданная деталь: до глубины здесь нужно довольно долго идти по мелководью. То есть ты вроде уже в море — а ещё не плывёшь. Сегодня тренер сказал: 25 минут. И хватит. И это оказалось очень правильным решением. Потому что задача сегодня была вообще не про скорость. Она была про знакомство. С водой. С волной. С дыханием. С собственным телом в новой среде. На часах — 25:31. Но сегодня мне гораздо важнее другое ощущение: ещё одна часть будущего IRONMAN перестала быть неизвестной. Море — это не бассейн. И хорошо, что я начинаю узнавать его сейчас, а не в день старта. 42. Мой первый IRONMAN. Путь продолжается.

Первый тренировочный день в Червии. Сегодня всё сложилось в очень понятную последовательность. Утром — бег. И одновременно маленькая разведка: посмотрел, где будет регистрация на IRONMAN, чуть лучше понял город и почувствовал пространство будущего старта. Днём — сборка велосипеда после перелёта. А когда жара спала — первая поездка. 🏃 4,17 км 🔧 велосипед собран 🚴 18,54 км Мне нравится, что здесь путь к старту ощущается буквально физически. Утром — ногами. Днём — руками. Вечером — уже на колёсах. И именно из таких обычных действий и складывается большая цель. 42. Мой первый IRONMAN. Путь продолжается.

На одном колесе далеко не уедешь 🙂 Сегодня был тот самый кусочек подготовки, который обычно остаётся за кадром. Перед первой тренировкой в Италии нужно было сначала просто… собрать велосипед после перелёта. Открываешь кейс — а там ещё не велосипед, а набор деталей, из которого его нужно снова сделать. Колёса. Рама. Крепления. Давление в шинах. Что-то подкрутить. Что-то перепроверить. И в какой-то момент ловишь себя на мысли: большие цели вообще очень часто состоят из таких маленьких, совсем не героических действий. Не из «сделал IRONMAN». А из: собрал велосипед; проверил документы; подготовил питание; встал на тренировку; не пропустил очередной маленький шаг. Наверное, именно поэтому мне и нравится фиксировать весь путь, а не только красивый финал. Сегодня один такой маленький этап закрыт. Велосипед собран. Можно ехать дальше. 42. Мой первый IRONMAN. Путь продолжается.

Сегодня была ещё одна дистанция. Только не спортивная. Вчера с 20:00 до 02:00 — сборы. В 03:00 — Внуково. В 06:00 — вылет в Турцию. В 12:00 — следующий рейс в Италию. И всё это время в голове крутились вполне обычные вопросы: успею ли на стыковку, прилетит ли багаж, всё ли будет в порядке с велосипедом, как пройдёт дорога из Болоньи до Червии. А потом — первое кофе в Италии. Дорога. Червия. Море. Закат. И вечером я поймал очень простое ощущение: эта часть пути пройдена. Не громкая победа. Не финиш. Просто ещё один участок большой дороги, который остался позади. Теперь я здесь — в Эмилии-Романье. До моего первого полного IRONMAN остаются считанные дни. Спасибо всем, кто поддерживает меня и помогает на этом пути. 42. Мой первый IRONMAN. Путь продолжается. #IRONMAN #Триатлон #ПервыйIRONMAN #ПутьКIRONMAN #ЯТОМ #Путь #ИСунЧер

Полтора года путь к старту измерялся тренировками. Сегодня — посадочным талоном. Сейчас я в Турции и буквально иду на посадку на рейс в Италию. В этот момент особенно чувствуется: подготовка постепенно заканчивается. Начинается дорога к самому старту. За спиной — тренировки, километры, работа с телом, документы и сборы. Впереди — Италия и мой первый полный IRONMAN. Иногда цель долго существует где-то впереди — в календаре и плане. А потом ты просто садишься в самолёт и понимаешь: всё. Я уже еду туда. Без громких выводов. Просто следующий шаг. Турция → Италия. 42. Мой первый IRONMAN. Путь продолжается. #IRONMAN #ПутьКIRONMAN #ПервыйIRONMAN #ЯТОМ

ИСКРА — не готовый квест, а платформа для создания своих. Студенты МГППУ сами придумали сказочную легенду, игровые точки, персонажей, задания и QR-маршруты для команд Огонь, Вода и Природа. После этого квест загрузили в платформу ИСКРА — и одновременно запустили три параллельных потока для 360+ участников. Самое важное здесь — авторство студентов. ИСКРА связала команды, маршруты и точки в единый процесс и помогла превратить их идею в большое живое событие. ИСКРА. Когда идея становится квестом.

Большой старт начинается не со стартовой арки. Сегодня с Ириной Абысовой — предстартовый инструктаж перед моей первой полной железной дистанцией. Маршрут. Питание. Темп. Экипировка. Последовательность действий. Всё то, что до старта кажется деталями, а на дистанции уже становится частью стратегии. Полтора года я готовился стать сильнее. Сейчас задача другая — не растерять подготовленное и точно реализовать план. До старта считанные дни. 42. Мой первый IRONMAN. Путь продолжается. #IRONMAN #Триатлон #ПервыйIRONMAN #ПутьКIRONMAN #ЯТОМ #ИСунЧер

Сбой — не конец пути. Вчера при настройке нашей медиасистемы один и тот же материал ушёл на несколько площадок дважды. Удалили дубли, разобрали причину и изменили алгоритм. Так появилось новое правило: ОДИН ID — ОДИН РЕЛИЗ. А сегодня, записывая об этом видео, я буквально зашёл в тупик: дорога перекрыта ремонтом. И рядом — временная дорожка, по которой можно пройти дальше. Очень точная метафора моего пути в прикладном ИИ: реальная задача → попытка → сбой → разбор → новая настройка. Не всё получается с первого раза. Но ошибка — не повод остановиться. Это возможность стать точнее, найти новый маршрут и продолжить путь. 42. Осваиваю прикладной ИИ.

От «Я» — к «МЫ». Сегодня в Московском областном филиале Президентской академии прошёл квест «ИСКРА». Сначала — «СтудАптациЯ»: знакомство, первые разговоры, возможность услышать человека рядом. Затем — движение, задания, обсуждения и совместные решения. Команду невозможно создать одной инструкцией. Она рождается через действие, поддержку и общий опыт. В этом для меня один из главных смыслов ИСКРЫ: создать пространство, в котором из отдельных «Я» постепенно рождается общее «МЫ». Открой себя. Открой семью. Открой команду. Открой страну. #ИСКРА #СтудАптациЯ #ЯТОМ #Команда #квест #ИСунЧер