Её талия
Идеальная фигура – проще, чем ты думаешь! С нами ты получишь: • Максимум результата от тренировок • Удовольствие от спорта • Здоровый образ жизни без усилий Реклама/Сотрудничество: @sportydany @poLya_pr Через биржу: https://telega.in/c/ee_talia
Ko'proq ko'rsatish41 737
Obunachilar
+11024 soatlar
-317 kunlar
+1 87130 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Утренняя растяжка ❗️
📌 Старайся выполнять все упражнения в удовольствие
Комплекс:
1️⃣Кошка (30 секунд)
2️⃣Лягушка (30 секунд)
3️⃣Близкий выпад (30 секунд на ногу)
4️⃣Тяга ног к себе (30 секунд)
5️⃣Наклон к ноге (30 секунд на ногу)
Выполняй 2 круга без отдыха
Как правильно делать, смотри на видео 👆
Её талия 🤸♀️ | 756 | 23 | Loading... |
02 У кого есть premium? 🩷
Проголосуйте за нас, пожалуйста: https://t.me/ee_talia?boost | 1 852 | 1 | Loading... |
03 Какие привычки помогут тебе быть стройной всегда?
📌Полноценно питайся только по физическому голоду, чтобы потом не перекусывать в течение дня
📌Не переедай
📌Ешь 2-3 раза в день
📌Не заедай свои эмоции, наполняй свою жизнь разными интересными занятиями
📌Включи в жизнь ежедневную активность (это может спорт, прогулки, танцы и тд.)
Ставь 😍, если побольше подобных чек-листов
Её талия 🤸♀️ | 3 308 | 19 | Loading... |
04 🌸 🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ свою 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
с нашими секретами моды, психологии и ухода за собой 🩷
Хочешь стать ЖЕЛАННОЙ и ЖЕНСТВЕННОЙ, получать КОМПЛИМЕНТЫ и ПОДАРКИ от мужчин ❓
Тогда ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в наш канал 🩷
С ЛЮБОВЬЮ, ТВОЙ СПУТНИК 🌸
🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸 | 3 529 | 5 | Loading... |
05 Ты представь как это круто
❤️Когда ты уже добилась, чего хотела и всё равно тебе мало…
❤️Круто, потому что ты всегда хочешь сделать лучше и лучше, даже когда ты уже чей-то идол
❤️Из-за этого, ты даже не замечаешь как становишься сильнее и увереннее в себе
💯 — всегда тебе мало
Её талия 🤸♀️ | 3 873 | 14 | Loading... |
06 🔥Диета для ленивых – голливудский тренд 2024
🍾Можно алкоголь и сладости!
🙅Не нужно считать калории!
🙀За 6 дней ты похудеешь до 3 кг
❤️Уйдут живот и бока, тело станет как в юности.
Описание диеты слили здесь 👇
https://t.me/+tWyJMWXNSitmNmZh | 3 810 | 8 | Loading... |
07 Тонкие ножки за 15 минут💛
🟡Может показаться, что упражнения всегда одинаковые, но это только так кажется
Комплекс:
🟡Касание носка (10 раз на ногу)
🟡Полное отведение ноги (12 раз на ногу)
🟡Отведение ног в мостике (15 раз)
🟡Пульсирующие движения (20 раз на ногу)
🟡Круги (12 раз на ногу)
Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 20 секунд, между кругами 3 минуты 🤳
Как правильно делать смотри на видео 👆
Её талия 🤸♀️ | 4 098 | 110 | Loading... |
08 Media files | 4 683 | 2 | Loading... |
09 Самые важные шаги, чтобы достичь максимума🪼
🪼Начать. Чтобы перешагнуть через себя и начать двигаться к цели 🪼
🪼Не сдаваться. Если будешь хотеть всё бросить, вспомни ради чего начала 🪼
🪼Измениться. Заметить изменения, и замотивировать себя идти дальше 🪼
🪼Сделать ещё лучше. После достижения цели, поддерживать результат и делать его только лучше
Её талия 🤸♀️ | 4 820 | 25 | Loading... |
10 ИДЕАЛЬНАЯ ПРИЧЁСКА К ТВОЕМУ ЛИЦУ
ИДЕАЛЬНАЯ ПРИЧЁСКА К ТВОЕМУ ЛИЦУ
ИДЕАЛЬНАЯ ПРИЧЁСКА К ТВОЕМУ ЛИЦУ | 492 | 0 | Loading... |
11 Мечтаешь об идеальной причёске?😍
Достаточно сделать 3 шага:
1. Заходим на канал Моя причёска
2. Выбираем причёску по душе
3. Радуемся афигенной причёске
Быстрее подписывайся, доступ ограничен: @hair | 4 425 | 6 | Loading... |
12 ❤️ 3 секрета, как сохранить мотивацию
1️⃣ Образ жизни. Замени идею "диеты" или "тренировки" на новый образ жизни. Это поможет тебе сохранить мотивацию
2️⃣ Малые победы. Вместо фокуса на далеких целях, радуйся мелочам. Это может быть уменьшение в весе или улучшение настроения после тяжелой тренировки
3️⃣ Законченный день. Каждый вечер оценивай свои достижения и планируй на завтра. Это создает чувство завершенности и поддерживает мотивацию
Её талия 🤸♀️ | 4 291 | 21 | Loading... |
13 Как выглядеть богато и что на фото?
«Ты просто супер! Это же всё очень дорого стоит?» — эти вопросы и всё внимание на тебя, вот что дорого.
В обычных магазинах вещи стоят 15 000, 80 000 и больше. Вам ли не знать? Даже скидка не всегда спасает. В кредит или частями лучше оплатить путешествие, а шмот можно взять в 10 раз дешевле.
Чтобы богато выглядеть, заходите Telegram-магазин «Made in Italy» — уже 90 000 человек на канале выбирают себе вещи, а 1300 оставили отзывы, качество в них говорит само за себя.
Магазин отправляет по всему, 20 000 заказов ушло и на фото ещё готовые к отправке: обувь, ремни, майки, сумки, верхняя одежда и многое другое. Всё как есть, без фотошопа, размеры подходят идеально 1 в 1.
Подписывайтесь на канал и обновляйте гардероб на весну | 4 521 | 2 | Loading... |
14 Тонкая талия💛
🟡Если тренировки тебе дается тяжело, есть вариант полегче ➡️
Комплекс:
🟡Поднятия колен (15 раз на ногу)
🟡Касания носками (10 касаний на ногу)
🟡Скручивания (10 раз)
🟡Сведения ногами (10 раз)
🟡Опускания ног в уголке (45 секунд)
🟡Ходьба на четвереньках (30 секунд)
Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 20 секунд, между кругами 3 минуты 🤳
Как правильно делать, смотри на видео 👆
Её талия 🤸♀️ | 4 693 | 136 | Loading... |
15 У кого есть premium? 🩷
Проголосуйте за нас, пожалуйста: https://t.me/ee_talia?boost | 4 570 | 1 | Loading... |
16 Девочки, теперь я на 100% убедилась, по-любому делайте это…
Я заметила, что я начала заниматься растяжкой в выходные, и я стала быстрее худеть
😊Не знаю как так точно получается, но я советую тебе тоже попробовать
😊Это работает так, что наши мышцы расслабляются и тренируются одновременно, и потом, когда я иду на пробежку, эффект в 2 раза быстрее
А так же, наконец-то села на шпагат, спустя 1.5 месяца очень усердных тренировок 😍
Её талия 🤸♀️ | 5 104 | 21 | Loading... |
17 Секретные способы похудения и повышения самооценки ❤️🔥 | 571 | 0 | Loading... |
18 🔥Лето совсем скоро, но еще НЕ ПОЗДНО!
✔️ убрать 3-5см в талии и бедрах за неделю
✔️ полностью избавиться от проблем с кожей
✔️ убрать комплексы,стеснение и стать уверенной
✔️ попрощаться с отеками и кругами под глазами
Все способы уже выложили в канал Лучше некуда — подробные инструкции к твоей лучшей жизни🧡 | 5 084 | 8 | Loading... |
19 3 ошибки при похудении🪷
🪷Слишком сильное снижение калорийности еды. Для уменьшения веса достаточно сократить привычное меню на 10–15 %
🪷Отказ от завтрака, ужина. Если ты откажешься от приема пищи, это будет только во вред, нельзя не есть
🪷Увлечение различными диетами. Если будешь постоянно сидеть на диетах, что-то пробовать, что-то искать постоянно, то не сможешь похудеть быстро
Её талия 🤸♀️ | 4 582 | 20 | Loading... |
20 ⚡️Хочешь научиться излучать сексуальность?
В психологии есть очень много хитрых приемов, с помощью которых все мужчины будут у твоих ног.
Если ты хочешь знать все женские тайные манипуляции и психологические уловки, заходи на канал Сама за себя.
- Как влюбить мужчину одним лишь взглядом?
- Манипуляция "Богиня" - он сделает всё, что ты скажешь.
- Способы для усиления женской энергии.
Просто удели пару минут в день и твоя жизнь кардинально изменится.
✨Подписывайся: Сама за себя | 4 603 | 7 | Loading... |
21 Для красивых ягодиц, можно использовать лишь пол и коврик🪼
🪼Одни из самых эффективных комплексов, именно на коврике 🪼
Комплекс:
🪼Отведения наверх (20 раз на каждую ногу)
🪼Отведения вбок (20 раз на каждую ногу)
🪼Мостик в лягушке (15 раз)
🪼Мостик на одной ноге (15 раз на каждую ногу)
🪼Обычный мостик (15 раз)
Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 10 секунд, между кругами 5 минут 🤳
Как правильно делать, смотри на видео 👆
Её талия 🤸♀️ | 4 539 | 79 | Loading... |
22 Следи за этим ❤️
❤️Фитнес — это не только питание и спорт. Ты должна заниматься своим телом правильно и согласно всем «канонам». Откуда мы это узнали, спросите вы — а мы вам расскажем!
❤️Газпромбанк выпустил новый выпуск подкаста «Прикладывайте», где вместе со студией Гласно и Александрой Солодий рассказали о правильном питании, спорте, режиме сна. Кроме того, была поднята не менее важная тема бадов, биохакинга и того, как не попасться в ловушку накрученных болезней, а точнее — не переплатить за ненужные анализы.
❤️Чтобы быть уверенной, что ты все делаешь правильно, послушай, что говорят профессионалы, тогда ты точно будешь обретать фигуру мечты и быть абсолютно здоровой!
Её талия 🤸♀️ | 5 246 | 14 | Loading... |
23 Media files | 5 398 | 2 | Loading... |
24 Как похудеть без диет?
❤️Ты можешь просто есть часто и немного, выбирая полезные продукты, которые приносят удовольствие
❤️Не усложняй. Еда должна быть простой и полезной. Придерживайся принципа, что она должна быть вкусной и одновременно поддерживать здоровье
❤️Это не стресс и не ограничения. Подход к еде – это забота о себе. Не ставь себе жестких рамок, а просто соблюдай режим в еде, не переедай, и тогда диеты не нужны
Её талия 🤸♀️ | 6 130 | 35 | Loading... |
25 КАК УБРАТЬ ПРЫЩИ И ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ НАВСЕГДА?
Впущу 5 девочек и удаляю!❤️ | 605 | 0 | Loading... |
26 POV: за тобой начали бегать все парни, потому что ты подписалась на ДЕВОЧКА КАЙФ
И уже через месяц:
✨Убрала прыщи
✨Стала худой
✨Отрастила волосы и ресницы
✨Увеличила губы без уколов
ВПУЩУ 10 ДЕВОЧЕК ⬇️⬇️⬇️ | 5 256 | 7 | Loading... |
27 Можно ли есть вечером при похудении🩷
🩷Да, конечно. Только выбирай правильные продукты, чтобы не переедать на ночь
🩷Тебе нужны белковые блюда, например, курица или творог, и свежие овощи. Это помогает легче переваривать пищу и не перегружать организм перед сном, и ты будешь очень сытой
🩷И следи за калориями, слишком много, даже правильной еды есть не нужно
Её талия 🤸♀️ | 5 551 | 28 | Loading... |
28 Образы для выпускного 🎀
Впущу только 7 и удалю!! ☝️ | 704 | 1 | Loading... |
29 🐈У тебя есть только 2 варианта:
1. Дальше одеваться, как серая мышка, тратя кучу денег на одежду✖️
2. Подписаться на Модницу и наконец начать стильно одеваться✔️
💗 Бюджетные подборки
💗 Советы от стилистов
💗 Готовые образы
Это и многое другое найдете тут🔜 https://t.me/+QemPgHj9ghFmY2Uy ❤️ | 5 496 | 6 | Loading... |
30 Красивые руки с гантелями💛
🟡Если нет гантелей, можешь использовать бутылку воды
Комплекс:
🟡Отведение руки (10 раз на руку)
🟡Локти к корпусу (12 раз)
🟡Жим вверх (12 раз)
🟡Синхрон двух рук (10 раз)
🟡Одностороннее поднятие (12 раз на сторону)
Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 20 секунд, между кругами 3 минуты 🤳
Как правильно делать, смотри на видео 👆
Её талия 🤸♀️ | 6 042 | 64 | Loading... |
31 Если ты занимаешься спортом, дома можно не заниматься
🪼Если ты не занимаешься спортом, то тренируйся дома или в спорт зале, это важно
🪼3/4 раза в неделю будет достаточно, чтобы хорошо выглядеть и быть стройной
🪼И если ты помимо своих основных тренировок ещё занимаешься дома, то не перестарайся, потому что у тебя и так много нагрузки, и такие тренировки дома, могут быть во вред
💘 — если профессионально занимаешься
Её талия 🤸♀️ | 6 215 | 20 | Loading... |
32 Уникальный метод – идеальная осанка и аппетитные формы за 2 часа в неделю!
Устали от бесконечных попыток привести себя в форму? 😩
Слишком много времени и усилий уходит на диеты и тренировки, которые не дают желаемого результата? ⏳💔
Екатерина Мамешина, выступающая спортсменка, тренер, нутрициолог, автор методики женских тренировок LadyLike Lifting, поможет обрести тело мечты. Всего 2 часа тренировок в неделю, и через месяц ваше тело скажет вам: «СПАСИБО!» 🎉
На канале LadyLake Lifting, вы найдете:
✅ Все о постановки осанки и ANTI AGE стратегии, для красоты и здоровья💃
✅ Упражнения для аппетитных форм и изящной талии🍑
✅ Способы удержания результата без откатов🔄
Подписывайтесь на канал LadyLake Lifting, и начните свой путь к спортивной женственности!
Бесплатная тренировка в закрепе, успей скачать👇
https://t.me/+A5ubaqFtlaY3MjEy
Реклама. Мамешина Екатерина Васильевна ИНН 761100645315 Erid: 2VtzqwJTrq8 | 5 065 | 5 | Loading... |
33 Media files | 5 891 | 1 | Loading... |
34 Девочки, вот, что мне помогло добиться идеальной фигуры ❤️
Однозначно - вода
❤️ Я как-то отказалась от всего: от кофе, сока, газировок, чая с сахаром и пила только воду на протяжении 2-3 недель
💋Помимо того, что я похудела, так еще и процент жира ушел, благодаря чему у меня теперь очень эстетичная фигура
Мой личный совет, делайте упор на воду
Её талия 🤸♀️ | 7 735 | 55 | Loading... |
35 Запомни: отношения рушатся, когда в них нет ничего нового.
Секс и совместный просмотр кино - это не любовь. Бытовуха сожрала твои отношения.
Хочешь вернуть страсть в жизнь, читай канал Живи на полную
- как избежать потери чувств
- как понять что партнер лжец
- как понять что это именно твой человек
Если тебе надоели ссоры и сухость в отношениях, подписывайся: https://t.me/+P4WMr4GfMwwyNjEy | 6 964 | 4 | Loading... |
36 -6см в ляжках за неделю
<узнать способ>
<узнать способ> | 614 | 1 | Loading... |
37 Быстрая тренировка для стройных ног❗️
➖15 минут в день, и уже будет лучше⬇️
Комплекс:
🟢Отжимания ногами (20 раз)
🟢3 прыжка (10 раз (30 общих прыжков))
🟢Наклон + поднятия на носки (30 общих раз)
🟢Выпады (24 общих раза)
Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 30 секунд, между кругами 3 минуты 🤳
Как правильно делать смотри на видео 👆
Её талия 🤸♀️ | 7 116 | 125 | Loading... |
38 Media files | 6 889 | 1 | Loading... |
00:51
Video unavailableShow in Telegram
Утренняя растяжка ❗️
📌 Старайся выполнять все упражнения в удовольствие
Комплекс:
1️⃣
Кошка (30 секунд)
2️⃣Лягушка (30 секунд)
3️⃣Близкий выпад (30 секунд на ногу)
4️⃣Тяга ног к себе (30 секунд)
5️⃣Наклон к ноге (30 секунд на ногу)
Выполняй 2 круга без отдыха Как правильно делать, смотри на видео 👆Её талия 🤸♀️
💘 15✍ 3❤ 3 3🔥 1😍 1💯 1
У кого есть premium? 🩷
Проголосуйте за нас, пожалуйста: https://t.me/ee_talia?boost
❤ 16 3💯 2
Photo unavailableShow in Telegram
Какие привычки помогут тебе быть стройной всегда?
📌Полноценно питайся только по физическому голоду, чтобы потом не перекусывать в течение дня
📌Не переедай
📌Ешь 2-3 раза в день
📌Не заедай свои эмоции, наполняй свою жизнь разными интересными занятиями
📌Включи в жизнь ежедневную активность (это может спорт, прогулки, танцы и тд.)
Ставь 😍, если побольше подобных чек-листов
Её талия 🤸♀️
😍 160❤ 19 12🔥 4💘 4✍ 1💯 1
Photo unavailableShow in Telegram
🌸 🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ свою 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
с нашими секретами моды, психологии и ухода за собой 🩷
Хочешь стать ЖЕЛАННОЙ и ЖЕНСТВЕННОЙ, получать КОМПЛИМЕНТЫ и ПОДАРКИ от мужчин ❓
Тогда ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в наш канал 🩷
С ЛЮБОВЬЮ, ТВОЙ СПУТНИК 🌸
🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
16💘 5😍 3✍ 2❤ 2💯 2🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Ты представь как это круто
❤️Когда ты уже добилась, чего хотела и всё равно тебе мало…
❤️Круто, потому что ты всегда хочешь сделать лучше и лучше, даже когда ты уже чей-то идол
❤️Из-за этого, ты даже не замечаешь как становишься сильнее и увереннее в себе
💯 — всегда тебе мало
Её талия 🤸♀️
💯 132❤ 24 13🔥 8💘 5
🔥Диета для ленивых – голливудский тренд 2024
🍾Можно алкоголь и сладости!
🙅Не нужно считать калории!
🙀За 6 дней ты похудеешь до 3 кг
❤️Уйдут живот и бока, тело станет как в юности.
Описание диеты слили здесь 👇
https://t.me/+tWyJMWXNSitmNmZh
17❤ 4💘 4
00:49
Video unavailableShow in Telegram
Тонкие ножки за 15 минут💛
🟡Может показаться, что упражнения всегда одинаковые, но это только так кажется
Комплекс:
🟡
Касание носка (10 раз на ногу)
🟡Полное отведение ноги (12 раз на ногу)
🟡Отведение ног в мостике (15 раз)
🟡Пульсирующие движения (20 раз на ногу)
🟡Круги (12 раз на ногу)
Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 20 секунд, между кругами 3 минуты 🤳 Как правильно делать смотри на видео 👆Её талия 🤸♀️
❤ 40 6💘 4✍ 3💯 3🔥 1😍 1
Будешь заниматься летом?Anonymous voting
- Не, ток отдых
- Да, всегда в форме
- Ну чуть-чуть можно отдохнуть
😍 63 19🔥 11💯 7✍ 2❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Самые важные шаги, чтобы достичь максимума🪼
🪼Начать. Чтобы перешагнуть через себя и начать двигаться к цели 🪼
🪼Не сдаваться. Если будешь хотеть всё бросить, вспомни ради чего начала 🪼
🪼Измениться. Заметить изменения, и замотивировать себя идти дальше 🪼
🪼Сделать ещё лучше. После достижения цели, поддерживать результат и делать его только лучше
Её талия 🤸♀️
💘 69 18🔥 7💯 5❤ 2😍 1
Hammasini ko'rsatish...
4✍ 2❤ 2🔥 1