الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻

🌿🌹اعلان دورة قوة الهدوء لعلاج الغضب والقلق والتوتر والعصبية حياكم الله يؤثر التعامل المستمر مع الأشخاص السلبيين على نمط تفكيرنا ويجعلنا ننسجم مع تلك الطريقة ‌ السلبية⁩ في التفكير، نبدأ في رؤية الأشياء بصورة سلبية ونفقد ‌التفاؤل⁩ والإيجابية في حياتنا لطالما عانيتي أيتها الأنثى والمرأة من التوتر والقلق والعصبية المفرطة التي دمرت صحتك وجمالك وبهاءك بسبب الانتقادات والمقارنات اصبحتي عصبية زيادة عن اللازم عشتي الأرق والقلق والتوتر ⁉️ متى سيتتغيرين ⁉️متى ستهدئين⁉️متى ستلتزمين بقلة التفكير المفرط المدمر تعالي معنا في رحلة هادئة مريحة.. نافعة باذن الله لتكتشفي ذاتك ومايحصل لك من الداخل اتجاه الآخرين ستنظرين بعين الآخرين لنفسك نظرة جديدة ومختلفة تماما انها رحلة علاجية بامتياز عبر جلسات متخصصة ومدروسة بإحكام ننتقل فيها معا من عالم الصخب والفوضى 👇🏻 👈🏻الى علم الهدووووء والسكينة والراحة 👈🏻مخصصة لجميع الفئات ولكل الأعمار. ساكون أنا الدكتورة ضمان رفيقتكم في رحلة كلها قوة ونشاط وعالم من الدعم إلى: 🎀دورة قوة الهدوء🎀 راسليني غاليتي للحجز والدفع 👇🏻 @Mim_sosio 💳رسوم الدورة 4500دج يتوفر الدفع من خارج الجزائر https://t.me/httpsMostachara_sosio

⭐️النظرة الغير واقعية ⭐️ أهم اسباب القلق النفسي والاكتئاب هي النظرة والتفسيرات الغير واقعية للحياة، كلنا نعيش إدراكات وتفسيرات كثيرة وهي ما تؤثر على شعورنا النفسي.. وتؤثر على صحتنا النفسية ، لذلك الثقافة النفسية مهمة! والتوعية النفسية مهمة والكتب الثقافية النفسية مهمه ، لأنك تتبنى افكارا جديدة، ووعي مختلف، وتفسيرات " مرنة " وواقعية عن نفسك والحياة اليومية والعالم والآخرين .. اكتب لي اكثر كتاب أعجبك في المجال النفسي ؟

سلوكيات المكتئب في المواقف الاجتماعية 1. افتقار للإيجابية • يميل المكتئب إلى رؤية المواقف الاجتماعية بسلبية، مما يقلل من استمتاعه بالعلاقات. 2. صعوبة بدء العلاقات • يجد صعوبة في المبادرة بخلق علاقة جديدة أو بدء التفاعل مع الآخرين. 3. ضعف التفاعل • أظهرت الدراسات أن المكتئب أقل تفاعلًا من غيره، سواء من حيث حجم الكلام أو ملاءمته للموقف. 4. الجمود والتصلب الاجتماعي • يوصف المكتئب غالبًا بالجمود، ويفتقر إلى المهارات الاجتماعية الضرورية للنجاح في التفاعل. 5. الحساسية المفرطة • يتأثر بشدة من الرفض أو التجاهل، مما يزيد من الإحباط والتعاسة، وينفره لاحقًا من العلاقات الجديدة. 6. ضعف التعبير والدفاع عن النفس • يواجه صعوبة في التعبير عن نفسه أو الدفاع عنها عند اتهامه بالأخطاء أو التصرفات. العلاقة بين الاكتئاب والمهارات الاجتماعية • تشير الأدلة إلى أن الاكتئاب يرتبط بضعف واضح في المهارات الاجتماعية. • أحد محكات التشخيص الطبي للاكتئاب هو وجود اضطراب في السلوك الاجتماعي. • العلاقة بينهما غالبًا دائرية (حلقة مفرغة): 1. الاكتئاب يدفع الشخص إلى الانعزال عن التفاعل الاجتماعي الإيجابي. 2. الفشل في التفاعل يزيد من شعور الاكتئاب. 3. ضعف المهارات الاجتماعية وتكرار الفشل في العلاقات يؤدي إلى الإحباط والشعور بالتعاسة..

لا يساعد السعي نحو الكمال بالوصول له، بل في كثير من الأحيان يقود السعي نحو الكمال إلى: ‏١-ارتفاع القلق. ‏٢-انخفاض الرِضا عن الذَّات وانخفاض تقديرها. ‏٣-التسويف. ‏٤-انخفاض المزاج والأعراض الاكتئابية. ‏٥-إعاقة في القدرة على العمل الجماعي.

عندما تتعلاج نفسيا راح تفهم ١- تعرضي للرفض ليس أمر شخصي ٢-افكاري ليست دائماً صحيحة ٣- الأهتمام ليس دائماً بسبب الحب ٤-اختياراتي قد تكون خاطئة ولكن لابأس ٥-الانتقاد ليس بسبب الخوف على مصلحتي ماذا تعلمت من رحلة الشفاء؟

(مما يعيق الشفاء من الاكتئاب) ‏هناك عنصران مهمّان يجعلان المصاب بالاكتئاب يفشل في الخروج منه: ‏1. التفكير السلبي حول التفكير: ‏مثل أن يحدث نفسه قائلًا "أنا فقدت سيطرتي على أفكاري، تفكيري متعطل". ‏2. التفكير الإيجابي حول الاجترار: ‏مثل أن يقول "لابد أفكر بالموضوع أكثر لأحلل لماذا أصبت بالاكتئاب". هو يعتقد أن مداولة الحادثة في ذهنه شيء إيجابي، بعض الأفكار مجبرين عليها، وبعض الأفكار نحن نقرر أن نجلس ونفكر فيها أكثر. ‏لا الأول صحيح، ولا الثاني صحيح، بمعنى أنه لا يمكنك التحكم في جميع أفكارك ومن الطبيعي ألا تكون بعض الأفكار تحت سيطرتك، وعليه فبعض الأفكار غير العقلانية تحتاج أولا أن تتقبل وجودها ثم تتجاهلها. ‏والعنصر الثاني أنك كلما مارست الاجترار للبحث عن أجوبة ساءت حالتك أكثر، والسليم أن تسلّم أن بعض الأسئلة ليس لها أجوبة ولا بأس في ذلك. ‏⁧ #اسامه_الجامع⁩ ‏من كتاب Metacognitive therapy for Anxiety & depression (Well.2009)