الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻

"هل فعلا التخلص من الاضطراب النفسي سهل و بسيط ؟ " ‏- حتى نكون واقعيين يجب يا عزيزي أن تدرك عدة نقاط مهمة : ‏1- حدوث الاضطراب النفسي حدث بشكل متدرج أو حتى بشكل مفاجئ وحاد وبالتالي أصبح مسيطرا على تفكيرك وشعورك وأيضا أكتسبت عادات سلوكية غير تكيفية . ‏2- حتى تتخلص من ذلك كله تحتاج الى استعادة هدوءك واتزانك النفسي السابق وغالبا سيكون ذلك بشكل متدرج . ‏3- عندما يتم تشخيصك باضطراب نفسي يستحيل أن يكون يكون العلاج بشكل سحري في جلسة واحدة أو اثنتين ولكن ما يحدث هو تحسن وهمي وغالبا ما ستعود الأعراض من جديد . ‏4- اصابتك بالاضطراب النفسي لا يمكن أن يكون فقط بسبب الصدمة أو المشكلة النفسية التي تعرضت لها ولكن يوجد أسباب كثيرة ومجتمعة . ‏5- لكي تتخلص من تلك الأسباب تحتاج إلى وقت وجهد وتمرين وتطبيق كل التعليمات حتى تعود لما كنت عليه . ‏6- الالتزام بنظام وأسلوب علمي - نفسي في التعامل مع مشكلتك النفسية هو الحل الوحيد ، مثل الالتزام بنظام غذائي مدى الحياة حتى تحافظ على صحتك الجسدية . ‏7- يمكن أن تتخلص من اضطرابك النفسي بيسر وسهولة في حالة الالتزام والانتظام ولا يعني هذا التخلص بشكل سحري -سريع - كما يعدك البعض بدون علم أو معرفة .

١٠ علامات تدل على أن الكمال لديك خرج عن السيطرة وتحتاج مساعدة من اخصائي نفسي ١- الفشل في تحقيق اهدافك يصيبك باكتئاب ٢- نادرا ماتشعر بالسعادة بعد تحقيق النجاح ٣-أنت تبحث دائما عن الاشياء الخاطئة التي فعلتها بدل من الاحتفال بالاشياء الصحيحة ٤-تلجأ إلى اسلوب دفاعي عندما يسلط أحدهم الضوء على اخطائك ٥-تعتقد أن طلب المساعدة دليل على الضعف ٦- ترفض تفويض المهام للآخرين لأنك يجب ان تملك زمام السيطرة على الأمور ٧-تكون غير قادر على المضي قدما بعد ارتكاب الأخطاء ٨- لا تستطيع التقدم للأمام في كثير من الاحيان بسبب التردد ٩-يجد الآخرون صعوبة في العمل معك لأنك تريد تنفيذ الأشياء بطريقة معينة ١٠-تواجه صعوبات في انهاء المشاريع

إن ما تمارسه يوميًا إما أما أن يحسّن من مزاجك أو يعكر مزاجك، من سلبيات الممارسة اليومية: ‏- الدخول في جدال من أسرتك: ‏لا تقل لا أحد يهمني، مهما يكن الأهل يؤثرون على مزاج الإنسان، توقف عن محاول إقناعهم، اشتغل بالحد الأدنى. ‏- التفكير بما لا تستطيع فعله: ‏تلك مضيعة للوقت، ركز على ما يمكنك فعله، إن كثرة التفكير بما لا يمكنك فعله يؤدي للإحساس بالعجز واليأس. ‏- السلبية والإنزواء: ‏تلك عادة لا تفعل لك شيئًا، الظروف لن تتغير عندما تكون غاضبًا ومنسحبًا من كل شيء، تقبل واقعك، حرك نفسك، وافعل شيئًا. ‏- انتقاد النفس والشعور بالعار: ‏لن ينفعك بشيء سوى مزيد من الألم، الأفضل أن تتعلم من خطأك، وتواصل جهودك، وتستعمل ما هو تحت يدك. ‏- العيش بحالة طوارئ: ‏لن يزيدك سوى مزيد من اليأس، لأن لا شيء سيتحقق بسرعة والآن، خذ وقتك، ربما ستة أشهر أو سنة، لا شيء الآن، المهم أن تخطو الخطوة الأولى، لا تقل حياة طويلة، ابدأ بخطوة وستنتهي بمائة خطوة ونتيجة

كيف يتولد التوتر في جسدك ؟ حين يحدث لك حدث مسبب للتوتر ، تراه او تسمعه أو حتى بمجرد التفكير فيه ، سوف ينتقل ذلك إلى مراكز الإحساس ( منطقة اللوزة في الدماغ ) التي تشبه الحارس اليقظ لجسدك -الذي قد يبالغ في أداء مهمته ! ثم ترسل اشارات عصبية لمنطقة تحت المهاد التي بدورها تحفز الغدة الكظرية ( فوق الكليتين ) ليتم افراز هرمون الادرينالين ، فتزداد نبضات قلبك، وتشتد عضلاتك. ويسخن جسدك وتتعرق اطرافك.. ثم يفرز هرمون الكورتيزول ، ويستمر التأثير..... من الطبيعي أن نحتاج لذلك في بعض المواقف وقد يحفزنا على الإنجاز والتحرك ، لكن المشكلة حين يتم ذلك مع كل حدث نعيشه مما قد لا يستحق كل ذلك الجهد!! ويتحول ذلك إلى توتر وضغط نفسي قد لا يعلم الكثيرون أن مجرد التخيل ومجرد التفكير السلبي قد يشعل تلك العملية ، فيتفاعل الجهاز العصبي كما لو كان الأمر حقيقة وواقعًا. حين تكون متوترًا تكون لوزة الدماغ هي المسيطرة، وتجعلك تشعر بالانفعال الذي قد يكون مطلوبا أحيانًا، لكن في أحيان كثيرة قد لا يكون كذلك، مما قد يجعل منطقة مقدمة الدماغ غير قادرة على العمل بكفاءة، قد يجعلك ذلك تتخذ قرارات خاطئة، وتتصرف تصرفات قد تندم عليها، حيث يغيب التفكير المنطقي، وتغيب قدرتك على إيجاد حلول لمشكلتك، ما دامت تلك العملية في قمة نشاطها قد يستمر افتقادك للتصرف السليم، من هنا تأتي أهمية الاسترخاء وطلب العلاج النفسي، والتي ستمكنك من تجاوز التأثير السلبي للتوتر.

قناة للبيع @FZTHB السعر 250$ للتواصل @aaaaaa24bot