ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
Любите правильное питание и здоровый образ жизни, тогда вам к нам 🥬 Связь - @zuzha_1
Ko'proq ko'rsatish8 997
Obunachilar
+1024 soatlar
+277 kunlar
+24630 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟
Дорогие красавицы!🌷
📌Есть лишний вес? - тебе ко мне
📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебя ко мне❗️
📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️
📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️
❌без изнурительных диет😵💫
❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀
😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍
🔥Поддержка 24/7
🔥Доведение до результата 💯
🔥Контроль приемов пищи
🔥Контроль замеров
Ограничение по возрасту: *18+*
Любой город
https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS | 248 | 1 | Loading... |
02 Салат с хрустящим нутом 🫶
Это потрясающе вкусный салат, с высокой питательной ценностью.
Такой салат может заменить полноценный приём пищи, содержит легкоусвояемый белок, клетчатку, необходимые жирные кислоты и антиоксиданты.
Рецепт:
* Салат руккола
* Чашка запеченного нута (200мл) или просто вареного
* Авокадо-1 шт.
* Небольшая красная луковица-1 шт.
* Помидоры черри -150 гр.
* Перец красный -1 шт.
* Сыр фетта -80 гр.
Covc:
* 4ст.л. оливкового масло
* 1ст.л. лимонного сока
* 1 зубчик чеснока
* 1ст.л меда
* 1 ч.л.горчицы
* перец черный -0,5 ч.л.
Приготовление:
Заранее намоченный и отваренный нут, выложить на противень в один слой посолить , смешать со сладкой паприкой и сыром и запечь в духовке при 180 гр. 15-20 минут
Мелко нарезать остальные ингредиенты (кроме рукколы), соединить, полить соусом и насладиться вкусом
Приятного аппетита! | 587 | 11 | Loading... |
03 Полезный нaпитoк для женщин ⠀
Πpиятным бoнуcoм cтaнут кpacивые вoлocы и быcтpo пoмoлoдевшaя кoжa.
⠀
Πepeд тeм, кaк лeчь cпaть, cдeлaйтe cлeдующиe:
⠀
Β 1л кипящeй вoды вcыпaть 3 cт. Лoжки льнянoгo cемени и ocтaвить нa нoчь. Лучше иcпoльзoвaть теpмoc.
⠀
Утpoм пpoцедите. Βы пoлучите льнянoй киceль.
⠀
Упoтpeбляйтe eгo в тeчeниe вceгo дня, oкoлo 150 мл, 3-4 paзa в дeнь зa 30 мин дo eды. Γoтoвим егo кaждый вечеp для упoтpебления нa cледующий день. Ηе делaйте зaпacы!
⠀
Рекoмендуетcя упoтpеблять льнянoй киcель в течении 10 дней, пocле чегo cделaть пеpеpыв нa 10 дней и пoвтopить куpc.
⠀
Чтoбы уменьшить веc и бoльше егo не нaбиpaть неoбхoдимo пpoпить 3-5 куpcoв. Обязaтельнo пить дocтaтoчнoе кoличеcтвo вoды в течение этих дней.
⠀
Πpoтивoпoкaзaния:
Κaмни в пoчкaх
Πpoблемы c пeченью | 1 058 | 17 | Loading... |
04 Супер полезное и вкусное печенье
▫️банан - 1 шт
▫️яйцо - 1 шт
▫️кунжут - 100 гр
Все смешать. Выпекать при 180 град 15 минут. Из этого количества получится 9 плоских печенюх🍪
Автор - alina___nutrition | 1 223 | 30 | Loading... |
05 🥕🥕Очень овощной пирожок
Вкусный! и можно сказать, не сильно калорийный
Нужно:
Кабачок - 2 шт
Морковь - 2 шт
Красный перец ромиро или болгарский - 1 шт
Для заливки:
Яйцо - 2 шт
Соль - 1/2 ч ложки
Молоко - 150 мл
Мука - 70 гр
1.Овощи моем, сушим и нарезаем овощечисткой
2.Форму для запекания смазываем маслом и выкладываем овощи
3.В отдельной ёмкости соединяем яйца, молоко, соль, муку и хорошо перемешиваем. Равномерно заливаем овощи
Выпекаем пирог в разогретой до 190’ духовке 45 мин- 1 час. Готовый пирог чуть остужаем и можно подавать, вот
Автор - masha.stories | 1 332 | 12 | Loading... |
06 Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥 пирог насыщен клетчаткой и витаминами 😍 при этом никаких лишних калорий
Ингредиенты:
- 200гр Морковь
- 200 Гр яблоки
- 100гр овсянки
- 2 яйца
- 1 ст ложка меда
- 0,5 чайной ложки разрыхлителя
- 0,5 чайной ложки корицы
Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом.
Крем:
- 15 гр грецких орехов
- 150гр мягкий творог
- 0,5 ст ложки меда
Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами
Кбжу на 100грамм
120 ккал / Б5 / Ж4 / У17
Этот пирог я готовлю себе на 3 дня ❤️💔 особенно вкусный он на второй день, когда пропитается кремом | 1 467 | 42 | Loading... |
07 Салат из запеченных овощей
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Баклажаны
- Болгарский перец
- Острый перец
- Помидоры
- Чеснок
- Кинза
- Базилик
- Растительное масло
- Соль
Автор - evgen_food_ | 1 314 | 11 | Loading... |
08 Шоколадный ПП десерт из груши
БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА
✅одна сладкая груша, ~ 200 г
✅1 яйцо
✅1 ст.л с горкой какао порошка
✅1 ст.л с горкой кукурузного крахмала
✅1/4 ч.л соды
Все ингредиенты для десерта кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в стеклянную форму и ставим в микроволновку на 4 минуты. Если у вас нет микроволновки, то готовьте в духовке при 180° минут 20-25. Готовый десерт можно украсить шоколадной крошкой.
Приятного аппетита!
Автор - liza_tasty_blog | 1 532 | 31 | Loading... |
09 Медальоны из цветной капусты
Капуста цветная- 2 шт. ( у меня небольшие, получилось 6 шт., то что развалилось я заморозила)
Чеснок- 2 дольки
Сыр твердый -30 гр.
Моцарелла -100-150 гр. ( можно и обычный твердый)
Зелень
Перец красный и черный
Соль
Оливковое масло
1. Удалите листья со дна цветной капусты и оставьте стебель на месте. Разрежьте цветную капусту пополам. Затем разрежьте эти две части пополам, тонко не режьте, развалится.
2. Перенесите их на противень.
3. В небольшой миске смешайте чеснок, сыр тертый, оливковое масло, специи по вкусу.
4. Обмажьте медальоны сырной смесью с двух сторон. Я еще слегка добавила оливковое масло к каждому медальону.
5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 гр. духовке 25 минут.
6. Пока запекается капуста, трём на тёрке моцареллу и режем зелень.
7. Вынимаем из духовки и посыпаем измельченным сыром и зеленью и снова отправляем в духовку до расплавления, минут на 5.
Автор - gulya__murtazina | 1 691 | 19 | Loading... |
10 Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой 🤤
Девочки это просто вкусовой разрыв 💓
Рецепт⤵️
•Треска(у меня замороженная блоками)
•Специи для рыбы
•Сметана-150гр
•Яйцо-1 шт
•Мука-50гр
•Вода-250мл
•Сыр-100гр
•Зелень
~Рыбку разморозить, каждый кусочек посыпать специями и солью.
~В ковше смешать сметану, яйцо, и муку, и подогреть на плите.
~Добавить воды и довести до кипения.
~Залить соусом, и убрать в духовку при 180 градусов на 40 мин.
Автор - mir_innaa | 1 870 | 47 | Loading... |
11 ВКУСНЕЙШИЕ РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША
Калорийность: 158 ккал
БЖУ: 22.2/ 3.8/ 8.3
Для рецепта нам понадобятся:
- лаваш - 1 уп, лучше брать не листовой, а скрученный трубочкой, так рулеты получаются толще и сочнее.
- фарш - 1кг, у меня из грудки курицы и индейки в равных пропорциях
- лук 2-3 шт, перемололотые на мясорубке или в блендере
- зелень,
- соль, специи по вкусу ( сразу в фарш)
- сыр - 80 гр
Рулет раскручиваем и равномерно раскладываем фарш,
❗️не забывайте смачивать руки водой, так фарш не будет прилипать и хорошо распределится.
Посыпаем зеленью и скручиваем в рулет.
Разрезаем на куски по 1.5-2 см каждый
❗️не забудьте наточить нож, иначе лаваш начнёт рваться
Выкладываем на антипригарный противень и отправляем в духовку,разогретую на 220 градусов, на 5 минут.
Достаём засыпаем сыром и ещё на 5-7 минут. Всё! Вкуснейший ужин готов
Автор - dashka_na.pp | 1 947 | 25 | Loading... |
12 Постоянно ломала голову с тем, что себе приготовить, чтобы вкусно и не набрать. Теперь пользуюсь только этим каналом!
🍳 Канал "-10 на весах" - уникальный сборник рецептов, по которому каждая хозяйка сможет приготовить отменные блюда для своей семьи.
Вот ссылка, подписывайтесь👇:
https://t.me/+uw3VNvsbhXAwMGNi | 1 336 | 1 | Loading... |
13 ХУМУС ИЗ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК
Это - настоящий суперфуд для женского здоровья!
⠀
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тыквенные семечки - ½ чашки*
Ваше любимое «Каменское масло» - 1 ст.л.
Чеснок - 1 зубчик
Сок лимона - 1 ст.л.
Кинза - 4 веточки
Соль, специи
чашка = 250 мл
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
Соединить все ингредиенты и пробить их в кухонном процессоре и затем довести в блендере до однородности.
Если хочется придать хумусу консистенцию соуса, отрегулировать водой до нужной консистенции. Без воды его можно намазывать на хлебцы.
⠀
Хранить в холодильнике до 5 дней. | 2 009 | 13 | Loading... |
14 Супер белковый салат 🔥🔥🔥
Заправка топ 🔥🔥🔥
Ингредиенты:
Тунец
Горошек
Пекинская капуста
Яйца
Лук
Заправка
Йогурт 150 г
Огурец - 1 шт
Редис 3 шт
Соль, специи
Чеснок зуб
Все просто смешиваем, заправляем, перемешиваем🔥🔥🔥
Как вам такой вариант салата и легкого, питательного ужина?
Автор - lanaoky | 2 005 | 30 | Loading... |
15 Молоко+чай помогают похудению.
Все подробности в видео 🎥 | 2 221 | 14 | Loading... |
16 САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ
Быстрый, яркий и очень вкусный салат из кабачков!
Ингредиенты:
3 кабачка или цуккини
1 ч.ложка орегано
1 ч.ложка паприки
2 ст.ложки подсолнечного масла
Соль, перец
Помидоры черри
Салатные листья
20 гр петрушки
3 зубчика чеснока
2 ст.ложки оливкового масла
Разогреть духовку до 210 градусов.
Кабачки разрезать вдоль на две части, сделать надрезы по диагонали, смазать смесью из паприки, орегано, 1 зубчика чеснока и подсолнечного масла, посолить. Сложить на горячий противень и запечь в духовке 7-8 минут.
Смешать оливковое масло, 2 зубчика чеснока, петрушку, соль и перец. Заправить горячие кабачки. Остудить. Добавить помидоры черри и салатные листья.
Приятного аппетита! ❤️ | 2 646 | 20 | Loading... |
17 Рецепт:
Зелень - укроп , кинза, петрушка , зелёный лук 🧅 отправить в чашу блендера
Туда же пару зубков чеснока ( он не будет сильно выражен )🙌🏻
- пару столовых ложек масла чёрного тмина и 100 мл оливкового или кедрового .
- по чайной ложке : пажитника , зерен горчицы, имбиря , куркумы , кориандра, красного перца
- 1/4 ложки молотой гвоздики
- пару столовых ложек яблочного уксуса и лимонного сока
Взбить до однородной смеси и попробовать , возможно кому - то захочется подсолить .
Заправляя таким соусом салаты - на вашем столе будет всегда противоядие 🫶🏻-
Автор - _irina_shamrik__ | 2 570 | 17 | Loading... |
18 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓
ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Чат БЕСПЛАТНЫЙ
Ежедневное простое меню
Разбор КБЖУ лично
Секреты похудения Тренировки
Заходите ко мне по ссылочке ниже👎
https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS | 1 881 | 1 | Loading... |
19 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓
ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Чат БЕСПЛАТНЫЙ
Ежедневное простое меню
Разбор КБЖУ лично
Секреты похудения Тренировки
Заходите ко мне по ссылочке ниже👎
https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS | 125 | 0 | Loading... |
20 Чем же можно заменить такой чай, особенно тем, кто худеет⤵️
▫️вода с имбирем и лимоном
▫️листовой чай (лучше выбирать травяные чаи: сборы трав или, например, Иван-чай)
▫️кокосовая вода
▫️цикорий
Автор - ev_romanova_sv | 2 555 | 17 | Loading... |
21 Самые полезные чипсы которые вы когда либо пробовали!
Из 2-х ингредиентов
Сыр (у меня легкий) ~130 гр
Брокколи - несколько соцветий ~ 150 гр
Процесс на видео, только сверху еще присыпала брокколи остатками сыра.
Чем меньше жирность сыра тем больше можно съесть 😉
Автор - protasova_natali | 2 620 | 19 | Loading... |
22 Небольшой завтрак? 😅↪️
В одном таком завтраке состоящем из 4 сырников , сметаны, джема и круассана содержится 1010 ккал. По объему вроде даже нормально .
Но в сравнении:
На 1010 ккал можно съесть спагетти 80 г, картофель 100 г, рыбу и курицу по 150 г, более 300 грамм овощей и 200 г фруктов , а также что-нибудь небольшое на десерт.
Автор - _evaloginova | 2 798 | 6 | Loading... |
23 Высокобелковый салат с курицей, ананасами и безумной чесночной заправкой🔥
филе 1 штука
ананасы свежие/консервированные 150 гр
греческий йогурт 2 ст ложки
твёрдый сыр 80 гр
чеснок 2 зубчика
соль, перец
4 яйца отварных
лимон долька
филе раздели на 2 плоские части, посоли, поперчи и жарь на оливковом масле на средне-высоком огне по 4 минуты с каждой стороны (так мясо сохранит сочность)
в греческий йогурт натри чеснок, добавь соль, перец по вкусу и выжми дольку лимона/лайма, перемешай
курицу нарежь кубиками, туда же яйца, тертый сыр, кусочки ананасов и заправку. все перемешай и наслаждайся🥰 | 2 721 | 29 | Loading... |
24 ПП ПИЦЦА для всей семьи🔥сохраняй✅
Эта заливная пицца всегда разлетается за 5 мин 😋
КБЖУ на 1/2 пиццы: 520 49,70/20,21/32,96
Ингредиенты:
Лаваш-100 гр
Куриное филе-200 гр
Сыр-80 гр
Шампиньоны-100 гр
Помидор-100 гр
Огурчик-50 гр
Томатная паста-20 гр
Яйца-3 шт
Сметана 15%-40 гр
Из куриного филе сделать фарш(можно на блендере жжж и готово😁).Лаваш разрезать на 2 части ,на одну намазать том.пасту ,сверху 40 гр сыра.Накрываем второй половиной лаваша ,сверху распределяем фарш,солим,перчим.Далее выкладываем грибы,овощи и заливаем смесью из яиц и сметаны.В конце сверху посыпать сыром.В духовку на 30 мин 👌
Автор - pohudenie_karolina | 2 703 | 28 | Loading... |
25 Шпаргалка по витаминам.
Сохраняйте, чтоб не потерять ✔️ | 3 379 | 30 | Loading... |
26 МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ! 🍅
Готовьте сразу побольше!
Ну очень вкусно из самых доступных продуктов!
Для приготовления понадобится:
Сладкие помидоры - 500 гр.
Красный лук - 0,5 шт.
Пучок небольшой свежего укропа
Чеснок - 2 зубчика
Соль - 1 ч.л.
Сахар - 1 ч.л.
Итальянские Травы - 1 ч.л.
Чёрный свежемолотый перец - 0,5 ч.л.
Растительное масло - 3 ст.л.
Уксус 9% - 1,5 ст.л.
Произвольно нарезаем сладкие помидоры и маринуем 5-6 часов в холодильнике!
Очень рекомендую попробовать👌🏻
Кто будет готовить!?❤❤❤
Автор - vkusnya_eda_recepty | 2 482 | 44 | Loading... |
27 Обалденные ПП хачапури🧀
Ингредиенты:
-180 гр творога;
-1 яйцо;
-80 гр любой муки(у меня рисовая);
Выпекаем 15 минут при 180 градусах.
Для начинки:
-60 гр твердого сыра;
-2 желтка;
Убираем в духовку что бы сыр расплавился.
Приятного аппетита❤️
Автор - olga_smirnova.blog | 2 440 | 41 | Loading... |
28 Салат от которого ХУДЕЮТ😍
обязательно сохраняй 🫰
⠀
Готовится на скорую руку, без лишних заморочек и из доступных продуктов.
⠀
Получается много и сытно 😍
⠀
Ингредиенты
✅пекинская капуста- 130 гр
✅огурец - 80-100 гр
✅укроп и зеленый лук - 30 гр
✅тунец в собственном соку- 130 гр
✅горошек консервированный без сахара - 3 стл
✅белок - 2 яиц
⠀
Заправка
✅желток - 2 яиц
✅сметана 15% - 1 стл
✅французская горчица горчица - 1 чл
✅греческий йогурт 2% - 1 стл
✅соль по вкусу
⠀
Рецепт
Нарезать пекинскую капусту, огурец, укроп, зеленый лук, белок яиц, добавить тунец и горошек.
Делаем заправку.
Размять вилкой желтки, добавить сметану, греческий йогурт и горчицу, посолить. Добавить в салат и хорошо перемешать. Это ооочень вкусно 😋
⠀
Автор - katty_nikolova | 2 340 | 35 | Loading... |
29 Что поесть на ужин⁉️
Сохраняйте макет в копилочку .
⠀
Решила не конструировать ужин, а предложить различные варианты.
⠀
Из чего должен состоять ужин?
Идеально- если он состоит из белка 🥚🍚🍗🥩и клетчатки-то есть овощей🥒🥬🥕🍠🥦🍆🍅.
⠀
Например ;
▪️творог 🍚+ йогурт
▪️Омлет 🥚+ овощной салат🥗
▪️Бобовые + овощной салат
▪️Куриная грудка + Овощное рагу 🥕🍆🍅
▪️рыба +брокколи🥦 или цветная капуста
▪️говядина + овощной салат , и т.д
⠀
Как вы обычно ужинаете? Только честно 👇🏻...
Автор - pp_sport_mama | 2 165 | 25 | Loading... |
30 САЛАТ «ТАБУЛЕ»
⠀
Ингредиенты:
- булгур - неполный стакан
- помидоры - 3 шт.
- огурцы - 2 шт.
- пучок петрушки
- пучок кинзы
- зеленый лук
Для заправки:
- сок 1/3 части лимона
- оливковое масло - 4 ст.ложки
- перец
- соль
⠀
Приготовление:
1. Процесс на видео. К стакану булгара добавляем 2 стакана воды, щепотку соли. Доводим до кипения, накрываем крышкой и варим на медленном огне 15 минут (жидкость должна выпариться).
2. Огурцы и помидоры нарезаем достаточно мелким кубиком. Зелень - тоже мелко.
3. Соединяем все в салатнике (булгур должен остыть), заправляем салат - и все готово!
4. Лучше дать салату немного постоять, чтобы крупа впитала ароматы овощей.
⠀
Автор - vkus.juli
⠀ | 2 128 | 16 | Loading... |
31 А вот, почему:
1. Лосось: Богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца, мозга и суставов. Также содержит высококачественный белок, витамин D и селен.
2. Черника: Источник антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, улучшают зрение и память. Также содержит витамин С, витамин К и клетчатку.
3. Шпинат: Богат витаминами А, С и К, а также фолиевой кислотой, железом и магнием. Полезен для здоровья глаз, костей и иммунной системы.
4. Киноа: Источник полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. Также богата клетчаткой, железом и магнием.
5. Авокадо: Источник здоровых жиров, клетчатки, калия и витамина Е. Полезно для сердца, сосудов и пищеварения.
6. Орехи: Богаты здоровыми жирами, белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Полезны для сердца, мозга и снижения риска хронических заболеваний.
7. Чечевица: Источник растительного белка, клетчатки, железа и фолиевой кислоты. Полезно для пищеварения, сердца и контроля уровня сахара в крови.
8. Брокколи: Богата витаминами С, К и А, а также клетчаткой и антиоксидантами. Полезно для иммунной системы, здоровья костей и профилактики рака.
9. Оливковое масло: Источник здоровых жиров и антиоксидантов. Полезно для сердца, сосудов и профилактики хронических заболеваний.
10. Йогурт: Источник пробиотиков, которые полезны для пищеварения и иммунной системы. Также содержит кальций, белок и витамин D. | 2 240 | 22 | Loading... |
32 Media files | 1 929 | 13 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟
Дорогие красавицы!🌷
📌Есть лишний вес? - тебе ко мне
📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебя ко мне❗️
📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️
📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️
❌без изнурительных диет😵💫
❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀
😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍
🔥Поддержка 24/7
🔥Доведение до результата 💯
🔥Контроль приемов пищи
🔥Контроль замеров
Ограничение по возрасту: *18+*
Любой город
https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS
👍 1
00:36
Video unavailableShow in Telegram
Салат с хрустящим нутом 🫶
Это потрясающе вкусный салат, с высокой питательной ценностью.
Такой салат может заменить полноценный приём пищи, содержит легкоусвояемый белок, клетчатку, необходимые жирные кислоты и антиоксиданты.
Рецепт:
* Салат руккола
* Чашка запеченного нута (200мл) или просто вареного
* Авокадо-1 шт.
* Небольшая красная луковица-1 шт.
* Помидоры черри -150 гр.
* Перец красный -1 шт.
* Сыр фетта -80 гр.
Covc:
* 4ст.л. оливкового масло
* 1ст.л. лимонного сока
* 1 зубчик чеснока
* 1ст.л меда
* 1 ч.л.горчицы
* перец черный -0,5 ч.л.
Приготовление:
Заранее намоченный и отваренный нут, выложить на противень в один слой посолить , смешать со сладкой паприкой и сыром и запечь в духовке при 180 гр. 15-20 минут
Мелко нарезать остальные ингредиенты (кроме рукколы), соединить, полить соусом и насладиться вкусом
Приятного аппетита!
👍 7❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Полезный нaпитoк для женщин ⠀
Πpиятным бoнуcoм cтaнут кpacивые вoлocы и быcтpo пoмoлoдевшaя кoжa.
⠀
Πepeд тeм, кaк лeчь cпaть, cдeлaйтe cлeдующиe:
⠀
Β 1л кипящeй вoды вcыпaть 3 cт. Лoжки льнянoгo cемени и ocтaвить нa нoчь. Лучше иcпoльзoвaть теpмoc.
⠀
Утpoм пpoцедите. Βы пoлучите льнянoй киceль.
⠀
Упoтpeбляйтe eгo в тeчeниe вceгo дня, oкoлo 150 мл, 3-4 paзa в дeнь зa 30 мин дo eды. Γoтoвим егo кaждый вечеp для упoтpебления нa cледующий день. Ηе делaйте зaпacы!
⠀
Рекoмендуетcя упoтpеблять льнянoй киcель в течении 10 дней, пocле чегo cделaть пеpеpыв нa 10 дней и пoвтopить куpc.
⠀
Чтoбы уменьшить веc и бoльше егo не нaбиpaть неoбхoдимo пpoпить 3-5 куpcoв. Обязaтельнo пить дocтaтoчнoе кoличеcтвo вoды в течение этих дней.
⠀
Πpoтивoпoкaзaния:
Κaмни в пoчкaх
Πpoблемы c пeченью
👍 12❤ 1
00:13
Video unavailableShow in Telegram
Супер полезное и вкусное печенье
▫️банан - 1 шт
▫️яйцо - 1 шт
▫️кунжут - 100 гр
Все смешать. Выпекать при 180 град 15 минут. Из этого количества получится 9 плоских печенюх🍪
Автор - alina___nutrition
👍 20
00:29
Video unavailableShow in Telegram
🥕🥕Очень овощной пирожок
Вкусный! и можно сказать, не сильно калорийный
Нужно:
Кабачок - 2 шт
Морковь - 2 шт
Красный перец ромиро или болгарский - 1 шт
Для заливки:
Яйцо - 2 шт
Соль - 1/2 ч ложки
Молоко - 150 мл
Мука - 70 гр
1.Овощи моем, сушим и нарезаем овощечисткой
2.Форму для запекания смазываем маслом и выкладываем овощи
3.В отдельной ёмкости соединяем яйца, молоко, соль, муку и хорошо перемешиваем. Равномерно заливаем овощи
Выпекаем пирог в разогретой до 190’ духовке 45 мин- 1 час. Готовый пирог чуть остужаем и можно подавать, вот
Автор - masha.stories
👍 17🔥 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥 пирог насыщен клетчаткой и витаминами 😍 при этом никаких лишних калорий
Ингредиенты:
- 200гр Морковь
- 200 Гр яблоки
- 100гр овсянки
- 2 яйца
- 1 ст ложка меда
- 0,5 чайной ложки разрыхлителя
- 0,5 чайной ложки корицы
Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом.
Крем:
- 15 гр грецких орехов
- 150гр мягкий творог
- 0,5 ст ложки меда
Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами
Кбжу на 100грамм
120 ккал / Б5 / Ж4 / У17
Этот пирог я готовлю себе на 3 дня ❤️💔 особенно вкусный он на второй день, когда пропитается кремом
👍 11🙏 3❤ 2
00:58
Video unavailableShow in Telegram
Салат из запеченных овощей
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Баклажаны
- Болгарский перец
- Острый перец
- Помидоры
- Чеснок
- Кинза
- Базилик
- Растительное масло
- Соль
Автор - evgen_food_
👍 14
00:28
Video unavailableShow in Telegram
Шоколадный ПП десерт из груши
БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА
✅одна сладкая груша, ~ 200 г
✅1 яйцо
✅1 ст.л с горкой какао порошка
✅1 ст.л с горкой кукурузного крахмала
✅1/4 ч.л соды
Все ингредиенты для десерта кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в стеклянную форму и ставим в микроволновку на 4 минуты. Если у вас нет микроволновки, то готовьте в духовке при 180° минут 20-25. Готовый десерт можно украсить шоколадной крошкой.
Приятного аппетита!
Автор - liza_tasty_blog
👍 21❤ 1
00:29
Video unavailableShow in Telegram
Медальоны из цветной капусты
Капуста цветная- 2 шт. ( у меня небольшие, получилось 6 шт., то что развалилось я заморозила)
Чеснок- 2 дольки
Сыр твердый -30 гр.
Моцарелла -100-150 гр. ( можно и обычный твердый)
Зелень
Перец красный и черный
Соль
Оливковое масло
1. Удалите листья со дна цветной капусты и оставьте стебель на месте. Разрежьте цветную капусту пополам. Затем разрежьте эти две части пополам, тонко не режьте, развалится.
2. Перенесите их на противень.
3. В небольшой миске смешайте чеснок, сыр тертый, оливковое масло, специи по вкусу.
4. Обмажьте медальоны сырной смесью с двух сторон. Я еще слегка добавила оливковое масло к каждому медальону.
5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 гр. духовке 25 минут.
6. Пока запекается капуста, трём на тёрке моцареллу и режем зелень.
7. Вынимаем из духовки и посыпаем измельченным сыром и зеленью и снова отправляем в духовку до расплавления, минут на 5.
Автор - gulya__murtazina
👍 14
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой 🤤
Девочки это просто вкусовой разрыв 💓
Рецепт⤵️
•Треска(у меня замороженная блоками)
•Специи для рыбы
•Сметана-150гр
•Яйцо-1 шт
•Мука-50гр
•Вода-250мл
•Сыр-100гр
•Зелень
~Рыбку разморозить, каждый кусочек посыпать специями и солью.
~В ковше смешать сметану, яйцо, и муку, и подогреть на плите.
~Добавить воды и довести до кипения.
~Залить соусом, и убрать в духовку при 180 градусов на 40 мин.
Автор - mir_innaa
👍 22❤ 2