MARINABIOHACK

Забрать подарки можно по хештегу #адвентMARINABIOHACK Просто тыкайте на него пальцем И выбирайте поиск по этому чату🎄✨🎁

Я не могла оставить вас без этой информации Каждый год перед новым годом даю вам список правил: как провести 31 декабря, чтобы 1 января быть огурчиком! Все просто но действенно!) 🎁 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК #адвентMARINABIOHACK

Только в рамках моего Адвент календаря ❤️‍🔥❤️‍🔥 В январе я открываю 2 места на индивидуальное сопровождение с огромной скидкой На месяц становлюсь вашей лучшей подругой по питанию и зож в целом :))) Как строится работа? Мы начинаем с видео-знакомства и расширенной анкеты. Я собираю все детали: образ жизни, привычки, цели, ограничения — и на этой основе составляю персональный протокол питания. Дальше мы работаем один на один, в личном чате. Формат сопровождения: Мы на связи 5 дней в неделю с 12:00–21:00: — утром я проверяю фотоотчёт за предыдущий день — вечером отвечаю на вопросы, корректирую питание и даю рекомендации Для кого этот формат? Для тех, кто: — устал разбираться сам — хочет понятных решений без крайностей — ценит поддержку и системный подход — настроен на результат, а не на «попробовать» На этот месяц я становлюсь вашим личным навигатором по питанию и образу жизни. 📌 В январе всего 2 места со скидкой 20%: 63.200₽ вместо 79.000₽ 🎁 ЗАБРАТЬ ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ #адвентMARINABIOHACK

Сегодня говорим про отёки. Про те самые, которые часто путают с лишним весом или «возрастом» Хотя на самом деле это не жир. Я знаю, что с этим делать, потому что сама через это прошла. Отёки делают тело тяжёлым, лицо уставшим и незаметно крадут лёгкость и молодость 😵‍💫 Отёки растягивают кожу, а дальше появляются преждевременные морщины 🥲. Сегодня в своём Advent-календаре я дарю вам полезный чек-лист «Проверь себя на отёки» 💧 Предлагаю прямо сейчас сделать маленький, но важный шаг , ответить на несколько вопросов и понять, есть ли у вас отёчность. А дальше я подскажу, что делать именно вам, чтобы убрать отёки бережно и надолго 🫶🏼✨ Я сделала этот чек-лист с заботой, чтобы вы могли начать быстрее действовать Забирайте 🤍 🎁 ЗАБРАТЬ ЧЕК-ЛИСТ #адвентMARINABIOHACK

Я сертифицированный нутрициолог и про хлорофилл знаю давно. Мой хлорофилл из шведского сырья - люцерна серповидная - это многолетнее растение, и таким продуктам я доверяю. Хлорофилл часто используют как базовую поддержку для организма. Он помогает мягко очищаться, уменьшает отёки, улучшает запах тела и общее самочувствие. При регулярном приёме это отражается и на коже, и на внешнем виде в целом ✨ Он не работает резко и не перегружает организм - скорее как спокойная ежедневная привычка, которую легко встроить в жизнь 👌🏼 Развели в воде и выпили. Без сложных схем и экспериментов. Рекомендую пить курсами, на протяжении месяца Оригинал MedCraft брала на ВБ👇🏻 Хлорофилл - арт. 325214667

Я составила для вас новогоднее меню ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Для тех, кто не хочет ломать голову над тем, что поставить на новогодний стол, а 1 января не страдать от перегруза и отёков Отёки и тяжесть 1 января, это не т только про количество еды, а еще про качество и сочетания, соусы, соль, сахар В меню: - полноценный праздничный стол — привычные новогодние блюда в более лёгкой версии — пп соусы — понятные рецепты Моё меню: ✔️ не провоцирует отёки ✔️ не оставляет ощущения, что праздник = вред ✔️ вкусное , классное, разнообразное 🎄 Сейчас меню можно забрать за 390₽ вместо 1490₽ Как часть адвента и моя поддержка в праздники ❤️‍🔥 🎁 ЗАБРАТЬ НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ #адвентMARINABIOHACK

Я не делала этого два года. Я давно не даю консультации и не работаю индивидуально. Но сейчас хочется новогоднего чуда, поэтому я решила дать нам с вами такую возможность ✨ Кто хотел поработать со мной лично, информация для вас: Возьму 3 человек и дам вам свои первичные рекомендации в голосовом сообщении + пример рациона для вас Все подробности по ссылке ниже 👇🏻 🎁 ЗАНЯТЬ МЕСТО СО СКИДКОЙ #адвентMARINABIOHACK

Вот уже две недели я принимаю Сиртумид от доктора Зубаревой, и это как раз тот редкий случай, когда добавка реально ощущается Ничего подобного я раньше не принимала. Это не просто витамины «для галочки», а препарат с акцентом на гены долголетия (sirtuins) и клеточный метаболизм. Мне откликнулось именно это: работа не на симптом, а на глубинные механизмы старения и энергии. Что заметила для себя: • мягко, но стабильно растёт уровень энергии, без скачков и стимуляторов • мышцы и суставы ощущаются более комфортно • выносливость стала лучше, особенно в активные дни 📌 По составу и идее он: - воздействует на гены долголетия - повышает энергетический метаболизм - поддерживает мышцы, суставы и кости - помогает сохранять выносливость и ресурс Принимаю по две капсулы утром, до еды. Планирую курс 1–2 месяца, такие препараты как раз раскрываются со временем. 🔗 Ссылка на витамины: Заказываю на озон арт #1662000824

Доброе утро девушки Я сегодня к вам с рекомендацией ✨🫶🏼

Иногда достаточно выбрать один правильный шаг, который подойдет именно вам сейчас. Поэтому сегодня я собрала три формата поддержки: 🌿 Гайд «Плоский живот» Для тех, кому нужна экспресс-помощь: убрать вздутие, утренние отеки и почувствовать легкость уже в ближайшие дни. 🌿 Рацион «Антиотек» Если хочется перестать думать, что и как готовить, и просто следовать готовому плану в течение 14 дней. Я собрала рацион, который поможет убрать 3-5 кг. 🌿 Марафон «Формула стройности» Для тех, кто хочет работать вместе, выстроить питание с поддержкой куратора и сохранить результат в долгую. Старт 12 января. Я правда очень хочу, чтобы новый год начался для вас мягко, без насилия над собой. Поэтому сейчас на все три варианта действует скидка –15% в рамках адвента 🎄 Выбирайте то, что откликается именно вам 🤍 🎁 ЗАБРАТЬ СВОЮ СКИДКУ #адвентMARINABIOHACK

✨ Оставь в 2025 — возьми в 2026 ✨ 1️⃣ Оставь лень, возьми дисциплину. Дисциплина - это не про строгость, а про заботу о себе. Чем меньше откладываешь, тем быстрее приходят результаты. 2️⃣ Оставь нытье, возьми позитивное мышление. Слова «не смогу», «не получится» оставляем в прошлом. Впереди только вера в себя и понимание, что всё реально. 3️⃣ Оставь привычку перекусывать на ходу, возьми полноценное питание. Стабильные 3–4 приёма пищи дадут тебе энергию, нормализуют работу ЖКТ и усмирят аппетит, следовательно помогут легче контролировать вес. 4️⃣ Оставь любовь к дополнительным калориям (рафы, сиропы, топпинги), возьми чистые напитки. Американо, декаф , чистый чай - это вкусно, и минус сотни лишних калорий каждую неделю. 5️⃣ Оставь вечерние сладости, возьми фрукты и ягоды. Это поможет снизить тягу к сахару, улучшить сон и просыпаться без отеков и лишних грамм на весах 6️⃣ Оставь привычку есть всё, что предлагают, начни выбирать сама. Ты не обязана есть «за компанию». Осознанный выбор - первый шаг к стройности. 7️⃣ Оставь привычку пропускать завтрак - начни завтракать. Придумай утренние варианты, которые подходят именно тебе. Пусть это будет даже что-то лёгкое, но завтрак запустит обмен веществ и даст силы на день. 8️⃣ Оставь привычку сразу идти на кухню, выдели 20 минут для осанки и лимфы. Такая забота о теле продлит твою молодость, избавит от преждевременных морщин и уменьшит отёки @MARINABIOHACK

Сегодня дарю вам волшебную палочку — конструктор рациона! Это ваш настоящий личный карманный нутрициолог ) С помощью него вы сможете легко составить сбалансированное блюдо на завтрак обед и ужин, где бы вы не находились: в гостях, в отпуске или в ресторане 🎁 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК #адвентMARINABIOHACK

Упражнения на осанку перед сном 🧘🏼‍♀️✨ Девушки, я услышала вас и буду двигаться в том направлении осанки и ходьбы 🩷 @MARINABIOHACK

Если каждый день вы хотите съесть хоть что-нибудь сладенькое к чаю , например кусочек горького шоколада — это сигнал! Сахар очень быстро формирует зависимость. Поэтому я подготовила методичку «Избавление от сахарной зависимости» 🍫 В ней: как снизить тягу к сладкому, перестать заедать усталость и стресс и научиться спокойно относиться к десертам, без срывов и чувства вины. Забирайте, если хотите лёгкости в еде и больше контроля над желаниями 💛 🎁 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК #адвентMARINABIOHACK

В дополнение к меню ужинов, скидываю свой ужин 🥘))) Здесь индейка и овощи, мой обычный стандартный ужин, рецепт которого можно найти по хештегу #рецепты

Сегодня дарю вам меню ужинов на 7 дней 🥗 Ужин — один из самых важных приёмов пищи, если говорить о стройности и самочувствии. В вечернее время начинают активно вырабатываться гормоны молодости, красоты и жиросжигания. Но происходит это при трёх условиях: — когда мы ложимся спать до 12 ночи — когда спим в полной темноте — когда засыпаем с максимально разгруженным желудком Согласно циркадным ритмам, вечером организму уже не нужна дополнительная энергия, он готовится ко сну и восстановлению. Поэтому ужин должен быть лёгким и ранним, оптимально за 2–3 часа до сна. Забирайте меню ужинов на 7 дней, чтобы вы чувствовали лёгкость в теле, лучше спали и становились ещё более стройными и красивыми ✨ 🎁 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК #адвентMARINABIOHACK

Дефицит магния влияет на сон и уровень стресса Девушки, мы с вами ни раз поднимали эту тему, так вот напомню: магний очень важен для нормальной работы нервной системы и качественного сна Triomag - это комплекс, содержащий несколько форм магния и витамины B6 и B2 для лучшего усвоения, который: ➕ способствует расслаблению, ➕ поддерживает нормальное функционирование нервной системы, ➕ помогает наладить естественный цикл сна. В период предновогодней суеты особенно важно бережно относиться ко сну и нервной системе 🎄 Недавно попался хороший вариант на WB - мягкая поддержка без перегруза. Ссылку оставлю ниже 👇 https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW231286

Девушки, хочу быть с вами честной. Кажется, я выгорела. Внутри - ощущение опустошения, особенно в том, что касается моего блога. Как раньше уже не хочется, а как дальше пока не совсем понятно. Впрочем, как это часто бывает в жизни 🥲 Если смотреть со стороны, всё это похоже на бесконечную гонку: за успехом, охватами, подписчиками. И иногда она по-настоящему сводит с ума. Особенно когда ты уже достиг определённой цели, и вдруг появляется чувство, что теперь должно быть ещё больше, ещё выше, ещё сильнее. А так получается не всегда. Мне будет очень ценно, если вы подскажете: какие рубрики в моём блоге вам откликаются больше всего? Какие форматы вы любите? Осанка, гуаша, прыжки, «до/после»… может, попробуем раскачать дофаминовые шаги? Напишите мне, пожалуйста. Хочу до Нового года немного передохнуть, а с января вернуться с новыми силами и вдохновением 🤍