طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

یکشنبه ۱۵ مهر ماه بانوان آفتاب طبیعت زیبای هفت غار حرکت ۷،۳۰ صبح برگشت ۱۲ هزینه ۶۵/۰۰۰ ثبت نام ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱

نوبتی هم که باشه نوبت بانوان عزیز و دوست داشتنی آفتاب هست

اسامی همراهان برنامه جمعه صعود به قله کلاغان ☀️🌱 1خانم لگزیان 2اقای ساقی 3خانم ف دهنوی 4خانم مهدوی 5خانم هودانلو 6اقای حسینی 7

جمعه صعود به قله کلاغان ارتفاع ۲۵۰۰

رشد درد داره! تغییر هم درد داره! اما هیچی به اندازه ی درجا زدن در جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست! نترس از اینکه کُند رشد کنی ولی از این بترس که فقط درجا بزنی... سپاس از همراهی دوستان پر انرژی و خوب آفتابیمون🌱☀️🙏 تشکر از اقای ساقی و خانم دهنوی و خانم کرخی❤️🙏 مهرتان ماندگار

اسامی همراهان برنامه جمعه صعود به قله کلاغان ☀️🌱 1خانم لگزیان 2اقای ساقی 3خانم ف دهنوی 4خانم مهدوی 5

مهم نیست کوه چقدر بلنده، آفتاب☀️ همیشه میدرخشه ✨️✨️

دوستان و همراهان عزیز لطفا وجه برنامه تا فردا ساعت ده صبح واریز و تصویر فیش واریزی ارسال شود ✅️بدون ثبت واریزی از همراهی دوستان عزیز معذوریم

دوستان عزیز ساعت 15:00میدان حافظ 15:05تقاطع امیرکبیر ۱۷ شهریور 15:05 زمین شهری ------------------------------------- 15:00بلوار جانباز تقاطع پاستور 15:00تقاطع فضل و جانباز 15:05 کلانتری ۱۳ 15:05نور ‐----------------------------------------- 15:10🔹️🔸️ ..ابتدای بلوار گلها ، گلهای 1 ✳️✳️✳️✳️✳️ لطفا تایم اعلام شده در ایستگاه حضور داشته باشید توقف در هر ایستگاه 3️⃣ دقیقه میباشد ✅️✅️رزرو صندلی فقط بر اساس ارائه فیش واریزی انجام شده است 5892101469689505 بانک سپه سپاس از دوستان خوبی ک نهایت حمایت و همکاری و با ما داشتند

ظرفیت برنامه فردا تکمیل می باشد❌ ثبت نام در صورت کنسلی🚫

جمعه همراه با آفتاب صعود پاییزی قله کلاغان

سه شنبه با آفتاب

اسامی همراهان برنامه سه شنبه #دره زو عزراییل 1اقای ساقی پاستور 2خانم کرخی ازادی 3خانم ف دهنوی حافظ 4اقای فیض ابادی حافظ 5اقای شمس حافظ 6

تور نیمروزه دره زیبای زو عزراییل ده مهر ماه ▪️▪️▪️▪️▪️▪️ هزینه 110/000 حرکت 15 برگشت 20 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ثبت نام فقط با پیامک ارسال نام، تعداد، ایستگاه و ارسال فیش واریزی 5892101469689505 بانک سپه ▪️▪️▪️▪️▪️▪️ مهلت ثبت نام تا دو شنبه ساعت 22 کنسلی بعد از تایم اعلام شده شامل هزینه میباشد ▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ثبت نام 09155528991 لگزیان

استاد عزیز، عمری پایدار و روزگاری خوش را از خداوند برای شما خواستارم تولدتان مبارک✨🌻

دست های گرم در هوای سرد دست های گرم انگشتان یخ زده یکی از مشکلات رایج در هوای سرد و کوهنوردی میباشد. عدم کنترل و حل این مساله میتواند به مسائل حادتر مانند سرمازدگی یا حتی از دست دادن انگشتها بیانجامد. 🔹اول از همه بدن خود را گرم نگه دارید. هسته بدن را عایق کنید. در مورد لباس اصلیتان دقت کنیداگر میان تنه گرم نباشد،دستهای شما نیز هیچ شانسی نخواهندداشت.مغز برای محافظت از اندامهای حیاتی کار میکند و هنگامی که این اندامها سرد باشند،جریان خون بسمت آنها هدایت میشود.این روند جاری،خون را از پاها، بازوها و دستهای شما میگیرد و باعث میشود که این اندام حتی سردتر شوند.مطمئن شوید که لباستان خیلی محدودکننده نیست.لایه بندی باید به اندازه کافی شل باشد تا جریان خون بخوبی ادامه داشته و گرما در دام لباسها بیافتد.بنابراین قبل از دستکش باید بفکر پوشاکتان باشید. 🔹سوخت لازم را تامین کنید. روزهای سرد زمستانی و صعود در ارتفاعات محلی برای نخوردن نیست.سوخت مناسب و آبرسانی به بدن برای حفظ گرما بسیار مهم است. چربی ها و کربوهیدارتهای ساده به شما کمک میکنند تا گرمای درونی ایجادکنید. کمبود آب در زمستان میتواند حتی از تابستان هم مشکل سازتر باشد.حمل فلاسک به منظور حفظ دمای آب و جلوگیری از یخ زدن یک راهکار سنتی هست. 🔹فعال بودن بدن شما بدرستی پوشیده شده است و از تغذیه مناسب هم استفاده میکنید،حالا باید خودتان را فعال نگه دارید.این فعالیت میتواند متابولیسم شما را بالا ببرد.بطور معمول کسانی که سردشان میشود تمایل به سکوت و انفعال دارند.آشپزی کردن در کمپ،چادر زدن، تنظیم تجهیزات، پیاده روی و مانند آن از انواع راهها برای حفظ فعالیت میباشد. لایه بندی سیستم لایه بندی اساسی در اینجا شامل یک بیس لایر، یک لایه گرمایی و لایه ضد باد و رطوبت خواهد بود. خشک یعنی گرم مدیریت رطوبت یکی از کلیدهای زندگی راحت برای مدت طولانی در سرماست.سیستم لباس شما باید توانایی مقابله با رطوبت از داخل و همچنین رطوبت از محیط خارجی را داشته باشد.سیستم لایه بندی دستکش نه تنها به شما کمک خواهد کرد که گرم بمانیدبلکه باعث میشود که راحتتر میزان گرمای دست را کنترل کنید و به این جهت جلوی تعریق بیش ازحد گرفته خواهد شد.خشک کردن دستکشهای تک لایه معمولا دشوار است،اما سیستم های چند لایه دستکش اجازه تنظیم بهتر حرارتی را میدهند که نتیجه آن دست های گرم خواهد بود. دو انگشتی یا پنج انگشتی انتخاب دستکش مناسب تا حدی به نوع فعالیت بستگی دارد.اگر در حال اسکی در پیست هستید یا در دمای بالاتر از منفی ده درجه سانتی گراد فعالیت میکنید،دستکشهای پنج انگشتی مناسب معمولا مناسب هستند.برای دمای کمتر از این انواع میت(دستکش دو انگشتی)مناسب خواهد بود.در زمان عدم فعالیت دمای بدن بشدت افت میکند که نیاز به دستکش بهتر را ضروری خواهد کرد. حفظ امنیت دست ها اهمیت ویژه ای دارد، پس باید دستکش اضافه برای چند درجه دمای سردتر از پیش بینی ها به همراه داشته باشید. میزان و نوع استفاده از دست ها یکی از بزرگترین چالشهای ماجراجویی های زمستانی، انجام کارهاییست که به مهارت های حرکتی خوب در سرما نیاز دارند.گره زدن طناب، استفاده از تبریخ، کارگذاشتن میانی و امثال آن با وجود دستکش دشوار خواهد بود.با آزمون و خطا در محیط های کنترل شده میتوانید دستکش مورد نیاز برای داشتن دستهای گرم در زمان فعالیت های فنی را شناسایی کنید.یکی از این گزینه ها استفاده از دستکش سه انگشتی به همراه دستکش بیس میباشد. مواد تشکیل دهنده در لایه های بیرونی دستکش کوهنوردی از پوشش های ضدآب مثل گرتکس استفاده میشود.در دستکشهای فنی پنج انگشتی نیز یک لایه کولار به منظور ایجاد مقاومت بیشتر بکار میبرند.لایه گرمایی دستکش میتواند از پر یا الیاف مصنوعی باشد که هرکدام مزیت خاص بخود را دارند.لایه پر گرمتر ،اما در برابر رطوبت با سرعت بیشتری کارآیی خود را از دست میدهد.در مقابل الیاف مصنوعی سنگین تر میباشند اما با وجود رطوبت بهتر عمل میکنند.جنس لایه بیس نیز بطور معمول ترکیبی از پلی استر میباشد. جدیدا از مواد خاصی به منظور ضدآب کردن پرها استفاده میشود. از گرمای بدن استفاده کنیددستها را روی شکم یا حتی کشاله ران خود بچسبانید.این قسمتها بطور معمول گرم و باعث گرم شدن دستها خواهند شد. دستکش ها درکف دست معمولا قویتر هستند و گرفتن ابزارهایی مانند کلنگ کوهنوردی با کف دست باعث میشود که گرمای دستها مدت زمان بیشتری حفظ شود. از مچ های خود دربرابر سرما محافظت کنید.عریان بودن مچها در برابر هوای محیط میتواند باعث سرد شدن دستها شود. دستکش اضافی بهمراه داشته باشید. چندسانتیمتر باتوم کوهنوردی را کوتاهتر بگیرید نتیجه آنرا پس از انجام متوجه میشوید. به یاد داشته باشیدکه گرم ماندن آسانتر ازگرم شدن است،با افزایش گرما میتوانید لباستان را کاهش دهید.

اسامی همراهان برنامه یکشنبه صبح بانوان آفتاب 1-خانم کرخی 2-خانم فهیمه دهنوی 3خانم صالحی 2 نفر