Психолог Елена Немировская 👩‍💻 авторский блог

Вебинар: Психологическая травма и ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Исцеление. Определилась с датой. Он состоится 30 марта (в субботу) в 15.00. Стоимость участия - донат.

А давайте поиграем. Что мы тут такие серьёзные? Игра называется паровозик. Повеселимся, раскачаем креатив. Я запускаю историю. Продолжение пишете вы в комментариях второй, третий человек т.д. дополняет свое. Длина комментария- два предложения. Делаем быстро. Интуитивно, импровизационно, спонтанно. Но!! Сохраняй логику.  Оставляй пространство открытым, создавай напряжение в конце сцены, чтобы следующему автору было интересно. Юмор приветствуется. (Важно! Пишите в комментариях к посту, а не в чате. А то мы запутаемся). Итак, я начинаю: В кабинет к психологу вошла дама средних лет и почти с порога закричала:

💡💡💡Долгое время, с утра, у меня была привычка  раскачивать свой мозг. Накидать в "кастрюльку" побольше задач и включить огонь на полную. Как? Сейчас расскажу. Просыпаешься ты утром.  Розовый, чуть мятенький, пижамный, теплый... Тянешься ручками...к телефону, включаешь его, и на тебя обрушивается лавина... "У вас новый счёт" "Просрочен платеж" "Через три дня состоится регулярная оплата" "Лена, он всё-таки ушел. Не знаю как дальше..." "Лена, я всю ночь не спала..." "Ленааааааааа!!!!????!!!!!" И ты, не остывший после сна, надеваешь холодный костюм супергероя. Ну или другой, что под руку подвернулся.  И самозабвенно погружаешься в цифровое пространство.  А дальше... вкусный кофе остывает, неглаженный кот смотрит с укоризной. Розовый тает рассвет за окном... А у тебя - драйв, ток по венам, мозг кипит! Бодрость шкалит!💃 Но такой аттракцион для нервной системы совсем не гуд. И предполагаю, что ножки моей утренней тревожности оттуда свисают. Я поняла, что пришло время поменять образ своего утра⏰  Первое что я планирую сделать (точнее уже делаю три дня!) это не нырять в смартфон до полудня.  Не решать финансовые и рабочие вопросы до начала рабочего времени. Это сейчас мой способ справиться с утренними неприятными состояниями. Я решила что антидепрессанты пить я успею всегда, тем более что динамика самочувствия сейчас положительная и состояние улучшилось больше чем вполовину. 🌟И еще, я решила с этой недели, сделать ненавязчивый интерактивчик с еженедельным отчётом. О том что получилось и не получилось. Для взаимной поддержки и поиска методов. Хотели бы вы ко мне присоединиться? С поддержкой теплого плеча замыслы осуществляются быстрее. Я проверяла.🤗 Задача - наполнить утро не драйвом, а умиротворением, комфортом, красотой и вкуснотой.  Как именно? Будем накидывать идеи,  пробовать, тестить. Ловить тонкие настройки утра и ощущения радости пробуждения. (Начало тут )

Кажется, что сейчас все пропитано магией и оккультизмом

💡💡💡Инструкция, как правильно уходить от нарцисса/абьюзера/подставить своего (слабонервным не читать). 18+ - Заранее, со всем видимым трагизмом/драмой объявите что вы уходите. Напомните об этом несколько раз. - Ни в коем случае после этого не отказывайте в близости (а вдруг всё-таки поймет как вы прекрасны и желанны?) - Вещи можете не собирать. Зачем? Пусть полежат на своих местах ещё месяц...два...три. - Провоцируйте душевные разговоры на тему: как прекрасно нам жилось, пока ты все не испортил, и я не решила уйти. - Сообщите что он может сделать чтобы вас вернуть. Неважно, что он это не спрашивал. Просто сообщите. - Не забывайте готовить ему завтраки, обеды и ужины. Ну вам же не сложно, правда? А также стирать носки и крахмалить рубашки. Не, а ну а чо? Обязательно дождитесь разрешения на ваш уход. Или даже лучше, пусть сам снимет вам квартиру, соберёт ваши вещи, переведет все свои деньги на ваш счёт и, поскуливая, удалится в закат. Успеха!

💡💡💡Любите ли вы хотя бы немножко поваляться в кровати с утра? Я вот люблю.. Солнечные лучики пробиваются сквозь занавеску...под боком мурлыкает кошка с утренней мордой... Лепота! Но вот уже год, как у меня проблемы с пробуждением. Ещё до того, как включается мозг я испытываю сильную тревогу и напряжение. Такое ощущение, что внутри переливается жидкий, черный, вязкий асфальт. Дыхание сбивается, как будто я только что вынырнула из проруби. Поначалу накатывало так сильно, что невозможно было даже лежать, требовалось срочно встать, полностью запустить мозг и включить тело. Вот такая непонятная дрянь. Что я только не сделала за этот год чтобы справится с этим! Сначала тупо ждала, что "само пройдет". Потом пробовала разные умные психологические техники, искала мысли запускающие процесс тревоги, занималась самостоятельным психолечением. Естественно проработала с личным психологом на терапии все, что как-то могло стать причиной, триггером. В декабре прошла диспансеризацию, на предмет какой-нибудь тайной болячки, которая сигнализирует о себе утренней тревогой. Выяснила, что с моим здоровьем легко можно слетать в космос, но на всякий пропила магний, витамин Д и ещё какую-то витамину. Когда я пришла с этой жалобой в неврологу, она прописала мне антидепрессант. Но, пояснила, что он со мной сделает. Я не запомнила слово, какое она употребила, но это был синоним слова "пришибет". Короче, буду пришибленная ходить с него. Решилась ли я пить таблетки? Рассказывать дальше, или такая себе тема?

Настроение центра города

Утро красит нежным светом лица заспанных прохожих. А меня не красит утро. Я красивая попозже…)) (Иду в кабинет на Охотном)

Успоко́инка (читать медленно)😌 Тшш, тшш Мой голос услышь Мой голос услышь Не спишь? Дай, дай Ладошку свою, в мою Я пальчиком теплым По ней поведу Кап, кап За стенкою дождь как Мохнатый большой зверь Трясет головой Нам, нам Уютно и здесь и там Укутаны мы в сны И в шёпот весны

Коммент месяца 😂

Ой, ой, вы только не подумайте что я в посте про любимых персонажей про себя вчера написала "умница-красавица-воин и бла-бла-бла"☺️ Нет, нет. Это просто те образы которыми я напитываюсь и из которых мне хочется творить и исследовать мир и людей. Которые мне близки и созвучны.  А поскольку вы всё-таки в моем канале, то и в вас скорее всего есть что-то из этого. Мы ж к подобному притягиваемся. Ну или к бесячьему (от слова бесит)☺️ 

Перечитала свой последний пост. Сойдёт он за пост-знакомство? В моем канале появилось за последний год много подписчиков, не из друзей и клиентов. И я решила так зазнакомится☺️ Кого интересуют мои регалии, можно почитать пост Обо мне в цифрах . Он правда чуть устарел, добавилось возраста и дипломов, но в целом для тех кто любит циферки - пойдет