Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
1 238
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
+47 kunlar
+830 kunlar
Postlar arxiv
1 238
+5
Мы с нетерпением ждали тёплых дней и хорошо знаем о пользе солнца для здоровья, связанной с выработкой в организме витамина Д и гормона радости - серотонина 🌞
Сегодня я расскажу о потенциальном вреде солнечных лучей и о профилактике нежелательных последствий воздействия солнечных лучей на кожу.
⠀
Основную опасность в солнечном излучении представляет ультрафиолет. Проникая достаточно глубоко в кожу УФ лучи повреждают ДНК, различные клеточные и межклеточные структуры.
Перечислю основные последствия:
1. Солнечный ожег
2. Фотоконтактный дерматит (аллергия на солнце)
3. Пигментные пятна
4. Рак кожи
5. Фотостарение (значительное ускорение появления признаков старения)
⠀
У этих разных патологических последствий есть общие механизмы: воспалительный процесс и изменение обменных процессов в клетках кожи.
⠀
Как защищаться от негативного влияния ультрафиолета?
▫️ Избегайте воздействия прямых солнечных лучей в период максимальной солнечной активности (с 12 до 16 часов).
▫️ Используйте защитные средства с SPF-фильтрами на открытые участки кожи.
▫️ Употребляйте больше зелени, специй и ярко окрашенных овощей, фруктов и ягод; продукты богатые цинком и селеном; растительные масла первого холодного отжима.
▫️ Принимайте витамины, минералы и нутрицевтики с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами
• селен
• витамин А
• витамин С
• витамин Е
• фитоэкстракты: кверцетин, берберин, астаксантин, куркумин и др.
• омега 3
Для поддержки синтеза коллагена и дополнительного увлажнения кожи:
• Биотин
• Гиалуроновая кислота
• Пептиды коллагена
• Кремний
В своем канале о БАДах оставлю ссылки на нутрицевтики, которые помогут вам приобрести красивый и безопасный загар
Переходите по ссылке: https://t.me/+i5oaK2Q1AHQzMjFi
1 238
Друзья, готовлю интересный глубокий пост с подборкой БАДов. Выйдет буквально на днях, не пропустите 🫶
1 238
Какие темы вам интересны в моем канале? (Анонимно, можно выбрать несколько вариантов)
1 238
Друзья, пусть настроение будет прекрасным, а здоровье крепким ❤️
Пост для ваших вопросов 👌
Анонимно можно спросить в сторис запрещённой сети
1 238
Такой йогурт можно приготовить дома 💡
В качестве закваски можно использовать аптечную Эвиталия или капсулу любого пробиотика, который у вас есть дома. Вкус будет отличаться, но не критично.
Для основы можно взять безлактозное молоко или растительное, если есть аллергия или непереносимость белков коровьего молока.
Ферментируем до готовности в тёплом месте. В готовый йогурт можно добавить коллаген, клетчатку (псилиум порошок, агар-агар), МСТ масло, ягоды или ягодное пюре по вкусу, сироп топинамбура.
Делитесь своими идеями, какими ещё полезностями можно обоготить домашний йогурт?
1 238
Жимолость: суперфрукт для вашего здоровья
Этот яркий ягода не только радует глаз, но и приносит множество пользы!
1️⃣ Богатый источник антиоксидантов – защищает клетки от свободных радикалов.
2️⃣ Поддержка иммунной системы – укрепляет защитные функции организма.
3️⃣ Польза для сердца – улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина.
4️⃣ Противовоспалительные свойства – помогает справляться с воспалениями.
5️⃣ Снижение стресса – обладает успокаивающим эффектом и поддерживает психоэмоциональное здоровье.
Добавляйте жимолость в салаты или просто наслаждайтесь свежими ягодами! Ваше тело скажет вам спасибо! 💚
1 238
Отвечаю на вопрос подписчицы: «Каждое утро в носоглотке накапливается густая слизь.
Как избавиться?»
* Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер. Видео выражает личное мнение автора.
1 238
Творческий беспорядок на рабочем столе - типичная история в условиях мозгового штурма! Вместе с коллегами мы создаем обучающую программу для врачей «Школа интегративной педиатрии» в которую вкладываем наши знания и многолетний опыт. В ближайшие три дня я буду слушать детского интегративного эндокринолога Оксану Соппа. Многие мои пациенты знакомы с этим доктором 🤍 В конце августа проведём совместный модуль по интрегративному подходу к оздоровлению пищеварительной системы.
