NEDOSHCHAK

Правильный тренировочный процесс! Тренируясь долгие годы разными видами спорта, я вывел для себя оптимальный тренировочный процесс, который, возможно, не подойдет каждому, но я его опишу! Первые годы тренировок по BJJ, я повторял техники и дриллил без анализа. Прогресс был, но медленный. Далее я тренировался интенсивно: ударка , пробежки, борьба, качалка. Прогресс был, но риск получения травм высок. Я почувствовал рост после поездки в США, где понял, что заучивать техники не обязательно. Главное - понять их структуру, и все остальное будет накладываться постепенно! Дело в углах - это моя первая и самая значимая мысль в BJJ. Я должен давать нагрузку под правильными углами, в правильные места и в подходящее время. Я не смотрю обучающие видео, иногда смотрю борьбу топовых спортсменов, хотя это не приносит мне удовольствия. Однако я уделяю много внимания анализу техник, которые показывают на тренировках, стараюсь проанализировать каждое противодействие, которое ощущал в борьбе и мог представить себе. Анализирую каждую схватку на тренировке, свою или своих друзей или учеников каждую ошибку, каждое действие. Я просто вникаю в процесс, потому что у меня так устроен мозг! Для меня это основа тренировочного процесса. Кроме того, за неделю я должен провести : 5 тренировок борьбы ! 3 тренировки в тренажерном зале ! провести 3-5 групповых тренировок! несколько индивидуальных, если мне интересна тема! выполнять ежедневные зарядки и профилактику травм, высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, посещать баню, восстанавиться душой и телом. Всем oss! Ищите свой подход

Отличный комплекс для приводящих мышц , ваш Фул Гард будет мощнее ! Делаю перед приседаниями или тягами . 2 подхода супер сетом : 1 е упр по 6 раз на ногу 2 е упр по 15 раз на ногу ! Oss братья и сестры ❤️

Походы ни Шилда

Пару вариантов контроля руки , я стараюсь работать с плечом на излом до конца приема

Привет, браткие братья ! Рад вам сообщить, что у меня отличное настроение, я выспался, и моё колено гнется во все стороны , Всё готово к чемпионату мира ADCC! Сегодня я сосредотачиваюсь на тренировке ног до состояния железобетона. Также я приобрёл стабилизатор для камеры с штативом, что обеспечит стабильность в создании контента. Обещанные видеозаписи включают в себя: 1. Моя растяжка до шпагата. 2. Техника контроля черепахи. 3. Контроль приёма Кимура! Многие из вас предложили интересные темы для постов. Прошу вас напомнить их мне в комментариях к этому посту и я с удовольствием их рассмотрю! Огоньки ставим , не забываем 🔥

Привет, браткие братья ! Рад вам сообщить, что у меня отличное настроение, я выспался, и моё колено гнется во все стороны , Всё готово к чемпионату мира ADCC! Сегодня я сосредотачиваюсь на тренировке ног до состояния железобетона. Также я приобрёл стабилизатор для камеры с штативом, что обеспечит стабильность в создании контента. Обещанные видеозаписи включают в себя: 1. Моя растяжка до шпагата. 2. Техника контроля черепахи. 3. Контроль приёма Кимура! Многие из вас предложили интересные темы для постов. Прошу вас напомнить их мне в комментариях к этому посту и я с удовольствием их рассмотрю! Огоньки ставим , не забываем 🔥

Расширяем кругозор. Делюсь с вами каналом коллег! Рекомендую подписаться! Клуб бразильских джиу-джентльменов «СУДЬЯ, 2 БАЛЛА!» Интересуешься бразильским джиу-джитсу и хочешь быть в курсе свежих и полезных новостей? Тебе к нам! Техника, полезные советы и лайфхаки для джиу, статьи про подготовку, восстановление после травм и пр. Гоу к нам! Вступай в наш клуб: https://t.me/s2balla

Расширяем кругозор. Делюсь с вам каналом коллег! Рекомендую подписаться! Клуб бразильских джиу-джентльменов «СУДЬЯ, 2 БАЛЛА!» Интересуешься бразильским джиу-джитсу и хочешь быть в курсе свежих и полезных новостей? Тебе к нам! Техника, полезные советы и лайфхаки для джиу, статьи про подготовку, восстановление после травм и пр. Гоу к нам! Вступай в наш клуб: https://t.me/s2balla

Вашему вниманию схватка с Алексеем (который тренируется под моим руководством в Батуми). Он заметно устал и ниже уровнем. В данном спарринге я даю ему работать и борюсь легко, но навязываю свои действия, финишные, но иногда я борюсь агрессивнее и давлю коленом на животе со всей силой. Вопрос: Как вы бы поступили или хотели бы, чтобы поступали по отношению к вам?