Кабинет Непийко
Панк психотерапевт Травмотерапия, EMDR, техники адаптационного моделирования. Связь @nepiko
Ko'proq ko'rsatish4 329
Obunachilar
+524 soatlar
+317 kunlar
+9730 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Любимое дело это не то, что постоянно приносит впечатлений на 10 из 10. Любимое дело это то, чем хочется продолжать заниматься когда впечатлений мало и результата нет, но процесс продолжает увлекать. | 618 | 24 | Loading... |
02 Гнев это сжигать силы при столкновении с несовершенствами мира вместо инвестировать силы в постепенные изменения того, что не устраивает. | 595 | 16 | Loading... |
03 Media files | 996 | 39 | Loading... |
04 Прсихотерапия это заменять страдание на сострадание, в первую очередь сострадание к самому себе. | 1 175 | 23 | Loading... |
05 Нарцисс тяжело переживает разочарование так как видит в неоправдавшихся надеждах покушение на идею, что мир обязан ему особое отношение. Если не по моему, то просто невыносимо. | 1 492 | 45 | Loading... |
06 Страх быть брошенным это самообъективизация. Бросить можно объект, субъект с которым разрывают отношения может погрустить, но справиться и жить дальше. | 1 378 | 68 | Loading... |
07 От того, насколько мы нравимся окружающим в детстве может зависеть выживание. Дети из дисфункциональных семей часто отращивают навык быть максимально милым, что потом может развиться в психопатическое очарование. Но во взрослом возрасте всем нравится это задача которая может забирать массу сил, при этом от того, что ты будешь пытаться всем нравится не так сильно зависит твое выживание. Во взрослой жизни намного больше вещей зависят не от симпатий окружающих, а от эмоциональной устойчивости и умения последовательно идти к цели выдерживая фрустрации. | 1 346 | 62 | Loading... |
08 С одной стороны стрессовое воздействие может быть снижено в случае предсказуемости и контроля над ситуацией. С другой стороны попытка предсказать ситуацию в случае неопределенности и взять над ней полный контроль в случае если контроль невозможен неотвратимо приведет к повышению стрессовой нагрузки и расстройствам долгосрочной адаптации. | 1 224 | 17 | Loading... |
09 Выход из зависимости это пересесть из быстрого дофамина от употребления на сератонин от гордости и уважения к себе. | 1 382 | 63 | Loading... |
10 Когнитивная переоценка ситуации может снизить ее стрессовую нагрузку. Воспринимать случившееся как часть опыта, а не с позиции негативной оценки себя помогает переживать фрустрации и неудачи, сохраняя энергию для дальнейших изменений. | 1 284 | 27 | Loading... |
11 Секретик в том, что в настоящем моменте вас скорее всего мучает не мама-папа, не булящие одноклассники, не бывшие абьюзеры, а вы сами таскающие эту стремную компанию в своей голове. | 1 650 | 72 | Loading... |
12 Возвращение в прошлое в рамках психотерапии оно не про то, чтобы найти виноватых или все объяснить.
Возвращение в прошлое происходит затем, чтобы перепрожив непережитое оставить прошлое в прошлом. Признак того, что прошлое пережито, когда мы начинаем видеть участников событий не как функции и картонных персонажей, а как живых, пусть и не самых приятных, людей. | 2 196 | 65 | Loading... |
13 Оперативная адаптация зависит от того, насколько у нас есть поверхностный ресурс и как быстро мы его можем активизировать. Долгосрочная адаптация зависит от того, как мы можем экономно и равномерно распределять ресурс глубокий. | 1 321 | 10 | Loading... |
14 В кабинете | 1 444 | 3 | Loading... |
15 Нетерпимость к разнообразию человеческих проявлений такой явный признак неуверенности в себе. | 1 513 | 34 | Loading... |
16 Ненависть к себе при пограничном расстройстве личности имеет ряд причин.
Во-первых пограничник замечает себя только в крайних проявлениях. Или абсолютная любовь или разрушающая ненависть. Средний диапазон выпадает и не замечается.
Во-вторых за счет слабой личностной организации у пограничника часто путаница между внутренним и внешним. Ненависть которая предназначалась внешнему объекту на раз два может быть направлена на себя.
В-третьих коктейль из вины и стыда который возникает из-за нереалистичных ожиданий от себя, ненависть как ярость возникающая на столкновение со своей неидеальностью. | 1 506 | 51 | Loading... |
17 Склонность к аффективным расстройствам определяется генетически. Однако эта склонность вовсе не означает, что колебания настроения будут доходить до клинически выраженных симптомов. Людям которые имеют в анамнезе депрессивные, маниакальные и смешанные эпизоды важно держать баланс сил в плюсе и заниматься профилактикой эпизодов. Профилактика включает в себя физическую активность, решение внутренних конфликтов, практики саморегуляции. Сезонные эпизоды связанные с недостатком освещения - специальные лампы и витамин Д. Психоактивные вещества - с большой осторожностью и поиск других источников радости. Алкоголь, например, в разы повышает риск депрессивных эпизодов, а мании не гасит, а затягивает. Марихуана, которая вроде бы помогает в моменте, значительно разбалансирует эмоциональную сферу. | 1 352 | 22 | Loading... |
18 Оперативная реакция на стресовою ситуацию зависит от многих факторов: от генетических предрасположенностей до личностных, кроме того обусловлены типом стрессора и состоянием организма на момент ситуации.
Можно сказать, что типы оперативных реакций распределены между поведением замирай/беги/борись.
Причем нет плохих и хороших реакций, есть паттерны поведения которые могут быть адекватны ситуации и помагать ее пережить и адаптироваться, а есть паттерны которые наоборот, нарушают адаптацию и приводят к тому, что вместо разрешения ситуации человек в ней остается надолго.
Например, реакция беги может быть полностью адекватна ситуации, когда угроза превышает наши возможности справится. Однако когда бегство становится основной реакцией на столкновение со сложностями, это, рано или поздно приведет к значительным нарушениям адаптации: убегая от маленьких фрустраций, в итоге прибегаешь к большим.
Или реакция борьбы. Прекрасная реакция в ответе на ситуации, где поединок может привести к устранению источника стресса. Но если реакция борьбы включается на все на свете, а силы при этом не восстанавливаются, то вместо адаптации можно получить сердечный приступ. | 1 391 | 15 | Loading... |
19 Про удачи и неудачи.
Чем больше мы погружены в сюжет своей травмы, тем меньше мы замечаем реальность вокруг. А чем меньше замечаем реальность, тем больше игнорируем возможности которые появляются. Это как в финале старой комедии «Тупой и ещё тупее», когда бедолагам героям предлагают отправится в тур с автобусом красавиц, а они грустно отказываются с тем, что повезет же кому-то. | 1 430 | 32 | Loading... |
20 У меня появилось время для встреч в кабинете, принимаю на Прорезной. @nepiko | 1 428 | 1 | Loading... |
21 Сепарация это признание права близкого переживать негативные чувства не погружаясь в них вслед за ним. | 1 570 | 61 | Loading... |
22 Наша жизнь это чередование процессов напряжения и расслабления. При хорошей адаптации эти процессы легко сменяются в зависимости от среды и наших потребностей.
Проблемы с адаптацией возникают тогда, когда эти процессы не могут гармонично чередоваться.
В случае если преобладает возбуждение и организму тяжело переключаться на расслабление, то нарушается сон, возникают проблемы с повышенным давлением, нарушается пищеварение. Человек становится раздражительным, гневается по пустякам. Таким людям чтобы отдохнуть надо так сильно устать, что рано или поздно эта стратегия оборачивается глубоким психическим истощением.
В противоположном случае, когда преобладает расслабление человеку сложно активизироваться. Апатия, сонливость, набор веса, депрессивный фон. Начинают сложно даваться даже простые дела.
На консультациях по адаптационному моделированию я помогаю разобраться в причинах того, почему преобладает возбуждение или торможение. | 1 486 | 22 | Loading... |
23 Скорость адаптации частично определяется физиологией: генетика, эпигенетика, состояние здоровья, закалка, оперативный ресурс на момент стресса. Но физиология может накрыться психологическими факторами, в частности излишней тревогой, паникерством или непережитыми психологическими травмами, которые активизирует столкновение со стрессом. | 1 411 | 18 | Loading... |
24 Скука это ощущение пустоты жизни. Но то, чем иногда пытаются скуку преодолеть, вроде наркотиков, алкоголя и случайных связей оставляет жизнь такой же пустой, только еще и забирает массу сил и времени. | 1 809 | 49 | Loading... |
25 Идея о том, что другим то везет и им жизнь всё, а мне не везет и мне жизнь ничего это такое уютное убежище которое позволяет давать себе бесконечные поблажки и увиливать от повседневной рутины. Не везет так не везет, зачем что-то делать? | 1 688 | 39 | Loading... |
26 Запись на консультации @nepiko | 172 | 2 | Loading... |
27 Постоянный поиск конфронации в режиме "да не согласен я" это обычно не про поиск истины, а про желание быть хоть как-то замеченным. | 1 856 | 59 | Loading... |
28 Жертвенная экономика это желание купить за свои раны к себе особое отношение. | 1 707 | 42 | Loading... |
29 Эмоции для психики история затратная, поэтому они не возникают просто так, а всегда соответствуют внешнему или внутреннему раскладу. | 1 605 | 26 | Loading... |
30 Запись на терапию и консультации по адаптационному моделированию @nepiko | 340 | 0 | Loading... |
31 Зависимость от мнения окружающих свойственна тем, у кого нет устойчивых представлений о себе самом.
Возможно образ себя слишком идеалистичный, тогда мнение окружающих может этот образ пошатнуть.
Возможно образ слишком неопределенный, тогда мнение окружающих может вызвать постоянные сомнения и неуверенность.
Люди всегда говорят о других и не всегда говорят хорошо. Но это часто не про обсуждаемых, а про обсуждающих. Некоторые так себя хвалят, другие просто не справляются с завистью и ревностью.
Самую глубокую мысль о том, что люди скажут высказал как-то таксист в курортном городке:
- В нашем возрасте это пусть они переживают, что мы о них подумаем. | 1 850 | 67 | Loading... |
32 Страх сделать неправильный выбор приводят к сомнениям которые забирают больше сил, чем могло бы уйти на то, чтобы исправить последствия неправильного выбора. | 2 344 | 104 | Loading... |
33 Мысли это матрица по которой мы выстраиваем свою реальность. Следить за своим внутренним пространством это важнейшая часть психогигиены. | 2 038 | 50 | Loading... |
34 7 месяцев как я отказалась от алкоголя. Скажу по своему опыту. Если у вас уже сформирован алкоголизм, есть выраженный похмельный синдром и когда вы пьете то не можете контролировать количество выпитого песни вроде "хочу просто пить меньше" или "хочу выпивать только по праздникам" это все разговоры в пользу бедных и способ множить скорбь. Ну это типа героиновый торчок бы говорил, что я хочу торчать толко немного, а много не торчать, но потом любое немного оборачивается торбой. | 2 135 | 38 | Loading... |
35 Стыд это как маленькая смерть - лучше бы я исчез. | 2 342 | 44 | Loading... |
36 Хорошо когда личность перекрывает патологию, а не патология личность. | 2 717 | 34 | Loading... |
37 Нелеченный ПТСР несет угрозу не только психике, а и телу, повышая риск деменции и преждевременной смерти. | 2 293 | 26 | Loading... |
38 Πcиxοтepaпeвт: Βы cκaзaли, чтο paзοчapοвaны жизнью и тeм, κaκ уcтpοeн миp. Κaκοвы были вaши οжидaния?
Я: | 2 451 | 64 | Loading... |
39 Тоже к теме всемогущества. Идея что сходу должно получаться на высоком уровне приводит к тому, что тяжело начинать и осваивать сложные вещи. Пока я не начанаю и не пробую, то потенцеально могу все. | 2 248 | 75 | Loading... |
40 Выход из невроза лежит через отказ от идеи о своем всемогуществе. Например, тревога. Постоянное беспокойство о будущем дает иллюзию контроля над этим будущим. Выход из тревоги будет не в том, чтобы все проконтролировать, а чтобы признать, что полный контроль не возможен. | 2 670 | 101 | Loading... |
Любимое дело это не то, что постоянно приносит впечатлений на 10 из 10. Любимое дело это то, чем хочется продолжать заниматься когда впечатлений мало и результата нет, но процесс продолжает увлекать.
❤ 68💯 22❤🔥 5🔥 1🙏 1
Гнев это сжигать силы при столкновении с несовершенствами мира вместо инвестировать силы в постепенные изменения того, что не устраивает.
🙏 31❤🔥 11🔥 10👍 3😢 2👎 1😁 1
Прсихотерапия это заменять страдание на сострадание, в первую очередь сострадание к самому себе.
❤ 101🕊 12❤🔥 6🔥 2💯 2😢 1
Нарцисс тяжело переживает разочарование так как видит в неоправдавшихся надеждах покушение на идею, что мир обязан ему особое отношение. Если не по моему, то просто невыносимо.
😍 41💯 29❤ 14👍 9🎉 7🙏 4❤🔥 2😁 2👎 1🔥 1
Страх быть брошенным это самообъективизация. Бросить можно объект, субъект с которым разрывают отношения может погрустить, но справиться и жить дальше.
👍 75❤ 30💯 18❤🔥 8🔥 5
От того, насколько мы нравимся окружающим в детстве может зависеть выживание. Дети из дисфункциональных семей часто отращивают навык быть максимально милым, что потом может развиться в психопатическое очарование. Но во взрослом возрасте всем нравится это задача которая может забирать массу сил, при этом от того, что ты будешь пытаться всем нравится не так сильно зависит твое выживание. Во взрослой жизни намного больше вещей зависят не от симпатий окружающих, а от эмоциональной устойчивости и умения последовательно идти к цели выдерживая фрустрации.
👍 67❤ 30💯 11❤🔥 9
Repost from Адаптационное моделирование
С одной стороны стрессовое воздействие может быть снижено в случае предсказуемости и контроля над ситуацией. С другой стороны попытка предсказать ситуацию в случае неопределенности и взять над ней полный контроль в случае если контроль невозможен неотвратимо приведет к повышению стрессовой нагрузки и расстройствам долгосрочной адаптации.
❤ 31❤🔥 4🤔 3💯 3👍 2
Выход из зависимости это пересесть из быстрого дофамина от употребления на сератонин от гордости и уважения к себе.
👍 69❤ 31🕊 18❤🔥 10💯 2
Repost from Адаптационное моделирование
Когнитивная переоценка ситуации может снизить ее стрессовую нагрузку. Воспринимать случившееся как часть опыта, а не с позиции негативной оценки себя помогает переживать фрустрации и неудачи, сохраняя энергию для дальнейших изменений.
❤ 38👍 11❤🔥 8💯 6🤔 3