Анастасия Григина. nasty__chill

Выкладываю сторис, отмечаю свою подопечную, а ей комментарий прилете, что мол спина у нее не прямая, как должно быть. А вы что думаете?

Давненько меня тут не было 🤪 Снова буду стараться вести две соц.сети) Со студией, если честно, пока вся в мыле. Много дел и голова постоянно забитая. Но это интересно 😆

Еще я сегодня встала без бензина на дороге. Заглохла. Еще неделю назад я смотрела на эти очереди и думала, что проблема раздута…ну пока сама там не оказалась 3 часа стояли. Успели даже поесть и я посмотрела одну лекцию Страшно все это. Не хочется нагнетать, но тревожность есть, еще и когда открываешь студию большую. Ну, прорвемся! Что тут еще скажешь 💪🏽

Пока выглядит пустовато, но скоро в зале появятся полки, инвентарь, цветы и будет красиво и уютно) Еще мне дали добро на проведение воды в студию — будет свой туалет и душ 🥳 Ну и скоро открою пред продажу абонементов на групповые тренировки

Сегодня снимала первую силовую в новом зале 😍 Я обычно снимаю все тренировки заранее, а в этот раз ждала, когда будет готов средний зал, потому что в свой зал с персоналками я не влезаю в кадр. Ну буду значит обновления снимать по ходу, тоже не страшно)

С тазовым дном отлично работают онлайн, потому что тренировки на МТД требуют именно вашего участия и максимального включения. Т.е я даю голосовые команды, рассказываю, как дышать, что чувствуем в данный момент, но руками я поправить ничего не могу

Еще поделюсь с вами сегодняшним случаем с работы 🙌🏽 Пришла ко мне девушка с жалобой, что болит трапеция. В ходе тестирования и разговора выяснилось, что еще и тазовое дно беспокоит: боль в тазу, боль при мочеиспускании, боль при п/а иногда.

Есть диагноз: гипертонус МТД, хроническая тазовая боль (диагноз ставил врач, не я)

*девушке 24 года, поэтому не думайте, что дисфункции тазового дна только у рожавших могут быть Что показало тестирование: — асимметрия тела правой и левой сторону; — грудная клетка и таз в разных плоскостях; — отсутствует ротация в теле во время ходьбы; — активная симпатическая нервная система (т.е режим «бей-беги») В итоге с больной трапеции у нас сейчас весь акцент будет на расслабление, дыхание и тазовое дно. Только потом мы сможем переместиться на регионы выше (а может это и не пригодится и напряжение самой уйдет). И потом обязательно добавим силовые, но когда боль в тазу будет хотя бы 7/10 Почему такое могло случиться? У девушки очень малоподвижный образ жизни, проблема современности — гиподинамия. Так же совсем малое количество мышечной массы (лишнего веса нет).

Планирую к сентябрю улучшить курс, а именно: сайт, личный кабинет, навести порядок в тренировках, все структурировать. Как раз получится, что с сентября будет новый сезон)

Вчера был старт июньского потока. Продажи закрыты. Поздравляю всех вновь присоединившихся и новеньких — всех Рада видеть! ❤️

До старта курса «Здоровое тело» осталось всего 3 дня ❤️ Я знаю, как часто мы откладываем заботу о себе: «Начну позже». «Сейчас нет времени». «Когда-нибудь обязательно займусь собой». Но правда в том, что через 10 недель мы все окажемся в конце августа. И только от нас зависит, каким будет наше тело и самочувствие к этому моменту. Курс «Здоровое тело» — это 10 недель работы над собой без жестких ограничений и изнурительных тренировок.

В программе: ✔ силовые и коррекционные тренировки ✔ работа над осанкой и фигурой ✔ зарядки на каждый день ✔ блок от боли в спине и шее ✔ лекции по питанию ✔ бонусные материалы

Если вы давно хотели начать, но постоянно откладывали — возможно, это именно тот момент. Стартуем 22 июня. Буду рада пройти этот путь вместе с вами ❤️ https://nasty-chill.ru/zdorovoe-telo

Сегодня последний день действия промокода! Кто заполнял анкету — он у вас на почте. Кто не заполнял анкету, не успел, то для вас есть скидка на самом сайте

ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ ❤️ 22 июня стартует новый поток моего курса «Здоровое тело». Этот курс для тех, кто устал жить с постоянным напряжением в теле, болью в спине и шее, нехваткой энергии и ощущением, что тело уже не выглядит и не чувствует себя так, как хотелось бы. За 10 недель мы будем работать комплексно: ✔ улучшать осанку и качество движений ✔ укреплять мышцы всего тела ✔ делать фигуру более подтянутой и спортивной ✔ избавляться от зажимов и дискомфорта ✔ формировать привычки, которые помогают сохранять результат 📌В программе: • коррекционные тренировки для осанки и здоровья тела • силовые тренировки для дома и зала • ежедневные зарядки • блок «Скорая помощь» при боли в спине, шее и других распространённых проблемах • лекции от нутрициолога • материалы по основам здорового питания • бонусная библиотека тренировок Я создавала этот курс не для того, чтобы вы просто выполнили набор упражнений. Моя цель — помочь вам научиться понимать своё тело, чувствовать себя лучше и выстроить систему, которая будет работать на вас долгие годы. Если давно хотели начать заниматься собой, но не знали с чего начать — сейчас самое время. Старт курса — 22 июня. ПОДРОБНОСТИ И ПОКУПКА ТУТ 👉🏽 https://nasty-chill.ru/zdorovoe-telo

Девушки, дорогие! Кто сейчас у меня на курсе — кнопка продления на следующий поток активна 💐 Продажи в блоге начнутся чуть позже

Девочки, последний вагон на анкету предзаписи! Анкета предзаписи дает возможность забронировать место на курсе по самой низкий цене и больше она вас ни к чему не обязывает

Вот смотрите, нагрузка на шейные позвонки как меняется от положения головы

Я сегодня 7 часов лекции смотрела. Ужас 😨 Я не ожидала такой загрузки на учебе — лекции стоят пн-сб ежедневно по 1.5ч. Это все, конечно классно, но когда ты уже не студент, а работающий человек, умещать это все трудновато. Буду прям стараться все максимально в будни успевать смотреть

Софию Стужук наверно многие знают. Сейчас попалось в рекомендациях, что она запускает марафон по похудению и анти отеки. Я не хейтер и вообще «ЗА» пропаганду спорта. Но вот на этом кусочке ее тренировки прям грубые ошибки в базовых вещах: таз завален, колено вовнутрь, ну и команды, типо «прожимаем ягодицы». Скорее всего в питании и составлении рационов тоже будет много вопросов. Просто будьте внимательны, у кого и что вы покупаете. Мое мнение, что каждый должен заниматься своим делом