Смысловик-затейник

🤩Вчера я поняла, что не зря живу, не зря работаю. В очередной раз поняла. И каждый раз это понимаю, когда получаю отзывы о своей работе. Просто вчера было всё по-особенному, так как офлайн. Люди приезжали из других городов, выбрав мою лекцию, а не концерт или выпускное мероприятие. Я в шоке. 🤩А ещё наконец-то стали получаться такие встречи, на которых не только я говорю, а рождаются интересные вопросы, и мы вместе находим удивительные ответы; слушатели не стесняются рассказывать истории, чем помогают другим понять, что они не одиноки в своих проблемах. У этой встречи была тема. Но сейчас уже даже не имеет смысл её озвучивать, так как все сошлись во мнении, что это всё – про жизнь. Я взяла для себя несколько идей, которые окончательно буду оформлять позже. А пока можете почитать отзывы и наши шутеечки из чата встречи. 🤩Если хочется ощутить, что такое быть в кругу единомышленников, то, возможно, следующая тема как раз для вас – 11 июля «Женщины нового времени».

Я решила сделать предстоящую встречу действительно особенной... Сейчас активно работаю над поиском символов и смыслов, чтобы каждая женщина могла найти именно то, что отзывается в ней самой, а не просто идти по какому-то шаблону в духе "Стань вот такой и покори весь мир". Честно признаюсь, испытываю такой трепет и одновременно с ним такое умиротворение, которое еще ни перед одной офлайн встречей не было. Уверена, что что-то изменится после 11 июля ✨ P.S. на фото первичные варианты того, что каждая сможет взять на память, я ещё дорабатываю детали и смыслы

🔥Делюсь с вами моими секретами продуктивных тренировок Я получила колоссальное количество поддержки не только в комментариях, но и в личных сообщениях после этого поста 🔥 Поэтому родился и этот пост. Больше двух лет я три раза в неделю занималась вместе с тренером. Я втянулась на столько, что уже не записываю тренировки в календарь – это такая же рутина как умыться и позавтракать. Это стало образом жизни. 🖇️Один из секретов такого изменения – найти своего тренера (да, того самого, который при первой встрече захочет вас убить😊). В этих тренировках для меня был только один минус – фоновая музыка в зале, которая иногда меня просто с ума сводила: «Попса? Когда я жму сотку ногами? Ну ля-я-я…», - я ныла, но жала. Иногда тренер включал мне мотивационные треки прям с телефона, когда я уже просто ползала по полу. Но сейчас он ушел в другой зал и ведёт меня удалённо. А я… А я стала ходить на тренировки в наушниках 😊 🖇️Музыка – вот ещё один секрет хорошей тренировки. Потому что, когда ты уже работаешь на пределе пульса и силы мышц, а тут начинает играть забористый рок, а если еще попасть ровно в ритм, то можно еще полчаса спокойно выдержать. Много раз музыка заряжала меня, и я шла на следующий круг, хотя думала, что сдохну ещё на предыдущем. А ещё наушники — это тема, когда рядом с тобой есть любители поболтать. Хотя тут у меня есть другое верное средство – моё злое и красное лицо 😊 Сейчас у меня не такие тяжёлые силовые, потому что на какое-то время иду к другим целям через другие техники, но это не значит, что на фон я ставлю попсу. 🤩Делюсь с вами своим плейлистом и кусочком своей души (плейлист, кстати, мною пополняется, и вы его можете себе сохранить, если пользуетесь Яндекс Музыкой; предупреждаю - для кого-то местами может быть тяжело) #личное

Скоро здесь будет умный (или не очень) пост, а пока хочу сказать, что осталось 7 мест на нашу женскую встречу 🔥

Да, это я. На обоих коллажах и слева, и справа. Только с разницей в 3 года и в 40 кг. Я долго думала над тем, когда стоит написать этот пост и стоит ли вообще. Я не планирую делать курсов по похудению или становиться фитнес-тренером (хотя мне об этом даже мой тренер как-то ляпнул😅). Я просто снова на своём примере, просто ближе всех лежит, хочу вам кое-что рассказать. Не нужно ждать идеального момента. Не нужно ждать, когда жизнь станет спокойнее, стабильнее, сытнее и трава снова станет зеленее, а мороженое слаще. Самые важные изменения происходят в моменты, когда внешний мир начинает дребезжать. То, что со мной было 3 года назад можно диагностировать как депрессия средней тяжести. По крайней мере, так говорили тесты. Что случилось страшного? Да в том-то и дело, что ничего. Я переехала в столицу, вышла замуж, родила ребенка и зарабатывала уже тогда в месяц столько, сколько в другом городе не зарабатывала в год. Стрессы? Да. Но все исключительно позитивные. Как видите, здоровее от всего этого не стала. Даже с учетом интересной и по своему любимой работы, полноценной семьи и полностью устраивающих меня отношений я дошла до полной потери себя. Потому что личность – это не только отношения с другими людьми, работа и какие-то социальные ярлыки. Это еще и кое-что другое. За эти 3 года я изменилась не только внешне. Я стала одновременно сильнее и мягче. Парадокс? Что ж, мы, женщины, порою сами для себя загадка. Я, знаете ли, не предполагала, что начну ощущать по полной вкус жизни во время мировых войн. Сейчас я много пишу в стол. Так надо. Возможно, какие-то тексты выйдут для общего блога. Но в том числе поговорить о всех трансформациях Женщин, а не только о своих, я очень хочу 11 июля. Для всех женщин, кто хочет себя понять, обрести и уже не терять. P.S. если что, в комментариях можно материться и задавать вопросы; я сама далеко не «Вау, вот это да» произнесла, когда сделала эти коллажи 😅 очень #личное

Рука об руку с эффектом Даннинга-Крюгера идёт синдром самозванца. Они часто работают в паре.  

Синдром самозванца описывает неспособность интернализировать собственные достижения. Термин ввели психологи Полин Клэнс и Сюзанна Аймс в 1978 году. Они работали с успешными женщинами, которые, несмотря на объективные результаты, жили с ощущением неизбежного разоблачения (моя остановочка). Исследование показало: такие люди приписывают успех внешним факторам… Удаче. Случайности и стечению обстоятельств. Подходящему моменту. Ошибке тех, кто их оценил, или просто чужим заслугам.

  🖇️И командная работа выглядит так: на одном и том же совещании, в одной и той же компании человек с эффектом Даннинга-Крюгера уверенно вещает о том, чего не знает. А человек с синдромом самозванца сомневается в том, в чём реально разбирается. Первый не видит границ своей компетентности. Второй не видит границ своей экспертизы. Оба ошибаются. Просто в разные стороны. Ирония в том, что такие как первые чаще говорят громче всех, говорят уверенно и звучат убедительнее, чем сомнения и предостережения вторых. Побеждает тот, кто не сомневается. Не только на совещаниях.   📌Самый противный парадокс этого синдрома – он чаще всего приходит к тем, кто постоянно расширяет зону компетентности. Люди, которые давно стоят на месте, редко сомневаются в себе. У них нет нового опыта, который не укладывается в старую систему ценностей и целей. 🖇️Сомнение является побочным эффектом роста. Чем сложнее задачи вы берёте, тем чаще оказываетесь в ситуации, где ещё нет внутренней опоры. Мозг интерпретирует это как «меня вот-вот разоблачат», хотя на деле это просто процесс освоения нового. 📌Моя любимая жёсткая правда: полное отсутствие синдрома самозванца часто означает не уверенность, а остановку в развитии. Те, кто никогда не чувствует себя недостаточно хорошим, обычно давно перестали выходить за пределы известного. Они не любят парадоксы и противоречия. Они хотят упростить всё до одной логической извилины и довольствоваться этим и своей уверенностью.   🤩Предлагаю нам всем, кому знаком этот синдром самозванца, подумать: какое последнее достижение мы до сих пор мысленно приписываем внешним обстоятельствам? И что может измениться, если мы вернём авторство в этом достижении себе? (чтоб вы понимали, я в этой строчке сначала хотела добавить «ну или хотя бы станем соавторами» - у меня занавес).   🌐Для тех, кто хочет загрузиться по полной – в ВК удлиненный вариант этой статьи, там местами грубовато, но просто тема так зацепила. #поговорим

📕Поговорим о компетентности или её отсутствии Как часто в жизни вы сталкиваетесь с теми, кто на самых уверенных интонациях начинает рассуждать о геополитике или квантовой теории, хотя сам об этом знает только из просмотренных видео в интернете? Как часто вы сами абсолютно уверены в своих аргументах по теме, которая не является вашей профессиональной специализацией?   📌Здесь нет исключений – все мы в той или иной степени проявляли эффект Даннинга-Крюгера и не надо этого стесняться, отрицать, а тем более не надо злиться на то, что это правда.  

Эффект Даннинга-Крюгера описывает парадокс: люди с низким уровнем компетенции систематически переоценивают свои способности.

📌Социальные психологи Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер опубликовали исследование в 1999 году. Они тестировали участников на логику, грамматику и чувство юмора. Те, кто показал худшие результаты, всегда оценивали себя выше среднего. 🖇️Но отправной точкой для исследования Даннинга стал один случай, где уместно сказать «и смех, и грех». В 1995 году МакАртур Уилер ограбил два банка в Питтсбурге с голым лицом, но покрытым лимонным соком. Он искренне верил, что сок делает его невидимым для камер наблюдения. Полиция задержала его за несколько часов. Мужчина был настолько некомпетентен в химии и физике, что не мог это понять. Если вы сейчас улыбнулись, знайте – я тоже так сделала, когда впервые об этом узнала 😁 Но а что, если представить следующую картинку: девушка, насмотревшись бьюти-блогеров, решает сама себе сделать «укольчик красоты», ведь «всё понятно по видео»; родители без анализов отказываются от лечения детей, потому что посмотрели видео о «сговоре врачей» и теперь «разбираются во всех их схемах»; человек на все деньги покупает акции компании, о которой твердил популярных трейдер, потому что, «ну видно же, что дело говорит, всё понятно, надо брать». Уже не так весело, да?

А есть ещё одна сторона эффекта Даннинга-Крюгера: участники эксперимента, которые показали себя лучше, не оценили свой результат, считая себя только чуть выше среднего. Метакогнитивный навык, необходимый для выполнения задачи, совпадает с навыком, необходимым для оценки собственного выполнения.

📌Проще говоря, чтобы понять, что вы не разбираетесь в теме, нужно уже немного в ней разбираться. Настоящие эксперты постоянно сомневаются в своих выводах. Они видят масштаб неизвестного и поэтому занижают самооценку. Даннинг называл это «бременем знания». Чем больше вы знаете, тем отчётливее понимаете границы своей компетентности. Ирония в том, что самый надёжный индикатор некомпетентности — это полное отсутствие сомнений. В деловой среде и публичных дискуссиях это объясняет многое: громче всех говорят те, кому нечего терять от ошибки. Те, кто понимает риски, обычно молчат или формулируют оговорки.   🤩Готовя этот пост, я четко понимала, где чаще всего моя остановочка на качелях этого эффекта. А вы уже вспомнили, в какой теме вы в последний раз ловили себя на абсолютной уверенности, которая при ближайшей проверке оказывалась поверхностной? Или может быть, вы тот самый эксперт, который всегда в себе не уверен? #поговорим

🤩 Иногда счастье выглядит так: Вернуться домой после очередной тяжелой тренировки, погрузиться в необходимую тебе тишину, потому что никого больше нет в квартире. Сесть у себя в кабинете и минут десять наслаждаться этой тишиной, а потом резко разорвать её гитарными рифами хорошего рока, льющегося из колонки. Ставить лайк за лайком каждому треку, удивляясь, как алгоритмы попадают в твой вкус внутри такого обширного жанра. А потом - сесть за рабочий стол и с интересом начать работать, понимая, что впереди так много интересных проектов и планов. И не только по работе. Я ровно неделю без новостей. И снова начинаю чувствовать тонкие ноты жизненных вкусов. Чего и вам пожелаю 🤩 #личное

🔥Я никогда не делала такого... Поэтому решила и пост с анонсом писать без лишних просчётов и выверенной структуры – кто прочтёт, значит тому и нужно.

Москва, 11 июля, с 11:00 до 17:00 Встреча «Женщины Нового Времени»

🤍Не лекция, не семинар, не трансформационная игра. Встреча, которая объединяет в себе всё это и у неё нет одного чёткого плана. Просто потому, что одно из качеств, важных для Нового Времени – уметь подстроиться под ситуацию. 🤍Я буду рассказывать. Мы будем общаться. Но вам не нужно будет грузиться информацией. Вам нужно будет всё прочувствовать. 🤍Мы сделаем несколько практик, которые помогут вам узнать себя настоящих. И всё это будет максимально естественно, а не просто по списку. 🤍Всё будет о женщинах и для женщин. О женщинах прошлого, настоящего и будущего. Мужчин мы тоже обсудим, поэтому им вход будет запрещён. Будет честно. Будет чутко. Будет переворот сознания.

🤍Ещё раз: Москва, лофт рядом с м. Алексеевская 11 июля, с 11:00 до 17:00 (включая время на легкий фуршет и чай/кофе) Встреча «Женщины Нового Времени» (будет дресс-код, с которым справится каждая) Цена: 11000 р. Количество мест ограничено, для записи напишите мне в ЛС (@Yukiko_Ksu)

📔Захотелось поделиться У меня сейчас помимо официально объявленного практикума идут закрытые практики «Активное и безоценочное слушание» — это групповые созвоны с участниками прошедшего клуба «Фундамент», где мы выполняем разные задания, но по факту – это разговоры. В этих разговорах я сама получаю очень много ценного опыта. Вчера после очередной практики я поняла, что: 📎Я безумно ценю доверие всех моих клиентов, потому что уже под сотню людей вписываются во все мои клубы и с десятками потом еще работаю в индивидуальных форматах 📎Все мы такие разные – и это офигеть как круто и интересно 📎У каждого есть свои силы и слабости – и я со всей ответственностью хочу и подхожу к каждой практике и к каждой обратной связи 📎Иногда можно и просто поговорить, и послушать истории, и этого уже достаточно, чтобы в голове что-то перевернулось. В хорошем смысле. ✍В последнее время много меняется и перестраивается. Я буквально чувствую, что с каждой неделей становлюсь другой. И эта новая я мне очень нравится. Поэтому я тут же адаптирую и свои продукты. 🔒Впереди в ближайшем практикуме три прямых эфира. Поэтому, если вдруг кому-то не до практик, но хочется просто послушать жизненное – то так тоже можно. И это нормально. И о разной нормальности я тоже планирую много говорить. #личное

📖Почитаем? Погадаем? Предлагаю немного разнообразить рубрику #книги своеобразным совместным чтением 😏 📚Михаил Жванецкий "Тексты к размышлениям" Это сборник ёмких фраз с юмором, добрыми (а иногда - с щепоткой грусти) советами, оригинальными наблюдениями и острыми заметками. 🤩Предлагаю вам в комментариях написать одну любую страницу от 9 до 445, в ответ - пришлю её содержание (одна страница - одна фраза). Таким образом прочтём с вами хотя бы треть книги, а ещё получим общими усилиями важные подсказки 🤩 📌На связи в этом посте буду до 14 июня 17:00 мск, успевайте получить напутствие от одного из тех людей, о ком точно можно сказать: "Краткость - сестра его таланта".

🤩Поговорим о том, что очень сильно блокирует работу нашего мышления Об этой особенности нашего мозга я не только рассказываю в закрытых клубах, на практикумах и Т-играх, я ещё и даю конкретные упражнения, чтобы мышление разблокировалось. Но назвать её можно в 2 слова.

Эффект Зейгарник – описывает, как незавершённые действия остаются в рабочей памяти с приоритетом выше завершённых. В начале двадцатого века психолог Блюма Зейгарник заметила странную деталь в кафе. Официанты идеально помнили сложные заказы до момента оплаты. Как только счёт закрывался, информация мгновенно стиралась.

🖇️Исследование подтвердило: незавершённая задача создаёт когнитивное напряжение.   И этим наш мозг чем-то напоминает нейросеть. Нейросеть воспринимает открытый цикл как незакрытый процесс. Пока действие не помечено как сделанное или явно не отложено, она держит для него фоновый поток ресурсов. Как и наш мозг, ведь для него это базовая настройка необходимая для выживания. 🖇️Наша мозговая система фиксирует потенциальную угрозу или упущенную выгоду, поэтому держит «вкладку» постоянно открытой. Чем больше незакрытых контуров, тем выше внутренний шум, и ваше внимание рассеивается не из-за лени, а из-за перегруженного буфера.   🖇️Любители держать открытыми сразу десятки вкладок – это не камень в ваш огород, просто это идеальное описание того, что происходит у нас в головах, когда: У нас есть незакрытые рабочие задачи У нас есть невыясненные отношения У нас перед глазами сплошные списки дел, а не результаты   📌В медиаиндустрии этот механизм используют осознанно и безжалостно. Сценаристы обрывают сериал на кульминации, чтобы зритель физически не мог выключить экран. Рекламщики оставляют сюжет недосказанным, заставляя мозг самостоятельно искать развязку (и он её обязательно найдет, просто потому что он так устроен).   📌Где ещё можно столкнуться в лоб с этим эффектом и больно получить? ⏺️Человеку берёт три проекта, сдаёт два, третий оставляет на «потом». В итоге его мозг устаёт не от количества проектов, а от необходимости постоянного удержания чего-то на фоне. ⏺️Клиенты психологов часто возвращаются к одной и той же ситуации годами не потому, что не хотят найти её решение. Они не могут его найти, диалог не получает финальной точки – это сплошное прокручивание вариантов. В итоге мозг считает разговор незакрытым и прокручивает варианты бесконечно (замечу, что речь не о 100% ситуаций, но и не об 1%)   ⏺️Непрочитанные сообщения и «вечные диалоги», вкладки браузера, черновики писем и постов – цифровая среда это гигантское пространство иллюзии развития. Бесконечная лента также не даёт нейронному контору увидеть завершение. Петля когнитивного напряжения затягивается, а человек продолжает скроллить уже и не ради контента, а ради того, чтобы это напряжение снять.   🖇️Мозг не умеет «просто забыть» открытые петли. Он будет возвращать их в фокус, пока не получит сигнал о завершении или явном отказе. Попытки «выбросить из головы» без фиксации результата только усиливают фоновый шум.   Надеюсь, я вас не сильно запугала. Это просто жесткое и честное описание механизма, который постоянно работает у каждого из нас в нашей голове. Сбежать в тайгу, да и просто куда-то переехать, чтобы «жить спокойно» не выход – вы переезжаете со своей головой и тянете за собой всю свою цифровую среду, а этого уже достаточно. Отпуск тоже не поможет. Ментальный комфорт покупается не отдыхом, а закрытием контуров. 🔥Даже если это произойдет символически через какое-то упражнение на листочке или удаление лишних чатов и каналов. Пока вы не даёте системе чёткий статус, она продолжает тратить топливо на холостом ходу. Привычка копить «важные» дела без дедлайнов и точек принятия решений превращается в хроническую когнитивную аренду собственной же психической энергии. Забавно, что даже простые действия по ведению ежедневника и каких-то дневников рефлексии снимут напряжение быстрее, чем многочасовые диалоги о проблеме с коллегой, другой или психологом. 🔥Иногда, простая фиксация задачи в правильном формате будет иметь эффект сродни её выполнению. Поистине, магия уже творится в наших головах! Ведь это далеко не единственный удивительный эффект мозга.  

🤩Книгу в этот раз не предлагаю. Предлагаю пересобрать свою реальность у себя на практикуме «Ценности и реальность». Чтобы уже не просто потреблять сотни страниц информации, а перейти к конкретным действиям на практике, которые в том числе помогут завершить и отпустить то, что уже давно пора.

  🤩Пока читали, в головах всплывали незавершённые дела, невыясненные отношения и незакрытые циклы, которые жрут вашу энергию? #поговорим

❤️Если вы хотите занять ребёнка с пользой и чтобы он начал приобщаться к важной стороне взрослой жизни, то однозначно стоит посетить город профессий «Кидзанию». В Москве таких городов несколько, но я расскажу именно о нашем опыте. 📌Дано: ✅Ваня, 7 лет, которому интересно всё – то полицейским стать, то блогером, то космонавтом, то бизнесменом, то музыкантом. ✅Я, мама, которая уже приучает ребёнка думать, рассуждать и получать практически полезные навыки ✅Кидзания – большое пространство с десятками возможностей попробовать себя даже в самых неожиданных профессиях (как вам неонатолог или создатель ароматов, а специалист по кибербезопасности?) 📌Итого: 9 профессий (курьер, ветеринар, инженер по нефтепереработке, блогер, артист музыкальной группы, пиццайоло, полицейский, радио ведущий, механик болида) за 6,5 часов освоено. Ребёнок счастлив до безумия и уже планирует новый поход. Мама пытается вернуться в рабочую реальность, но это мелочи 😃 📌Что меня приятно удивило: ✅Довольно бюджетные билеты (посмотрите ценник в Цирк и в театры, и вы поймете мою боль и радость) ✅Если идти к открытию в будний день, то можно не тратиться на разные приоритетные входы, людей не слишком много ✅Интересно будет и малышам 3-4 лет и подросткам 14-15 лет (спектр профессий очень широкий) ✅Не душно и просторно внутри ✅Много мест, где можно присесть ✅Можно внутри заказать еду в электронном меню, а потом ее просто забрать (сначала я думала, зачем это, а потом поняла…) 📌«Фишки», которые я поняла: 🖇️Книгу я взяла зря, если вы один взрослый, то вам будет не до отдыха: пока ребенок проходит одну профессию, я уже иду записывать его дальше, т.к. можно только в одну очередь вставать и записаться на другую профессию только когда начался класс по предыдущей (это на самом деле плюс, т.к. было бы много таких, кто записался везде и где-то не пришел – это место учит выбирать даже взрослых) 🖇️Узнайте своего ребенка и вы успеете всё самое лучшее для него даже за один день: я знала, что будет интересно моему, поэтому очень четко в голове выстроила возможные варианты перемещения между профессиями, основываясь и на локации, и на текущем расписании 🖇️Если вы понимаете, что посетите парк ни один раз, не пожалейте 1,5к на паспорт гражданина Кидзании: дело не в дополнительных скидках потом, дело в отношении ребенка к процессу – мой тут же включился, что это всё как у взрослых, с удовольствием протягивал паспорт и карточку «для начисления зарплаты» и был в диком восторге, когда узнал, что тем, у кого есть «официальные документы» платят больше 🖇️Не мучайте пап фразами "Ты же отец, ты должен пойти с ребенком". Больше несчастных мужчин я видела только в ТЦ. Детей это мало мотивирует что-то делать. Да и просто взрослых родственников не мучайте. Это не особо сплачивающее мероприятие. Это реальное совмещения досуга с пользой для ребенка, а для взрослого сопровождающего - работа. Только если взрослым самим в кайф такие тусовки, где будете и очереди занимать, контролировать всё, и мотивировать и т.д., и т.п. то можно идти и толпой, билет дешевле чем для ребенка (там есть вариант работы для взрослых на шахте Норникеля, и да, это единственный вариант 😊) Я бы многое могла рассказать о том, что увидела и о чем думала в сфере отношений родителей и детей, но пост имеет свои ограничения. 💌Потому итог: даже если вы гость столицы – сходите в подобный город хотя бы 1 раз. Потому что не только ребенок там чему-то учится. P.S. отмечайте реакциями и комментариями, если вам интересен и такой контент, т.к. я уже посетила разные мероприятия и еще планирую этим летом пробовать новый опыт новых мест, и надо понимать - делиться или нет 😊 #личное

Небольшой тест! Читайте следующие пункты и отмечайте, сколько из них – про вас:

♥️Мне кажется, что если я сегодня не приму какое-то решение, то завтра может быть поздно. Но у меня так много сфер, в которых надо принять решение, что в итоге я замираю и проваливаюсь в прокрастинацию. ♥️Читаю новости про мир и страну, а там всё плохо – ловлю тревогу. Смотрю блоги людей и экспертов, а там – успехи, развитие, путешествия, планы на будущее. Смотрю на свою жизнь – вижу одну тревогу, рутину и тону в вопросах «Что мне важно и туда ли я иду?» ♥️У меня вроде всё есть: работа и какой-то доход, семья/отношения, желание и даже цели, но внутри – раздражение, неудовлетворённость, а то и вовсе пустота. ♥️Я часто соглашаюсь с кем-то или на что-то просто чтобы не обидеть человека, не потерять или не подвести. И уже начинаю злиться на себя за это. Могу и на других разозлиться. ♥️Вроде бы я всё делаю правильно, но не вижу каких-то смыслов в своих действиях. А с людьми часто ссорюсь или соблюдаю дистанцию, ведь меня не слышат. ♥️Конец дня. Я не бегал(а) марафон, не разрешала кризисные ситуации, не сдавала годовые отчёты и даже не выяснял(а) ни с кем отношения, а сил – ноль. ♥️Окружающий мир не даёт даже шанса на четкий план. Эта неопределенность меня парализует. ♥️У меня очень много дел. Надо столько всего закончить. А сколько же всего нужно начать! И хочется столько всего успеть! Но если посмотреть честно на жизнь – я прокрастинирую, постоянно отвлекаюсь на скроллинг ленты и ощущаю, что просто бегу на месте.

  Если у вас хотя бы одно «Да, это про меня», то практикум «Ценности и реальность» я создала для вас и уже жду вас в группе. Механизмы для облегчения и работы по каждому пункту там будут 🤩 С сегодняшнего дня начинается активная работа с теорией, практикой и эфирами-поддержкой, которая продлится 3 недели.   Мы охватим все вышеперечисленные ситуации и вы: ✅ Научитесь отличать факты от интерпретаций ✅ Вернёте себе опору через свои истинные ценности ✅ Отделите «хочу» от «реально надо» ✅ Узнаете, как действовать микро-шагами даже в неопределённости ✅Изучите нейробиологию «синдрома упущенных возможностей» ✅Научитесь калибровать внимание и возвращать фокус на «мою реальность», а не на «чужие аватары» ✅Отработаете структуру запроса без оправданий ✅Узнаете, как ставить границы как фильтр в отношениях для снижения энергозатратных конфликтов ✅ Узнаете много о когнитивных искажениях в этих темах   Не переживайте, если узнали себя в нескольких пунктах. Вы ещё не сломались, а просто живёте на автопилоте как робот. Рекомендации по вступлению в практикум: 🖇️Если вы узнали себя в 1 пункте, но проявился интерес ко всем темам: можете спокойно вступить хоть сейчас, хоть 15 июня (крайний срок), чтобы скачать материалы для собственного изучения. 🖇️Если вы узнали себя во всех пунктах, рекомендую вступить сейчас, чтобы успеть изучить темы – вполне возможно где-то вы сильно сгустили краски, но мы их найдем в вашей реальности. За 3 недели вы в спокойном темпе всё сможете освоить. 🖇️Если вы узнали себя в 2-4 пунктах, то тоже не оттягивайте вступление, присоединившись на этой неделе, вы успеете на самые важные эфиры и сможете задать вопросы.     Цена: 3500 р. (последний раз ставлю такую цену на практикумы/клубы) Если не знаете, как оплатить – напишите в ЛС: @Yukiko_Ksu

📚Гейл Ханимен "Элеанор Олифант в полном порядке"  

"Я всегда любила читать, хотя никогда толком не понимала, как подобрать подходящий материал. В мире так много книг - как отличить хорошие от плохих? Как узнать, какая соответствует твоим вкусам и интересам? По этой причине я всегда беру первую попавшуюся книгу. Любые попытки производить отбор заранее обречены на провал. Обложки в этом деле не помогают, ведь на них пишут только хорошее, и я на своём опыте убедилась, что написанное редко соответствует действительности."

  Это - прямая цитата из книги, которая идеально применима к самой книге: в какой бы обложке из существующих вы её ни купили - это не будет соответствовать её содержанию. Зато одна из моих долбанутых футболок идеально подошла для фотофона к отзыву😁 Убедиться в этом можно только прочтя книгу, но попробую хотя бы поверхностно намекнуть, к чему готовиться.   Синопсис книги:

Элеанор Олифант в полном порядке: она работает бухгалтером, по выходным выпивает, а по средам беседует с мамочкой, которая находится далеко. Элеанор не везет: ее окружают непримечательные люди с примитивными вкусами и бедным словарным запасом (так ей, по крайней мере, кажется). Но все меняется, когда, отправившись однажды на концерт, она видит элегантно одетого рок-музыканта. Элеанор сразу понимает: это Он. Правда, пока она готовится к знаменательной встрече, ей приходится довольствоваться куда более скромной компанией. Элеанор Олифант в полном порядке. Так она говорит окружающим. Вот только она старается не вспоминать о прошлом и спасается водкой от бессонницы.

  Первую часть книги ты думаешь, что это будет какая-то забавная история о мало адаптированной к социуму женщины, которая внезапно познает вкус сильной влюбленности в образ "идеала". Но пока она его обрисовывает из главы в главу (совершая параллельно не самые здоровые действа) история медленно, но верно приближается к какому-то мрачному триллеру.   То, что главная героиня психически не совсем здорова - понимаешь быстро, но во время чтения я ловила постоянное чувство измены: "А это вообще нормально, что ей не оказывают необходимую помощь?". Есть сомнительные моменты, в которые задумываешься, что в жизни такого быть не может. Просто потому, что социальные и государственные системы работают по-другому. Не говоря уже о том, что когда всё-таки повествование доходит до психотерапии, это больше выглядит как дешевое кино на канале "Россия" или "Домашний".   Кому читать не рекомендую: 📌Вы в провале психических сил (просто можете поверить в то, что в жизни работает по-другому) 📌Вы ждете мощного детективного триллера (сюжет слишком предсказуем для этого по всем линиям всех героев) 📌У вас аллергия на сказки и ромком 90-00-ых (эта книга частично имеет такую атмосферу) 📌У вас депрессия (там даны неверные методы выхода из неё)   Кому читать рекомендую: 📌Вы ищете передышку от умной литературы (даже если речь про художественные тексты) 📌Вы хотите почитать качественный текст (эта книга - тот самый случай, когда отдельные цитаты принесут больше пищи для размышлений, чем всё произведение целиком; возможно, сыграло роль то, что автор - профессиональный филолог) 📌Вам интересны темы одиночества и адаптации в социуме, но у вас нет депрессии   (если все три пункта совпали, то как минимум "удовлетворительно" вы точно книги поставите)   В середине книга немного затянута, как будто автор поставила перед собой цель "отличный текст и фиг с ним с сюжетом", а концовка вас либо приободрит, либо вызовет разочарование от слишком нереалистичного и при этом немного незакрытого хэппи энда.   P.S. Но автору, как и главной героине - точно pohui #книги

✍Хотите заглянуть в чертоги моего разума? Я иногда шучу, что мои постоянные клиенты покупают «подписку на мой мозг», а у моего ближайшего окружения она безлимитная. Фактически всё, что я пишу в блоге – это отражение моего мышления. Но тут я натолкнулась на пост и взглянула на весь этот процесс как будто с третьей позиции.

Вот этот пост про колесо баланса. Основная мысль, которая меня зацепила: колесо не может быть круглым, это только для идеальных людей.

🖇️Автор является не просто специалистом в сфере коммуникаций и организации мероприятий; она эту тему «продает» через «системную гедонистику». Это я так называю, когда человек не является воздуханом-инфоцыганом, умеет работать и над структурой, и действительно что-то понимает в своём деле, но при это тема удовольствия, расслабления, кайфа лично для него одна из жизненно важных. Трансляцию этого можно заметить в 90% её постов. 🤩Читаю пост и понимаю, что моё мнение отличается. 📌Колесо баланса может быть круглым. Но только тогда, когда человек перестанет применять общую для всех систему вычисления баллов. 📌Колесо баланса может быть идеальным. Идеальным для каждого отдельно взятого человека. 📌Баланс – это про некий средний охват, и никогда про мелочное следование по одним и тем же пунктам изо дня в день. Это неидеальная идеальность с учётом понимания своих ценностей, которые формируют систему оценки секторов жизни, и создаст для вас круглое колесо баланса. Хочу ли я идти и спорить с автором? Нет. Смысла в этом нет. Она продаёт свою систему через своё видение. Она ожидает, что именно её ЦА и зацепится за важные для неё смыслы, найдя в них что-то для себя: быть свободной женщиной, работать в красоте и в удовольствии, выбирать дружбу и общение, но вроде как и про работу не забывать. Она много продает в своей экспертной нише через свою личную жизнь, потому такая демонстрация вполне объяснима. 📌Её ценности, связанные с коммуникациями и моделями нетворкинга, я во многом разделяю. Большинство её других ценностей мне не близки. Но… Я их понимаю, принимаю и уважаю человека за честное следование своим взглядам. Я знаю, зачем я читаю её блог. Я даже была участницей короткого варианта её тренинга и осталась довольна. Мне всегда интересно узнавать другие системы и других людей, даже если мы с ними схожи во мнении только по 1 из 10 пунктов. Периодически я специально изучаю людей, которые мне даже откровенно неприятны. Это расширяет мировоззрение. 🤩И всё это помогает мне быть верной ещё одному важному для меня принципу: что одному хорошо, то другому вред принесёт. Или проще: всё индивидуально. 🤩Кстати, видение колеса баланса лично я имею другое. Да, оно может быть колесом, а может… и не быть. Читая этот пост, я вспомнила, что лично адаптировала этот инструмент из систематизирующего жизни в формат «включить мышление и расширить видение своей реальности». Теперь вот думаю, что надо добавить это в начавшийся практикум. Все эти мысли пронеслись в моей голове за минуту (пост писала и оформляла дольше😅) 🔥Но мне было важно этим поделиться. Потому что я же тоже продаю свои услуги и продукты. Но я не продаю свою систему жизни. Я продаю возможности и инструменты для активации вашего мышления, чтобы вы жили каждый свою жизнь, были верны своим ценностям, и достигали своих целей. #личное

🔥Практикум «Ценности и реальность»   Для всех, кто: 🖇️заблудился в своих желаниях или вообще перестал что-то хотеть 🖇️потерялся в смысле жизни вообще и в смысле отдельно взятых действий в частности 🖇️ловит тревогу, страдает от прокрастинации и выгорания и считает, что «живу не свою жизнь» 🖇️чувствует, что что-то упускает, но не может понять, что именно и в итоге всё проходит мимо 🖇️находится в процессе переоценки жизни или какого-то отдельного её сектора     Что будем делать: ✅Научимся отличать свои желания от навязанных сравнением ✅Выявим свои истинные ценности (не «успех», а то, что отзывается лично нам) ✅Проверим, насколько текущая жизнь им соответствует ✅ Вернём фокус на то, что важно именно нам ✅Найдём микро-шаги, чтобы вернуть соответствие именно своей жизни без радикальных перемен ✅Научимся защищать свою энергию, не разрушая отношения ✅Разберёмся, почему мозг реагирует на чужой успех как на угрозу ✅Вернём вкус и смыслы жизни   🔥Пишу во множественном числе, потому что… я буду проходить практики вместе со всеми. Да, не только делиться знаниями и помогать участникам, но и сама всё пройду, потому что 4 и 5 пункт первого списка для меня актуальны.   🖇️Содержание практикума:

Блок 1. Реальность, ценности и неопределённость  ⏺️Мозг в хаосе: почему неопределённость вызывает тревогу  ⏺️Ценности как якорь: чем они отличаются от желаний ⏺️ FOMO и внутренний интерпретатор: как мозг создаёт иллюзию "упущенного" ⏺️ Эмоции как сигнал: что они говорят о ценностях   Блок 2. Ценности в действии + отношения в условиях изменений ⏺️Приоритизация ценностей в условиях неопределённости ⏺️Границы и потребности: как говорить „нет“ без чувства вины ⏺️Цифровой шум, FOMO и когнитивные лимиты мозга   Блок 3. Интеграция: устойчивость + «внутренняя стая» ⏺️Неопределённость как ресурс: антихрупкость и адаптивность ⏺️Социальные круги в турбулентности: кто поддерживает, кто истощает ⏺️Микро-ритуалы для возвращения в реальность   В каждом блоке будет по 2 задания + поддерживающий прямой эфир.

  📆3 недели. Только необходимая теория и рабочие практики.   Цена: 3500 р. (более горячего предложения уже не будет) Начну публиковать теорию и практики с 8 июня, но присоединяться можно уже сейчас, чтоб подготовить для себя раздаточные материалы, пройти пре-тест и просто удобно расположиться в нашем развивающем пространстве. Я там для вас уже всё обустроила. 💻Если вы хотите взять максимум и получать помощь и обратную связь, то вступайте до 15 июня. Запись после завершения работы продаваться не будет, т.к. практикумы - это всегда максимальная адаптация и актуализация под текущих участников, их уровень, вопросы и истории. Если не знаете, как оплатить, или нужно уточнить по дате оплаты – напишите в ЛС: @Yukiko_Ksu

🤩Живу в Москве уже больше 7 лет и за это время я не сделала многое, из того, что хотела: 🤎не сделала фотосессию в городском стиле или в сирени 🤎не каталась на трамвае по красивым маршрутам 🤎не ходила на концерты или танцы под открытым небом 🤎не каталась на речном транспорте по Москва-реке 🤎почти не знаю районов Москвы и периодически путаю их название, расположение и станции метро 🤎не видела бОльшую часть даже самых известных достопримечательностей города Мне кажется, что некоторые туристы тут за неделю больше успевают, чем я за 7 лет 😅 Конечно, без дела я не сидела: ✅получила 2 дополнительных образования ✅родила ребёнка и прилагаю много сил, чтобы у него было и счастливое детство, и перспективное будущее ✅выстроила профессиональную реализацию в формате фриланса ✅заработала вместе с мужем на квартиру (и переехали туда спустя 3 года жизни в Мск) и дом (на него ещё продолжают идти почти все заработки) ✅перевезла маму ✅и много чего ещё важного, но не такого масштабного Я не скажу, что я не жила. Я делала ровно то, что мне было важно и что я хотела на самом деле. Хоть первые три года в Москве это была одна сплошная пахота, но потом я стала выбираться из "домашнего офиса" на концерты и даже на короткие поездки в другие города (по больше части - по работе или учёбе, но уже это было достижение😅) 🔥Но этим летом я хочу не только работать, но и успеть пожить другой жизнью. Хочется сходить на концерт под открытым небом. Хочется погулять по вечерней летней Москве. Хочется на речном теплоходе прокатиться. Хочется на какие-то фестивали и прочие мероприятия летние сходить. Просто посетить новые места в городе хочется. 🩷Как примеры подобного: Литературно-поэтический фестиваль «Проект: ПОЭТ» K-FOOD FAIR Сюда меня приглашаю мои друзья и знакомые, которые являются участниками или организаторами данных мероприятий. Уж куда-то на этих выходных я точно обязана попасть 🤩 🤩Но хочу спросить: а какие у вас планы на это лето? Что бы вы хотели посетить, увидеть или попробовать нового? Делитесь идеями, именами, явками, паролями даже если речь о других городах (вдруг, кто-то тоже возьмет себе рекомендацию на заметку) 😎 #личное

Поговорим о суперспособности, которая есть у каждого Вот только в юном возрасте мало кто сознательно о ней задумывается, а во взрослом – открещивается от её использования фразами в духе «Мой мозг уже закостенел, мне сложно меняться, так как я уже сформированный человек». Что ж, мысль удобна для утешения, снимает часть ответственности за собственное бездействие и вредные привычки 😊 Вот только она не совсем верна с точки зрения нашей, человеческой, биологии. Ведь у нас есть...

🖇️Нейропластичность — это способность нервной системы буквально физически изменять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение, изменения в окружающей среде, травмы или возрастные изменения. Этот процесс включает формирование новых нейронных связей, перестройку существующих и адаптацию к новым условиям. 

  Да, во взрослом возрасте нейроны не делятся так массово, как у малышей, но они всё равно формируют новые синапсы и укрепляют старые. 🖇️Принцип простой: пути, которые активируются часто, покрываются миелином и становятся подобны скоростным магистралям. Те, что игнорируются, атрофируются и по ним уже не прокатиться со скоростью ветра. Если без метафор: речь о клеточном уровне, где архитектура мозга подстраивается под текущие задачи. Мы буквально растим то, чем регулярно занимаемся. Мозг не хранит потенциал впрок. Он оптимизирует энергию под сигналы, которые получает ежедневно. Внимание и повторение остаются единственной валютой, которую принимает нервная система (эх, снова метафоры, но я так их люблю 😊)   📌Есть немало исследований взрослых, начинающих учить инструмент или язык после сорока, у которых зафиксирован рост плотности серого вещества в моторных и языковых зонах. Ирония в том, что тот же механизм работает в обратную сторону. Бесконечный скроллинг, многозадачность и фоновые уведомления тренируют мозг на быстрое переключение и поверхностную обработку. Вы не «теряете фокус» и уж тем более не «отдыхаете, переключая внимание». Вы профессионально прокачиваете навык отвлечения. Нейронные дорожки прокладываются одинаково, меняется только направление. 🖇️В реабилитационных центрах после инсультов пациенты учатся двигать парализованной рукой, заставляя соседние здоровые зоны брать на себя функцию. Мозг перенаправляет трафик автоматически, если получает чёткий сигнал и время на адаптацию. Вот только в таких местах люди заново учатся жить, а в бесконечной новостной ленте люди учатся…тупеть.  

🔥 Мозг меняется всегда. Вопрос в том, под какую задачу вы его программируете.

Нейропластичность не даёт мгновенных результатов. Она требует повторений, повторений и ещё раз – повторений. Ошибка многих заключается в ожидании лёгкости на старте. Хотя лёгкость приходит только после того, как сигнал прошёл по пути сотни раз. Пока вы не уперлись в стену сопротивления, перестройка не началась. Можно годами жаловаться на «негибкий ум» и «отсутствие системного мышления», пока ежедневные ритуалы качают совершенно другие мышцы. Да и привычка списывать всё на возраст удобна. Она позволяет не платить цену за новый навык. Но цена уже платится, просто за то, чтобы оставаться на месте. Мозг либо растёт под нагрузкой, либо сжимается под рутиной. Третьего не дано.  

🤩Приглашаю в любые свои закрытые клубы и практикумы – там я помогу вашим нейронам построить самые скоростные магистрали. Темы и анонсы частично есть в навигации.

А пока предлагаю задуматься о следующем: 📌 Какую нейронную магистраль вы сейчас активно строите своими ежедневными действиями, и устраивает ли вас направление, куда она ведёт? 📌 Какой навык или знание вы перестали подпитывать вниманием и лишились этого? #поговорим

🏢Если представить, что ваша жизнь - это жилое помещение, то я буду и строителем, и ремонтником, и дизайнером, и уборщицей, а при вашем желании - после и гостем в вашем обновлённом жилище. У меня в работе нет цели переселить вас в чужое помещение, да чтоб это был небоскреб, а вы каждый раз пешком добирались на высоченный этаж. 🤩Я просто захожу вместе с вами туда, где вы уже живете. И мы исследуем каждую тему, как будто комнату. Я включаю там свет и мы начинаем вместе смотреть: что перестроить, что отремонтировать, а что просто почистить. Иногда достаточно просто подсветить комнату, даже если вы изначально думали, что нужен капитальный ремонт. Что в итоге? ✅Вы остаётесь жить в своём месте. Оно просто наконец-то адаптировано именно под вашу жизнь. И эту жизнь вы начинаете видеть, ценить и любить. Когда в доме бардак, его нужно сначала разобрать, прежде чем развивать до "нового этажа". 🪄Инструментов для помощи в наведении порядка у меня достаточно. Это не только т-игры, но и каждая практика, которую я всегда могу адаптировать под конкретного человека и конкретную проблему.

🤩Почему-то именно такая аллегория мне пришла на ум, когда я прочла очередной отзыв на мои индивидуальные сессии. Это уже нельзя назвать "просто игрой". Всё там проходит немного не так, как в групповом формате. Поле игры просто помогает человеку оттолкнуться и быстрее зайти в пространство для размышлений. А каждый ход по игровому полю - это как тот самый проход в новую комнату жизни.

🖇️Автор отзыва сделала за месяц работы очень много практик. Их объединяло одно - они были невероятно простыми. В этом главный секрет: мы часто недооцениваем простые шаги и инструменты, думая, что только что-то уникальное и волшебное поможет кратно изменить жизнь к лучшему. Но прежде чем пригонять в свой двор беспилотный экскаватор, давайте сначала возьмем тряпку в руки и сделаем уборку. Может быть, никакой глобальной перестройки жизни и не понадобится. 📌Те практики, которые дали крутой результат, я уже адаптировала для формата клубной работы. Их и ещё много лайфхаков и инструментов буду давать в июне в практикуме "Ценности и реальность". На этой неделе - все подробности. #отзывы