path.somatic
Kanalga Telegram’da o‘tish
Sensing Silence Бережное присутствие Соматическая практика Подробнее здесь https://t.me/pathsomatic/551 Somatic coach @npostscriptum ✉️ Embodiment life #somaticnata_ps ВКонтакте vk.com/path.somatic t.me/keep_breath дыхание t.me/n_everbefore стихи
Ko'proq ko'rsatish593
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kun
-130 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+246
0 kanalda
Sentabr '260
1 kanalda
Get PRO
Avgust '260
2 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
2 kanalda
Get PRO
May '260
6 kanalda
Get PRO
Aprel '260
3 kanalda
Get PRO
Mart '260
4 kanalda
Get PRO
Fevral '260
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+34
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+31
3 kanalda
Get PRO
May '25
+25
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+20
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+21
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+23
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+51
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '240
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+19
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '240
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+8
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+22
2 kanalda
Get PRO
May '240
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+26
2 kanalda
Get PRO
Mart '240
2 kanalda
Get PRO
Fevral '240
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+107
2 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
Совершенно не обязательное к просмотру #видео из серии «всё время забываю снимать горизонтальные» и остаются только случайно запечатлённые моменты, но за каждым из них — присутствие. Ну и песня)
И #этовсёсибирьдетка
| 2 | #потентноеЯ | 117 |
| 3 |  +1Удивительно, как я сначала своими догадками и наблюдениями нащупываю какую-то нить мышления и рассуждений, а затем встречаю ей подтверждения. Так и теперь — похоже, я буду собирать коллекцию «доказательств» того, насколько наше взросление связано с ранним (и часто с очень ранним) детским, младенческим и даже перинатальным опытом. Насколько то, как мы мыслим себя во взрослом возрасте, к каким себе мы привыкли, наши обычные чувства, реакции и даже потребности и желания происходят из неосознаваемых довербальных, младенческих и детских паттернов. И насколько с этим связаны образ себя, движение и физическое ощущение себя-тела.
В режиме #медленноечтение сейчас прекрасная книга моего второго любимого еврея (после Бродского)
Ну и что сказать, кроме #рекомендую 😏 особенно всем, кто стремится к «независимости» и выходу из зависимостей, какими бы они ни были — довольно развёрнутое объяснение того, почему эти зависимости неплохо бы для начала обнаружить и признать.
В книжке много про секс, ранний детский опыт и психологию (как ни «странно») и как всё это (и не только) сказывается на движении. Впрочем, движение вторично. Первичен сам способ нашего человеческого развития со всеми его завихрениями, заблуждениями и додумываниями.
Так как я люблю лонгриды, то приведу здесь #фрагментыкниги — короткие цитаты из пары главок для затравки, сами главы прикреплю ниже в формате файла. Это лишь малая часть его рассуждений, и они в целом не сложные и даже не удивительные. Удивительно то, что он это пишет в начале-середине прошлого века.
Моше Фельденкрайз
«Потентное Я»
Личностная адаптация оказывает значительное влияние на физическую структуру произвольного контроля тела, которая, следовательно, различается у разных людей в зависимости от их личной истории …
Полная неспособность контролировать произвольную мускулатуру в течение длительных периодов времени приводит к чрезвычайно сложному объединению различных напряжений тела в паттерны реагирования, которые по своей сути индивидуальны и (теоретически) не имеют ничего общего с унаследованными свойствами нервной системы человека … полная зависимость человеческого ребёнка от долгосрочного внимания взрослых делает невозможным установить с какой-либо точностью то, в какой мере индивидуальная история каждого отдельного индивидуума оказывает влияние на формирование этих реакций …
страх изоляции является паттерном, сформированным под давлением стресса зависимости.
Длительная полная зависимость от взрослого человека способствует возникновению целого ряда реакций и характеристик, связанных с телесными напряжениями … Из такой физической зависимости произрастает способ реагирования, отношение или модели поведения, обеспечивающие существование и пропитание, эмоциональную и социальную безопасность. Потребность в безопасности напрямую связана с зависимостью. Поэтому неудивительно, что фоновым режимом всей человеческой деятельности являются зависимость и стремление к независимости.
…
Взрослый должен быть способен действовать независимо от внимания, одобрения, привязанности и неодобрения.
…
Задержка во взрослении или задержка эмоционального развития сами по себе являются результатом фактора зависимости.
…
Постепенно зависимость от родителей трансформируется в зависимость от других взрослых и, наконец, от общества. Но телесным напряжениям и эмоциональным стимулам, которые их определяют, по-прежнему требуются инфантильные средства и способы высвобождения, если только в личной истории индивидуума нет чего-то, что аннулировало бы эти нецелесообразные паттерны.
…
Эскапизм во всех его формах неизменно заключается в иссечении из своего ума идеи собственной зависимости.
…
Зрелость — это не состояние, которое достигается и затем поддерживается само по себе. Это способ действия,
при котором паттерны поведения, сформированные в период зависимости, больше не реализуются как единственно
возможный способ действия.
…
…
Утрата безопасности — это большее мучение, чем боль наказания.
…
…
Поэтому чувство вины быстро развивается до высокой степени интенсивности.
* про чувство вины ещё напишу
#фельденкрайз #цитата | 122 |
| 4 |  +2«Мне тесно»
Это такое любопытное чувство, оно возникает как реакция в разных обстоятельствах и слоях восприятия. Например, в помещении или в пространстве (иногда даже не предполагающих тесноту), в месте, обнесённом забором, в квартире, в транспорте — и хорошо, если оттуда можно запросто выйти, но бывает же, что и нет… Тесно может быть вообще в городе — в большом городе или в каком-то маленьком населённом пункте, в городской геометрии, в архитектонике…
Тесно может быть в разговоре или в отношениях. В информационном поле — когда, например, захожу в соцсети, а в действительно интересующих меня источниках никаких обновлений… Тесно в собственных соцсетях, потому что… потому что тесно.
Тесно в собственном образе, в собственном теле, в собственных мыслях — в привычном своём сознании, реакциях и формах реакций, в способе создавать и испытывать эмоции, в отсутствии этих эмоций…
Теснота — такое многоликое и многогранное качество, примерно как скука. В обычном восприятии от неё хочется отвернуться, слинять, выскользнуть, изменить…
Я пока не знаю способа быть с ней (как и с чем-либо другим), кроме одного — продолжать быть с тем, что есть, и изменять то, что можно изменить, без излишнего насилия. Если я могу создать что-либо прямо сейчас, что чуть-чуть расширит моё внутреннее пространство, принесёт в него больше простора и тишины, опустошит — то я предпочту создать. Или просто сделать паузу, во всём.
Не следовать за эмоцией, не поддаваться чувству, осознавать, что всё происходящее временно и в каждый момент у меня на самом деле есть выбор, даже если я на миг забыла об этом.
«Не оценивать, а ценить»
Так собирается внутри нечто устойчивое. Нечто без конкретных очерченных форм и границ, но умеющее создавать любые формы, поддерживать любые ограничения изнутри и снаружи. Нечто, не вступающее в конфликт, но знающее свою истинную правду настолько полно, что уже нет необходимости не только её доказывать, но даже просто её сообщать. Нечто, что может отпустить легко и без сожалений, действовать без усилий, отдавать без тягот и принимать без вины.
Нечто такое, что не хочется называть и очень приятно ощущать, пусть и иногда… Хотя по-сути, очень никак ощущать — потому что в моменте оно не замечается, замечается лишь контраст с другим состоянием. Или осознавание того, что вот только что, кажется, я была пустотой, способной родить всё, что угодно.
#заметкивполях
#заметкимедитаций
Алтай, сентябрь 2026 | 188 |
| 5 |  Море никогда не перестаёт…
Когда-то в Калининграде я вот так же сидела на высоком берегу и смотрела на Балтийское море — и думала о том, что если, не отрываясь, смотреть на море примерно сутки, можно просветлеть.
Рано или поздно глаз привыкает к возникновению и исчезновению очертаний волн на поверхности воды, и начинаешь воспринимать не отдельные волны, а всю ткань моря как единое целое — видеть не сущности, а суть.
Природа Будды — это то море, в котором возникают и исчезают явления. Подобно волнам, их границы и формы иллюзорны и существуют только в воображении смотрящего.
Если суметь увидеть своё восприятие, то можно увидеть, как в нём возникают и исчезают объекты, и понять, что эти объекты ни что иное, как игра ума.
// Бердский залив, 3 октября 2026
#заметкимедитаций #заметкивполях | 179 |
| 6 |  ПРАВО НА МАЛЕНЬКИЕ ДВИЖЕНИЯ
Очень важно внутри стрессовой реакции позволить себе то движение, которое просится изнутри — не какое-то специфическое движение, не способ дышать или двигаться, который подходит всем, а что-то уникальное и своё, свойственное и подходящее именно вам. Это возвращает «агентность» и сообщает нервной системе о том, что для движения (а значит, для проявления) достаточно пространства даже в потенциально или реально стрессовой среде.
Стрессовая среда — та, которая лишает права на жизнь, потому что лишает права быть собой таким, каков человек есть. Стрессовая среда требует определённых форм и вынуждает подстроиться, и иногда мы вынуждены подчинится. Важно в этой вынужденности оставлять себе место под настоящее, истинное, своё безопасное проявление — например, микро-движения, которые вы сами нашли для себя поддерживающими и «ресурсными» — трудно поверить, как быстро это возвращает психике осознание себя и состояние присутствия без игнорирования важного (внутреннего и внешнего) и без убегания из ситуации.
Мы можем принять ситуацию такой, какая она есть: принять неподдерживающую среду, принять то, что жизнь вокруг не приносит удовлетворения в данный момент, принять свою беспомощность это изменить, но одновременно и вернуть себе право быть в этой среде, не сдаваясь и не борясь, находя внутреннее достоинство — пусть и таким «микродозингом», не делая каких-то огромных шагов и не прилагая неподъёмных усилий.
Просто начать там, где прямо сейчас нельзя быть собой, тихонечко двигаться так, как я хочу — в этом темпе, с той амплитудой, таким образом, как мне нужно — и затем обнаружить, что уже можно (или хочется) глубже дышать, и уже ком не сжимает горло, а мышцы расправляются и тянутся, и можно выглянуть из внутреннего кокона в наружность, в которой ничего не изменилось, кроме того, что теперь мне в ней можно существовать.
#натаpostscriptum
#соматическиемысли
#соматическаяпрактика
PS фотография @Nuralievaolga
Алтай, сентябрь 2026 | 216 |
| 7 | Закончила читать книгу…
Для меня это было настоящее путешествие-исцеление — обретение целостности, подтверждение моим собственным найденным путям и начерченным картам, валидация внутренних сложностей и внешних аффектов, успокоение, эксперимент…
Я попробовала делиться не только текстом книги, но и своей реакцией, своим проживанием в прямом эфире, несмотря на все погрешности и несовершенства.
И мне понравилось)
Я хочу привести здесь самую последнюю страницу, чтобы вы могли прочесть её собственным голосом:
Путь из травмы на свободу
Научиться видеть других и разглядеть, принять и укрепить себя — это путь к внутренней свободе. Не той свободе одинокого волка, от которой хочется выть на луну. Это новая, зрелая свобода, которую даёт владение собой и бережность к другим, свобода давать и брать, просить о помощи и подставлять плечо. Свобода от сравнения себя с другими.
Можно ли её достичь? Ну, совершенно свободным точно не стать, но мы уже знаем, что совершенство — это тоже ловушка.
Что можно точно обещать — когда станет меньше сомнений, конфликтов, мук самолюбия, в жизни появится место для новых и любопытных опытов. Мир будет более понятным, более предсказуемым местом, хотя мы по-прежнему не можем его контролировать, ощущение прочности придёт не от иллюзии контроля, а от того, что у тебя есть самообладание и в своих решениях ты опираешься на самоуважение, справедливость, выдержку и внутреннюю силу.
Где бы ни обитали — внутри или во внешнем мире — те «чародеи», что пытаются исказить восприятие реальности и расставить ловушки, они не властны сломить твои старания, твой вольный дух.
Я очень благодарна за это путешествие в себя через опыт и осмысление, рефлексию и бережно собранный материал. Очень надеюсь, что такой мой эксперимент подогреет интерес и внимание к Вашей книге, которая точно их стоит.
#медленноечтение #фрагментыкниги
#меняненадоаяесть Ольги Прохоровой @Ottepelle
Огромное Вам спасибо 🤍 | 273 |
| 8 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент пятый, с небольшими пропусками)
Как взаимодействовать с детьми и общение с искусственным интеллектом #медленноечтение
Здесь я не удержалась и позволила себе комментарии, так как тема общения с #ИИ у меня вызывает сильную реакцию, которую трудно удержать) возможно, я когда-нибудь отдельно об этом напишу. | 194 |
| 9 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент четвёртый, с небольшими пропусками)
Дисфория чувствительности к отвержению: #нейроотличия и #сдвг — алгоритмы действий
В конце запись оборвалась на словах «страх потери опоры» | 164 |
| 10 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент третий, с небольшими пропусками)
Отношения с телом и забота о себе. Любовь как деятельное присутствие…
#медленноечтение #тело #любовь | 173 |
| 11 |  Мой дорогой Моше или как я провёл этим летом
Мало что меня так вдохновляет в последние несколько месяцев после написания «диплома», как непосредственно моя личная #соматическаяпрактика
В большинстве случаев в моём внутреннем восприятии это самая осмысленная часть дня))) и благо, лето, праздность, каникулы (наконец-то), работы нет ))) и совершенно никуда не надо спешить, а все «неинтересные дела» можно отложить до лучших времён)))
И вот 11 июня (то есть вчера было ровно три месяца как) я всё-таки приняла решение о ежедневной хоть какой-то ну хоть какой-нибудь соматической практике… Такие заходы у меня уже были и успехом не увенчивались, но это не повод не попытаться снова.
К тому моменту в моём арсенале была моя «странноватая соматика» маленьких медленных движений (таких маленьких и таких медленных, что почти незаметных), отдельно что-то вроде аутентичного движения и какая-то смесь остаточных явлений йоги, цигун, знакомства с методом Фельденкрайза, который не оставлял меня в покое, и личных любимых паттернов мягких растяжек и скруток. В основном лёжа, в основном на полу (хотя не всегда), при этом практикой также могла считаться медитация (в буддийской традиции), чайная медитация, прогулка и медленная ходьба, валяние в траве, гонг-медитация, плавание, плач, письмо, иногда сон и даже приготовление и поглощение пищи)
И тут примерно через месяц в мою размеренную жизнь пристроек и договорённостей с собой ворвался Он… она… ну в общем, они — уроки АТМ из Сан-Франциско голосом Эвелины @litevil и неизменным закадровым присутствием Самого…
Он Бог, он дьявол, он Моше #фельденкрайз
Я очень долго шла к такому близкому знакомству … непосредственно с уроками — через людей, размышления, разговоры, книги, переводы, пробы, практики, прикосновения, но главное — попытки понять, что же он такого делал, как же он так понимал движение — уникально, как никто.
Не буду здесь расписывать все свои бесчисленные прозрения (возможно, я их когда-нибудь допилю в связный текст), скажу лишь, что эти два месяца я пребывала в дичайшем восторге от того, что можно легально и регулярно заниматься СОВЕРШЕННО НЕПОНЯТНОЙ ФИГНЁЙ С ТАКИМ НЕПРИКРЫТЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТ ПРОЦЕССА, валидируя свой специальный интерес, да ещё и в хорошей компании! Отдельным подарком были наши обсуждения после занятий — я давно не была и не чувствовала себя частью сообщества, где можно настолько полноценно быть собой, и где занудство ценится едва ли не больше юмора))))
Как там же и отметили, за это время я совершеннейше влюбилась в этого старого еврея …)
Надо сказать, что регулярные встречи три раза в неделю очень поддерживали мой личный челлендж, а случавшиеся на занятиях опыты и открытия знатно расширили мою личную практику.
С октября у Эвелины начинается новый курс по оригинальным урокам Моше, и я его искренне #рекомендую всем!
Не важно, занимаетесь ли вы какими-то двигательными практиками, танцами, спортом, живёте с хронической болью или эмоциональными качелями — или просто живёте, ни о чём не задумываясь — идите и #простопопробуйтесоматическуюпрактику 🐋
#натаpostscriptum #лето #жизнь #любовь | 263 |
| 12 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент второй)
АЛГОРИТМ САМОПОМОЩИ
🐦
Одновременно «так получилось» и «я решила» вынести эту короткую главку книги в отдельный фрагмент. Мне очень хочется побыстрее прочесть её до конца и закончить, но сейчас я вынуждена сделать паузу, так как слишком измотана (и эмоционально, и физически)
Очень сложно наблюдать, как буквально сразу после прочтения жизнь подкидывает ситуацию, в которой возникает ровно то самое состояние, которое было описано в только что прочитанном мною тексте… Оно возникает и никакой текст в эпицентре этой развернувшейся бездны не спасает меня…
Читая уже после приведённый алгоритм самоподдержки, я поражаюсь и не поражаюсь тому, как в некотором роде следовала ему, но конечно, недостаточно хорошо) шла недостаточно уверенными шагами, дала волю чувствам (впрочем, об этом я никак не жалею)
Бывают такие состояния, когда самым важным становится именно эта возможность осознанно проявить те чувства, которые долгое время (или обычно/всегда) подавляются и запихиваются под кровать. Вытянуть на свет «недостойное», показать «неприглядное» — и обнаружить в этом живого, трепещущего себя, жаждущего понимания, заботы, принятия и любви.
И через это также увидеть другого, тоскующего по тому же самому.
И единственное что здесь становится критически важно — не дать возникающему переживанию отвержения взять верх над моим желанием жить и моей способностью любить.
#натаpostscriptum
#медленноечтение | 178 |
| 13 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья
«Как мне быть? Освобождение от чар» (фрагмент первый) | 176 |
| 14 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
(фрагмент третий)
Продолжение вчерашнего отрывка и окончание второй главы. Вот здесь я уже реву) такое #медленноечтение… | 183 |
| 15 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
(фрагмент второй)
Здесь в том числе идёт речь про #нейроотличия и #сдвг, что важно лично для меня (впрочем, в этой книге лично для меня всё важно) | 163 |
| 16 | Продолжаю читать книгу)
не выдержала паузы, перешла ко второй части.
#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
«Отвержение — откуда оно берётся?» (фрагмент первый,
с пропусками)
В этом фрагменте рассматриваются стили привязанности и влияние раннего детского опыта на опыт отвержения. | 177 |
| 17 | #меняненадоаяесть часть первая (фрагмент пятый, с большими пропусками) #аудио
Уф. Это был большой фрагмент, последняя треть первой части. Не знаю, почему я не стала разделять его на меньшие #фрагментыкниги, как делала до этого… Но на то оно и #медленноечтение, что рождается в процессе, спонтанно уговаривая меня читать именно это, именно сейчас, именно так… Ближе к концу я почти всплакнула.
Конечно, я помещаю в текст, кроме содержания книги, и свои реакции, и возможно, моя выборка (какие фрагменты читать, а какие пропускать) тоже своеобразный ответ моему состоянию — я читаю о себе, как это ни банально, от первого лица, хотя книга написана другим человеком, но я не могу исключить из чтения свой собственный жизненный опыт.
И текст сталкивает меня с ним напрямую, что называется онлайн — прямо в процессе прочитывания, так как, конечно же, я читаю вслух без предварительной подготовки.
Я, как и вы, в процессе прочтения встречаюсь с текстом впервые.
TW Здесь примерно на сороковой минуте идёт речь о смерти близких… Будьте бережны к себе, если это ваша чувствительная тема, возможно, стоит сделать паузу, выпить тёплой воды (или чая), напомнить себе дышать…
И финал получился у меня не самый жизнеутверждающий — впрочем, не «у меня» —таков финал этой главы, предваряющий следующую…
Так что, я думаю, продолжим чтение — так же фрагментами. | 205 |
| 18 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть первая
(фрагмент четвёртый, с большими пропусками)
Я читаю какую-то идеальную книгу на сейчас) она говорит со мной… впрочем, иначе у меня не бывает)
И я нашла для неё самый идеальный способ — #медленноечтение | 192 |
| 19 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть первая
(фрагмент третий) | 177 |
| 20 | Оказывается, я уже писала про #окр на примере хорошего фильма.
А сегодня продолжу читать вам книжку 🍂🍂 🫖 🕯️ | 175 |
