path.somatic
前往频道在 Telegram
Sensing Silence Бережное присутствие Соматическая практика Подробнее здесь https://t.me/pathsomatic/551 Somatic coach @npostscriptum ✉️ Embodiment life #somaticnata_ps ВКонтакте vk.com/path.somatic t.me/keep_breath дыхание t.me/n_everbefore стихи
显示更多593
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-130 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+246
在0个频道中
九月 '260
在1个频道中
Get PRO
八月 '260
在2个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在2个频道中
Get PRO
五月 '260
在6个频道中
Get PRO
四月 '260
在3个频道中
Get PRO
三月 '260
在4个频道中
Get PRO
二月 '260
在3个频道中
Get PRO
一月 '260
在3个频道中
Get PRO
十二月 '250
在2个频道中
Get PRO
十一月 '250
在3个频道中
Get PRO
十月 '250
在3个频道中
Get PRO
九月 '250
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+34
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+25
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+20
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+21
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+23
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+51
在2个频道中
Get PRO
十二月 '240
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
十月 '240
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+8
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+22
在2个频道中
Get PRO
五月 '240
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+26
在2个频道中
Get PRO
三月 '240
在2个频道中
Get PRO
二月 '240
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+107
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 |
频道帖子
Совершенно не обязательное к просмотру #видео из серии «всё время забываю снимать горизонтальные» и остаются только случайно запечатлённые моменты, но за каждым из них — присутствие. Ну и песня)
И #этовсёсибирьдетка
| 2 | #потентноеЯ | 117 |
| 3 |  +1Удивительно, как я сначала своими догадками и наблюдениями нащупываю какую-то нить мышления и рассуждений, а затем встречаю ей подтверждения. Так и теперь — похоже, я буду собирать коллекцию «доказательств» того, насколько наше взросление связано с ранним (и часто с очень ранним) детским, младенческим и даже перинатальным опытом. Насколько то, как мы мыслим себя во взрослом возрасте, к каким себе мы привыкли, наши обычные чувства, реакции и даже потребности и желания происходят из неосознаваемых довербальных, младенческих и детских паттернов. И насколько с этим связаны образ себя, движение и физическое ощущение себя-тела.
В режиме #медленноечтение сейчас прекрасная книга моего второго любимого еврея (после Бродского)
Ну и что сказать, кроме #рекомендую 😏 особенно всем, кто стремится к «независимости» и выходу из зависимостей, какими бы они ни были — довольно развёрнутое объяснение того, почему эти зависимости неплохо бы для начала обнаружить и признать.
В книжке много про секс, ранний детский опыт и психологию (как ни «странно») и как всё это (и не только) сказывается на движении. Впрочем, движение вторично. Первичен сам способ нашего человеческого развития со всеми его завихрениями, заблуждениями и додумываниями.
Так как я люблю лонгриды, то приведу здесь #фрагментыкниги — короткие цитаты из пары главок для затравки, сами главы прикреплю ниже в формате файла. Это лишь малая часть его рассуждений, и они в целом не сложные и даже не удивительные. Удивительно то, что он это пишет в начале-середине прошлого века.
Моше Фельденкрайз
«Потентное Я»
Личностная адаптация оказывает значительное влияние на физическую структуру произвольного контроля тела, которая, следовательно, различается у разных людей в зависимости от их личной истории …
Полная неспособность контролировать произвольную мускулатуру в течение длительных периодов времени приводит к чрезвычайно сложному объединению различных напряжений тела в паттерны реагирования, которые по своей сути индивидуальны и (теоретически) не имеют ничего общего с унаследованными свойствами нервной системы человека … полная зависимость человеческого ребёнка от долгосрочного внимания взрослых делает невозможным установить с какой-либо точностью то, в какой мере индивидуальная история каждого отдельного индивидуума оказывает влияние на формирование этих реакций …
страх изоляции является паттерном, сформированным под давлением стресса зависимости.
Длительная полная зависимость от взрослого человека способствует возникновению целого ряда реакций и характеристик, связанных с телесными напряжениями … Из такой физической зависимости произрастает способ реагирования, отношение или модели поведения, обеспечивающие существование и пропитание, эмоциональную и социальную безопасность. Потребность в безопасности напрямую связана с зависимостью. Поэтому неудивительно, что фоновым режимом всей человеческой деятельности являются зависимость и стремление к независимости.
…
Взрослый должен быть способен действовать независимо от внимания, одобрения, привязанности и неодобрения.
…
Задержка во взрослении или задержка эмоционального развития сами по себе являются результатом фактора зависимости.
…
Постепенно зависимость от родителей трансформируется в зависимость от других взрослых и, наконец, от общества. Но телесным напряжениям и эмоциональным стимулам, которые их определяют, по-прежнему требуются инфантильные средства и способы высвобождения, если только в личной истории индивидуума нет чего-то, что аннулировало бы эти нецелесообразные паттерны.
…
Эскапизм во всех его формах неизменно заключается в иссечении из своего ума идеи собственной зависимости.
…
Зрелость — это не состояние, которое достигается и затем поддерживается само по себе. Это способ действия,
при котором паттерны поведения, сформированные в период зависимости, больше не реализуются как единственно
возможный способ действия.
…
…
Утрата безопасности — это большее мучение, чем боль наказания.
…
…
Поэтому чувство вины быстро развивается до высокой степени интенсивности.
* про чувство вины ещё напишу
#фельденкрайз #цитата | 122 |
| 4 |  +2«Мне тесно»
Это такое любопытное чувство, оно возникает как реакция в разных обстоятельствах и слоях восприятия. Например, в помещении или в пространстве (иногда даже не предполагающих тесноту), в месте, обнесённом забором, в квартире, в транспорте — и хорошо, если оттуда можно запросто выйти, но бывает же, что и нет… Тесно может быть вообще в городе — в большом городе или в каком-то маленьком населённом пункте, в городской геометрии, в архитектонике…
Тесно может быть в разговоре или в отношениях. В информационном поле — когда, например, захожу в соцсети, а в действительно интересующих меня источниках никаких обновлений… Тесно в собственных соцсетях, потому что… потому что тесно.
Тесно в собственном образе, в собственном теле, в собственных мыслях — в привычном своём сознании, реакциях и формах реакций, в способе создавать и испытывать эмоции, в отсутствии этих эмоций…
Теснота — такое многоликое и многогранное качество, примерно как скука. В обычном восприятии от неё хочется отвернуться, слинять, выскользнуть, изменить…
Я пока не знаю способа быть с ней (как и с чем-либо другим), кроме одного — продолжать быть с тем, что есть, и изменять то, что можно изменить, без излишнего насилия. Если я могу создать что-либо прямо сейчас, что чуть-чуть расширит моё внутреннее пространство, принесёт в него больше простора и тишины, опустошит — то я предпочту создать. Или просто сделать паузу, во всём.
Не следовать за эмоцией, не поддаваться чувству, осознавать, что всё происходящее временно и в каждый момент у меня на самом деле есть выбор, даже если я на миг забыла об этом.
«Не оценивать, а ценить»
Так собирается внутри нечто устойчивое. Нечто без конкретных очерченных форм и границ, но умеющее создавать любые формы, поддерживать любые ограничения изнутри и снаружи. Нечто, не вступающее в конфликт, но знающее свою истинную правду настолько полно, что уже нет необходимости не только её доказывать, но даже просто её сообщать. Нечто, что может отпустить легко и без сожалений, действовать без усилий, отдавать без тягот и принимать без вины.
Нечто такое, что не хочется называть и очень приятно ощущать, пусть и иногда… Хотя по-сути, очень никак ощущать — потому что в моменте оно не замечается, замечается лишь контраст с другим состоянием. Или осознавание того, что вот только что, кажется, я была пустотой, способной родить всё, что угодно.
#заметкивполях
#заметкимедитаций
Алтай, сентябрь 2026 | 188 |
| 5 |  Море никогда не перестаёт…
Когда-то в Калининграде я вот так же сидела на высоком берегу и смотрела на Балтийское море — и думала о том, что если, не отрываясь, смотреть на море примерно сутки, можно просветлеть.
Рано или поздно глаз привыкает к возникновению и исчезновению очертаний волн на поверхности воды, и начинаешь воспринимать не отдельные волны, а всю ткань моря как единое целое — видеть не сущности, а суть.
Природа Будды — это то море, в котором возникают и исчезают явления. Подобно волнам, их границы и формы иллюзорны и существуют только в воображении смотрящего.
Если суметь увидеть своё восприятие, то можно увидеть, как в нём возникают и исчезают объекты, и понять, что эти объекты ни что иное, как игра ума.
// Бердский залив, 3 октября 2026
#заметкимедитаций #заметкивполях | 179 |
| 6 |  ПРАВО НА МАЛЕНЬКИЕ ДВИЖЕНИЯ
Очень важно внутри стрессовой реакции позволить себе то движение, которое просится изнутри — не какое-то специфическое движение, не способ дышать или двигаться, который подходит всем, а что-то уникальное и своё, свойственное и подходящее именно вам. Это возвращает «агентность» и сообщает нервной системе о том, что для движения (а значит, для проявления) достаточно пространства даже в потенциально или реально стрессовой среде.
Стрессовая среда — та, которая лишает права на жизнь, потому что лишает права быть собой таким, каков человек есть. Стрессовая среда требует определённых форм и вынуждает подстроиться, и иногда мы вынуждены подчинится. Важно в этой вынужденности оставлять себе место под настоящее, истинное, своё безопасное проявление — например, микро-движения, которые вы сами нашли для себя поддерживающими и «ресурсными» — трудно поверить, как быстро это возвращает психике осознание себя и состояние присутствия без игнорирования важного (внутреннего и внешнего) и без убегания из ситуации.
Мы можем принять ситуацию такой, какая она есть: принять неподдерживающую среду, принять то, что жизнь вокруг не приносит удовлетворения в данный момент, принять свою беспомощность это изменить, но одновременно и вернуть себе право быть в этой среде, не сдаваясь и не борясь, находя внутреннее достоинство — пусть и таким «микродозингом», не делая каких-то огромных шагов и не прилагая неподъёмных усилий.
Просто начать там, где прямо сейчас нельзя быть собой, тихонечко двигаться так, как я хочу — в этом темпе, с той амплитудой, таким образом, как мне нужно — и затем обнаружить, что уже можно (или хочется) глубже дышать, и уже ком не сжимает горло, а мышцы расправляются и тянутся, и можно выглянуть из внутреннего кокона в наружность, в которой ничего не изменилось, кроме того, что теперь мне в ней можно существовать.
#натаpostscriptum
#соматическиемысли
#соматическаяпрактика
PS фотография @Nuralievaolga
Алтай, сентябрь 2026 | 216 |
| 7 | Закончила читать книгу…
Для меня это было настоящее путешествие-исцеление — обретение целостности, подтверждение моим собственным найденным путям и начерченным картам, валидация внутренних сложностей и внешних аффектов, успокоение, эксперимент…
Я попробовала делиться не только текстом книги, но и своей реакцией, своим проживанием в прямом эфире, несмотря на все погрешности и несовершенства.
И мне понравилось)
Я хочу привести здесь самую последнюю страницу, чтобы вы могли прочесть её собственным голосом:
Путь из травмы на свободу
Научиться видеть других и разглядеть, принять и укрепить себя — это путь к внутренней свободе. Не той свободе одинокого волка, от которой хочется выть на луну. Это новая, зрелая свобода, которую даёт владение собой и бережность к другим, свобода давать и брать, просить о помощи и подставлять плечо. Свобода от сравнения себя с другими.
Можно ли её достичь? Ну, совершенно свободным точно не стать, но мы уже знаем, что совершенство — это тоже ловушка.
Что можно точно обещать — когда станет меньше сомнений, конфликтов, мук самолюбия, в жизни появится место для новых и любопытных опытов. Мир будет более понятным, более предсказуемым местом, хотя мы по-прежнему не можем его контролировать, ощущение прочности придёт не от иллюзии контроля, а от того, что у тебя есть самообладание и в своих решениях ты опираешься на самоуважение, справедливость, выдержку и внутреннюю силу.
Где бы ни обитали — внутри или во внешнем мире — те «чародеи», что пытаются исказить восприятие реальности и расставить ловушки, они не властны сломить твои старания, твой вольный дух.
Я очень благодарна за это путешествие в себя через опыт и осмысление, рефлексию и бережно собранный материал. Очень надеюсь, что такой мой эксперимент подогреет интерес и внимание к Вашей книге, которая точно их стоит.
#медленноечтение #фрагментыкниги
#меняненадоаяесть Ольги Прохоровой @Ottepelle
Огромное Вам спасибо 🤍 | 273 |
| 8 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент пятый, с небольшими пропусками)
Как взаимодействовать с детьми и общение с искусственным интеллектом #медленноечтение
Здесь я не удержалась и позволила себе комментарии, так как тема общения с #ИИ у меня вызывает сильную реакцию, которую трудно удержать) возможно, я когда-нибудь отдельно об этом напишу. | 194 |
| 9 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент четвёртый, с небольшими пропусками)
Дисфория чувствительности к отвержению: #нейроотличия и #сдвг — алгоритмы действий
В конце запись оборвалась на словах «страх потери опоры» | 164 |
| 10 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент третий, с небольшими пропусками)
Отношения с телом и забота о себе. Любовь как деятельное присутствие…
#медленноечтение #тело #любовь | 173 |
| 11 |  Мой дорогой Моше или как я провёл этим летом
Мало что меня так вдохновляет в последние несколько месяцев после написания «диплома», как непосредственно моя личная #соматическаяпрактика
В большинстве случаев в моём внутреннем восприятии это самая осмысленная часть дня))) и благо, лето, праздность, каникулы (наконец-то), работы нет ))) и совершенно никуда не надо спешить, а все «неинтересные дела» можно отложить до лучших времён)))
И вот 11 июня (то есть вчера было ровно три месяца как) я всё-таки приняла решение о ежедневной хоть какой-то ну хоть какой-нибудь соматической практике… Такие заходы у меня уже были и успехом не увенчивались, но это не повод не попытаться снова.
К тому моменту в моём арсенале была моя «странноватая соматика» маленьких медленных движений (таких маленьких и таких медленных, что почти незаметных), отдельно что-то вроде аутентичного движения и какая-то смесь остаточных явлений йоги, цигун, знакомства с методом Фельденкрайза, который не оставлял меня в покое, и личных любимых паттернов мягких растяжек и скруток. В основном лёжа, в основном на полу (хотя не всегда), при этом практикой также могла считаться медитация (в буддийской традиции), чайная медитация, прогулка и медленная ходьба, валяние в траве, гонг-медитация, плавание, плач, письмо, иногда сон и даже приготовление и поглощение пищи)
И тут примерно через месяц в мою размеренную жизнь пристроек и договорённостей с собой ворвался Он… она… ну в общем, они — уроки АТМ из Сан-Франциско голосом Эвелины @litevil и неизменным закадровым присутствием Самого…
Он Бог, он дьявол, он Моше #фельденкрайз
Я очень долго шла к такому близкому знакомству … непосредственно с уроками — через людей, размышления, разговоры, книги, переводы, пробы, практики, прикосновения, но главное — попытки понять, что же он такого делал, как же он так понимал движение — уникально, как никто.
Не буду здесь расписывать все свои бесчисленные прозрения (возможно, я их когда-нибудь допилю в связный текст), скажу лишь, что эти два месяца я пребывала в дичайшем восторге от того, что можно легально и регулярно заниматься СОВЕРШЕННО НЕПОНЯТНОЙ ФИГНЁЙ С ТАКИМ НЕПРИКРЫТЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТ ПРОЦЕССА, валидируя свой специальный интерес, да ещё и в хорошей компании! Отдельным подарком были наши обсуждения после занятий — я давно не была и не чувствовала себя частью сообщества, где можно настолько полноценно быть собой, и где занудство ценится едва ли не больше юмора))))
Как там же и отметили, за это время я совершеннейше влюбилась в этого старого еврея …)
Надо сказать, что регулярные встречи три раза в неделю очень поддерживали мой личный челлендж, а случавшиеся на занятиях опыты и открытия знатно расширили мою личную практику.
С октября у Эвелины начинается новый курс по оригинальным урокам Моше, и я его искренне #рекомендую всем!
Не важно, занимаетесь ли вы какими-то двигательными практиками, танцами, спортом, живёте с хронической болью или эмоциональными качелями — или просто живёте, ни о чём не задумываясь — идите и #простопопробуйтесоматическуюпрактику 🐋
#натаpostscriptum #лето #жизнь #любовь | 263 |
| 12 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья (фрагмент второй)
АЛГОРИТМ САМОПОМОЩИ
🐦
Одновременно «так получилось» и «я решила» вынести эту короткую главку книги в отдельный фрагмент. Мне очень хочется побыстрее прочесть её до конца и закончить, но сейчас я вынуждена сделать паузу, так как слишком измотана (и эмоционально, и физически)
Очень сложно наблюдать, как буквально сразу после прочтения жизнь подкидывает ситуацию, в которой возникает ровно то самое состояние, которое было описано в только что прочитанном мною тексте… Оно возникает и никакой текст в эпицентре этой развернувшейся бездны не спасает меня…
Читая уже после приведённый алгоритм самоподдержки, я поражаюсь и не поражаюсь тому, как в некотором роде следовала ему, но конечно, недостаточно хорошо) шла недостаточно уверенными шагами, дала волю чувствам (впрочем, об этом я никак не жалею)
Бывают такие состояния, когда самым важным становится именно эта возможность осознанно проявить те чувства, которые долгое время (или обычно/всегда) подавляются и запихиваются под кровать. Вытянуть на свет «недостойное», показать «неприглядное» — и обнаружить в этом живого, трепещущего себя, жаждущего понимания, заботы, принятия и любви.
И через это также увидеть другого, тоскующего по тому же самому.
И единственное что здесь становится критически важно — не дать возникающему переживанию отвержения взять верх над моим желанием жить и моей способностью любить.
#натаpostscriptum
#медленноечтение | 178 |
| 13 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть третья
«Как мне быть? Освобождение от чар» (фрагмент первый) | 176 |
| 14 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
(фрагмент третий)
Продолжение вчерашнего отрывка и окончание второй главы. Вот здесь я уже реву) такое #медленноечтение… | 183 |
| 15 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
(фрагмент второй)
Здесь в том числе идёт речь про #нейроотличия и #сдвг, что важно лично для меня (впрочем, в этой книге лично для меня всё важно) | 163 |
| 16 | Продолжаю читать книгу)
не выдержала паузы, перешла ко второй части.
#фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть вторая
«Отвержение — откуда оно берётся?» (фрагмент первый,
с пропусками)
В этом фрагменте рассматриваются стили привязанности и влияние раннего детского опыта на опыт отвержения. | 177 |
| 17 | #меняненадоаяесть часть первая (фрагмент пятый, с большими пропусками) #аудио
Уф. Это был большой фрагмент, последняя треть первой части. Не знаю, почему я не стала разделять его на меньшие #фрагментыкниги, как делала до этого… Но на то оно и #медленноечтение, что рождается в процессе, спонтанно уговаривая меня читать именно это, именно сейчас, именно так… Ближе к концу я почти всплакнула.
Конечно, я помещаю в текст, кроме содержания книги, и свои реакции, и возможно, моя выборка (какие фрагменты читать, а какие пропускать) тоже своеобразный ответ моему состоянию — я читаю о себе, как это ни банально, от первого лица, хотя книга написана другим человеком, но я не могу исключить из чтения свой собственный жизненный опыт.
И текст сталкивает меня с ним напрямую, что называется онлайн — прямо в процессе прочитывания, так как, конечно же, я читаю вслух без предварительной подготовки.
Я, как и вы, в процессе прочтения встречаюсь с текстом впервые.
TW Здесь примерно на сороковой минуте идёт речь о смерти близких… Будьте бережны к себе, если это ваша чувствительная тема, возможно, стоит сделать паузу, выпить тёплой воды (или чая), напомнить себе дышать…
И финал получился у меня не самый жизнеутверждающий — впрочем, не «у меня» —таков финал этой главы, предваряющий следующую…
Так что, я думаю, продолжим чтение — так же фрагментами. | 205 |
| 18 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть первая
(фрагмент четвёртый, с большими пропусками)
Я читаю какую-то идеальную книгу на сейчас) она говорит со мной… впрочем, иначе у меня не бывает)
И я нашла для неё самый идеальный способ — #медленноечтение | 192 |
| 19 | #фрагментыкниги #аудио
#меняненадоаяесть часть первая
(фрагмент третий) | 177 |
| 20 | Оказывается, я уже писала про #окр на примере хорошего фильма.
А сегодня продолжу читать вам книжку 🍂🍂 🫖 🕯️ | 175 |
