Точка опоры • Good Point

🧡Делимся с вами поздравлениями от наших подруг — Насти Красильниковой, журналистки, ведущей тг канала @vashumat и автора подкаста «Дочь разбойника» и Радмилы Хаковой @radmilahakova— писательныцы и автора подкаста «Хорошие отношения»:

🧡НЕДЕЛЯ ЗАБОТЫ О РОДИТЕЛЯХ Сегодня — день защиты детей, и я в это время всегда пишу о матерях. Потому что невозможно обеспечить хорошую жизнь ребёнку, если не вспоминать о его родителях. ☁️ Говорит Вера Якупова, психотерапевт, основательница центра Good Point и мама троих детей Дети не существуют в вакууме, к ним прилагаются взрослые, которые о них заботятся 24/7. И для того, чтобы ребенок жил в благополучии, важно чтобы эти взрослые хорошо себя чувствовали, спали, ели, отдыхали, не болели, не боялись завтрашнего дня и социальных катаклизмов. Безусловно, есть факторы, которые невозможно контролировать. Но точно можно сделать женские консультации, роддома и поликлиники более гуманистически настроенными. В отдельных местах это получается. Каждый человек, который идёт по улице может сделать выбор в сторону критики проходящей мимо женщины с ребёнком, а может выбрать слова поддержки — это вполне в пределах человеческих возможностей 🧡 Каждый специалист, который работает с родителями и детьми, может быть бережным или ранить своими словами. Администратор кафе или музея может предложить маме уютное и удобное место для кормления малыша, а может презрительно фыркнуть что-то про «неприлично». Очень многие хорошие вещи находятся в пределах индивидуального выбора каждого человека. Я так мечтаю жить в обществе, которое замечает и уважает матерей, заботится о них и создаёт дружелюбную атмосферу везде, где возможно. И я уверена, что это вполне досягаемые цели, что-то уже получается сделать на этом пути и точно получится ещё. 🧡Мы в Good Point решили сделать неделю заботы о матерях в честь Дня защиты детей. В нашем телеграме Точка опоры со 2-го июня каждый день в течение недели будут выходить тёплые полезные посты и практики для родителей. Расписанием делимся в карточке поста! 🧡Поделитесь ссылкой на расписание и канал с теми, кому это может быть полезно С любовью и заботой, Вера Якупова и Good Point

В этом месяце наша команда, как всегда, сделала много личных открытий и рада поделиться ими с вами 🧡 А с вами что хорошего и радостного случилось в мае? Давайте подведем добрые итоги в комментариях 👇

👀Что скажет психолог: может ли в итоге родитель быть другом ребенку? говорит психолог центра Good Point и мама дочери подростка — Алина Алексанянц (кстати, на фото поста — Алина с дочкой!) 💚Сначала хочется сказать большое спасибо каждому, кто откликнулся на этот вопрос и поделился своим мнением и опытом. Это очень ценно и нам радостно видеть, что мы разделяем с вами точку зрения на этот счет. Обнимаем каждого «Мы с дочкой, как подружки» / «Хочу быть ребенку в первую очередь другом» Когда слышу эти фразы в кабинете, интересуюсь: 🟢Какие смыслы вкладываются в эти идеи? 🟢Какие потребности стоят за этим? 🟢Зачем маме, например, дочка — подружка? ✅«ВЛАСТЬ» В СЕМЬЕ — У РОДИТЕЛЯ Семья — система, в которой заложена иерархия. Она поддерживает структуру распределения власти и ответственности. Когда ребенка ставят на один уровень со взрослыми, то начинается путаница: кто старший, кто главный, кто о ком заботится, кто за что отвечает. Кто сын, кто дочь? Кто муж, кто мать? Для ребенка эта путаница — трудная ноша, которая потом превращается в гиперконтроль, ощущение небезопасности и другие «бонусы» такой дружбы. ✅ДРУЖИТЬ ИЛИ НЕ ДРУЖИТЬ? Что я, как психолог, специализирующийся на семейной терапии и мама дочери, думаю на этот счет: должен ли родитель быть другом ребенку во всех смыслах этой роли? Нет. Не стоит дружить с детьми, как с людьми своего круга. Не нужно доверять детям свои секреты, рассчитывать на их помощь и понимание, разделять прелести взрослой жизни — в общем, ждать того, чего часто мы ждем от друзей.

⚡️

«А как же близость, доверительные отношения, возможность прийти ребенку за поддержкой, симпатия — всё, что подразумевают дружеские отношения? А как же возможность подурачиться и вместе повеселиться абсолютно по-детски? Такого не должно быть, получается?»

- спросит кто-то Совсем наоборот. Очень важно, чтобы во взаимоотношениях с родителями была близость, доверительные отношения, поддержка и чувство привязанности, нежности и любви. Для этого нам нужно стараться быть взрослыми родителями для своих реальных детей, а своих внутренних детей выгуливать во время игр, приключений и озорства с ребенком.:))) ✅АВТОРИТЕТ ≠ АВТОРИТАРНОСТЬ Когда мы используем власть в отношение ребенка, но, что важно — с уважением к нему, его потребностям и границам — это только укрепляет родительский авторитет, построенный на уважении и признании. ✅ПРЕДЛАГАЮ ЭКСПЕРИМЕНТ Когда рядом будет тихо и никто вас не потревожит — закройте глаза и по-очереди представьте у себя за спиной по-очереди людей (ловите телесные и эмоциональные реакции): 🟢подругу / друга, 🟢теперь человека, который для вас авторитет, 🟢а теперь представьте авторитарного человека 🟢 и напоследок, человека, к которому вы испытываете уважение Родитель — это человек, который незримо всегда находится за спиной своего ребенка. Если вы готовы, то поделитесь, как прошел ваш эксперимент. 💙Вы можете прийти ко мне на большую консультацию для родителей с вопросами о родительской власти, разделении ответственности с ребенком, как решать конфликты и сохранять близкие отношения и с другими вопросами детско-родительской темы. Записаться на сессию или бесплатную встречу-знакомство: https://good-point.ru/alina_aleksanyanc

Как вы считаете, родитель должен быть ребенку в первую очередь родителем или другом? Давайте обсудим этот вопрос? Поделитесь своим мнением в комментариях 👇

👀«Не люблю онлайн-общение» / «Попала в группу, когда в голове крутилась мысль: ну а зачем?» Делимся новыми отзывами участниц группы-поддержки для беременных, которую ведет психолог и мама троих детей — Марина Панасенко. Спасибо каждой участнице за ваше доверие, открытость и теплоту 💖Записаться в группу (старт 5 июня): good-point.ru/mom ➡️Отзыв первый: Честно говоря, я не очень люблю онлайн-общение, и до присоединения к этой группе поддержки, я была сторонником исключительно офлайн-сессий с психологом, и индивидуально и в группах. Я держалась почти до конца, 8 месяцев. И вот за несколько недель до предполагаемой даты родов я услышала про набор группы для родителей, и подумала: «я совсем скоро стану мамой и мне страшно, жизнь станет другой, и онлайн встречи — самый подходящий вариант для новорождённой мамы». Собиралась я в группу для родителей, а попала в группу для беременных. И за это я хочу поблагодарить куратора группы Марину, которая сумела разглядеть мою потребность пережить и принять беременность, не задвигая этот опыт на второй план, не умаляя его значимость. Сейчас я веду дневник своего материнства и мечтаю когда-нибудь показать его дочери, и в этом дневнике я рассказываю ей о нашем женском круге. О Марине, нашей проводнице в мир материнства, и о каждой из нас. Я хочу, чтобы дочь знала, что мне не всегда бывало легко, но я нашла тех, кто мне помог. Хочется, чтобы и после завершения группы, мы с девушками остались друг у друга ➡️Отзыв второй: Попала в группу в тот период беременности, когда казалось, что все неприятные моменты в виде апатии, бессилия, токсикоза, госпитализации прошли и состояние физическое и ментальное выравнивалось и крутилась мысль: ну а зачем и так вроде ок, ну что не справишься что ли, зачем тебе? В группе было сразу понятно здесь все свои — с такими же вопросами и непонятными состояниями и мыслями. Я сейчас вспоминаю, мы как котятки были со слепыми глазами: а, что? мы что беременные? Что происходит? У вас так же? Наши встречи супер помогали побыть в безопасном пространстве на регулярной основе, куда приходишь и тебя поймут, поддержат, обнимут, встряхнут когда надо или наоборот успокоят и погладят. И всё это правда и искренне. Марина, наш куратор, супер гармонично нас поддерживала и помогала, и то, что она делилась своим опытом — это невероятно ценно. Сложно описать, как атмосфера встреч создавалась и складывалась, но это точно заслуга Марины. Мы как будто проваливались в облако заботы, поддержки и понимания. За весь период этот совместный опыт проживания беременности нас очень сплотил. И он оказался так важен для нашей группы, что никто не хочет расходится, и пусть так и будет. 💖Стать частью заботливого и поддерживающего комьюнити: ➡️записаться в группу поддержки для беременных: good-point.ru/mom ➡️записаться в группу поддержки для родителей: good-point.ru/parents

💔Может ли мама не любить своего ребенка? 💭Рассказывает в своей книге* Вера Якупова, психотерапевт, кандидат психологических наук, основательница центра Good Point Образ родительства в массовой культуре представлен довольно однозначно: дети — это счастье. Мать из рекламы подгузников радостно улыбается, целуя ножки своего малыша. Умиротворенная женщина с плаката при входе в женскую консультацию нежно гладит свой живот. Великолепная Мадонна на картинах Боттичелли трепетно обнимает малыша. В фильмах и сериалах рождение ребенка преподносится как пик счастья в отношениях: после родов мать, утерев пот, аккуратно берет долгожданного младенца на руки, и они вместе с отцом плачут от счастья. Если же женщина осмелится пожаловаться, что материнство дается ей с трудом, или расскажет о послеродовой депрессии, она рискует столкнуться с негативной реакцией и осуждением. Мы растем с ощущением, что дети — это безусловная радость и смысл жизни и каждая мать всегда любит своего ребенка, причем любит как бы «автоматически», то есть подразумевается, что это заложено в ней природой. Часто можно встретить упоминания материнского инстинкта. Материнский инстинкт — это мифическое понятие. Современная наука в целом не использует термин «инстинкт» применительно к человеку. Человеческая психика и тело — сложнейший организм, который имеет широчайшие возможности по адаптации к самым разным условиям. Человек живет в сложнейшей среде, которая требует развития множества навыков, в отличие, например, от лягушки, которая всю жизнь проведет в болоте и сможет питаться только стрекозами и мухами. Родительство — это культурный феномен. Быть родителем человек учится в процессе жизни в социуме и в собственной семье и никак иначе. Требования к родителям, качество заботы о ребенке, практики воспитания разительно отличаются в зависимости от строения общества и исторического времени. К примеру, 200 лет назад взрослый, которому удается регулярно кормить ребенка и одевать в теплую одежду, считался великолепным родителем. В современном мире — это абсолютный минимум на грани социальной адаптации. Так что не существует одного, раз и навсегда генетически заложенного эталона родительского поведения. 🧡Если вы чувствуете, что материнство дается вам нелегко и нуждаетесь в помощи, мы можем помочь: выберите специалиста и запишитесь на индивидуальную консультацию или присоединитесь к группе для беременных или мам * эта публикация — цитата из книги Веры Якуповой «Шипы родительской любви»

🚩Инструкция от психолога: что делать, когда накрывает эмоциями — техника якорения 💖Рассказывает психолог программы льготных консультаций Good Point — Женя Васильева Один из способов «расцепиться» с обуревающими эмоциями — это заякориться. Делюсь ниже методом якорения из книги Расса Хэрриса «Ловушка Счастья» ⚡️Важно: это не способ уклониться от бурных мыслей и чувств или избавиться от них, ведь реальные якоря не управляют погодой, а помогают сохранить устойчивость в бурю. ➡️ Формула якорения в эмоциональных бурях выглядит так: 💐Первый шаг: определение своих мыслей и чувств В течение 10–20 секунд наблюдайте за мыслями, всплывающими в голове, и потратьте от 10 до 30 секунд на мысленное обследование всего организма на предмет присутствующих в нем ощущений. Используйте для обозначения всего, что замечаете, выражения с формулировкой «Замечаю…» или «Это…». Например: «Это чувство злости», «Замечаю мысли о собственной бездарности». ☑️Цель состоит в том, чтобы отметить наличие мыслей и чувств без подчинения им и борьбы с ними. 💐Второй шаг: контакт со своим телом Одновременно с продолжением наблюдения за своими мыслями и чувствами установите контакт со своим телом. Подходите к этому творчески: подойдет все, что помогает настроиться на определенную часть тела, будь то пощелкивание пальцами рук или вращение ступнями ног. ☑️Цель в том, чтобы продолжая наблюдение за мыслями и чувствами, одновременно настроиться на свое тело и активно совершать движения. Таким образом, ваша двигательная активность – то, что вы делаете руками, ногами, ступнями, лицом и ртом — становится более осознанной, и на фоне бушующей бури эмоций вы можете вести себя более результативно. 💐Третий шаг: вовлеченность. Продолжайте наблюдать мысли и чувства и контактировать со своим телом, осознавая, где вы и что вы. Затем сосредоточьте все свое внимание на том, чем занимаетесь. Здесь идея снова состоит в том, чтобы проявлять творческий подход и находить собственные способы, но есть несколько предложений, с которыми можно поэкспериментировать: 🟣Осмотритесь в комнате и мысленно отметьте пять видимых предметов 🟣Мысленно отметьте три-четыре слышимых звука 🟣Мысленно отметьте запахи, вкусы или ощущения в носу и во рту 🟣Мысленно наблюдайте за тем, что вы делаете ➡️ Цели расцепления: 💐Получить больше контроля над своей двигательной активностью, чтобы вести себя результативнее на фоне неприятных мыслей и чувств 💐 Ослабить воздействие мыслей и чувств: когда мы на автопилоте, они управляют нами, как марионеткой, но, если мы сознаем их и заинтересованно наблюдаем за ними, они утрачивают львиную долю своей власти 💐Прервать волнение, руминацию, зацикленность или любую другую путаницу в голове 💐Помешать импульсивным действиям не в наших интересах ➡️ Если эмоции сильно влияют на ваше эмоциональное состояние и у вас не получается их приручить — советуем обратиться за помощью к пcихологу. Выбрать подходящего специалиста и записаться на бесплатную встречу знакомство можно тут: good-point.ru/specialists ➡️Выбрать специалиста в рамках программы льготных консультаций: good-point.ru/interns-program

👀Как часто в течение дня вы делаете то, чего вам на самом деле хочется? Завтрак во сколько и какой хотите/ перерыв или выходной, когда он нужен, тот самый вечер, о котором мечталось всю неделю? поделитесь в комментариях 👇🏻

Подборка наших лучших материалов за эту весну, Часть 1: 🧡Как искать баланс между материнством, социальной жизнью и работой — запись эфира с психологом 🧡«Кажется, у меня РПП» Какие признаки намекают на расстройство? 🧡Как бороться с тревожностью? 🧡Доктор Хаус — злой эгоист или все не так просто? 🧡Как быть, когда охватывают сильные неприятные эмоции или обуревает тревога? 🧡Паттерны родителей: почему мы ведем себя, как наши родители и что с этим делать? вторую часть ждите на следующей неделе 🧡

Можно ли наладить отношения со своим телом и научиться принимать себя независимо от цифры на весах? Рассказывает психолог и специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, ведущая группы «Голос тела» — Ксюша Ефименко 🧡Если вы чувствуете потребность больше доверять своему телу и лучше слышать его сигналы, хотите наладить свои отношения с едой и научиться бережному отношению к себе — приглашаем вас в группу «Голос тела» 🧡Что дает группа: глубокое и бережное исследование своих отношений с едой и телом в безопасном, теплом пространстве под руководством опытного психолога. В доверительной атмосфере мы сможем приблизиться к уважительному и сострадательному отношению к телу, нормализовать отношения с едой, добавить движения, которое приносит удовольствие и радость. Мы будем обращаться к современным научным знаниям, делать различные упражнения на развитие осознанности и принятие тела, использовать творческие методы и медитации. 🧡группа начинается: 20 мая 🧡узнать больше и занять место: good-point.ru/bodyvoice

🧡сделали заставки на телефон с поддерживающими фразами, которыми вы поделились с нами (картинки в формате файлов ищите в комментариях!) пусть небольшое послание будет вашей дополнительной поддержкой и проявлением заботы о себе! ❤️‍🩹для мам, которым нужна поддержка: напоминаем, что сегодня стартует курс для мам, которые столкнулись с выгоранием и депрессией. На курсе под присмотром бережного и опытного психолога вы сможете снизить симптомы депрессии и выгорания и научитесь заботиться о себе. ⚡до субботы еще можно успеть присоединиться к курсу ⚡узнать больше и занять последнее место: good-point.ru/mom-depression

На днях в ленте попалось видео юриста о том, как можно подать на алименты и что делать, если отец ребёнка уклоняется от их уплаты. 💭Рассказывает Вера Якупова, психотерапевт, кандидат психологических наук, основательница центра Good Point Видео толковое, а комментарии под ним разбивают сердце💔 Мужчины пишут о том, что это «обдираловка какая-то» (цитата), рассказывают, как договорились на работе скрывать официальный доход. 🔵Меня очень злит и расстраивает, что в нашем обществе до сих пор считается нормальным для отца встать в любой момент, выйти и забыть о ребёнке навсегда. К счастью, есть замечательные любящие отцы, для которых такая ситуация невозможна. Но судя по миллиардным долгам по алиментам, отцы, бросающие детей (в прямом смысле) — до сих пор не маргинальная редкость. И дело даже и не столько в деньгах (хотя они очень нужны для того, чтобы вырастить ребёнка), а в отсутствии желания заботиться. 🔵Возможно, это следствие вредной идеи о том, что дети — женское дело, а отец — где-то на работе. Мужчины почти не взаимодействуют с детьми, не формируют с ними близких отношений привязанности, а скорее воспринимают их как часть женщины, с которой находятся в отношениях. Когда завершаются отношения с женщиной, то и с детьми они тоже завершаются. Потому что отдельной детско-родительской связи не образовалось. Наверное, есть ещё что-то, но на эмоциональном уровне такое поведение совсем не хочется ни понимать, ни принимать. 🔵Мне очень не хватает общественного осуждения людей, которые отказываются от заботы о своих детях. И я знаю, что во многих компаниях не будут помогать скрывать реальные доходы и прятаться от алиментов. Хочется, чтобы их было больше, а в идеале — чтобы каждая компания так поступала. 🔵Ещё думаю, что на ситуацию с исчезающими отцами может повлиять нормализация мужского участия в заботе о ребёнке с рождения. Отец — не менее значимый родитель, он важен и может заботиться о ребёнке не хуже матери. Но чтобы сделать ребенка родным для себя недостаточно просто быть его генетическим родственником — нужно взаимодействие, ежедневное общение и участие. Чем его больше, тем более неприемлемым будет прекращение отношений в случае расставания родителей. 🧡Этот пост — письмо из еженедельной рассылки от психотерапевта и основательницы центра Good Point Веры Якуповой. Если вы хотите получать ещё больше полезной и интересной информации на тему терапии, подписывайтесь на письма поддержку от психолога-эксперта тут : good-point.ru (пролистайте страницу вниз до раздела «полезная рассылка» и нажмите «подписаться»)

👀Как бороться с разрушающей самокритикой? рассказывает психолог стажерской программы Good Point — Алена Сафарова ☀️Самокритика бывает двух видов: та, что помогает, и та, что разрушает. 🟡Здоровая самокритика помогает нам расти. Она как добрый тренер: указывает на ошибки, но поддерживает и верит в нас. "Не получилось? Ничего страшного, исправим и попробуем снова!". 🟡Разрушающая самокритика затягивает нас в свое болото сомнений и чувства вины. Она убеждает нас, что ошибаться нельзя, увеличивает страх и тревогу, может провоцировать депрессию. ☀️Ключ к росту — самосострадание. Исследования* показывают: люди, которые добрее относятся к себе, на самом деле ставят себе и более высокие цели, стремятся к развитию. Но при этом — они меньше боятся ошибиться. Это помогает не останавливаться после неудач и продолжать двигаться к цели. ☀️Как бороться с разрушающей самокритикой: 1. Будьте к себе добры. Представьте, что ваш друг оказался в трудной ситуации. Что бы вы ему сказали? Теперь скажите это себе. 2. Помните, что нездоровая самокритика усиливает стресс, а не помогает вам справляться с проблемами. 3. Переформулируйте свои мысли. Вместо "у меня ничего не выйдет" скажите себе: "Я попробую" 4. Наблюдайте за критичными мыслями, как будто вы изучаете их со стороны. Попробуйте не оценивать их, а просто констатировать факт, что вам пришла такая мысль. Вы ≠ ваши мысли о себе. 5. Избегайте сравнения себя с другими. Ваш путь уникален, не пытайтесь оценить одинаково своё начало и чью-то середину. 6. Запишите как можно больше своих маленьких и больших успехов. Возвращайтесь к этому списку, когда сомневаетесь в себе 7. Обращайтесь к другим людям за обратной связью. Поговорите с друзьями о том, какие ваши сильные стороны они видят. За советом в какой области они бы к вам обратились? 8. Проконсультируйтесь у психолога. Если самокритика уже пустила корни и негативно влияет на вашу жизнь, профессиональная помощь может быть необходима. Психолог поможет вам познакомиться с самим собой, заметить свои сильные стороны и научиться самоподдержке. ➡️Выбрать подходящего специалиста и записаться на терапию можно на нешем сайте: good-point.ru/specialists ➡️Выбрать специалиста в рамках программы льготных консультаций: good-point.ru/interns-program Помните, умение относиться к себе с состраданием и возвращаться в момент «здесь и сейчас» — навыки, которые можно развить. Сначала может быть сложно, но со временем это будет даваться всё легче. *Исследования, на которых основана статья: 1. Dundas, I., Binder, P.-E., Hansen, T. G. B., and Stige, S. H. (2017). Does a short self-compassion intervention for students increase healthy self-regulation? A randomized control trial. Scand. J. Psychol. 58, 443–450. doi: 10.1111/sjop.12385 2. Woodfin, V., Molde, H., Dundas, I., Blinder, P.-E. (2021). A Randomized Control Trial of a Brief Self-Compassion Intervention for Perfectionism, Anxiety, Depression, and Body Image. J. Frontiers in Psychology. 12. doi: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.751294 3. Петракова Г. Травма свидетеля: почему мне плохо от того, что я вижу, как с этим справиться. 2023 4. Якупова В. Шипы родительской любви. Понять поступки родителей и дать себе все, что недополучил в детстве. 2024

♥️Какую поддерживающую фразу вы бы хотели услышать/ слышать переодически от того, кто вам дорог?

Закрываем набор на курс-поддержку для мам с симптомами депрессии и выгорания Начинаем через неделю, 13 мая. Осталось 5 мест, присоединяйтесь! Автор курса — Мария Аникеева, клинический и перинатальный психолог, мама четверых детей 🧡Этот курс для мам, которых беспокоят симптомы выгорания и депрессии: 🔵постоянная усталость 🔵панические атаки 🔵потеряли интерес к любимым занятиям 🔵туман в голове 🔵испытываете чувство вины, что «недостаточно хорошая мать» 🔵часто срываетесь на ребенка 🧡Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Многочисленные исследования показали, что КПТ в лечении депрессии и тревожных расстройств по эффективности не уступает медикаментозной терапии. 🧡За три месяца бережной поддержки и проверенной информации, с живыми встречами и групповой работой, уроками и заданиями с проверкой от психолога, у вас получится: 🔵снизить симптомы выгорания и депрессии 🔵спокойнее относиться к своим эмоциям 🔵снять напряжение в теле и наладить сон 🔵купировать панические атаки 🔵покойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты 🔵почувствовать себя увереннее в роли матери 🔵нащупать внутренние опоры и начать постепенно наполнять свою жизнь тем, что для вас действительно важно 🔵научиться отстаивать свою точку зрения, уважая при этом мнение других людей, и просить о помощи, когда она вам необходима 🔵заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком 🔵находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка. Депрессия излечима. Сделайте первый шаг на пути к выздоровлению. Курс сделан так, чтобы при понимающей и сочувствующей поддержки все участницы получили практические инструменты для решения проблем, которые волнуют вас здесь и сейчас. 🔵в группе будет не больше 15 человек 🔵оплатить курс можно двумя частями 🔵начинаем 13 мая, осталось 5 мест 🧡Изучить детальную программу, прочитать отзывы и записаться можно здесь: good-point.ru/mom-depression

Как циркадные ритмы связаны с нашим психологическим благополучием? Увлеклась исследованиями на эту тему и спешу поделиться с вами! 💭Рассказывает Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point Оказалось, что связаны очень тесно. Особенно, если человек склонен к депрессии или имеет БАР, сбой в режиме сна и бодрствования может привести к серьёзному обострению состояния. А у кого гарантировано нарушается сон? У мамы младенца. Со временем он может наладиться, и выработка мелатонина восстановится. Но если у женщины были сложности с налаживанием циркадных ритмов до рождения ребёнка, то восстановление пройдёт сложнее. И, к сожалению, сбой сна может привести к развитию эпизода депрессии. В очередной раз думаю о том, сколько своих сил и здоровья женщина вкладывает в материнство и заботу о ребенке. Такие фундаментальные потребности как сон и отдых оказываются под вопросом. Но эти тонкости не видны постороннему взгляду, который недоумевает: «А что такого? Ну спи днём, другие же как-то справляются». Как бы хотелось, чтобы вместо этих дурацких слов появилось истинное внимание к состоянию женщины и всевозможная помощь для того, чтобы максимально оберегать сон. Вся наша работа направлена на то, чтобы привлечь внимание и общества к сложностям, с которыми сталкивается женщина после рождения ребёнка и предложить варианты поддержки. 🧡В Good Point 13 мая начнётся курс для мам с депрессией и выгоранием — его ведёт классная специалистка и мама четверых детей Мария Аникеева. В нём собраны упражнения с отличной доказательной базой, которые реально помогают улучшить своё состояние. 🧡8 живых встреч, упражнения и видеоуроки, обратная связь от ведущей — проверенная комбинация, которая работает на снижение симптомов депрессии и выгорания. 🧡Узнать больше и занять место: good-point.ru/mom-depression