Точка опоры • Good Point

🌺 Закрываем набор на курс-поддержку для мам с симптомами депрессии и выгорания Уроки откроются уже в понедельник, 24 марта. Первая онлайн-встреча пройдет в субботу, 29 марта, присоединяйтесь! Автор курса — Мария Аникеева, клинический и перинатальный психолог, мама четверых детей 🧡 Этот курс для мам, которых беспокоят симптомы выгорания и депрессии: ⏺постоянная усталость, день сурка ⏺панические атаки ⏺потеря интереса к любимым занятиям ⏺туман в голове ⏺чувство вины ⏺срывы на ребенка ⏺проблемы в отношениях внутри семьи 🧡 Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Многочисленные исследования показали, что КПТ в лечении депрессии и тревожных расстройств по эффективности не уступает медикаментозной терапии. 🧡 За три месяца бережной поддержки и проверенной информации, с живыми встречами и групповой работой, уроками и заданиями с проверкой от психолога, у вас получится: ⏺снизить симптомы выгорания и депрессии ⏺снять напряжение в теле и наладить сон ⏺купировать панические атаки ⏺спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты ⏺почувствовать себя увереннее в роли матери ⏺нащупать внутренние опоры и начать постепенно наполнять свою жизнь тем, что для вас действительно важно ⏺научиться отстаивать свою точку зрения, уважая при этом мнение других людей, и просить о помощи, когда она вам необходима ⏺заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком ⏺находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка. Курс сделан так, чтобы при понимающей и сочувствующей поддержке все участницы получили практические инструменты для решения проблем, которые волнуют вас здесь и сейчас. 🧡 Изучить понедельную программу, прочитать отзывы и записаться можно здесь: good-point.ru/mom-depression 📎Оплатить курс можно частями

Как поддержать женщину после рождения ребёнка, которая устала, столкнулась с выгоранием или депрессией Боль может причинять не только само состояние, в котором вы оказались, но и реакция близких 💔 ⠀ Исследования показывают: для выздоровления от послеродовой депрессии очень важна поддержка близких. ☀️ Наиболее важная часть процесса — валидация — когда вы прямо даете другому человеку понять, что его опыт реален и что его реакция на случившееся совершенно понятна, логична и уместна с учетом того, что с ним произошло. С помощью валидации вы признаете чувства другого человека и тем самым предотвращаете конфликты, способствуете взаимопониманию и формируете близкие отношения. ☀️ Кроме того, очень важно давать валидацию и самому себе. Самовалидация помогает снизить внутренние конфликты и дает вам бОльшее ощущение защищенности и безопасности. ➡️Самые изученные в данный момент инструменты для работы с родительским выгоранием и депрессией вы получите на курсе-поддержки для мам. 🌺ведущая — психолог Good Point Мария Аникеева, мама четырех детей Вас ждут 3 месяца бережной поддержки и проверенной информации, включая 10 онлайн-встреч каждую неделю и чат, в котором вы можете задавать Марии любые вопросы и обсуждать все с другими участницами. 💚 Посмотреть полную программу курса и записаться, старт 24 марта: good-point.ru/mom-depression

Уже завтра — бесплатный вебинар про чувство вины и стыда в материнстве Присоединяйтесь к чату и присылайте ваши вопросы — ведущая эфира, психолог Good Point Мария Аникеева ответит на каждый. До встречи💖

Выпуск про выгорание в родительстве Основательница Good Point, психотерапевт и мама троих детей Вера Якупова сходила в гости к @Mamochkishow. Ведущие Женя Воскобойникова и Даша Полыгаева исследуют современное родительство и говорят с важными героями нашего поколения. Что обсудили: 🟢Как снизить требования к себе и уйти от детоцентризма 🟢Вопросы самой себе, чтобы понять, что ты на грани выгорания 🟢Как ребенок получает травму и чем его на самом деле можно травмировать 🟢Как проявляется послеродовая депрессия и как близким ее заметить 🟢Что происходит с отношениями в паре после рождения детей, как преодолеть кризис 🔗 Слушать выпуск Будем рады, если поделитесь своими мыслями после прослушивания 💛

Приглашаем на бесплатный вебинар «Чувство вины и стыда в материнстве» Как часто вы сталкиваетесь со стыдом и виной? ➡ Включить ребенку мультик вместо того, чтобы читать книгу — вина ✅ ➡ Ребенок 20 минут кричит на весь магазин и валяется на полу, а окружающие косо смотрят — стыд ✅ ➡ Пойти на работу, когда дочка просит остаться с ней дома — вина ✅ 💔 Это лишь пару примеров ситуаций из жизни, а поводов для стыда и вины в каждом дне мамы хоть отбавляй. Хотим разобраться с этим и поддержать вас! В преддверии запуска нашего курса для мам с выгоранием и депрессией, Мария Аникеева, психолог центра и мама четырех детей проведет бесплатный вебинар на тему стыда и вины в материнстве. На эфире мы разложим эти болезненные эмоции на компоненты и обсудим: ⚪Откуда берутся стыд и вина в материнстве ⚪Какие факторы (внешние и внутренние) усиливают чувство вины и стыда у мам и как на них влиять ⚪Как бережно проживать эти эмоции ❤ Вебинар бесплатный. Вступайте в чат, чтобы присоединиться к эфиру. Там же вы сможете задать Марии свои вопросы по теме и по курсу, если у вас есть сомнения, подойдет для вас группа или нет: https://t.me/+3LiVsCTjwkc3YTRi 🧷 когда: среда, 19 марта в 17:00 по мск

✍ Напоминание всем мамам: регулярно проходите тесты на депрессию Заполнение опросника займет не больше 5 минут — вы сможете обратить внимание на свое состояние и вовремя заметить тревожные симптомы, если они есть. 📎 Вопросы собраны в коротком опроснике «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии» на нашем сайте: https://good-point.ru/depression

⚡если вы набрали 9 и больше баллов — вероятно, вы сталкиваетесь с симптомами депрессии. Чтобы выйти из этого состояния и не допустить ухудшения, важно прямо сейчас получить поддержку. ⚡если вы набрали 20 и больше баллов — следует как можно скорее обратиться к психотерапевту или психиатру и начать фармакологическое лечение.

🤍 Снизить симптомы родительского выгорания и депрессии, а также не допустить рецидива поможет наш курс-группа поддержки для мам: https://good-point.ru/mom-depression Прочитайте, как изменилось состояние участниц после курса: ➡ «Прошла тест Бека. Последний результат был 37. Сегодня 20! Из тяжелой депрессии я выбралась в выраженную, и считаю, что я — большая молодец. Это при том, что я пришла на курс с 42 баллами». ➡ «Даже если вы «просто устали», очень советую вам пройти этот курс. Для меня это была лучшая инвестиция в себя за последний год. Это не какой-то очередной унылый курс, полный воды и «успешного успеха». В нем просто огромное количество полезной, рабочей информации и методик». ➡ «Мне 60 лет. Курс подарила младшая дочь, для того, чтобы выйти из депрессии после ухода на пенсию. Он мне ооочень помог разобраться и выжить». ➡ «Прошла тест Бека, у меня всего 8 баллов (до курса было 37 и даже доходило до 44)! Хотя я и без баллов почувствовала — вернулась нежность к детям, захотелось делать подарки окружающим… Я как будто оттаиваю, и из-под глыбы льда показываюсь прежняя я». ➡ «Я в восторге от курса! Такой качественной обратной связи я не встречала нигде, а я прошла немало обучений за 5 лет после рождения сына. Ещё и в чате такая поддержка каждому участнику». 🚩Группа начинается 24 марта, занять место: https://good-point.ru/mom-depression

Разыгрываем 5 книг по психологии Вместе с нашими партнерами из издательства Елены Терешенковой хотим подарить вам одну из книг: 💙 «Выбираю себя» — Линдси Гибсон. Руководство по поиску собственного пути в жизни. 💙 «Как стать сильнее» — Луиза Хейс, Джозеф Чароки, Энн Бэйли. Инструменты АСТ-терапии для психологической гибкости в эпоху перемен. 💙 «У меня СДВГ. Что это такое» — Евгения Дашкова. О том, что такое СДВГ, как он влияет на жизнь и что делать, чтобы стало лучше. 💙 «Свобода быть собой» — Линдси Гибсон. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость. 💙 «Достаточно хорошая» — Кэрил Макбрайд. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями. Условия конкурса: 1⃣Подписаться на канал «Точка опоры» 2⃣ Написать в чате, какие у вас отношения с книгами по психологии — помогают ли они справляться со сложностями? Будем рады, если поделитесь своими любимыми книгами или теми, которые, наоборот, не советуете. 3⃣ Оставьте комментарий до 23 марта включительно. Результаты объявим 24 марта. 📍5 победителей определит бот, он распределит книги в рандомном порядке. Поэтому участвуйте, пожалуйста, только если готовы получить любую из книг 🤗 ✴доставка книг возможна только по России (за наш счёт)

Как защищать свои интересы без конфликта: 4 шага Межличностные отношения — одна из самых популярных тем у психолога. 🗯️ говорит психолог Good Point Евгения Васильева Меня часто спрашивают, как защищать свои интересы и заявлять о потребностях, чтобы не поссориться и никого не обидеть. ⏺Прежде, чем перейти к алгоритму защиты своих интересов, хочу сказать: необязательно всегда защищать свои границы. В общении важно помнить о своих интересах именно в долгосрочной перспективе. Иногда это может значить отказ от отстаивания в моменте. 

Приведу свой пример: моей бабушке 93 года и порой мы расходимся во взглядах на воспитание детей и «приличную» одежду. При каждом разногласии можно «отстаивать» свое видение, но в долгосрочной перспективе это вряд ли поможет бабушке оценить силу «я-сообщения» и мини-юбки. К тому же эти темы не являются важной ценностью моих отношений с бабушкой. Если иногда человек не выбирает защищать свои интересы, это не говорит о нем, как о слабом и безвольном.

Как действовать, если все-таки уместно сказать о своих интересах: ⏺Перед тем, как начать разговор убедитесь, что вас не затапливают эмоции. ⏺ Если вы сильно злитесь — возьмите паузу ⏺Если страшно поднять волнующую тему — напомните себе, ради чего бОльшего в будущем важно не замолчать проблему и действуйте.  Продолжение в карточках 👉🏼 ❤️К Евгении Васильевой можно прийти с разными запросами, в том числе про отношения в паре, с родителями, детьми. Евгения работает в подходе терапия принятия и ответственности, КПТ. Записаться на бесплатное знакомство: https://good-point.ru/evgenia_vasileva

Открыт набор на курс-группу поддержки для женщин, которые устали, столкнулись с выгоранием и депрессией в материнстве Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) старт: 24 марта продолжительность: 8 недель формат: видеоуроки с проверкой заданий от автора курса, онлайн-встречи с психологом каждую неделю и чат поддержки ➡ записаться и узнать больше: good-point.ru/mom-depression ☀ Этот курс для вас, если: • вы часто раздражены и срываетесь, • хочется тишины, вы устали, • потеряли вкус к жизни, ничего больше не радует, кажется, что жизнь проходит мимо. • затапливают эмоции: испытываете вспышки гнева, у вас панические атаки, вас сопровождает чувство вины и стыда. • вам порой кажется, что вы плохая мама, вы сравниваете себя с другими мамами не в свою пользу. • вам сложно позаботиться о себе, потребности ребенка и дела для вас на первом месте. ☀️ А также если вы перинатальный специалист и хотите эффективнее помогать женщинам в послеродовом периоде. ☀ Результаты курса, о которых говорят участницы группы (больше отзывов на сайте курса): • удалось снизить симптомы выгорания и депрессии • научились спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты • нашли баланс между потребностями ребенка и своими • освоили техники самопомощи, • в жизнь вернулись приятные занятия для себя, • улучшили атмосферу в семье, отношения с собой, партнером и ребенком. ☀ Курс ведет: Мария Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point. Соавтор — врач-психотерапевт, психиатр Кирилл Сычев. 💚 Посмотреть полную программу курса и записаться можно по ссылке: good-point.ru/mom-depression

Женщины, которые повлияли на нас Нам очень хочется, чтобы женской солидарности и сестринства становилось больше! Мы в Good Point с большим теплом вспомнили женщин — мам, подруг, дочерей — которые поддерживали нас и были рядом. Предлагаем вам тоже вспомнить, какие женщины повлияли на вас? Пусть их поддержка станет видимой 🌸

Пожелания, которые действительно нужны женщинам 💌 Сегодня, 8 марта, в день солидарности мы мечтаем, чтобы женщинам во всем мире жилось легче и спокойнее. Нам хочется, чтобы давление сменилось поддержкой и эмпатией, а критика — объятиями. Мы в Good Point поддерживаем и будем продолжать поддерживать женщин в самых разных ситуациях, а также относиться с теплотой и уважением к каждой. Вы невероятные, сильные и талантливые женщины! Забирайте себе нужные пожелания и отправляйте их другим прекрасным женщинам 💖 Обнимаем, команда Good Point

Как помочь ребёнку справиться с эмоциями Сегодня заключительный день нашей конференции «Точка опоры для родителей». Приглашенный психолог Дарья Бухаленкова провела невероятный воркшоп по эмоциональному воспитанию детей 🤍 Хочется поделиться с вами некоторыми инструментами: Дарья рассказала про научно обоснованную программу Tuning in to Kids — опираясь на неё, родители могут помогать детям узнавать об эмоциях и выстраивать близкие отношения. Что было на воркшопе: ⚪️что такое эмоциональное воспитание и как его практиковать ⚪️как родителю быть эмоциональным тренером ⚪️как вести дневник эмоций с ребёнком ⚪️упражнения, чтобы помочь ребёнку пережить эмоции ⚪️книги, мультфильмы и авторские игры Дарьи для развития эмоционального интеллекта 🧷 Вы можете посмотреть этот и другие воркшопы конференции в записи: https://good-point.ru/conference2025 А в 16:00 можно поучаствовать онлайн на встрече «Сексуальность после родов».

Что на самом деле нужно женщинам К 8 марта мы хотим сделать электронные открытки с пожеланиями, которые действительно важно услышать женщинам. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, чего вам, как женщине, не хватает: • прямо сейчас • в вашей жизни в целом • в обществе • в семье • в общественных пространствах • в соцсетях Возможно, это будут «чего не хватает» в контексте вашей роли: матери, дочери, партнера, коллеги. Наши примеры: ➖равномерного распределения невидимого труда, ➖снижения критики общества по отношению к матерям, ➖исследований женского здоровья — таких как эндометриоз, менопауза, послеродовые расстройства. Ваши пожелания лягут в основу наших открыток 💚

Как справиться со злостью Сегодня на конференции для родителей прошел очень терапевтичный воркшоп про злость от психолога Good Point Анны Суарез. Главный вывод: сама по себе злость — это не плохая, а обычная, нейтральная эмоция. Такая же важная как, например, радость. Проблема — если мы не можем гибко реагировать и выбирать, как поступить бережно. Прямо на воркшопе сделали вместе несколько упражнений, чтобы помочь себе в моменте. Поплакали, почувствовали облегчение, посмеялись 💔 Все инструменты по работе со злостью останутся в записи с конференции. И присоединяетесь ко второму дню конференции: https://good-point.ru/conference2025

Ура-ура, начали конференцию «Точка опоры для родителей»💖 Делимся первыми впечатлениями и отзывами ⬆️ 📎Ещё можно присоединиться: https://good-point.ru/conference2025 Сегодня в программе: • круглый стол «Как поддержать себя в родительстве» • воркшоп про нейроотличное родительство • воркшоп про гнев и сильные эмоции • воркшоп про финансовую безопасность в декрете

⚡️⚡️⚡️ Уже завтра — онлайн-конференция «Точка опоры для родителей» Всех желающих запрыгнуть в последний вагон приглашаем ближайшие 3 дня посвятить своему состоянию, чтобы сделать путь в родительстве приятнее и получить инструменты для работы со своим состоянием. Что вы унесете с собой после конференции: 🔘навык самосотрадания 🟣понимание, где находить ресурс на заботу о себе и ребёнке 🔘техники и упражнения, которые помогут справиться с сильными эмоциями 🟣способы побороть родительский перфекционизм 🔘знания о сексуальности после родов 🟣базу, на которой строится эмоциональная связь с ребёнком 🔘практические советы по сохранению отношений в паре 🟣инструменты финансовой грамотности в декрете Когда: 5, 6 и 7 марта с 10:00 до 17:30 Формат: воркшопы, круглые столы и лекции от психологов Good Point и лучших экспертов в области родительства ⭐️Если вы не можете присутствовать в прямом эфире — будут записи всех встреч! А волнующие вопросы сможете заранее прислать спикерам. Подробная программа конференции и билеты здесь: https://good-point.ru/conference2025 💌 Если вы оплатили участие, но не присоединились к закрытому каналу конференции — проверьте письмо со ссылкой на канал в спаме. Если ничего нет, напишите нашему администратору Жене, она поможет @goodpoint_admin

Свободные окошки к психологам на ближайшее время📎 Тестируем новый формат: в начале недели будем выкладывать окошки с ближайшим свободным временем у разных специалистов центра Good Point — для тех, кому нужна оперативная помощь психолога💓 Будем рады обратной связи, удобен ли вам такой формат, будете пользоваться? Также будем благодарны, если вы поделитесь, в какое время вам удобнее заниматься с психологом? Наташа Статкевич ✖ 4 марта 18:00, 19:00, 20:00; 5 марта 09:00, 15:00, 16:00 Евгения Васильева ✖ 4 марта 14:00, 15:00, 16:00 Наталья Минеева ✖ 6 марта 19:10 Мария Лебешева ✖ 4 марта 19:00, 20:00, 21:00 Мария Княжер ✖ 4 марта 13:00 Анна Скоморох ✖ 4 марта 12:30 15:30, 19:00 Ксения Карпова ✖ 4 марта 17:00, 18:00 Ксения Ефименко ✖ 5 марта 12:00, 14:30

Зачем идти на конференцию для родителей? За подарками 💕 Нашу конференцию «Точка опоры для родителей», которая стартует уже послезавтра, поддержало более десяти замечательных проектов — для нас это очень ценно 💓 Еще один повод присоединиться к мероприятию: участников конференции ждут подарки и промокоды от партнёров! Подробнее о каждом из них: Банч — вкусные соусы, намазки и промиксы, которые станут отличными помощниками для родителей. что дарят: промокод на банки. Doula Link — онлайн-программа с практическими заданиями и поддержкой практикующих доул. что дарят: промокод на курсы «Послеродовая доула» и «Профессиональная доула». #sekta — бережная школа онлайн-фитнеса. В школе есть курс для мам что дарят: промокод на курс для мам. МИФ — издательство, которому мы доверяем. что дарят: совместную подборку книг и промокод на них. Издательство Елены Терещенковой — проект, который верит, что хорошая книга помогает взглянуть на ситуацию под новым углом и изменить жизнь. Loomknits — российский бренд одежды, создающий комфорт и эстетику для мам и малышей от 0 до 7 лет. что дарят: промокод на одежду. эйдетик — авторские игры для детей и взрослых, а также советы по свободной игре и бережному развитию ребёнка. что дарят: промокод на игры. КУСТ — онлайн-школа искусств, где занятия проходят свободно, открыто и полезно. что дарят: подборку практик рисования для родителей от команды школы. Простые вещи — инклюзивное производство дизайнерских предметов для повседневной жизни, где работают люди с ментальными особенностями. Агентство социальной информации — медиа, которое освещает важные для общества вопросы. В прошлом месяце вышло большое интервью с Верой Якуповой о невидимом труде — отличное дополнение к воркшопам и лекциям на конференции.