Точка опоры • Good Point

💙Как вы относитесь к рутине? Она для вас больше про невыносимое повторение действий или есть что-то рутинное, что дарит приятные эмоции? поделитесь, пожалуйста!

Мы часто слышим и пропускаем через себя довольно противоречивые утверждения касательно материнства и самореализации: Ты должна быть мамой, вовлеченной в материнство и воспитание, должна проводить много времени с ребенком. Но не забывай про самореализацию, не сиди целыми днями дома, ты же теряешь хватку! Не будь карьеристкой, но обязательно работай и старайся добиваться высот, ведь ты должна обеспечить лучшую жизнь своему чаду! От такого груза ответственности порой становится невыносимо тяжело и как будто бы не на что опереться. 🤍Где найти здравый смысл среди всех этих убеждений и как обрести баланс в жизни? Об этом поговорим в прямом эфире с психологом Мариной Панасенко. Эфир бесплатный, он пройдет 5 марта в 19:00 здесь, в телеграмм-канале Точка опоры. Марина также расскажет про группу поддержки для родителей, новый поток которой стартует уже 7 марта. 🌺Свои вопросы к эфиру можете оставлять в комментариях к этому посту 🌺

14 марта начинается группа для женщин, столкнувшихся с репродуктивными трудностями 🧡Терапевтическая группа — безопасное и бережное пространство для всех историй пути к материнству. Здесь есть место для разных чувств: радости и горевания, злости и благодарности, страха и надежды. 🧡На группе мы открываем пространство для новых навыков обращения со своими переживаниями и поиска опор в жизни. 🧡Работа в группе происходит на основе АСТ подхода (терапия принятия и ответственности) — она позволяет научиться навыкам заземления (возвращаться в настоящее из сожалений о прошлом/переживаний о будущем), иному способу обращения с мыслями (например, внутренним критиком) и чувствами так, чтобы у вас появилась большая возможность действовать не автоматически, а выбирать поведение, опираясь на свои ценности. Группу ведет психотерапевт нашего центра Аня Суарез 🧡 узнать больше и записаться

💙про право на радость говорит Наташа Статкевич, психолог центра Good Point Когда в окружающем нас мире происходит что-то печальное или трагическое, многим кажется, что есть какой-то правильный способ реагирования. Радость как будто становится неуместной и даже «преступной», ведь сейчас нужно испытывать грусть и ничего кроме нее. Многие из нас могут ощущать даже чувство вины за свою радость или отсутствие «необходимого» уровня печали. Правда в том, что нет никаких «правильных» или «неправильных» чувств. И даже уместных или неуместных нет. В нашем мире непрерывно соседствуют радость и печаль, горе и счастье, какие-то события могут даже вызывать все эти чувства одновременно. Так было и будет всегда, это неотъемлемая часть жизни. Свои чувства и эмоции мы не выбираем, но мы выбираем, как мы будем на них реагировать. Уважение к чужому горю не значит, что нужно стыдиться своей радости. Можно радоваться и делиться этим с окружающими, делая это бережно, при этом не обесцениваю ни чувства окружающих, ни свои. Главный секрет здесь, впрочем, как и всегда, — доброта. К себе, к окружающим. Правильных чувств не существует, как и правильного способа жить эту жизнь. 🤍 нас весь февраль очень поддерживало умение замечать хорошее, открытиями мы поделились в соцсети с картинками, почитать можно тут

👀 Почему детям нужно все повторять по сто раз? Говорит Света Савелова, психолог центра Good Point и мама дочки Иногда родителям может показаться, что их жизнь похожа на бесконечную череду постоянно повторяющих просьб или безуспешное, как им кажется, прививание правил. И ведь правда это достаточно сложно изо дня в день напоминать, например, о необходимости чистить зубы, по 100 раз собирать вместе игрушки, просить что-то сделать. Может даже показаться, что дети будто делают это нарочно, что хотят досадить родителям. Однако тут стоит напомнить себе о том, что по своей природе ребенок любознателен и на самом деле жаждет вашего внимания, поэтому вряд ли его основная задача сводится к тому, чтобы довести родителя до состояния подергивающегося глаза. На самом деле, одним из важных моментов в понимании поведения ребенка будет осознание того, как развивается и работает его мозг. Ведь чем младше ребенок, тем менее развиты у него высшие психические функции, куда мы отнесем и мышление, и память, и речь, и внимание, и воображение. Это в свою очередь связано с постепенным развитием головного мозга, а точнее с развитием коры больших полушарий, незрелость которых и будет проявляться в повышенной импульсивности, недостаточной концентрацией внимания, а также еще в недостаточном самоконтроле. Увидеть появление чуть более устойчивого самоконтроля и внимания мы сможем скорее всего к 6-7 годам, но и в подростковом возрасте иногда приходится повторять по 10 раз минимум, это нормально) Взросление сопряжено с рядом нормативных кризисов, еще можно сказать, что это такие скачки в развитии (в подростковом возрасте, например, ребенок иногда «не слышит» потому что проходит период сепарации и отделения своего «я» от родителей, а не потому что хочет досадить вам). Из всего вышесказанного получается, что очень важно соотносить поведение ребенка с возрастными особенностями и пониманием физиологии развития. Но как же родители могут помочь себе и ребенку преодолевать эти непростые этапы? Наверное, одним из ключевых будет напоминание себе о не эффективности в длительной перспективе наказаний и насильственных методов, даже в ситуации постоянных напоминаний о чем-либо. Поэтому решением будет наличие «правил» и, что важно (!) соблюдение их всеми членами семьи — это задает четкую и понятную структуру, а следовательно и снижает тревоги и беспокойства. Главное, помнить, что правил и запретов не должно быть уж очень много, так как это идет вразрез с любознательностью ребенка. И самое главное, в ситуации сильного раздражения попробовать сделать шаг назад и подумать, что может стоять в данный конкретный момент за поведением вашего ребенка: намеренно ли он вас не слушает, или это особенность возраста? 🧡 7 марта начинаются встречи психологической группы для родителей. Если вам нужна поддержка и вы хотите лучше разобраться в в своих чувствах и переживаниях относительно материнства, это место станет комфортным и безопасным пространством, в котором вы сможете поделиться своими тревогами и радостями. Группу ведет психолог центра Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко 🧡узнать больше и записаться

🧡Что почитать про терапию? попросили нашу команду психологов поделиться полезными книжными советами! давайте дополним список: какие у вас есть любимые книги на тему терапии?

🧡в поисках поддержки и друзей Видим, как откликаются вам личные истории команды и героев рубрики #ищуточкуопоры и хотим сказать, что очень благодарны, что вы не стесняетесь делиться мыслями и переживаниями, ведь кому-то они могут особенно откликнуться или помочь! В нашем канале собралось классное комьюнити взрослых и осознанных людей, которые разделяют одни ценности и задаются похожими вопросами. И мы хотим предложить вам познакомиться поближе: у нашего канала есть чат, в него автоматически дублируются публикации, но еще там можно общаться. Это мы и предлагаем вам смело делать: вступайте в чат и пишите, как мы и комьюнити можем быть вам полезны в рамках тематики нашего канала (забота о себе, материнство, психотерапия и поддержка). Может, вы хотите найти себе друга-единомышленника у которого дети того же возраста, что и ваши, а может, хотите спросить совета/ попросить поделиться опытом на какую-то тему?) Мы будем рады, если чат окажется вам полезен 🧡вступить в чат🧡 🤍 Если нужна помощь анонимно: вы можете задать вопрос в рамках нашей рубрики, написав свой запрос в бот @good_point_bot с заголовком «#ищуточкуопоры. Ответом мы поделимся в этом канале, сохранив анонимность адресанта

Привет! На связи Женя, комьюнити-менеджер good point и мама сына) Хочу сегодня поделиться с вами доброй историей о важности поддержки в период беременности (она ждет вас в голосовом 🤍) 💙 в среду, 21 февраля начинается группа поддержки для беременных в Good Point, и я искренне советую ее будущим мамам. В группе можно делиться любыми чувствами, решать возникающие психологические сложности и быть в теплом кругу женщин, проходящих похожий опыт

Дорогие, столкновение со смертью и жестокостью заставляет нас ощущать бессилие. Мы правда можем сделать не так много, но точно стараемся поддерживать друг друга. Для тех, кто сегодня горюет и чувствует утрату надежды, мы до конца недели открыли бесплатный доступ к нашему вебинару про горе и потери 🕊 То немногое, что можем сделать, чтобы сохранить свет и опереться на ценность человеческой жизни ❤️‍🩹🫂 смотреть вебинар

26 февраля начинается курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием Группу ведет Маша Аникеева: автор курса, мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог 💙для кого: курс подойдет мамам, которых беспокоят симптомы депрессии и выгорания, а также мамам, которые просто сильно устали и нуждаются в поддержке 💙что будет: с бережной помощью психотерапевта вы будете учиться техникам, помогающим справляться с депрессией и решать проблемы, которые беспокоят вас здесь и сейчас 🤍узнать больше и записаться Про то, почему депрессию лечить очень важно, рассказывали тут 🫂❤️‍ поделитесь, пожалуйста, информацией с близкими, которым может быть актуально

🧡попросили команду рассказать истории знакомства с партнером, а по ним, оказывается, хоть книги пиши, хоть сериалы снимай здорово, когда рядом есть любимый человек, но мы бережно хотим напомнить, что партнер для этого не обязателен, ведь главный человек, который всегда может подарить вам внимание и любовь — это вы🫂🤍

💓 Как говорить с детьми о любви? Обсуждать любовь с детьми важно, как и все остальные чувства, так как чем лучше мы понимаем свои чувства, тем лучше мы распознаем их в других. Говорит Света Савелова, психолог центра Good Point и мама дочки Мне кажется, что мы все время говорим с детьми о любви: обнимая, слушая их рассказы, играя в игры, вытирая слезы от боли и досады, вместе читая книжки, когда хохочем вместе над новым мультфильмом или фильмом, когда готовы сделать все, что угодно с их обидчиком. Разве не эти же картинки мы видим, когда смотрим романтическую историю на экране? Только герои меняются на двух взрослых людей. Мне кажется, что 14 февраля — это всегда отличный повод, чтобы порассуждать вместе с детьми: а что же такое любовь? Не забывая, конечно, о возрасте вашего собеседника. Скорее всего ребенок дошкольного возраста будет рад съесть вместе с вами пирожное в форме сердечка и не забудет уточнить, а правда ли мама с папой любят друг друга. Младший школьник, возможно, захочет уже чуть больше деталей, а также совет, ведь, скорее всего, в его классе есть кто-то, кому отчего-то хочется сделать что-то очень приятное. Разговор о любви с подростком может стать уже не такой простой задачей, хотя бы потому, что, возможно, ему не очень захочется это обсуждать с вами. 💓Но самое главное, что может помочь в такой беседе с ребёнком, это честный разговор с самим собой, а что же такое любовь для вас? И тогда, я думаю, вы спокойно сойдетесь с ребенком на том, что любовь не измеряется количеством полученных валентинок, но желание подарить каждому в классе сделанную маленькую открыточку — отличный способ не только выразить свои чувства, но и прокачать свои навыки общения ☁️

🤍Пройдя свой собственный путь трех беременностей и родов от сложных и с акушерской агрессией, к последующим мягким и бережным, я сформулировала несколько важных выводов. Говорит психолог центра Good Point, мама троих сыновей и ведущая группы поддержки для беременных (скоро старт), Марина Панасенко 💙Подготовка к родам нужна. И физическая, и психологическая, и информационная. Благодаря этому появляется понимание процессов, всех этапов родов, снижается уровень тревоги. 💙Формируйте поддерживающее окружение на пути к материнству. На каждом этапе важно, чтобы были люди, рядом с которыми можно проявить свои страхи, разделить эмоции и получить поддержку. И на этапе планирования, затем вынашивания малыша, а так же в процессе родов и после них. 💙Не вся информация одинаково полезна. Важно выбирать надёжные и проверенные источники. Будь то близкие и знакомые женщины и их опыт, истории родов или тематические курсы, группы поддержки. 💙Заботьтесь о своих ресурсах. В усталости и истощенном состоянии мы больше подвержены тревоге и формированию страхов. 💙Абсолютно все женщины в той или иной степени каждый раз испытывают страх перед родами, будь они первыми или четвёртыми. Чувствовать тревогу, страх — это нормально и естественно. 💙Важно заметить и осознать, что этот путь прошли все женщины вашего рода.  Они справились для того, чтобы потом появились вы. Ощутите эту силу и мощь за спиной. 💙Прислушивайтесь к себе и задавайте вопросы. Чего я хочу на самом деле? «Я боюсь родов, потому что боюсь не справиться? Может, мне нужна поддержка доулы и акушерка, чтобы узнать, как помогать себе в родах?» «Я боюсь родов, потому что старшие женщины в семье отзывались об этом опыте с негативом? Может мне хочется послушать женщин с другим, благоприятный опытом, кто помнит свои роды, как радостное событие?» «Я боюсь родов, потому что не доверяю врачам? Мне хочется собрать к себе на роды лучших специалистов» «Я боюсь родов, потому что с этого момента начнётся моё материнство, а я не знаю, смогу ли стать хорошей мамой своему ребёнку? Вероятно, я хочу услышать слова поддержки от близких мне женщин, которым я доверяю, послушать истории об их чувствах, опыте, как они справились с этим» Доверяйте себе, своей природе, своему телу — оно умное, оно справится и сможет выносить и родить здорового малыша! 🤍 если вам нужна помощь психолога, чтобы разобраться со сложными чувствами, возникающими во время беременности или просто хочется иметь поддержку бережного комьюнити и быть в теплом кругу женщин, проходящих похожий опыт — присоединяйтесь к группе поддержки для беременных. Встречи начинаются уже 14 февраля 🤍

🧡Друзья, напоминаем, что бесплатный вебинар на тему депрессии у мам уже завтра, в 12:00 Эфир будет проходить не тут, поэтому важно заранее зарегистрироваться на него по ссылке а уже в понедельник, 12 февраля поговорим о медикаментозном лечении у мам и беременных, зарегистрироваться на вебинар можно по той же ссылке выше

Как помочь ребенку побороть страх публичных выступлений? Говорит Света Савелова, психолог центра Good Point У детей родителей, которые по своей природе знакомы с тревожностью, обычно есть такие проявления. И чаще всего для ребенка это может служить примером поведения, так как он чутко реагирует на проявления эмоций родителей. А еще дети учатся, глядя на главного взрослого в своей жизни.Но это совершенно не означает, что с этим нельзя ничего сделать. 💙Ответьте себе на вопрос, был ли у вашего ребенка негативный опыт публичного выступления. Это первое, на что стоит обратить внимание. Если да, возможно, для начала нужно разобраться в причинах такого опыта и в той конкретной ситуации.  Если же мы говорим о наличии социальной тревожности, скорее всего, вам предстоит сформировать навык выступлений у ребенка. Вот как это можно сделать. 💙Нарисуйте выступление в воображении — подумайте вместе с чадом, где и как это может произойти, кто будет вокруг и в какой обстановке это случится. 💙Попрактикуйте выступления в узком кругу. Для начала можно устроить небольшой концерт дома для самых близких. Так больше шансов подкрепить первый опыт положительными эмоциями. Когда этот этап будет позади, возможно, стоит попросить воспитателей в детском саду о совсем крошечной единичной реплике на утреннике. 💙Договоритесь, что будет ждать сына после такого эксперимента. Это может быть совместный поход за мороженым, например. Идти в свой страх непросто, поэтому нужно оценить, на что конкретно ваш ребенок готов прямо сейчас, каким может быть его первый шаг.  Иногда родителям кажется, что, если сейчас чему-то не научить, потом непременно случится катастрофа. Но дело в том, что ребенок растет, растет его мозг, меняются представления об окружающем мире и о себе. Дети, у которых была поддержка и помощь в борьбе со страхами, приобретают опыт преодоления, а значит, в будущем попробуют справиться с ними самостоятельно.

В команде Good Point много мам, так что мы не по наслышке знаем, каково это. 🧡И поэтому у нас запускается целых 4 группы поддержки для мам: 🧡 Группа поддержки для беременных начинается: 14 февраля В бережной атмосфере уделим внимание сложным чувствам, разберём мифы о беременности родах и материнстве и найдём новые точки опоры, создадим поддерживающее окружение, в котором можно будет совершить мягкий переход в новый статус мамы. В группе можно делиться самыми разными чувствами, решать возникающие психологические сложности и быть в теплом кругу женщин, проходящих похожий опыт. Группу ведет психолог центра Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко узнать больше и записаться 🧡Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием начинается: 26 февраля По разным оценкам, от 3% до 60% матерей по всему миру страдают депрессией, которая зачастую не диагностируется и не лечится. Этот курс подойдет мамам, которых беспокоят симтомы депрессии и выгорания. На курсе с бережной помощью психотерапевта вы будете учиться техникам, помогающим справляться с депрессией и механикам, которые помогают решать поступающие проблемы здесь и сейчас. Курс ведет Маша Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point узнать больше и записаться 🧡Группа поддержки для родителей начинается: 7 марта Принято требовать от родителей очень многого, порой невозможного: следить за здоровьем и гармоничным развитием ребёнка, растить личность с первых дней жизни, развивать все его сильные стороны, быть и учителем, и врачом, и психологом своему чаду. А ещё, весело играть с ребёнком, контролировать все свои эмоции, знать ответы на многие вопросы. От такого груза ответственности порой становится невыносимо тяжело и как будто бы не на что опереться. Группа — это пространство, в котором можно разобраться со сложными чувствами, которые возникают в родительстве. Вы сможете поделиться своими тревогами, радостями и получить поддержку. Группу ведет психолог центра Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко узнать больше и записаться 🧡Группа для женщин, столкнувшихся с репродуктивными трудностями начинается: 14 марта С репродуктивными трудностями по самой скромной статистике ВОЗ сталкивается каждый шестой человек в мире. Однако в информационном пространстве чаще всего звучит лишь повестка о естественности и её пользе: естественные роды, грудное вскармливание, материнский инстинкт. И очень мало говорят о том, что вообще бывает по-разному, нормализуя любой опыт. Группа — это безопасное и бережное пространство для всех историй пути к материнству. Здесь есть место для разных чувств: радости и горевания, злости и благодарности, страха и надежды. Группу ведет психотерапевт центра Good Point, мама дочки и сына, Аня Суарез узнать больше и записаться 🤍 Если вашему близкому человеку нужна поддержка или помощь терапевта — вы можете подарить сертификат Goоd Point, адресат сможет использовать его номинал как на индивидуальной, так и на группловой терапии