Точка опоры • Good Point

Неделя заботы о родителях 2.0 В начале лета мы уже проводили неделю заботы о родителях, но поддержки для родителей не бывает слишком много. Возможно, делать такую неделю каждый сезон станет нашей доброй традицией, — темы для обсуждения неисчерпаемы. ⚡Как женщине чувствовать себя финансово защищенной после рождения ребёнка? ⚡Как выстраивать отношения с друзьями без детей? ⚡Как отстаивать свои границы и границы ребёнка в отношениях с бабушками и дедушками? ⚡Что делать, если устал быть родителем и где искать поддержку в родительстве? Попробуем ответить на эти и другие вопросы — а помогут нам психологи Good Point и приглашенные специалисты. ➡️ С 23 по 29 сентября каждый день будет выходить полезный материал. Поделитесь ссылкой на пост с теми, кому это может быть полезно. ✍️ 25 сентября основательница центра Вера Якупова проведет прямой эфир про отношения со старшими родственниками после рождения ребёнка. Присылайте ваши вопросы: к эфиру и про родительство в целом. С любовью и поддержкой, команда Good Point ♥️

Ловите запись эфира «Как научиться замечать и удовлетворять свои потребности» На эфире обсудили: • почему тема такая важная, • как мы не распознаем свои потребности и не удовлетворяем их, как это выглядит на примерах, • как будет выглядеть наша жизнь, если мы будем распозновать свои потребности • ценность групповой терапии и как это будет выглядеть у нас 26 сентября стартует группа «Мои потребности», на ней будем учиться распознавать, замечать свои потребности и удовлетворять их. Есть еще несколько мест, присоединяйтесь! Много вопросов про групповой формат работы, рассказываем ⬆️ ⏺ Группа длится 3 месяца — это то время, за которое успевает создаться атмосфера доверия и безопасности на уровне чувств и тела. ⏺ Встречи проходят раз в неделю — это традиционный формат, который помогает сохранять фокус на теме, переработать материал прошлой встречи и сохранять жизненность отношений внутри группы. ⏺ Каждая встреча состоит из трёх частей: 1. Шеринг — участницы делятся запросом и чувствами 2. Основная часть — работаем с запросом каждой 3. Завершающий круг — рефлексия, выводы. ❤️Роль психолога Ведущая организует и поддерживает процессы, дает упражнения и инструменты, но основная ценность группы — во взаимодействии с другими участницами. Вы можете безопасно разместить свои потребности, попробовать «защитить» их перед другими, заметить свои ограничения и поработать с ними. Записывайтесь: https://good-point.ru/want

Начинаем эфир про потребности через 5 минут 🔯

Непрерывная адаптация к родительству и в родительстве ⏺️рассказывает психолог, мама троих сыновей, ведущая групп для беременных и родителей Марина Панасенко Как только рождается малыш, все силы родителей направлены на то, чтобы справиться с мощными изменениями, перестроить режим, аккумулировать энергию. Ребёнок адаптируется к новому миру — ему нужна помощь. ⏺Но адаптация происходит и у самих родителей. Когда мы по полной выкладываемся с самого начала, быстро может наступать момент, когда силы уже на исходе, а путь в родительстве нужно продолжать. Его невозможно поставить на паузу, взять отпуск от родительства. И даже если дети уже подросли и многое делают сами, все равно родительский путь состоит из регулярных вызовов, обнулений, когда приходится заново выстраивать опоры, искать ответы на вопросы: о воспитании, выборе школы, эмоциях подростка. Помимо этих задач происходит адаптация родителей к новым жизненным обстоятельствам, новому этапу в отношениях с собственным ребёнком. ❤️Про адаптаций родителей говорят не так много. Считается, что нам при родах выдается инструкция к малышу. Но это не так, поэтому в центре мы уделяем особое внимание матерям и отцам, которые вновь и вновь проживают адаптацию на родительском пути. 🧷26 сентября стартует группа поддержки для родителей. В сопровождении специалиста в безопасном пространстве принятия и безоценочности можно разместить свои разные чувства по поводу родительства, получить поддержку и бережные отклики других участниц, таких же матерей, как вы. Осталось несколько мест, присоединяйтесь: https://good-point.ru/parents

Приглашаем на эфир «Как научиться замечать и удовлетворять свои потребности» Когда: 19 сентября (четверг), 18:00 по мск Где: здесь, в телеграм-канале «Точка опоры» Эфир ведет психолог с опытом работы больше 20 лет, ведущая группы «Мои потребности» Алина Алексанянц Что такое «потребности»? Потребности — это то, что вам нужно, чтобы жить и чувствовать себя лучше. Об этом и поговорим на эфире! А еще обсудим: 🩷 Почему так важно видеть и удовлетворять свои потребности 💔 Как мы игнорируем то, чего хотим: на жизненных примерах рассмотрим 6 возможных причин. 💌 Мы говорим о своих потребностях другим людям, но они нас не слышат, почему и что с этим делать? 🌸 В комментариях задавайте свои вопросы и делитесь сложностями в этой теме — обсудим всё вместе на эфире.

Лайфхаки психологов для адаптации В продолжение эфира про адаптацию (посмотрите, он тут) попросили психологов Good Point поделиться, что помогает им справляться с адаптацией. Собрали советы в карточках, а ниже — полезные материалы от детского психолога Лены Мазуровой. 🌸 Книги, которые помогут при адаптации в саду и школе 🌼 Вопросы, чтобы определиться с садиком 🌸 Вопросы для обсуждения с ребёнком перед школой 🌼 Шаблон письма с предупреждением о высокой чувствительности ребенка

Почему забота о себе ≠ эгоизм? ➰ отвечает психолог, ведущая группы «Мои потребности» Алина Алексанянц С детства многим из нас (особенно девочкам) твердили: не будь эгоисткой, будь хорошей, не высовывайся. Отсюда вытекает — ставить желания других выше своих. На самом деле забота о себе не менее важна, чем интересы других людей. Как может проявляться здоровая забота о себе ⭐ Прийти домой дико уставшей и включить ребенку мультики на полчаса или даже больше, потому что вам жизненно необходимо лечь и никого не видеть и не слышать. Это даст возможность прийти в себя и не срываться потом на этого же ребенка, потому что просто нет сил ни на что. ⭐ Не выдумывать историю про больную голову или имитировать оргазм, а обсудить с мужем желания и потребности своего тела. Это очень уязвимая тема, тоже про потребности. 🟢Потребности сильно связаны с границами: как вы можете взаимодействовать с другими, а как другие — с вами. Рядом с другими людьми это увидеть и прочувствовать легче всего, поэтому групповой формат психотерапевтической работы дает мощный опыт и поддержку в развитии. Приглашаем исследовать свои потребности в группе «Мои потребности. Приходите, чтобы перестать быть хорошей девочкой для других и стать хорошей девочкой для себя ❤️‍🩹 https://good-point.ru/want

Делимся записью эфира про адаптацию к саду и школе и лайфхаками, которые помогут адаптироваться 🔵советуют психотерапевт Вера Якупова и детский психолог Лена Мазурова 🌸 Снизьте нагрузку по другим сферам Старайтесь не добавлять новизны параллельно с садиком и школой, ограничьте количество кружков и новых событий. Также не стоит одновременно планировать, например, поход в сад и отказ от соски или начало первого класса и новой секции. 🌸 Запланируйте приятные активности с ребёнком после садика/школы, обсудите их заранее. К примеру: «я приду за тобой, и мы пойдем кормить вместе уток или зайдем за твоим любимым мороженым». 🌸 Подвигайтесь после занятий Можно погулять, кидать на пруду камушки, идти домой пешком — важно организовать двигательный стресс-релиз. 🌸 Придумайте ритуалы прощания Можно рисовать сердечко или поцелуй, обговорить, когда вы снова встретитесь (не конкретное время, а «после сна, прогулки, еды»). 🌸 Заложите чуть больше времени Утром, чтобы спокойно собраться, вечером — чтобы была возможность поделиться впечатлениями от дня. 🌸 «Сватайте» воспитателя или учителя ребенку Говорите о его хороших и интересных чертах, приготовьте вместе рисунок или поделку для него. Можно договориться с учителем о том, чтобы он записал сообщение для ребенка с приглашением в группу или класс. 🌟Также на эфире обсудили: • как понять, что что-то пошло не так • как разговаривать с ребёнком о том, что было в садике/школе • как родителям справляться с чувством вины Слушайте и откликайтесь в комментариях 🤍 😊Уже через неделю, 19 сентября, стартует группа поддержки для родителей. Психолог Марина Панасенко поможет разобраться со всеми чувствами, которые возникают у родителей, а с другими участниками получится обменяться опытом и нормализовать свои эмоции. Присоединяйтесь!

Через 5 минут начинаем эфир ❤️

Открываем набор на курс-поддержку для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) когда: 21 октября–16 декабря (8 недель) где: онлайн, зум и чат в телеграме ➡ записаться и узнать больше: good-point.ru/mom-depression ☀ Для кого курс: • мам, которых беспокоят симптомы выгорания и депрессии • перинатальных специалистов, которые хотят эффективнее помогать женщинам в послеродовом периоде ☀ Результаты: • снизите симптомы выгорания и депрессии • научитесь спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты • найдете баланс между потребностями ребенка и своими • улучшите атмосферу в семье, отношения с собой, партнером и ребенком. ☀ Курс ведет: Мария Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point 💚 До 15 сентября дарим скидку 2000 рублей по промокоду BURN. Посмотреть полную программу курса и записаться можно по ссылке: good-point.ru/mom-depression

Как помочь ребенку и семье адаптироваться в саду и школе Многие родители с радостью ждут, когда закончатся каникулы и у детей начнется учебный год с постоянной предсказуемой занятостью — это дает свободу родителю. В то же время адаптация к детскому саду или школе может быть сложным периодом. Причем не только для ребенка, но и для семьи это переход к новому образу жизни. 🟡Как понять, что что-то идет не так и ребенок в сильном стрессе? 🟡Как помочь себе и ребёнку привыкнуть к новым условиям? ⭐️ Об этом поговорим на бесплатном эфире 12 сентября в 13:00. 👇 В комментариях можно задать вопросы по теме нашим экспертам — психотерапевту Вере Якуповой и детскому психологу Лене Мазуровой.

🎉 Результаты розыгрыша: Победитель: 1. Мария Шестакова (@marusya_arch) Проверить результаты

Отец. Какой он для вас? Поддерживающий и теплый, отстраненный, авторитарный… А может, в детстве его не было рядом? Как бы то ни было, именно эта фигура — наравне с материнской — задает наши «базовые настройки». И порой они усложняют нам жизнь. Создательница центра Good Point, психотерапевт Вера Якупова ответила в карточках на вопросы по теме. Напоминаем, вы еще можете поучаствовать в конкурсе, на котором мы разыгрываем место на курсе «Плохие хорошие отцы» и консультацию 💙

Упражнение «Как я сейчас?» 🟡 рассказывает ведущая группы «Мои потребности», психолог Алина Алексанянц 1️⃣ Поставьте будильник в телефоне на любое время 2️⃣ Когда услышите звонок, спросите себя: - О чем я думаю сейчас? - Что чувствую сейчас? - Что замечаю в теле? 3️⃣ Заметьте, в чем вы сейчас нуждаетесь: возможно, вам хочется пить, есть или сходить в туалет, подышать свежим воздухом, сесть поудобнее, подвигаться, снять обувь, улыбнуться. 4️⃣ Сделайте это прямо сейчас в подходящем формате.

*Если для реализации вашего желания или телесного импульса совсем нет возможности, скажите себе: «Дорогая, я тебя слышу. Ты хочешь …… Мы это сделаем …… (и скажите когда)». Обратите внимание, какие чувства у вас возникают в этот момент, как реагирует тело, что вы думаете.

Эти пару минут, а больше, обычно, и не надо, вы направили свое внимание на себя и позаботились о себе. Как вам этот опыт? Что вы думаете? Что чувствуете? Что заметили? ✔️ Цель эксперимента Вы можете ставить такой будильник несколько раз в день. Чем чаще вы практикуетесь, тем сильнее развивается навык внимательности и заботы к себе. 📎 Чтобы сделать наблюдение за собой и удовлетворение своих желаний привычкой, приглашаем на группу «Мои потребности». На ней мы учимся относиться с вниманием и уважением в равной степени к себе и к другим. Начинаем 26 сентября, подробности про группу здесь: https://t.me/good_point_21/1069

🔖 Расписание психологических групп на осень Каких результатов помогут достичь группы Good Point: 🟢прокачать навыки социальной коммуникации, 🟢получить поддержку психолога и людей с похожим опытом, 🟢научиться замечать свои потребности, 🟢стать увереннее, 🟢получить практические инструменты для работы со сложными эмоциями, 🟢снизить симптомы выгорания и депрессии, 🟢уменьшить тревожность. А еще групповой формат работы обходится дешевле, чем индивидуальная терапия, при этом не менее эффективен. Зовем вас💚 Узнать о группах подробнее и записаться можно на сайте: https://good-point.ru/group А еще будем рады, если вы поделитесь, группы по каким темам были бы вам актуальны, с чем нужна поддержка? Возьмем на заметку при планировании новых сезонов 🌀

Делимся записью эфира про тело во время беременности и после родов с психологом и ведущей групп для беременных и родителей Мариной Панасенко В эфире обсудили: • как меняется тело во время беременности и после родов • отношения с партнером и как заручиться его поддержкой в период беременности и после родов • а еще токсикоз, набор веса, сексуальную жизнь комментарии родственников. Слушайте и откликайтесь в комментариях 🤍 😊Уже через неделю, 10 сентября, стартует группа поддержки для беременных — на группе Марина поможет разобраться со всеми чувствами, которые возникают во время беременности и подскажет множество идей и лайфхаков для самопомощи. Группа — это общения без осуждения и оценок, с возможностью запросить помощь у психотерапевта и услышать опыт других женщин. Осталось пару мест, приглашаем вас! 😇 А 19 сентября начнется группа поддержки для родителей, на которой Марина помогает стать смелее, увереннее и устойчивее в новой роли мамы. Присоединяйтесь!