Mental Help

Годами можно жить с мыслью, что с самооценкой всё в порядке. Ведь ты работаешь, общаешься, достигаешь целей, умеешь производить хорошее впечатление.

Но так ли это на самом деле? Что происходит, когда тебя не хвалят? Когда кто-то оказывается успешнее? Когда слышишь отказ?

Если в такие моменты внутри словно рушится что-то важное, возможно, дело не в уверенности.

Mental Help исполняется 5 лет! 🩵 Спасибо каждому, кто: • нашёл в себе силы обратиться за помощью • сомневался, боялся, но все равно пришел • пережил сложный период вместе с нами • старался и учился слышать себя • доверил нам важное В комментариях можно оставить свои пожелания или любое теплое слово 🩵

Все знают, что спорт полезен для психического здоровья. Но как именно это работает?

Пусть этот пост и не рассмешит, но хотя бы заставит улыбнуться 🙂

«А вдруг не сдам?» — мысль, знакомая почти каждому. Вместо того чтобы пытаться отключить тревогу, попробуйте направить внимание туда, где вы находитесь прямо сейчас. Простые техники от Алисы Гарифовны. Сохраните, пригодится накануне экзамена 🤍

С праздником, коллеги!

Отправьте тому, кому может пригодиться 💊

Сохраняйте видео → пересмотрите перед экзаменом. И обязательно поделитесь с тем, кто сейчас тонет в конспектах 📚

Человек нужен человек 🫂

Человеку нужен человек 🫂

Желание нравиться всем часто воспринимается как доброта, забота или хороший характер. Но за этим нередко скрывается страх: быть отвергнутым, оказаться «неудобным», столкнуться с конфликтом, потерять любовь или принятие. Человек начинает подстраиваться автоматически. Говорит «да», когда хочет отказаться. Терпит то, что причиняет дискомфорт. Ориентируется не на себя, а на реакцию окружающих. И постепенно связь со своими желаниями, границами и чувствами становится всё слабее. Терапия помогает заметить эти сценарии, понять, откуда они появились, и научиться выбирать себя — не через чувство вины или страх, а через контакт с собой.

Сегодня в России распадается почти каждый второй брак, примерно 8 разводов на 10 браков. ♥️И чаще всего причина ♥️звучит размыто: «не ♥️сошлись характерами». Но за этими словами почти всегда скрывается одно — люди перестали разговаривать друг с другом. Не потому что не любят, а потому что не умеют, боятся, откладывают. Фильм «Весенние надежды» очень точно показывает, как это происходит. Пара живёт вместе больше 30 лет. У них есть дом, привычки, общая жизнь, но нет близости. На первой сессии с психологом между ними неловкость, сопротивление и молчание. Потому что говорить о важном оказывается сложнее, чем прожить рядом десятки лет. И это точка, в которой оказываются многие пары. Хорошая новость в том, что даже в долгом браке можно попробовать заново выстроить контакт, если есть хотя бы минимальное желание с обеих сторон. С этим можно работать, в этом вам может помочь семейная терапия 🩵

Одиночество в отношениях появляется не из-за расстояния, а из-за отсутствия эмоционального контакта. Разговоры могут быть, но без вовлечённости: без интереса к вашим чувствам, без отклика, без понимания. В такой динамике постепенно нарастает дистанция, даже если внешне всё нормально. Это состояние не проходит само. Если его игнорировать, оно усиливается и влияет на качество отношений. С этим можно работать: через диалог, прояснение ожиданий, восстановление контакта. Если самостоятельно не получается изменить ситуацию, в нашем центре вы можете записаться как на личную, так и семейную консультацию с психологом.

Ключевая ошибка — ждать, что пройдет само. Если это не просто эпизод грусти, а более устойчивое состояние, оно редко исчезает без внимания, чаще закрепляется и усиливается. Что происходит при игнорировании: — снижается энергия и концентрация — сужается круг интересов и контактов — простые действия начинают требовать всё больше усилий — состояние становится хроническим и глубже влияет на жизнь На ранних этапах с этим часто можно работать в рамках психотерапии, без медикаментозного лечения. Но чем дольше тянуть, тем выше вероятность, что потребуется уже комплексный подход, включая препараты. Поэтому если состояние стало фоном и влияет на повседневную жизнь, обратитесь за профессиональной помощью. Записаться к Айдару Раилевичу или другому специалисту можно через «чат канала» или по номеру 8 (917) 486-31-93.

И еще неочевидных фактов о нашей с вами психологии: - эмоция, которую вы не проживаете, обычно не исчезает, а меняет форму: например, раздражение может проявляться как усталость или апатия - иогда мы чувствуем тревогу не из-за ситуации, а из-за неопределённости — даже нейтральной - самоокритика редко приводит к устойчивым изменениям, но хорошо поддерживает ощущение контроля - когда вы откладываете дело, вы чаще избегаете не задачи, а состояния, которое она вызывает - чем меньше человек говорит о своих границах в начале, тем больше напряжения накапливается со временем.

📋 Запишитесь на первичную сессию со специалистом за 3000 рублей. В Директ или по номеру 8 (917) 486-31-93.

Друзья, рады познакомить вас с новым специалистом Mental Help — Айдаром Раилевичем Шарафутдиновым! В работе опирается на доказательные методы — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и ответственности (АКТ).

Вы можете обратиться к Айдару Раилевичу, если сталкиваетесь с такими состояниями, как: — тревога, депрессия, хронический болевой синдром, телесные симптомы, вызванные психологическими причинами, выгорание, нарушения сна, проблемы в отношениях — или если вы просто хотите разобраться в себе 🙌🏻

Также у специалиста есть телеграм-канал, где он делится полезной и поддерживающей информацией о ментальном здоровье. Присоединяйтесь ! Запись к Айдару Раилевичу уже открыта! Вы можете выбрать удобное время и формат, если откликается его подход. Для записи напишите в любую нашу соц. сеть или оставьте заявку на сайте, мы сами вам позвоним mental-help.info 👈🏻