Юлия Бубнова I Психолог I Нейропсихолог
Kanalga Telegram’da o‘tish
Гештальт‑терапевт | 1500+ часов практики Помогаю обрести опору в себе и выстроить здоровые отношения. Взрослые 18+ Бесплатная 15-минутная сессия-знакомство Офлайн Сочи/онлайн Подробнее: 🔻 https://taplink.cc/bubnova.psy Для записи: 8(900)294-51-31
Ko'proq ko'rsatish431
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
+27 kun
+230 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+2
0 kanalda
Sentabr '260
0 kanalda
Get PRO
Avgust '260
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
1 kanalda
Get PRO
Mart '250
1 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+4
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+23
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+20
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+10
0 kanalda
Get PRO
May '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+8
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+20
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+6
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+7
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+10
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+374
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 20 Oktabr | 0 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | +1 | |||
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | +1 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
Добрый день ☀️
Напоминаю, что с 11 до 20 октября я буду в отпуске вне связи.
Сегодня крайний рабочий день, после возвращаюсь к работе с 20 числа.
#юлиябубновапсихолог
| 2 |  ПОЧЕМУ У ОДНИХ КЛИЕНТОВ РЕЗУЛЬТАТ БЫСТРЫЙ, А У ДРУГИХ — ДОЛГИЙ
Результат в терапии зависит в первую очередь от готовности самого клиента, и хотя психолог действительно создаёт условия, а его компетенция, личностные характеристики и уровень профессионализма имеют значение, терапевт всегда идёт за клиентом — насколько тот готов открыться и пойти в глубину, настолько и будет двигаться терапия. Если внутри много сопротивления и нет внутренней готовности к изменениям, то любая работа терапевта будет наталкиваться на стену, но мы не ломаем эту стену, а относимся к ней с уважением.
И вот что важно: если вы в терапии уже долго, а результата как будто нет, — не вините и не корите себя, потому что это ваш темп, а защиты, которые когда-то сформировались и позволили вам выжить, оказались очень сильными, и они правда были нужны. Но раз вы пришли в терапию, значит, они уже потеряли свою актуальность, просто психика ещё не знает, как по-другому, — она требует преображений, но одновременно продолжает выстраивать новые опорные конструкции, которые позволят мыслить, чувствовать и жить по-новому.
Есть ещё один важный момент: на чём держит фокус внимания сам клиент. Если смотреть только на то, что не происходит, результата можно не увидеть никогда. Мозгу нужно показывать путь, и если он не будет замечать изменений, то не будет тратить энергию на движение вперёд. Поэтому важно замечать даже маленькие изменения — это уже может быть большой победой. В любом пути, даже в самом медленном темпе, если обернуться назад и честно спросить себя «а что изменилось?», обязательно найдётся что-то, потому что не может быть так, что вообще ничего не изменилось. И это тоже часть темпа клиента, часть его изменений.
Это не про «слабый клиент» или «плохой терапевт», а про уважение к процессу: кто-то приходит и за несколько сессий находит точку опоры, а кому-то нужны месяцы, чтобы только начать доверять, и то и другое — нормально. Терапия — это не гонка, а возвращение к себе, в том темпе, который выдерживает ваша психика.
Кстати, я сама клиент с очень-очень большим сопротивлением🙈, поэтому знаю, о чём говорю, не только с точки зрения профессионального опыта, но и личного. Мне тоже нужно время. И я тоже учусь замечать свои маленькие изменения, вместо того чтобы ругать себя за то, что они не произошли вчера.
🧐Знакомо ли вам это? Что из этого откликается? Поделитесь в комментариях ⬇️
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#психотерапия #гештальттерапия #темптерапии #опоранасебя #юлиябубновапсихолог #психологсочи #психологонлайн #психотерапия | 67 |
| 3 |  Мы часто думаем, что
близкие отношения должны быть со всеми: с родителями, с друзьями, с коллегами, с партнёром, и если с кем-то близости нет, это воспринимается как наша проблема, как будто с нами что-то не так.
А ещё есть отдельная установка, которая сидит в нас с детства:
с родными — обязательно близко. Это же семья. Это же кровь. Как можно иначе?
И вот здесь многие застревают. Потому что когда близости с родными нет, человек чувствует вину. Он думает: «Со мной что-то не так, раз я не могу быть близка с мамой» или «Я плохой сын, если не хочу звонить отцу». Хотя на самом деле близость — это не про родство. Это про живое совпадение.
Правда в том, что по-настоящему близкие и ценные отношения могут быть лишь с некоторыми людьми, и в этом нет ни драмы, ни вины — только честность и бережность к себе и к другим. Мы все разные, у каждого свой темп, свои потребности и свой способ контакта, и настоящая близость рождается не из долженствования, а из живого совпадения. С кем-то легко и тепло, а с кем-то — нет, и это не значит, что кто-то из вас плохой. Это значит, что вы просто разные.
В терапии мы говорим о контакте на границе: я остаюсь собой, и ты остаёшься собой, и между нами есть место для живого. Это не про слияние, когда теряешь себя, и не про отдалённость, когда никого не подпускаешь, а про то, что я выбираю быть рядом с тобой не из страха и не из «надо», а потому что хочу.
И когда мы это признаём, становится легче. Мы перестаём тащить отношения, которые давно не работают, и начинаем ценить те, которые действительно наши.
А вы задумывались об этом? Есть ли у вас установка, что с родными обязательно должно быть близко — просто потому что они родные? Поделитесь в комментариях 🤍
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#близость #отношения #границы #семья #юлиябубновапсихолог #психологонлайн #психологсочи #гештальттерапия | 77 |
| 4 |  Matn yo'q... | 63 |
| 5 |  Я до сих пор думаю об этих трёх вопросах.
Услышала их на учебных выходных от тренера — мы разбирали работу с семейными системами, — и они зацепили меня так, что не отпускают. Потому что эти вопросы не про клиентов. Они про нас самих. Про наши отношения. Про то, как мы живём.
И я хочу поделиться ими с вами.
❓Почему мы вообще живём друг с другом?
❓Сложилась ли наша жизнь так, как мы хотели?
❓Занимаемся ли мы тем, что нам правда нравится?
Мне кажется, это те самые вопросы, которые стоит задать себе в середине жизни — не для того, чтобы себя поругать, а чтобы честно посмотреть, как я вообще и что со мной, ведь жизнь у нас одна. И если ответы не радуют, это вовсе не приговор, а скорее повод пойти в терапию, потому что иногда именно с таких честных вопросов всё и начинается.
А какие ответы получились у вас? Поделитесь в комментариях 🤍
Бубнова Юлия ПОДПИШИСЬ
#гештальттерапия #психологонлайн #психологсочи #юлиябубновапсихолог
#отношения #семья | 84 |
| 6 |  Сняла сегодня для вас на него развернутый ответ 👌
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапевт
#гештальттерапия
Бубнова Юлия ПОДПИШИСЬ | 92 |
| 7 |  Вопрос от клиентки из вчера после сессии 🤭 | 75 |
| 8 |  Почему нам снятся умершие?
Сны, в которых приходят те, кого уже нет, — это почти всегда про сильные чувства. Страх. Тоска. Тревога. Иногда — странное облегчение. И многие думают: «Это знак. Это он пришёл. Это послание».
Но у науки и психологии другой ответ. Гораздо проще. И гораздо человечнее.
Умершие снятся не потому, что «приходят». А потому что мы ещё не отпустили.
Наш мозг не умеет мгновенно удалять человека из своей базы данных. Он был. Он много значил. И после его ухода остаётся куча незакрытого:
— слова, которые не успели сказать;
— чувство вины: «Я мог бы больше»;
— старые конфликты, которые так и не разрешились;
— просто тоска — глубокая, тянущая;
— и привычка. Мозг привык, что этот человек есть в жизни. И ему нужно время, чтобы перестроиться.
Во сне включается та часть мозга, которая отвечает за воспоминания, саморефлексию и обработку эмоций. Она как будто пересматривает незакрытые «файлы». И умерший — один из самых сильных эмоциональных якорей. Поэтому мозг возвращается к нему снова и снова. Не для того, чтобы напугать. А чтобы помочь нам прожить то, что ещё не прожито.
Так что если вам приснился близкий, которого больше нет, — не стоит сразу приписывать это мистике. Возможно, это просто работа горя. Которое ещё не закончилось.
А в гештальт-подходе мы бы сказали: это незавершённые гештальты. Слова, которые не были сказаны. Чувства, которые не были прожиты. Контакт, который не был завершён.
И с этим можно работать. Не годами носить в себе. Не просыпаться в слезах и не понимать, что с этим делать. А прийти в терапию. Прожить. Завершить. И оставить себе только светлую память — без боли, которая тянет назад.
Если откликается — приходите 🤍
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#сны #горе #потеря #гештальттерапия #незавершённыегештальты #психология #юлиябубновапсихолог | 88 |
| 9 |  Отличный вопрос задала моя клиентка ⚡️
КУДА ИСЧЕЗАЮТ СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ, КОГДА ТЫ СТАНОВИШЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ?
Отвечаю на него в видео.
🙈 Надеюсь я когда - то научусь отвечать кратко.
❓А как думаете вы?
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#юлиябубновапсихолог #гештальттерапия #психотерапия #психологсочи #случайизпрактики | 95 |
| 10 |  Почему мы выбираем не тех партнёров
Мы выбираем не тех не потому, что глупые или невезучие, а потому что внутри нас уже есть готовая матрица — кому и какими мы должны быть в отношениях, и матрица эта написана задолго до первого свидания, ещё в детстве, когда мы смотрели на маму с папой и запоминали: любовь — это когда терпишь, когда заслуживаешь, когда удобно.
И вот мы вырастаем и неосознанно ищем того, кто поможет воспроизвести эту знакомую боль — не потому что мы мазохисты, а потому что наша психика путает привычное с безопасным, и даже холод, отстранённость, критика кажутся родными, если именно так нас любили в детстве. Мы тянемся к тому, что знаем, а не к тому, что нам нужно.
Выглядит это так: вы снова и снова попадаете в одни и те же отношения — просто с разными людьми, но с одним и тем же сценарием, где вы стараетесь, подстраиваетесь, доказываете, а в ответ получаете ровно столько же тепла, сколько в детстве, то есть недостаточно, но кажется, что это норма. И только где-то глубоко внутри ноет: «А мне-то что? А я-то где?»
Что с этим делать? Первое — заметить этот паттерн, просто увидеть, кого я выбираю и зачем, какую знакомую боль я снова пытаюсь исцелить через нового человека. Второе — разрешить себе злиться и горевать, потому что за каждым таким выбором стоит недополученная любовь, и это правда больно. Третье — учиться выбирать иначе, не из привычного сценария, а из взрослой позиции, где я спрашиваю себя не «подходит ли он мне?», а «как мне рядом с ним? тепло ли? спокойно ли? можно ли быть собой?».
Это не про то, чтобы найти идеального партнёра, а про то, чтобы перестать искать знакомую боль и начать выбирать то, что по-настоящему подходит. И этому можно учиться в терапии, где можно распутать старые сценарии, оплакать то, чего не было, и начать строить отношения не из детской нехватки, а из взрослой ценности себя.
🤔Узнали в этом себя или свои отношения? Замечали, что выбираете похожих партнёров? Поделитесь в комментариях
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#отношения #выборпартнёра #гештальттерапия #сценарии #опоранасебя #юлиябубновапсихолог
#психологсочи #психологонлайн | 95 |
| 11 | ✅ ПРАКТИКА ВЫГРУЗКИ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
⁉️ Практиковали? | 76 |
| 12 | ✅ Решила сегодня поднять посты, которые на мой взгляд очень актуальны сейчас.
"ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА" ТЕЛА ПРОТИВ СТРЕССА.
❓Вы как? | 76 |
| 13 |  Matn yo'q... | 96 |
| 14 |  #юлиябубновапсихолог
#мысльдня
В перерыве между клиентами размышляю о ценности живого контакта в последнее время. Сегодня практически все говорили о сложных ситуациях, где клиенты не смогли получить поддержки, в которой они нуждались. Когда происходит событие, которое больше по объему, чем психика может на данный момент переварить, случается травма. И здесь ни ИИ, ни книги, ни статьи, ни лекции не помогут. Нужен другой — живой, который будет рядом, увидит, услышит, выдержит любые эмоции и даст поддержку и опору. В современном мире эмоциональный контейнер у многих переполнен, и возникает сложность: куда нести то, что болит и волнует. Именно в такие моменты особенно возрастает ценность терапии — живого контакта, живого присутствия.
А вы сейчас — скорее тот, кто поддерживает, или тот, кому нужна поддержка? Делитесь в комментариях 🤍
Подпишись https://t.me/bubnovapsy
#психологсочи #психологонлайн #психотерапия #гештальттерапия | 82 |
| 15 |  ДИССОЦИАЦИЯ: РЕАЛЬНОСТЬ, ИЗ КОТОРОЙ ТЫ ВЫПАЛ.
Давно обещала поделиться информацией на эту тему.
Замечаете, что в последнее время живёте как будто на автопилоте? Вокруг происходит что-то, что выбивает почву из-под ног, а вы настолько перестали чувствовать, что просто делаете вид: ничего не случилось, всё нормально. Идёте дальше, варите суп, отвечаете на сообщения. Но внутри — снижение энергии, отсутствие радости, бессилие, апатия. Или наоборот — срываетесь в крик, а в какой-то момент будто замираете и перестаёте понимать, что вообще происходит.
Это состояние сейчас знакомо многим. Даже если мы не называем его словом «диссоциация».
После событий прошлой пятницы я поняла — откладывать этот разговор больше нельзя. Записала для вас видео 📹, где рассказываю:
◽️ что такое диссоциация,
◽️ как она проявляется,
◽️ и как можно помочь себе в современных реалиях.
❔А вы замечали за собой такое состояние? Узнаёте? Буду рада ответить на ваши вопросы и комментарии.
#гештальттерапия #психотерапия #юлиябубновапсихолог #психологонлайн #психологсочи #диссоциация | 82 |
| 16 |  Мой ответ на сообщение многих с утра: как мы?
#юлиябубновапсихолог
#личное | 91 |
| 17 |  Книги про женскую природу и сексуальность: с чего начать
После постов про сексуальность мне начали писать в личные сообщения. Спрашивали, что почитать на тему женственности, телесности и контакта с собой.
Я собрала подборку — но сразу скажу: это не «книги для галочки». Это то, что действительно даёт глубину, если входить постепенно и бережно.
«Бегущая с волками» — Кларисса Пинкола Эстес
Это не про сексуальность в прямом смысле. Это про женскую природу, про силу, инстинкты, про возвращение к себе настоящей. Книга непростая, но в неё можно заходить по главам, как в разговор. Для женщин, которые хотят снова почувствовать себя живой, дикой, настоящей. Это то, с чего я бы начала.
«Как хочет женщина» — Эмили Нагоски
Более лёгкий вход в тему. Про желание, тело, про то, почему «не хочется» — это не всегда проблема, а часто следствие усталости, стресса и потери контакта с собой. Очень бережная и понятная книга. Для тех, кто только начинает разбираться в себе.
«Предательство тела» — Александр Лоуэн
Это уже глубже. Про то, как мы теряем контакт с телом, как зажимы и блоки связаны с чувствами, как тело помнит то, что психика вытеснила. Книга не для развлечения, а для настоящей работы. Для тех, кто готов идти глубже.
Что я читаю как специалист
Есть ещё литература, которую я изучаю в профессиональном поле: про бессознательное использование тела женщиной, про гештальт-терапию сексуальности. Это уже не для широкой рекомендации, а для моей практики. Но именно на это я опираюсь, когда мы с клиентами касаемся сложных тем.
Если хотите начать с чего-то тёплого и поддерживающего — выбирайте «Как хочет женщина». Если хотите глубины — «Бегущая с волками». А если чувствуете, что готовы услышать своё тело по-настоящему, — «Предательство тела».
Читали что-то из этого? Или, может, есть своя книга, которая вам помогла? Поделитесь в комментариях 🤍
#сексуальность #женственность #книги #гештальттерапия #тело #юлиябубновапсихолог
#психологсочи #психологонлайн #психотерапия | 104 |
| 18 |  СЕКСУАЛЬНОСТЬ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ФИЗИЧЕСКУЮ БЛИЗОСТЬ
Когда я говорю с клиентами о сексуальности, очень часто всплывает одно и то же:
люди сводят её к физической близости, к тому, что происходит в спальне, хотя на самом деле сексуальность — это гораздо больше.
Это про жизненную энергию, про право желать, про ощущение себя живым и привлекательным, про возможность быть видимым, и начинается это не в постели, а задолго до неё.
Поэтому в гештальте мы не начинаем сразу с разговора о сексе. Мы смотрим шире: как организована жизнь человека, чем он наполнен, как он чувствует своё тело, как строит контакт с собой и другими. И клиенты часто удивляются: «Мы же пришли про сексуальность, а говорим про жизнь». Но без этого исследовать и раскрывать сексуальность невозможно.
И здесь есть важный момент, о котором редко говорят прямо:
сексуальность невозможна без здоровой агрессии — той энергии, которая позволяет двигаться к другому, заявлять о себе, брать и давать, обозначать границы, хотеть и не разрушаться от отказа.
Это не про грубость и не про насилие, а про живую, направленную энергию, которая часто оказывается заблокированной ещё в детстве.
Многие клиенты приходят с тем, что желания нет, тело молчит, и когда мы идём вглубь, почти всегда находим запрет на проявление себя: нельзя хотеть, нельзя быть яркой, нельзя занимать место. Агрессия, которая должна была поддерживать жизнь и желание, оказалась под запретом, и вместе с ней ушла и сексуальность.
Возвращается это медленно — через тело, через разрешение чувствовать, через контакт с собой, через право быть не только «удобной» и «хорошей», через терапию, где можно исследовать эту часть себя бережно и без стыда. Сексуальность — это не про то, чтобы кому-то понравиться, а про то, чтобы чувствовать себя живой, желающей, наполненной.
💔А вы когда-нибудь задумывались, что ваша сексуальность — это не только про спальню, а про то, насколько вы вообще чувствуете себя живой? Поделитесь в комментариях ⬇️
#сексуальность #гештальттерапия #тело #опоранасебя #психотерапия #юлиябубновапсихолог #психологсочи #психологонлайн #гештальттерапия | 80 |
| 19 |  Video xabar | 85 |
| 20 | С началом нового учебного года 📚🔔 | 96 |
