Юлия Бубнова I Психолог I Нейропсихолог
前往频道在 Telegram
Гештальт‑терапевт | 1500+ часов практики Помогаю обрести опору в себе и выстроить здоровые отношения. Взрослые 18+ Бесплатная 15-минутная сессия-знакомство Офлайн Сочи/онлайн Подробнее: 🔻 https://taplink.cc/bubnova.psy Для записи: 8(900)294-51-31
显示更多431
订阅者
无数据24 小时
+27 天
+230 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+2
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在1个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在1个频道中
Get PRO
三月 '250
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+4
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+374
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | +1 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | +1 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 |
频道帖子
Добрый день ☀️
Напоминаю, что с 11 до 20 октября я буду в отпуске вне связи.
Сегодня крайний рабочий день, после возвращаюсь к работе с 20 числа.
#юлиябубновапсихолог
| 2 |  ПОЧЕМУ У ОДНИХ КЛИЕНТОВ РЕЗУЛЬТАТ БЫСТРЫЙ, А У ДРУГИХ — ДОЛГИЙ
Результат в терапии зависит в первую очередь от готовности самого клиента, и хотя психолог действительно создаёт условия, а его компетенция, личностные характеристики и уровень профессионализма имеют значение, терапевт всегда идёт за клиентом — насколько тот готов открыться и пойти в глубину, настолько и будет двигаться терапия. Если внутри много сопротивления и нет внутренней готовности к изменениям, то любая работа терапевта будет наталкиваться на стену, но мы не ломаем эту стену, а относимся к ней с уважением.
И вот что важно: если вы в терапии уже долго, а результата как будто нет, — не вините и не корите себя, потому что это ваш темп, а защиты, которые когда-то сформировались и позволили вам выжить, оказались очень сильными, и они правда были нужны. Но раз вы пришли в терапию, значит, они уже потеряли свою актуальность, просто психика ещё не знает, как по-другому, — она требует преображений, но одновременно продолжает выстраивать новые опорные конструкции, которые позволят мыслить, чувствовать и жить по-новому.
Есть ещё один важный момент: на чём держит фокус внимания сам клиент. Если смотреть только на то, что не происходит, результата можно не увидеть никогда. Мозгу нужно показывать путь, и если он не будет замечать изменений, то не будет тратить энергию на движение вперёд. Поэтому важно замечать даже маленькие изменения — это уже может быть большой победой. В любом пути, даже в самом медленном темпе, если обернуться назад и честно спросить себя «а что изменилось?», обязательно найдётся что-то, потому что не может быть так, что вообще ничего не изменилось. И это тоже часть темпа клиента, часть его изменений.
Это не про «слабый клиент» или «плохой терапевт», а про уважение к процессу: кто-то приходит и за несколько сессий находит точку опоры, а кому-то нужны месяцы, чтобы только начать доверять, и то и другое — нормально. Терапия — это не гонка, а возвращение к себе, в том темпе, который выдерживает ваша психика.
Кстати, я сама клиент с очень-очень большим сопротивлением🙈, поэтому знаю, о чём говорю, не только с точки зрения профессионального опыта, но и личного. Мне тоже нужно время. И я тоже учусь замечать свои маленькие изменения, вместо того чтобы ругать себя за то, что они не произошли вчера.
🧐Знакомо ли вам это? Что из этого откликается? Поделитесь в комментариях ⬇️
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#психотерапия #гештальттерапия #темптерапии #опоранасебя #юлиябубновапсихолог #психологсочи #психологонлайн #психотерапия | 67 |
| 3 |  Мы часто думаем, что
близкие отношения должны быть со всеми: с родителями, с друзьями, с коллегами, с партнёром, и если с кем-то близости нет, это воспринимается как наша проблема, как будто с нами что-то не так.
А ещё есть отдельная установка, которая сидит в нас с детства:
с родными — обязательно близко. Это же семья. Это же кровь. Как можно иначе?
И вот здесь многие застревают. Потому что когда близости с родными нет, человек чувствует вину. Он думает: «Со мной что-то не так, раз я не могу быть близка с мамой» или «Я плохой сын, если не хочу звонить отцу». Хотя на самом деле близость — это не про родство. Это про живое совпадение.
Правда в том, что по-настоящему близкие и ценные отношения могут быть лишь с некоторыми людьми, и в этом нет ни драмы, ни вины — только честность и бережность к себе и к другим. Мы все разные, у каждого свой темп, свои потребности и свой способ контакта, и настоящая близость рождается не из долженствования, а из живого совпадения. С кем-то легко и тепло, а с кем-то — нет, и это не значит, что кто-то из вас плохой. Это значит, что вы просто разные.
В терапии мы говорим о контакте на границе: я остаюсь собой, и ты остаёшься собой, и между нами есть место для живого. Это не про слияние, когда теряешь себя, и не про отдалённость, когда никого не подпускаешь, а про то, что я выбираю быть рядом с тобой не из страха и не из «надо», а потому что хочу.
И когда мы это признаём, становится легче. Мы перестаём тащить отношения, которые давно не работают, и начинаем ценить те, которые действительно наши.
А вы задумывались об этом? Есть ли у вас установка, что с родными обязательно должно быть близко — просто потому что они родные? Поделитесь в комментариях 🤍
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#близость #отношения #границы #семья #юлиябубновапсихолог #психологонлайн #психологсочи #гештальттерапия | 77 |
| 4 |  没有文字... | 63 |
| 5 |  Я до сих пор думаю об этих трёх вопросах.
Услышала их на учебных выходных от тренера — мы разбирали работу с семейными системами, — и они зацепили меня так, что не отпускают. Потому что эти вопросы не про клиентов. Они про нас самих. Про наши отношения. Про то, как мы живём.
И я хочу поделиться ими с вами.
❓Почему мы вообще живём друг с другом?
❓Сложилась ли наша жизнь так, как мы хотели?
❓Занимаемся ли мы тем, что нам правда нравится?
Мне кажется, это те самые вопросы, которые стоит задать себе в середине жизни — не для того, чтобы себя поругать, а чтобы честно посмотреть, как я вообще и что со мной, ведь жизнь у нас одна. И если ответы не радуют, это вовсе не приговор, а скорее повод пойти в терапию, потому что иногда именно с таких честных вопросов всё и начинается.
А какие ответы получились у вас? Поделитесь в комментариях 🤍
Бубнова Юлия ПОДПИШИСЬ
#гештальттерапия #психологонлайн #психологсочи #юлиябубновапсихолог
#отношения #семья | 84 |
| 6 |  Сняла сегодня для вас на него развернутый ответ 👌
#юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
#гештальттерапевт
#гештальттерапия
Бубнова Юлия ПОДПИШИСЬ | 92 |
| 7 |  Вопрос от клиентки из вчера после сессии 🤭 | 75 |
| 8 |  Почему нам снятся умершие?
Сны, в которых приходят те, кого уже нет, — это почти всегда про сильные чувства. Страх. Тоска. Тревога. Иногда — странное облегчение. И многие думают: «Это знак. Это он пришёл. Это послание».
Но у науки и психологии другой ответ. Гораздо проще. И гораздо человечнее.
Умершие снятся не потому, что «приходят». А потому что мы ещё не отпустили.
Наш мозг не умеет мгновенно удалять человека из своей базы данных. Он был. Он много значил. И после его ухода остаётся куча незакрытого:
— слова, которые не успели сказать;
— чувство вины: «Я мог бы больше»;
— старые конфликты, которые так и не разрешились;
— просто тоска — глубокая, тянущая;
— и привычка. Мозг привык, что этот человек есть в жизни. И ему нужно время, чтобы перестроиться.
Во сне включается та часть мозга, которая отвечает за воспоминания, саморефлексию и обработку эмоций. Она как будто пересматривает незакрытые «файлы». И умерший — один из самых сильных эмоциональных якорей. Поэтому мозг возвращается к нему снова и снова. Не для того, чтобы напугать. А чтобы помочь нам прожить то, что ещё не прожито.
Так что если вам приснился близкий, которого больше нет, — не стоит сразу приписывать это мистике. Возможно, это просто работа горя. Которое ещё не закончилось.
А в гештальт-подходе мы бы сказали: это незавершённые гештальты. Слова, которые не были сказаны. Чувства, которые не были прожиты. Контакт, который не был завершён.
И с этим можно работать. Не годами носить в себе. Не просыпаться в слезах и не понимать, что с этим делать. А прийти в терапию. Прожить. Завершить. И оставить себе только светлую память — без боли, которая тянет назад.
Если откликается — приходите 🤍
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#сны #горе #потеря #гештальттерапия #незавершённыегештальты #психология #юлиябубновапсихолог | 88 |
| 9 |  Отличный вопрос задала моя клиентка ⚡️
КУДА ИСЧЕЗАЮТ СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ, КОГДА ТЫ СТАНОВИШЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ?
Отвечаю на него в видео.
🙈 Надеюсь я когда - то научусь отвечать кратко.
❓А как думаете вы?
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#юлиябубновапсихолог #гештальттерапия #психотерапия #психологсочи #случайизпрактики | 95 |
| 10 |  Почему мы выбираем не тех партнёров
Мы выбираем не тех не потому, что глупые или невезучие, а потому что внутри нас уже есть готовая матрица — кому и какими мы должны быть в отношениях, и матрица эта написана задолго до первого свидания, ещё в детстве, когда мы смотрели на маму с папой и запоминали: любовь — это когда терпишь, когда заслуживаешь, когда удобно.
И вот мы вырастаем и неосознанно ищем того, кто поможет воспроизвести эту знакомую боль — не потому что мы мазохисты, а потому что наша психика путает привычное с безопасным, и даже холод, отстранённость, критика кажутся родными, если именно так нас любили в детстве. Мы тянемся к тому, что знаем, а не к тому, что нам нужно.
Выглядит это так: вы снова и снова попадаете в одни и те же отношения — просто с разными людьми, но с одним и тем же сценарием, где вы стараетесь, подстраиваетесь, доказываете, а в ответ получаете ровно столько же тепла, сколько в детстве, то есть недостаточно, но кажется, что это норма. И только где-то глубоко внутри ноет: «А мне-то что? А я-то где?»
Что с этим делать? Первое — заметить этот паттерн, просто увидеть, кого я выбираю и зачем, какую знакомую боль я снова пытаюсь исцелить через нового человека. Второе — разрешить себе злиться и горевать, потому что за каждым таким выбором стоит недополученная любовь, и это правда больно. Третье — учиться выбирать иначе, не из привычного сценария, а из взрослой позиции, где я спрашиваю себя не «подходит ли он мне?», а «как мне рядом с ним? тепло ли? спокойно ли? можно ли быть собой?».
Это не про то, чтобы найти идеального партнёра, а про то, чтобы перестать искать знакомую боль и начать выбирать то, что по-настоящему подходит. И этому можно учиться в терапии, где можно распутать старые сценарии, оплакать то, чего не было, и начать строить отношения не из детской нехватки, а из взрослой ценности себя.
🤔Узнали в этом себя или свои отношения? Замечали, что выбираете похожих партнёров? Поделитесь в комментариях
Юлия Бубнова ПОДПИШИСЬ
#отношения #выборпартнёра #гештальттерапия #сценарии #опоранасебя #юлиябубновапсихолог
#психологсочи #психологонлайн | 95 |
| 11 | ✅ ПРАКТИКА ВЫГРУЗКИ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
⁉️ Практиковали? | 76 |
| 12 | ✅ Решила сегодня поднять посты, которые на мой взгляд очень актуальны сейчас.
"ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА" ТЕЛА ПРОТИВ СТРЕССА.
❓Вы как? | 76 |
| 13 |  没有文字... | 96 |
| 14 |  #юлиябубновапсихолог
#мысльдня
В перерыве между клиентами размышляю о ценности живого контакта в последнее время. Сегодня практически все говорили о сложных ситуациях, где клиенты не смогли получить поддержки, в которой они нуждались. Когда происходит событие, которое больше по объему, чем психика может на данный момент переварить, случается травма. И здесь ни ИИ, ни книги, ни статьи, ни лекции не помогут. Нужен другой — живой, который будет рядом, увидит, услышит, выдержит любые эмоции и даст поддержку и опору. В современном мире эмоциональный контейнер у многих переполнен, и возникает сложность: куда нести то, что болит и волнует. Именно в такие моменты особенно возрастает ценность терапии — живого контакта, живого присутствия.
А вы сейчас — скорее тот, кто поддерживает, или тот, кому нужна поддержка? Делитесь в комментариях 🤍
Подпишись https://t.me/bubnovapsy
#психологсочи #психологонлайн #психотерапия #гештальттерапия | 82 |
| 15 |  ДИССОЦИАЦИЯ: РЕАЛЬНОСТЬ, ИЗ КОТОРОЙ ТЫ ВЫПАЛ.
Давно обещала поделиться информацией на эту тему.
Замечаете, что в последнее время живёте как будто на автопилоте? Вокруг происходит что-то, что выбивает почву из-под ног, а вы настолько перестали чувствовать, что просто делаете вид: ничего не случилось, всё нормально. Идёте дальше, варите суп, отвечаете на сообщения. Но внутри — снижение энергии, отсутствие радости, бессилие, апатия. Или наоборот — срываетесь в крик, а в какой-то момент будто замираете и перестаёте понимать, что вообще происходит.
Это состояние сейчас знакомо многим. Даже если мы не называем его словом «диссоциация».
После событий прошлой пятницы я поняла — откладывать этот разговор больше нельзя. Записала для вас видео 📹, где рассказываю:
◽️ что такое диссоциация,
◽️ как она проявляется,
◽️ и как можно помочь себе в современных реалиях.
❔А вы замечали за собой такое состояние? Узнаёте? Буду рада ответить на ваши вопросы и комментарии.
#гештальттерапия #психотерапия #юлиябубновапсихолог #психологонлайн #психологсочи #диссоциация | 82 |
| 16 |  Мой ответ на сообщение многих с утра: как мы?
#юлиябубновапсихолог
#личное | 91 |
| 17 |  Книги про женскую природу и сексуальность: с чего начать
После постов про сексуальность мне начали писать в личные сообщения. Спрашивали, что почитать на тему женственности, телесности и контакта с собой.
Я собрала подборку — но сразу скажу: это не «книги для галочки». Это то, что действительно даёт глубину, если входить постепенно и бережно.
«Бегущая с волками» — Кларисса Пинкола Эстес
Это не про сексуальность в прямом смысле. Это про женскую природу, про силу, инстинкты, про возвращение к себе настоящей. Книга непростая, но в неё можно заходить по главам, как в разговор. Для женщин, которые хотят снова почувствовать себя живой, дикой, настоящей. Это то, с чего я бы начала.
«Как хочет женщина» — Эмили Нагоски
Более лёгкий вход в тему. Про желание, тело, про то, почему «не хочется» — это не всегда проблема, а часто следствие усталости, стресса и потери контакта с собой. Очень бережная и понятная книга. Для тех, кто только начинает разбираться в себе.
«Предательство тела» — Александр Лоуэн
Это уже глубже. Про то, как мы теряем контакт с телом, как зажимы и блоки связаны с чувствами, как тело помнит то, что психика вытеснила. Книга не для развлечения, а для настоящей работы. Для тех, кто готов идти глубже.
Что я читаю как специалист
Есть ещё литература, которую я изучаю в профессиональном поле: про бессознательное использование тела женщиной, про гештальт-терапию сексуальности. Это уже не для широкой рекомендации, а для моей практики. Но именно на это я опираюсь, когда мы с клиентами касаемся сложных тем.
Если хотите начать с чего-то тёплого и поддерживающего — выбирайте «Как хочет женщина». Если хотите глубины — «Бегущая с волками». А если чувствуете, что готовы услышать своё тело по-настоящему, — «Предательство тела».
Читали что-то из этого? Или, может, есть своя книга, которая вам помогла? Поделитесь в комментариях 🤍
#сексуальность #женственность #книги #гештальттерапия #тело #юлиябубновапсихолог
#психологсочи #психологонлайн #психотерапия | 104 |
| 18 |  СЕКСУАЛЬНОСТЬ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ФИЗИЧЕСКУЮ БЛИЗОСТЬ
Когда я говорю с клиентами о сексуальности, очень часто всплывает одно и то же:
люди сводят её к физической близости, к тому, что происходит в спальне, хотя на самом деле сексуальность — это гораздо больше.
Это про жизненную энергию, про право желать, про ощущение себя живым и привлекательным, про возможность быть видимым, и начинается это не в постели, а задолго до неё.
Поэтому в гештальте мы не начинаем сразу с разговора о сексе. Мы смотрим шире: как организована жизнь человека, чем он наполнен, как он чувствует своё тело, как строит контакт с собой и другими. И клиенты часто удивляются: «Мы же пришли про сексуальность, а говорим про жизнь». Но без этого исследовать и раскрывать сексуальность невозможно.
И здесь есть важный момент, о котором редко говорят прямо:
сексуальность невозможна без здоровой агрессии — той энергии, которая позволяет двигаться к другому, заявлять о себе, брать и давать, обозначать границы, хотеть и не разрушаться от отказа.
Это не про грубость и не про насилие, а про живую, направленную энергию, которая часто оказывается заблокированной ещё в детстве.
Многие клиенты приходят с тем, что желания нет, тело молчит, и когда мы идём вглубь, почти всегда находим запрет на проявление себя: нельзя хотеть, нельзя быть яркой, нельзя занимать место. Агрессия, которая должна была поддерживать жизнь и желание, оказалась под запретом, и вместе с ней ушла и сексуальность.
Возвращается это медленно — через тело, через разрешение чувствовать, через контакт с собой, через право быть не только «удобной» и «хорошей», через терапию, где можно исследовать эту часть себя бережно и без стыда. Сексуальность — это не про то, чтобы кому-то понравиться, а про то, чтобы чувствовать себя живой, желающей, наполненной.
💔А вы когда-нибудь задумывались, что ваша сексуальность — это не только про спальню, а про то, насколько вы вообще чувствуете себя живой? Поделитесь в комментариях ⬇️
#сексуальность #гештальттерапия #тело #опоранасебя #психотерапия #юлиябубновапсихолог #психологсочи #психологонлайн #гештальттерапия | 80 |
| 19 |  视频消息 | 85 |
| 20 | С началом нового учебного года 📚🔔 | 96 |
