Aleksandrova_bez_diet

Следующий вопрос: обязательно ли считать ккал когда хочешь похудеть?

Часть 1️⃣

Вопрос: Впереди лето, подскажи реально можно зеленые овощи есть сколько хочешь и не считать их в кбжу? Слышала такое но я все равно судорожно ставлю таз с огурцами на весы 🤣 Ну и почему это говорят только про зеленые овощи, а красные нельзя тазиками есть да?

Ответ: Ключевым нутриентом в составе овощей,кроме воды, являются углеводы. Которые делятся на клетчатку, крахмал и сахар. Зеленые овощи и зелень не учитываем, так как там почти вода и клетчатка. Все остальные учитываем, так как крахмал и сахар может серьезно влиять на дневную калорийность (особенно, если есть их тазиками). Если съедено небольшое количество - можно не заморачиваться. От таза огурцов, кстати, может залить на следующий день :) Что реально нужно учитывать, так это заправку для всех этих салатиков)

Вопрос: Нужно ли и можно ли и когда лучше принимать лкарнитин? Слышала что лучше перед тренировкой… а вообще нужен ли он или это пустая трата денег? Я так поняла что он помогает быть выносливее и больше поработать на тренировке, а значит больше сжечь жирка)) да?

Ответ: как плацебо - можно использовать. Лучше обратить внимание на достаточный сон, восстановление после нагрузок, баланс в рационе, количество еды и работа со стрессом - вот настоящая формула жиросжигания.

Вопрос: и еще есть такая штука как всаа ее нужно пить? Она полезна? И когда ее лучше пить если она полезна. Вижу пьют те кто тренируется но не пойму как лучше и надо ли вообще.

Ответ: Имеет смысл пить, если есть недобор белка в рационе. Но лучше добирать белок из продуктов.

Сегодня отвечаю на вопросы, формата 2: текст и аудио, следите за обновлениями :)

Всего 2 вопроса?

Хороший день/плохой день - понятия относительные, а вот памяток много не бывает 💗

Эх, где же эти 67%, которые голосовали ЗА рубрику 😂

Друзья, привет! Надеюсь вы там нормально и с понедельника на диету никто не собирается 🚫 Запускаю воскресную рубрику ВОПРОС ➡️ ОТВЕТ (про рпп, питание, тело, тревогу, страхи, убеждения и тд) Вопросы вы можете задавать в комментариях или анонимно, написав мне @AleksaMarina На анонимные вопросы буду отвечать на этом же канале, без упоминания автора, поэтому, анонимы, следите за обновлениями 👀 💗💗💗💗💗 💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗

Психологические затыки против стройности ВАЖНЕЙШИЙ ЭФИР Психологические затыки против стройности. 1)Диссоциация от своего тела, нет связи с телом 2)Компенсации 3)Неумение говорить нет, иначе проблема с личными границами 4)Снижение чувствительности к негативным эмоциям/заедание стресса 5)Усиление положительных эмоций 6)Ограничивающие убеждения 7)Привычка перекладывать ответственность 8)Грабли или туннельное мышление, полный человек использует 2-3 варианта поведения, стройный намного больше Важно: нет ошибок, есть обратная связь, сделай по другому, у тебя всегда есть выбор! Все что ты имеешь - это результат твоих выборов по жизни.

Картинка сверху прям я лет 15 назад, итог: невроз и отсутствие результата в долгосрок Картинка ниже - сейчас и это самая рабочая стратегия для меня, правда на вписывается в «надо вчера и чтоб ничего не делать» 😁