Ольга на спорте
💪 Жаркие тренировки в прямом эфире ВТ и ПТ в 20.00 😋 Вкусные ПП рецепты и рационы на день 😃 Спортивная бабушка пятерых ✅ Для связи @olganasporte ✅ Ссылка на мое сообщество в ВК https://vk.com/olga_na_sporte
Ko'proq ko'rsatish12 688
Obunachilar
-1324 soatlar
-1387 kunlar
-33930 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Зависимость и созависимость в семье — что хуже?
Просто представьте, что один из супругов столкнулся с зависимостью. Для второго это напряжённость, усложнение общения, частые ссоры.
Первый этого даже не замечает, не понимает, что партнёру больно и тяжело. Потому что он зависимый.
А созависимость тем временем затягивает всё глубже. И человек в итоге оказывается в ещё более тяжёлом положении, чем сам зависимый.
Хуже всего то, что одного без другого в семье не бывает. Это двойной удар по отношениям, которые рискуют закончиться навсегда.
Избавление от зависимости в семье - шанс для семьи начать всё с чистого листа. Об этом на своём канале рассказывает семья Рязанцевых.
Они не только дипломированные практикующие психологи, но и пара, которая сама прошла весь этот путь. Отсюда результаты изменений у людей, с которыми они работают.
Рекомендую изучить на их канале:
— Что стоит за зависимостью и созависимостью?
— Созависимость как болото
— Избавление от зависимости в семье - шанс для семьи начать всё с чистого листа
Подписывайтесь на канал. Там вы найдёте помощь и поддержку🙏 | 801 | 0 | Loading... |
02 Это реакция Ники на мой утренний пост про последний день лета 😂😂😂 | 739 | 0 | Loading... |
03 Я ль на свете всех милее?
Всех румяней и белее? 😂
Вот белее точно 😂 | 1 010 | 0 | Loading... |
04 Последний день лета 😱😱😱
Типун мне на язык 😂
Сама аж испугалась 😱😂
Фух…. Исправила…. 😀
Теперь точно все будет в порядке. Лето впереди 😀🌷 | 1 025 | 0 | Loading... |
05 Привет, последний день лета 👋
Такая классная погода стоит, что я была бы согласна ещё на месяцок весны. Классно же ощущать, что где-то впереди ещё целое лето 😍 | 1 266 | 1 | Loading... |
06 Пока я проводила тренировку в ВК, за окном идет борьба не на жизнь, а на смерть 😂😂😂
Внук против деда 😍😀
Ну или наоборот 😂😂😂 | 1 822 | 0 | Loading... |
07 Простой, но очень вкусный
БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК
✅ Тунец натуральный - 180 гр (банка)
✅ Яйца - 3 шт
✅ Огурец - 1 большой
✅ Сметана - 1 ст. л.
✅ Соль по вкусу
Ещё очень вкусно, если добавить пару столовых ложек консервированной кукурузы. | 1 991 | 122 | Loading... |
08 Девочки, приглашаю присоединиться к тренировке в прямом эфире, которая пройдёт сегодня в 20.00 по московскому времени в моем сообществе ВК
https://vk.com/olga_na_sporte
Тренировка на все тело. Готовим коврик и гантели | 1 989 | 1 | Loading... |
09 Девочки, приглашаю желающих присоединиться | 1 | 0 | Loading... |
10 Почему вы никак не можете похудеть?
Потому что прикладываете кучу усилий, не получая должного результата. Во всем себя ограничиваете, стрессуете, срываетесь.
Но есть и другой путь: тренироваться хотя бы раз в неделю по полчаса; скорректировать моменты в питании, не отказываясь от пиццы в пятницу.
Новость плохая - без знаний у вас ничего не получится.
Новость хорошая: в закрытом сообществе ЗОЖ в Большом городе ребята собирают инфу от топовых нутрициологов и фитнес-тренеров.
Да-да, они платят им за контент чтобы делиться с вами бесплатно🌺
Секретные тренировки и рационы чтобы жить в гармонии и худеть - это все у них!
А еще за активность в блоге каждую неделю разыгрывают деньги - сможете купить себе вещичку на размер меньше😉
Мучаться, запихивая в себя куриную грудку, или подписаться на ЗОЖ в Большом городе и худеть, наслаждаясь круассаном?
Выбор за вами!
Реклама. ИП Ройгас П.Ю. ИНН 781304182393 Erid: LjN8K6iuv | 2 062 | 1 | Loading... |
11 Кстати, про белковый салатик не забыла 😀 Выложу сегодня | 2 028 | 0 | Loading... |
12 МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ С ОРЕШКАМИ 🥕
Нам потребуется 👇
✅ 150 гр. моркови
✅ 70 гр. грецких орехов
✅ 2 яйца
✅ 130 гр муки ( у меня смесь кукурузной и рисовой)
✅ сахзам и соль по вкусу
✅ 1 ч. л. без горки корицы
✅ 100 мл. растительного масла
✅ 1 ч. л. разрыхлителя
Процесс приготовления на видео.
Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.
Приятного аппетита! 😘 | 2 087 | 137 | Loading... |
13 С добрым, солнечным утром 🌞
Как же здорово!
Как же я люблю это чудесное время года 😍
Всем хорошего, нет, лучше отличного денька 🥰 | 2 141 | 2 | Loading... |
14 Кстати, я сегодня приготовила супер вкусный, супер белковый салатик 👍
Завтра покажу | 2 347 | 1 | Loading... |
15 Почему вес может не снижаться?
С первого взгляда, кажется, что достаточно перестать есть мучное и жирное, и проблема лишних килограммов исчезнет сами собой. Но нет. Что-то идёт не так?
«Почему я не худею ?». У этого может быть множество различных причин.
✅ Нет дефицита калорий (переедание)
Для того, что бы организм начал расщеплять запасенные жиры, ему необходимо создать искусственный дефицит калорий. Для этого надо увеличить суточный расход калорий и уменьшить их потребление. Успех нормализации веса заключается в правильном балансе этих двух подходов.
✅ Малоподвижный образ жизни
Длительное сидение, стояние, лежание на одном месте не стимулирует мышцы организма и не заставляет их часто сокращаться.
Спокойные мышцы не гонят по венам кровь и обмен веществ вместе с циркуляцией крови замедляются.
Мышца в расслабленном состоянии пропускает через себя всего 25-50 капилляров на 1 квадратный миллиметр плоти. А мышца, которая периодически испытывает нагрузки, может пропускать до 3000 капилляров на 1 квадратный миллиметр.
От малоподвижного образа жизни в среднем около 40% крови не циркулирует должным образом и застаивается.
✅ Ограничение пищи, голодание и пропускание приемов пищи.
Многочисленные исследования на мышах и обезьянах, установили, что наибольшее значение имеет снижение общей калорийности всей диеты, а не отдельных ее элементов.
В 1934 году, исследователи из Корнельского университета Мэри Кроуэлл и Клайв Маккей показали на опытах с мышами, что общее снижение энергетической ценности рациона увеличило среднюю и максимальную продолжительность жизни в испытуемой группе на 30-50 процентов.
Это открытие возобновило гонку в поисках рецепта эликсира вечной молодости.
А вот, каких-то отдельные элементы, снижение калорийности которых значительно ускорит нормализацию обмена веществ, в ходе исследований выявлено не было.
✅ Неправильный прием пищи
В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ: достаточно поесть фастфуда и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.
Неправильным приемом пищи считается употребление еды один или два раза за день, а так же употребление пищи позднее, чем за два часа до сна.
При пп следует учесть, что лучшее решение всегда находится посередине. Метание из крайности в крайность, от переедания сразу к строгой диете, сильно вредит здоровью и вызывает желудочно-кишечные заболевания.
Нехватка жиров плохо сказывается на состоянии зубов и прочности костей. Жиры необходимы для усвоения витамина D. Применение препаратов и добавок, ускоряющих расщепление жиров, рекомендуется сочетать с приемом кальция.
Передозировка препаратами, снижающими аппетит, особенно в сочетании с «сухим» голоданием, приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме, что сильно ударяет по почкам и печени.
Диета, в которой не хватает белков, может привести к нарушению водно-солевого обмена в теле. Белки активно участвуют в выведении из организма лишней жидкости, и их нехватка приводит к накоплению воды и отечности. | 2 431 | 9 | Loading... |
16 😱ЕГЭ не сдать на 100 баллов!
…так рассуждают те, кто не подписан на канал Юлии Нефёдовой, учителя русского языка с многолетним стажем.
Уроки русского с Юлией Нефёдовой — канал эксперта ЕГЭ, руководителя онлайн-школы «Шаг», автора популярных онлайн-курсов.
Если ваш ребёнок не умеет писать сочинения, не знает, как определять спряжения глаголов и боится экзаменов, то вам обязательно нужно познакомиться с Юлией!
Юлия влюбляет в русский язык, помогает всем детям и их родителям справиться со школьной нагрузкой, выкладывает ежедневные разборы сложных правил.
Вы узнаете:
📌как правильно писать сочинения и изложения;
📌как быстро отличить причастие от прилагательного;
📌как ставить ударения в словах;
📌как подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ на высокий балл.
Блог Юлии — кладезь информации, которая нужна всем школьникам и их родителям!
Контакты таких педагогов передают из рук в руки!
‼️Канал пока открыт, подписывайтесь👇🏻
@uunefedova_russ | 2 529 | 7 | Loading... |
17 А это мои школьные пупсики ❤️ | 2 454 | 1 | Loading... |
18 Мой сладкий пупсик 😀😍
Закончил 3 класс на пятерочки 😍
Все, теперь можно на каникулы.
Правда, плавание никто не отменял 😂
Растим чемпиона 🏊♂️ | 2 494 | 0 | Loading... |
19 ОЛАДУШКИ ИЗ ЛАВАША
Очень вкусные, нежные, с сырным ароматом 👍
Нам потребуется 👇
✅ Лаваш тонкий бездрожжевой 100 гр
✅ Яйца 2 шт
✅ Сыр твёрдый 100 гр
✅ Помидор 1 ( у меня желтый)
✅ Зелень, соль, специи по вкусу
С солью не переборщите, имейте ввиду, что сыр соленый.
Приготовление 👇
1️⃣ Взбиваем яйца
2️⃣ Добавляем в яйца нарезанные лаваш и помидор, тертый сыр, зелень, специи
3️⃣ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде с каплей масла с двух сторон. Жарим на медленном огне, но не накрываем крышкой.
А дальше - просто наслаждаемся 😋 | 2 506 | 115 | Loading... |
20 С добрым, солнечным и спортивным 🌷🌷🌷
Пусть настроение будет таким же солнечным, как и погода 🌞
Как думаете, большой бассейн пора ставить? | 2 504 | 5 | Loading... |
21 КАРДИО | 2 551 | 15 | Loading... |
22 Media files | 2 607 | 45 | Loading... |
23 Ну вот теперь лето точно началось 👍 | 2 649 | 0 | Loading... |
24 Помните, что у нас сегодня тренировка в прямом эфире?
В 20.00 по московскому времени.
Сегодня выполним КАРДИО
ВСЕХ ЖДУ 😍 | 2 525 | 0 | Loading... |
25 Почему люди, практикующие йогу, выглядят такими стройными и подтянутыми? 🤔
Им даже не надо для этого пахать в зале и считать калории.
Посидел, полежал, подышал — готово! 🧘🏻♀️
Спорт мечты, правда ведь?
Яна скинула 12 кг за 4 месяца с помощью ЙОГИ🔥 и рассказала подробно о том, как это работает на своём канале
👉🏻Заметки Йоганутой👈🏻
Хочешь испытать действие йоги на твоё тело, психику и ум?
Подписывайся, ставь + в комментариях под последним постом и Яна подарит
🎁 доступ к её самым лёгким, но действенным практикам! | 2 537 | 1 | Loading... |
26 К вопросу о супах. Вот ещё один супчик, который точно заслуживает вашего внимания 👍
СЛИВОЧНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
(На небольшую кастрюльку)
✅ Фарш (курица, говядина) - 200 гр
✅ Картофоль - 50 гр
✅ Брокколи или грибы - 70 гр
✅ Лук, морковь - по 50 гр
✅ Сливки - 50 мл
✅ Молоко - 100 мл
✅ Сыр тертый - 40 гр
✅ Мука рисовая - 2 ч.л
✅ Соль, специи по вкусу
✅ Зелень
Приготовление
1️⃣ В 1 литр кипящей воды выкладываем все нарезанные овощи, солим, перчим и варим 10 минут
2️⃣ Выкладываем в кастрюлю сформированные фрикадельки и варим еще 10 минут
3️⃣ Смешиваем молоко, сливки, муку, сыр, добавляем немного чеснока и, помешивая постепенно вливаем в суп
4️⃣ Варим еще минут 10, помешивая | 2 513 | 73 | Loading... |
27 Готовим очень быстрый и вкусный завтрак из лаваша, яйца и сыра 👍
Нам потребуется 👇
✅ Лаваш
✅ 1 яйцо
✅ 40 гр сыра
✅ зелень
Приготовление на видео.
Очень быстро и очень вкусно 😋
Приятного аппетита! | 2 531 | 137 | Loading... |
28 С добрым утром 🌷
Пусть солнышко светит, и все вокруг улыбаются 😍
Хорошего дня, дорогие ❤️ | 2 566 | 2 | Loading... |
29 Рассказываю про поход к косметологу.
Смешанные чувства.
Не уверена, что когда- либо ещё буду делать такую процедуру 🤔 | 2 746 | 3 | Loading... |
30 Рассказываю про поход к косметологу. Смешанные чувства. Не знаю, буду ли делать когда-либо ещё какие-нибудь процедуры 🤔 | 1 | 0 | Loading... |
31 Ошибки начинающих БЕГунов 🏃♀️
⠀
Есть несколько ошибок начинающих бегунов 👇
⠀
1⃣ Слишком высокая активность на первой тренировке❌
Человек решил бегать, поставил цель и полон мотивации.
Первая мысль - хочешь результат, бегай дольше и быстрее❗
Это и есть главная ошибка - быстрый темп, длительность пробежки, несколько дней подряд без перерыва❗
В итоге организм не готов к таким нагрузкам и желание бегать пропадает.
⠀
Выход ➡️ начать тренировки плавно, постепенно увеличивая скорость и длительность.
⠀
2⃣Взгляд, опущенный вниз ❌
Во время бега ты смотришь себе под ноги. А нужно смотреть перед собой, тем самым шея не будет согнута и позвоночник сохранит правильное положение.
⠀
3⃣ Неправильно подобранные кроссовки❌
Стоит учитывать, что покупать спортивную обувь (особенно для бега) нужно на размер больше, чем повседневную. Если от бега болит стопа, значит, скорее всего, вы не правильно подобрали кроссовки.
⠀
4⃣Неправильное дыхание❌
Очень важно синхронизировать дыхание с шагами. Вдох делаем носом, выдох ртом.
⠀
5️⃣ В течение бега постоянно думаете о том, как тяжело переставлять ноги❌
С таким настроем бежать, конечно, не просто. Чтобы отвлечься, включите музыку погромче и сконцентрируйтесь на дыхании.
⠀
Бег можно любить или не любить ❤ Но польза, которую он дает здоровью, думаю, очевидна всем!
Поэтому только тебе решать, любить пробежки или нет 😃
⠀
Но если решил, что БЕГУ БЫТЬ, не стоит откладывать начало тренировок.
Если есть возможность начать прямо сегодня - используй ее!
⠀
Тем более, что стоит такая шикарная погода, а парки и стадионы так и манят 😀 | 2 806 | 13 | Loading... |
32 Media files | 2 562 | 0 | Loading... |
33 У ВАС ЕСТЬ ДВА ВАРИАНТА:
❌ продолжать отдавать последние деньги и экономить на своей семье
✅ либо законно списать долги и начать жизнь с чистого листа.
Команда Алены Тепловой помогает людям с непосильными кредитами по всей РФ, с их помощью более 430 семей успешно списали кредиты, а самый большой долг составлял 150 млн руб.
На канале Алены вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию и узнать:
▪️30 мифов о банкротстве
▪️как общаться с коллекторами
▪️что будет с ипотекой/имуществом
▪️можно ли сохранить автомобиль
▪️как проходит процедура глазами доверителей и отзывы о команде
Ваша жизнь изменится практически сразу: по закону никто не сможет вам звонить и требовать внести очередной платеж по кредиту.
Подпишитесь и изучите закреп
➡️ https://t.me/alena_teplova_bfl | 2 616 | 3 | Loading... |
34 Вчера в марафоне всех девчат впечатлили фото нашей Екатерины До - После 🔥🔥🔥
Катя из тетеньки превратилась в девушку и, кстати, не только телом, но и лицом. Ушла отечность, одутловатость (по этическим причинам я лицо скрыла веселым смайликом)
Результат пушка-бомба 💣
Но, кажется, Катя вошла во вкус и не собирается останавливаться на достигнутом. И правильно - нет предела совершенству 😀😍
К чему я это показала и написала вам? Для того, чтобы показать, что мы сами творцы своей жизни, и только нам решать какими быть ❤️ | 2 685 | 5 | Loading... |
35 Сегодня на работу во 2 смену, поэтому с утра по делам.
Сначала съездили сделали Семену фото на загранпаспорт, потом по магазинам.
А то собрались тут, видите ли, на отдых по просроченным загранникам 😂
Но все забронировано и с паспортами успеваем. Надеюсь на это 😀 🙏 | 2 705 | 0 | Loading... |
36 КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
Нам потребуется 👇
✅ 1 средний кабачок, у меня это весом 500 гр)
✅ 2 яйца
✅ сыр твердый - 50 гр. (натертый на терке)
✅ 50 гр. ветчины из индейки (у меня вкусвилл)
✅ 70 гр. рисовой цельнозерновой муки
✅ 1 ч.л. разрыхлителя
✅ щепотка соли
Приготовление 👇
1️⃣ Кабачок натереть на терке, слегка подсолить, оставить на несколько минут, затем хорошо отжать.
2️⃣ К кабачку добавить яйца и остальные ингредиенты.
3️⃣ Перемешать и вылить «тесто» в форму для запекания (у меня силиконовая)
4️⃣ Отправить в духовку, разогретую до 180’ на 25-30 мин, до румяной корочки
Приятного аппетита! | 2 884 | 254 | Loading... |
37 Девочки, вчера после торгового центра ездили с дочерью к косметологу.
Рассказать?
Интересно? | 2 932 | 0 | Loading... |
38 На улице то солнышко, то дождик капает, и мы перемещаемся: то в мячик и бадминтон играем, то дома в настольные игры | 3 054 | 1 | Loading... |
39 Помните пост про моего старого знакомого Рустама Садикова?
Первый автор за всё время канала, которому вы поставили столько реакций!
Публикую его канал ещё раз — t.me/sadikov_rustam
Рустам в сфере инвестиций и финансов более 5 лет, за это время он успешно выстроил более 7 стабильных источников пассивного дохода.
В своём канале он бесплатно делится тем, как создать постоянные источники пассивного дохода с минимальными рисками, а для всех желающих, он проводит бесплатные консультации. Обязательно подписывайтесь! | 2 695 | 0 | Loading... |
Зависимость и созависимость в семье — что хуже?
Просто представьте, что один из супругов столкнулся с зависимостью. Для второго это напряжённость, усложнение общения, частые ссоры.
Первый этого даже не замечает, не понимает, что партнёру больно и тяжело. Потому что он зависимый.
А созависимость тем временем затягивает всё глубже. И человек в итоге оказывается в ещё более тяжёлом положении, чем сам зависимый.
Хуже всего то, что одного без другого в семье не бывает. Это двойной удар по отношениям, которые рискуют закончиться навсегда.
Избавление от зависимости в семье - шанс для семьи начать всё с чистого листа. Об этом на своём канале рассказывает семья Рязанцевых.
Они не только дипломированные практикующие психологи, но и пара, которая сама прошла весь этот путь. Отсюда результаты изменений у людей, с которыми они работают.
Рекомендую изучить на их канале:
— Что стоит за зависимостью и созависимостью?
— Созависимость как болото
— Избавление от зависимости в семье - шанс для семьи начать всё с чистого листа
Подписывайтесь на канал. Там вы найдёте помощь и поддержку🙏
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Это реакция Ники на мой утренний пост про последний день лета 😂😂😂
😁 38
Photo unavailableShow in Telegram
Я ль на свете всех милее?
Всех румяней и белее? 😂
Вот белее точно 😂
❤ 39👍 19🤣 5🥰 2💋 2
Последний день лета 😱😱😱
Типун мне на язык 😂
Сама аж испугалась 😱😂
Фух…. Исправила…. 😀
Теперь точно все будет в порядке. Лето впереди 😀🌷
😁 33👍 4😘 4❤ 3
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Привет, последний день лета 👋
Такая классная погода стоит, что я была бы согласна ещё на месяцок весны. Классно же ощущать, что где-то впереди ещё целое лето 😍
🔥 66👍 19😁 3💯 3❤ 1
00:10
Video unavailableShow in Telegram
Пока я проводила тренировку в ВК, за окном идет борьба не на жизнь, а на смерть 😂😂😂
Внук против деда 😍😀
Ну или наоборот 😂😂😂
🔥 61👍 22👏 2
00:28
Video unavailableShow in Telegram
Простой, но очень вкусный
БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК
✅ Тунец натуральный - 180 гр (банка)
✅ Яйца - 3 шт
✅ Огурец - 1 большой
✅ Сметана - 1 ст. л.
✅ Соль по вкусу
Ещё очень вкусно, если добавить пару столовых ложек консервированной кукурузы.
👍 84❤ 10🔥 7👏 2
Photo unavailableShow in Telegram
Девочки, приглашаю присоединиться к тренировке в прямом эфире, которая пройдёт сегодня в 20.00 по московскому времени в моем сообществе ВК
https://vk.com/olga_na_sporte
Тренировка на все тело. Готовим коврик и гантели
❤ 21👍 10🔥 6🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Девочки, приглашаю желающих присоединиться
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Почему вы никак не можете похудеть?
Потому что прикладываете кучу усилий, не получая должного результата. Во всем себя ограничиваете, стрессуете, срываетесь.
Но есть и другой путь: тренироваться хотя бы раз в неделю по полчаса; скорректировать моменты в питании, не отказываясь от пиццы в пятницу.
Новость плохая - без знаний у вас ничего не получится.
Новость хорошая: в закрытом сообществе ЗОЖ в Большом городе ребята собирают инфу от топовых нутрициологов и фитнес-тренеров.
Да-да, они платят им за контент чтобы делиться с вами бесплатно🌺
Секретные тренировки и рационы чтобы жить в гармонии и худеть - это все у них!
А еще за активность в блоге каждую неделю разыгрывают деньги - сможете купить себе вещичку на размер меньше😉
Мучаться, запихивая в себя куриную грудку, или подписаться на ЗОЖ в Большом городе и худеть, наслаждаясь круассаном?
Выбор за вами!
Реклама. ИП Ройгас П.Ю. ИНН 781304182393 Erid: LjN8K6iuv
👍 16