Самореализация-Я🍀
Канал Ксении Тимашковой, психотерапевта, коуча, тренера по достижению целей. Помогаю наладить отношения с самыми трудными людьми, с жизнью, временем и собой. Все секреты, как прорабатывать проблемы и куда смотреть, - на канале. Связь @neesmeralda
Ko'proq ko'rsatish306
Obunachilar
+324 soatlar
+27 kunlar
-330 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Не устояла | 36 | 0 | Loading... |
02 Сейчас в одном паблике столкнулась с предъявой к психологам за то, что мы вытираем сопли, а не останавливаем войны)
Вот сразу видно - человек внутренне себе не разрешает, чтобы его утешали, и считает, что он должен останавливать войны и мир спасать. Отсюда запреты на индивидуальный комфорт другим и проекции.
Пойду-ка я тут и свои отражения посмотрю) | 40 | 0 | Loading... |
03 Принципы человека - его слепые пятна
Почему?
Потому что если человек заявляет, что у него есть какой-то принцип, например, честность, он в этот момент в парадигме добра и зла, то есть в черно-белом, в моменте расколотости психики и в эти мгновения он давит свою тень.
Такое заявление показывает, что он пострадал от явления, противоположного своему принципу. То есть тот, кто объявил своим принципом честность, пострадал или продолжает страдать от обмана.
"Он обманщик" - это проекция от подавленной и вытесненной мысли "я обманщик" и вины за то, что я обманщик или могу быть обманщиком.
Эта конструкция - из вины с одной стороны и стремления к идеалу с другой, отжирает очень много нашего внимания и заставляет смотреть не в реальность и факты, а в "оно должно быть так, а происходит по-другому".
В итоге наши суждения и реакции исходят не из объективности и ситуации, а из обиды на мир и самого себя.
#тень | 99 | 1 | Loading... |
04 Картинку 👆перепостила только с одной целью. Скажете мне, что с этой "мантрой" не так? | 61 | 0 | Loading... |
05 Media files | 67 | 0 | Loading... |
06 Слово-то какое чудесное! | 80 | 1 | Loading... |
07 Вот, кстати, очень простой случай вспомнился.
Работали с клиенткой, которая никак не могла развестись. Расставалась с мужем, он начинал вести себя замечательно, опять сходилась - и опять все шло в те дали, что приличными словами не называют.
Копнули - и сразу же вышли на то, что она должна быть хорошей девочкой, спортсменкой, комсомолкой и спасательницей впереди планеты всей.
Что делали - снесли кусок заряда через репитер, и вопрос был решен. | 134 | 1 | Loading... |
08 Если кто-нибудь здесь изучает латинский, то вот есть такой офигенский канал https://t.me/latinandmedicine | 159 | 0 | Loading... |
09 Руки прочь от хмурого лица!
Часть 2.
В прошлом месяце я написала текст про хмурую рожу и обещала продолжение. То есть что с этим делать-то.
Проверьте себя по первой части на всякий случай еще раз.
🍎Есть ли такое, что вы скрываете свои негативные чувства, чтобы казаться окружающим более позитивной или не беспокоить близких?
🍎Нет ли у вас идей, что плакать, быть в негативе или в депрессии - это плохо?
Если вы все-таки заметили такое у себя, то как можно это исправить.
Один из страшных страхов, мешающих принятию своих чувств, это страх, что если я приму свои чувства, то они же такими и останутся.
Хотя работает как раз наоборот: если мы принимаем свои чувства, внимание, застрявшее в них, оттуда вынимается и переходит на другие вещи. Та самая борьба с собой и тенью, которая только загоняет #тень глубже в подполье, прекращается.
Как можно с этим справиться?
🍎Например, взять в репитер фразу
Если я приму свои чувства, они останутся.
Или
Если я приму свои чувства, они мне навредят.
Или
Мои чувства могут мне навредить.
Или
Мой негатив вредит мне и другим.
Или
Негатив вредит мне и другим.
Главное, чтобы фраза, когда вы начинаете ее произносить, была для вас цепляющей и в идеале максимально неприятной.
В закрепах есть и другие техники для работы с эмоциями, которые подойдут для работы с эмоциями, возникающими от эмоций)
🍎 Идея, что чувства могут вредить, указывает на то, что есть подсознательное, подавленое желание получить этот самый вред. Помните про вторичные выгоды?
Подробно про них и про то, как их обнаруживать - в этой статье.
Почему нам может захотеться себе подсознательно вредить? Да по вагону причин.
Например, мы переняли взгляд на себя значимых людей и в глубине души считаем себя плохим человеком, а у нас есть идея, что плохие люди должны быть наказаны.
Часто у клиентов встречается и такое:
Я испортил/а жизнь маме, и поэтому мне нельзя жить.
Или мы переняли от родственников убеждения религиозных пластов (взгляд на человека, как на существо очень и очень грешное, которое никогда не приблизится к совершенству) или советского пласта (про то, что нужно соответствовать идеалу советского человека).
И да, религиозные убеждения 100% найдутся у атеистов, а убеждения советского пласта - у тех, кто ненавидит Советский Союз.
Но вернемся к нашим баранам.
В целом, если у нас по каким-то другим причинам есть идея, что существует добро и существует зло, то мы имеем тенденцию подсознательно себя наказывать.
Если кому-то непонятно почему, маякните в комментариях - разъясню отдельно.
Кстати, про то, как работать с противопоставлениями, будет следующий обещанный текст. А пока - что делать с вышедшими вторичками.
Опять же брать в технику для работы с эмоциями.
#тень #вторичныевыгоды #эмоции | 182 | 2 | Loading... |
10 Media files | 137 | 0 | Loading... |
11 И замена негативных установок на противоположные это все еще хождение в рамках расколотости психики. | 153 | 0 | Loading... |
12 Итак, если мне говорят, что я сильный человек, почему это фейл?
Я вчера задавала вопросы, и в комментариях уже дали верные ответы.
В целом, потому что это меня задевает. То есть я обратила внимание, что меня так назвали. Причем неважно, с какой эмоцией. Любое застревание внимания - показатель, даже если мне этот комплимент чертовски приятен.
Если нам приятно или мы обращаем внимание на то, что нас назвали сильной, стойкой, выносливой, спокойной, молодцом, и так далее - это значит, что нас беспокоит и обратная сторона.
Если нам важно быть хорошей, соответствовать какому-то нашему идеалу, это значит, что мы пытаемся подавить и теневое качество - слабую, нестойкую, невыносливую истеричную и ту, которая "совсем не молодец".
Ну а подавление, непринятие теневой стороны - привет, расколотость психики, туннельное видение, переживания и суждения, далекие от объективных.
Как ее проработать и вернуть в этом кусочке психики целостность и объективное видение?
Например, через репитер (техника есть в закрепе) снести все негативные ассоциации, связанные с теневой стороной.
Больше статей и заметок про тень - по тегу #тень | 171 | 1 | Loading... |
13 Про мужские-женские энергии и обязанности - это тоже про расколотость на черно-белое, даже если это не очевидно. И это про непринятие в себе того, что ты считаешь присущим другому полу.
Когда при этом еще слышу, что женщина должна вдохновлять или духовно направлять мужчину... Люди, которые такое заявляют, по сути не считают мужчину полноценным, не считают его мужчиной, а считают ребенком.
Но мало того, это проекция от "я не могу без того, чтобы меня вдохновляли или духовно направляли". | 148 | 0 | Loading... |
14 Когда мне говорят комплимент, что я сильный человек, я понимаю, что у меня очередной фейл. Как вы думаете, почему? | 153 | 0 | Loading... |
15 Как встраивать привычки через проработку мышления
А не через насилие над собой
3 варианта навскидку
1) проработать видение этой привычки и того, как ее встраивать,
2) проработать негативные эмоции от того, что ее нет,
3) проработать вторичные выгоды - почему на самом деле не хочется ее иметь.
Если в процессе ты понимаешь, что она реально тебе нужна, после этого встраивается на раз, потому что фокус внимания весь переходит на желание ее иметь. | 192 | 2 | Loading... |
16 Что-то меня очень на этом потриггерило. Поняла, что надо заставить себя проработать папу. Снова куча детских обид повсплывала. | 161 | 1 | Loading... |
17 👫 Ввести в школах уроки целомудрия призвали в Госдуме
Девочек нужно учить быть «хранительницей очага и по мере сил быть послушной мужу», а мальчиков — быть «защитниками Родины, семьи и жены», объяснил депутат Николай Бурляев.
🌃 Питер сегодня | 152 | 1 | Loading... |
18 Гуляем | 150 | 0 | Loading... |
19 Media files | 121 | 1 | Loading... |
20 Хочешь лучше думать? Бегай!
Ученые из Университета Квинследа, Австралия, опубликовали исследование, согласно которому физические упражнения омолаживают мозг.
Правда, пока заниматься заставляли только 🐭🐭🐭
А вот в прошлом десятилетии британские и американские ученые провели сразу несколько впечатляющих исследований о взаимосвязи бега и улучшения когнитивных способностей на людях.
Ученые из Университета Ноттингем Трент выявили, что в ближайшие 45 минут после 10-минутного бега ученики способны больше концентрироваться и лучше отвечать.
Ученые из Университета Аризоны установили, что у тех, кто бегает постоянно, прочнее нейронные связи в отделе мозга, отвечающего за рабочую память.
А ученые из Национального института старения в Балтиморе совместно с немецкими коллегами из Института когнитивной неврологии и исследования деменции в Магдебурге выяснили, что бег улучшает процессы запоминания и стимулирует рост нервных клеток.
И это только часть исследований о положительной роли именно бега.
Вы уже бегаете? Не бегали и не собираетесь? Я вот задумалась...
#МинуткаНауки | 142 | 0 | Loading... |
21 Стресс снижают не только котики, но и птицы!
В очередной раз доказали американские ученые из Университета Северной Каролины. Не знаю, чем им не понравились исследования британских коллег, но
Новое исследование, проведенное на нервных студентах, показало, что даже одна получасовая прогулка в неделю снижает стресс по сравнению с отсутствием прогулок, а если студенты во время прогулки наблюдают за 🐦⬛️, стресса сновится еще меньше.
Парой лет раньше ученые из Королевского колледжа Лондона доказали, что эффект от наблюдения за птицами на прогулке длится до восьми часов.
А их коллеги из Эксетера еще аж в 2017 году установили, что люди, живущие в районах с большим количеством птиц, реже страдают от тревоги и депрессии. При этом виды птиц оказались неважны, на психическое состояние участников эксперимента влияло только их количество.
#МинуткаНауки | 137 | 0 | Loading... |
22 До меня как до жирафа наконец дошло, что Гарри Поттер с Волдемортом и хоркрукс Волдеморта с Гарри - это же про проекции и работу с целостностью.
Гарри не мог его победить, пока не пошел к Волдеморту добровольно и Волдеморт не убил в нем собственную часть.
Вот это после семи лет противостояния пойти к Волдеморту добровольно - это и есть про перестать наконец подавлять и вытеснять подавленное и вытесненое и пойти ему навстречу, встать наконец лицом к лицу со своими демонами. | 125 | 1 | Loading... |
23 Вчера подруга, которая прорабатывала, почему ей в жизни подсознательно хочется удерживать страдание, спросила:
Значит ли это, что нужно прорабатывать мое нежелание иметь страдание?
Я сказала - да, это один из вариантов захода в тему, вторая сторона монеты.
Травматика в нашей голове существует в виде расколотости.
Это когда мы видим тему не объективно, а через противопоставленные друг другу понятия. Так называемое черно-белое мышление.
Например, когда мы рассуждаем о добре и зле. Или когда мы рассуждаем о балансе брать-давать (да, да, это тоже черно-белое мышление и расколотость).
Точно так же и со страданием и не страданием. И чтобы создать в этом кусочке психике целостность, необходимо убрать противопоставление.
Одно из условий этого - разрешить себе обе части. Ибо одна не существует без другой.
Поэтому так важно разрешать себе любые негативные чувства, разрешать себе проживать их и ныть. Неразрешение чувств и состояний, их стигматизация приводит к тому, что наше внимание застревает в них.
Чем больше стигматизации, тем больше застрявшего внимания, тем сильнее распирает и тем сильнее потребность выгуливать тень (больше о тени - по тегу #тень).
Один мой знакомый очень старательно ужимал себя, чтобы быть примерным христианином, без конца рассуждал, как правильно жить, а приводило это безмерное давление на себя к срывам вроде того, когда он гонялся с топором за женой.
Это вот прям классический выгул тени.
Но вернемся к нашим баранам. Чтобы разрешить себе обе части, достаточно до конца разрешить себе одну из них. Поэтому можно работать с принятием любой. Или попеременно.
Важно - непринятие второй части можно использовать в качестве маркера закончен ли процесс.
Например, если все во мне протестует против принятия ненависти к себе, это значит, что тема принятия любви к себе далеко еще не пройдена. И объединение бунтующих друг против друга частей психики в одно целое и возвращение энергии и внимания из этого конфликта под наше управление еще не завершено. | 110 | 1 | Loading... |
24 А это👆что значит?
Это значит, что те, кто страдает от метеозависимости, могут попытаться проработать ее до того, как их накроет. И да, это тоже психосоматика.
Как прорабатывать? Варианты навскидку:
1) Репитер. Как делать технику - в закрепе и по поиску в канале. Вкратце это повтор задевающей фразы до момента, когда отпустит.
В репитер можно брать, например
Моя метеозависимость
или
Я теряю время из-за болезни
или
Я чувствую себя ужасно
или
Ненавижу такую погоду
Или любую другую фразу, которая в связи с событиями, будет для вас неприятной.
2) Техники прощалки - в закрепе есть Абсолютная правда и Анкета радикального прощения. Просто делаем их на метеозависимость или ее последствия, от души высказывая все, что мы о ней думаем, пока не отпустит.
3) Подход с точки зрения вторичных выход - то есть подсознательных выгод, в данном случае нашей неприятной реакции на погоду.
Например, одна женщина, с которой мы работали на семинаре Барри Файрберна, удерживала такую реакцию на московскую погоду потому, что чувствовала себя виноватой за достаток и за то, что она проводит много времени на море.
Кто еще не читал, статья-бомба про вторичные выгоды - здесь.
Всем удачно выслушать то, что вам хочет сказать ваше тело через реакцию на солнечные бури и прочую погодную хуебень! | 130 | 0 | Loading... |
25 🤕 На Солнце произошла самая мощная в текущем цикле вспышка X8.7 баллов
Для сравнения, в недавней сильной буре уровня G5 максимальный балл был X5.8. | 102 | 0 | Loading... |
26 Алкоголь перестанет быть ударом по печени. Бухнем?
Швейцарские ученые разработали гель, который в будущем поможет снизить вредное воздействие алкоголя на организм.
Если принимать его до приема алкоголя или во время, гель успевает расщепить его на более безобидные составляющие до попадания отравы в печень.
Заживем!
#МинуткаНауки | 97 | 0 | Loading... |
27 Media files | 92 | 0 | Loading... |
28 ❗️ Мошенники начали красть аккаунты Telegram через бесплатный Wi-Fi
В общественных местах они создают фейковые сети бесплатного доступа, для подключения к которым необходимо авторизоваться через Telegram. Получая одноразовый код доступа — мошенники крадут аккаунт и начинают требовать деньги у ваших контактов.
Предупредите близких | 102 | 1 | Loading... |
29 В интересной беседе вчера поучаствовала в эмигрантском чатике.
Одна женщина пошла в другой стране в универ и удивилась - преподаватели не унижают учеников, относятся к ним как к равным. А в РФ она училась в меде, и, по ее словам, в медах с унижениями даже хуже, чем в других вузах.
К ней присоединились еще люди, кто так считал. А также появилась оппонентка, которая настаивала, что у них в меде ничего такого не было. Правда, через пару кругов разговора выяснилось, что было.
Но, по ее мнению, унижали только ленивых студентов и вообще иначе люди не научатся. Возражения, что можно же просто отчислить, если ленивые, унижать зачем. Она была уверена, что унижения это дисциплина, без которой будут получаться криворукие врачи.
А я подумала - не поэтому ли столько врачей человеконенавистников?
И да, в той стране у преподавателей вузов зарплата тоже маленькая, если что. | 127 | 0 | Loading... |
30 Решила не обращать внимания на пункт про обоснованность и необоснованность вины и заполнила. Неплохой процесс получился! | 114 | 0 | Loading... |
31 Решила не обращать внимания на пункт про обоснованность и необоснованность вины и заполнила. Неплохой процесс получился! | 1 | 0 | Loading... |
32 Не хочу писать большие тексты, говорила она 😂🙈🙈 | 128 | 0 | Loading... |
33 Почему подшучивания задевают и что с этим делать
Итак, мне дали тему! За что большое спасибо, так как это помогает мне снова начать писать после перерыва из-за болезни.
Подшучивания задевают нас (навскидку) в четырех случаях:
1⃣ когда нас триггерит конкретно на теме подшучиваний
Например, кто-то шутит над нашей криворукостью, а у нас это ассоциируется с давней болью - мыслями о собственной никчемности, о том, что мы не способны справляться самостоятельно.
2⃣ когда нас триггерит на таком обращении в целом.
3⃣ когда подсознательно нам надо, чтобы над нами подшучивали ради отыгрывания каких-то стереотипных идей.
Например, что настоящая любовь или дружба - это когда ты сносишь все.
Или что за хорошее (дружбу, любовь, просто хорошее обращение) надо платить.
Или что страдания развивают и что нужно быть сильной.
4⃣ когда подшучивание другого служит каким-то текущим целям.
Например, быстрому поднятию самооценки - "Ты так со мной обращаешься, значит, ты плохой, а я на твоем фоне хорошая".
Или когда мы по какой-то причине хотим отдалиться от человека, но наша причина недостаточно хороша и нам нужно, чтобы он сам вел себя плохо.
Или нам хочется сбросить злость, и тогда важно, чтобы другой дал повод.
Что с этим всем делать
Определить причину, опираясь на вышенаписанное.
Если их много, выделить ту, которая ощущается важнее других на данный момент. Если трудно выделить более важную - подбросьте монетку и начинайте работу с той, что выпадет.
Если это окажется ошибочным решением, в процессе работы с причиной вы поймете и свернете туда, куда надо. Главное начать процесс.
Если вам трудно видеть ваши подсознательные намерения, то работайте просто с негативными эмоциями.
Взять эмоцию или причину в технику работы с эмоциями. В закрепах есть видео с такими техниками Репитер и Абсолютная правда. | 129 | 1 | Loading... |
34 Во время Второй мировой войны американские социологи проводили большое исследование военнослужащих своей армии (ОЧЕНЬ большое: одних интервью взяли 600 тысяч).
Результаты до сих пор активно используются и в социальных науках, и в гуманитарных – да и мы в канале Шталаг нуль не единожды к ним обращались.
Но по-настоящему поучительны в этом исследовании даже не данные сами по себе. А то, насколько эти данные идут вразрез со стереотипами и базовыми ожиданиями от реальности.
Для чистоты эксперимента: прочитайте утверждения ниже, и определите, какие из них верные, а какие – нет.
1. У солдат с высшим образованием чаще проявлялись симптомы невротических расстройств, чем у солдат малообразованных.
2. Жители сельских районов легче переносили тяготы военной службы, чем горожане.
3. Солдаты из южных штатов легче переносили жаркий климат тихоокеанских островов.
4. Белые солдаты сильнее стремились продвинуться наверх (=получить офицерское звание), чем чернокожие солдаты.
5. Солдатам сильнее хотелось вернуться домой, пока шла война, чем после победы над Германией.
Вроде бы все эти тезисы интуитивно понятны для человека первой половины ХХ в.
Конечно, люди интеллектуальные менее стабильны ментально – то ли дело простые парни с улицы, которые и не слышали ни о каких неврозах. Конечно, южанам легче в жарком климате. Конечно, чернокожие не стремятся к повышению, потому что и так не рассчитывают его получить (общество сами понимаете какое).
Зачем вообще исследовать и проверять такие базовые вещи?
Но вот в чем загвоздка: каждое из этих утверждений неверно, более того, исследования показали, что на практике дела обстоят РОВНО ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ образом.
Южане страдали в тропическом климате так же, как и северяне. Малообразованные солдаты чаще страдали от неврозов (NB: "неврозом" в то время называли, например, ПТСР) чем солдаты с высшим образованием. Чернокожие сильнее стремились к повышению, чем белые. И т.д., и т.п.
В общем, когда изучаете людей и общество, неважно, в настоящем или прошлом, "самоочевидные" предпосылки надо проверять в первую очередь.
То, что на первый взгляд кажется совершенно логичным и естественным – не требующим изучения вовсе – на практике может работать совсем иначе. | 108 | 0 | Loading... |
35 А дайте мне тему для текста, а? Про обещанные тексты помню, исправлюсь в ближайшие дни. Просто на них надо прям сидеть думать. Вдруг вы дадите что-то такое, что можно быстренько и с пылу с жару?))) | 92 | 0 | Loading... |
36 🐸 Милейший знак установили на дороге к Шалашу Ленина у Сестрорецкого Разлива.
Там сейчас проходит миграция жаб и лягушек из одного болота в другое. | 100 | 1 | Loading... |
37 Media files | 112 | 2 | Loading... |
38 А вот сегодня со сном было удивительное. По всем параметрам это должен был быть кошмар. Мне снились две смерти в семье за неделю. И еще куча всякого менее серьезного. Но при этом во всем была гармония.
И это очень интересно! | 117 | 0 | Loading... |
39 Media files | 110 | 0 | Loading... |
40 Мне снился кошмар, что меня не брали на работу из-за того, что моя характеристика была слишком хорошей. Никакие рассказы об огрехах на работе не могли это исправить 😂
И, кстати, у меня такое реально было в жизни, мне сказали, что я для должности слишком хороша.
А у вас так бывает, что хорошее=подозрительное?))) | 120 | 0 | Loading... |
Сейчас в одном паблике столкнулась с предъявой к психологам за то, что мы вытираем сопли, а не останавливаем войны)
Вот сразу видно - человек внутренне себе не разрешает, чтобы его утешали, и считает, что он должен останавливать войны и мир спасать. Отсюда запреты на индивидуальный комфорт другим и проекции.
Пойду-ка я тут и свои отражения посмотрю)
⚡ 4👍 2 1
Принципы человека - его слепые пятна
Почему?
Потому что если человек заявляет, что у него есть какой-то принцип, например, честность, он в этот момент в парадигме добра и зла, то есть в черно-белом, в моменте расколотости психики и в эти мгновения он давит свою тень.
Такое заявление показывает, что он пострадал от явления, противоположного своему принципу. То есть тот, кто объявил своим принципом честность, пострадал или продолжает страдать от обмана.
"Он обманщик" - это проекция от подавленной и вытесненной мысли "я обманщик" и вины за то, что я обманщик или могу быть обманщиком.
Эта конструкция - из вины с одной стороны и стремления к идеалу с другой, отжирает очень много нашего внимания и заставляет смотреть не в реальность и факты, а в "оно должно быть так, а происходит по-другому".
В итоге наши суждения и реакции исходят не из объективности и ситуации, а из обиды на мир и самого себя.
#тень
👍 8😱 6❤ 4 4🤓 3💯 1
Картинку 👆перепостила только с одной целью. Скажете мне, что с этой "мантрой" не так?
Вот, кстати, очень простой случай вспомнился.
Работали с клиенткой, которая никак не могла развестись. Расставалась с мужем, он начинал вести себя замечательно, опять сходилась - и опять все шло в те дали, что приличными словами не называют.
Копнули - и сразу же вышли на то, что она должна быть хорошей девочкой, спортсменкой, комсомолкой и спасательницей впереди планеты всей.
Что делали - снесли кусок заряда через репитер, и вопрос был решен.
👍 15❤🔥 14❤ 9
Если кто-нибудь здесь изучает латинский, то вот есть такой офигенский канал https://t.me/latinandmedicine
Латинский со Светланой Головченко
Изучение латинского языка
❤ 8
Руки прочь от хмурого лица!
Часть 2.
В прошлом месяце я написала текст про хмурую рожу и обещала продолжение. То есть что с этим делать-то.
Проверьте себя по первой части на всякий случай еще раз.
🍎Есть ли такое, что вы скрываете свои негативные чувства, чтобы казаться окружающим более позитивной или не беспокоить близких?
🍎Нет ли у вас идей, что плакать, быть в негативе или в депрессии - это плохо?
Если вы все-таки заметили такое у себя, то как можно это исправить.
Один из страшных страхов, мешающих принятию своих чувств, это страх, что если я приму свои чувства, то они же такими и останутся.Хотя работает как раз наоборот: если мы принимаем свои чувства, внимание, застрявшее в них, оттуда вынимается и переходит на другие вещи. Та самая борьба с собой и тенью, которая только загоняет #тень глубже в подполье, прекращается. Как можно с этим справиться? 🍎Например, взять в репитер фразу Если я приму свои чувства, они останутся. Или Если я приму свои чувства, они мне навредят. Или Мои чувства могут мне навредить. Или Мой негатив вредит мне и другим. Или Негатив вредит мне и другим. Главное, чтобы фраза, когда вы начинаете ее произносить, была для вас цепляющей и в идеале максимально неприятной. В закрепах есть и другие техники для работы с эмоциями, которые подойдут для работы с эмоциями, возникающими от эмоций) 🍎 Идея, что чувства могут вредить, указывает на то, что есть подсознательное, подавленое желание получить этот самый вред. Помните про вторичные выгоды? Подробно про них и про то, как их обнаруживать - в этой статье. Почему нам может захотеться себе подсознательно вредить? Да по вагону причин. Например, мы переняли взгляд на себя значимых людей и в глубине души считаем себя плохим человеком, а у нас есть идея, что плохие люди должны быть наказаны. Часто у клиентов встречается и такое: Я испортил/а жизнь маме, и поэтому мне нельзя жить. Или мы переняли от родственников убеждения религиозных пластов (взгляд на человека, как на существо очень и очень грешное, которое никогда не приблизится к совершенству) или советского пласта (про то, что нужно соответствовать идеалу советского человека). И да, религиозные убеждения 100% найдутся у атеистов, а убеждения советского пласта - у тех, кто ненавидит Советский Союз. Но вернемся к нашим баранам.
В целом, если у нас по каким-то другим причинам есть идея, что существует добро и существует зло, то мы имеем тенденцию подсознательно себя наказывать.Если кому-то непонятно почему, маякните в комментариях - разъясню отдельно. Кстати, про то, как работать с противопоставлениями, будет следующий обещанный текст. А пока - что делать с вышедшими вторичками. Опять же брать в технику для работы с эмоциями. #тень #вторичныевыгоды #эмоции
Самореализация-Я🍀
Руки прочь от хмурого лица! Снимаем запрет на чувства Часть 1. В недавнем посте писала о дискуссии в одном сообществе про то, имеет ли право человек ходить с хмурым лицом в духе «вы все говно», и обещала написать об этом, а еще давно уже обещала написать побольше про тень и не писала, так что теперь исправляюсь и пишу про то и другое. Итак, в дискуссии одна сторона настаивала, что человек с хмурым лицом ходить не должен, так как это оскорбление других. Я возражала, что тот, кому не нравятся хмурые лица, мог бы вполне научиться отвечать за свои чувства и не нарушать границы других, заставляя их носить другие лица, другую одежду, другой образ жизни. Затем с той стороны пошли аргументы в духе, что хмурое лицо мешает самому владельцу, что от него все будут отворачиваться и с ним никто не будет иметь дело. На что я заметила, что, значит, владелец хмурого лица может окружить себя теми, кто будет нормально выдерживать его хмурое лицо, а если ему будет плохо, то он тоже может с этим работать. Мое глубокое…
👍 10💯 8❤ 7🔥 5 2