Доктор Лиза
Детский нутрициолог, специалист по прикорму, семейный нутрициолог Клуб для мам «Питание и Здоровье малыша» Прикорм без стресса и нервов Автор курса, методических пособий сборников по прикорму и детскому питанию Написать мне https://t.me/dr_lizamama
Ko'proq ko'rsatish1 203
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-47 kunlar
-2530 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
"Все разложено по полочкам. Я впервые вижу подобный материал в одном пособии. Это отличная помощь мамам. На мой взгляд, большинство ошибок возникает именно после года, когда кажется, что ребенок уже большой и ему можно многое кушать. Большое спасибо за такую полезную информацию. Шикарное пособие!"
"Все четко и по делу написано. Примерное меню - это отдельная благодарность! Очень ждала такое пособие"
"Такое впечатление, что ты собрала непонимание всех мамочек и составила полноценный материал"
"С первым ребенком всегда много сомнений и вопросов, но с той базой, которую даете вы - ничего не страшно"
- Ваши отзывы самая лучшая мотивация продолжать помогать мамам в вопросах прикорма и питания малышей 🥰
...
❗Сегодня 3 мая последний день стоимости набора "Питание детей после года" для моих читателей - 1490 ₽ (вместо 1990 ₽).
Помимо набора материалов вы получаете еще один ценный подарок! - неделю обратной связи ответы на ваши вопросы в моем клубе "Питание и здоровье малыша"!
Для того, чтобы приобрести набор «Питание детей после года» с обратной связью в клубе - переходи по ссылке https://payform.ru/7f3WeCG/
❗Если хотела бы дополнить набор "Сборником рецептов для малышей", напиши в личные сообщения "Пособие + Сборник", стоимость со скидкой до 3 мая составит 3250 ₽.
https://t.me/dr_lizamama
Раз и навсегда реши проблему: чем и как накормить ребенка, чтобы было полезно, оптимально, вкусно. А еще и очень просто и быстро! 💜
Елизавета Сарапульцева
Врач, детский семейный нутрициолог Клуб для мам «Питание и здоровье малыша» Прикорм без стресса и нервов
https://t.me/drlizaprikorm👍 1🔥 1
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ГОДА
Как выстроить питание малыша после года? Оно становится разнообразнее, объемнее. После года ориентируемся на аппетит ребенка. Важно также поддерживать интерес к пище и учитывать психологические моменты - возможные отказы, избирательность и наоборот пристрастия к определенным продуктам.
В питании малыша после года рекомендуется использовать меню и рецепты. Составленные по нормам продуктов, порциям и распределению по дню и неделям.
Но как соблюсти правильное соотношение нутриентов для растущего организма - белков, жиров, углеводов, важных микроэлементов?
Для этого есть удобное и понятное правило порций и кулачков.
Согласно данным British Nutrition Foundation рацион ребёнка 1-3 года в сутки разбивается на порции или кулачки.
1 порция = 1 кулачок ребёнка
1 слайс = размер ладони ребёнка
Кулачок - это условный размер порции с реальный кулачок ребёнка.
Ребёнок примерно с возраста года должен получать в сутки примерно 15 порций:
- 5 порций сложных (медленных) углеводов
- 5 порций овощей и фруктов
- 3 порции молочных продуктов
- 2 порции белка
Пример порции длинных углеводов - 3-4 ст. ложки пасты/риса/крупы
При этом не забываем добавлять полезные жиры (растительные масла), специи, семена.
Также всегда учитываем индивидуальные особенности - один ребенок может кушать значительно меньше своего сверстника.
В своем методическом пособии "Питание детей после года" - подробно разобрала распределение групп продуктов, все порции из каждый группы, примеры рецептов, меню на неделю, а также диетопрофилактику при различных состояниях, таких как железодефицит и склонность к запорам, психологические аспекты (отказы, избирательность) и другие важные вопросы.
👍 1❤ 1
То есть для максимального усвоения необходимо рациональное питание с достаточным количеством мяса и птицы, содержащих гемовое железо, а также различных продуктов питания с присутствием витаминов. И разобщение с продуктами, ухудшающими усвоение железа (например, молочные продукты - кальций).
В идеале в каждом приеме пищи желательно наличие продукта, богатого белком и железом и продуктов с определенным набором кофакторов (витаминов).
Подробные наборы, таблицы с содержанием железа, витаминов и других важных микроэлементов представлены в моем пособии "Питание детей после года", чтобы составить блюда и меню по вашей ситуации, состоянию здоровья и возрасту.
В пособии представлено примерное меню для питания здорового малыша! Распечатать и повесить на видное место - удобно использовать, когда нет сил и желания думать, чем кормить сегодня, завтра и дальше).
❗Завтра 3 мая последний день специальной стоимости набора "Питание детей после года" для моих читателей - 1490 ₽ (вместо 1990 ₽).
Помимо набора материалов вы получаете еще один ценный подарок! - неделю обратной связи ответы на ваши вопросы в моем клубе "Питание и здоровье малыша"!
Для того, чтобы приобрести набор «Питание детей после года» с обратной связью в клубе - переходи по ссылке https://payform.ru/7f3WeCG/
❗Если хотела бы дополнить набор "Сборником рецептов для малышей", напиши в сообщество "Пособие + Сборник", стоимость со скидкой до 3 мая составит 3250 р.
Раз и навсегда реши проблему: чем и как накормить ребенка, чтобы было полезно, оптимально, вкусно. А еще и очень просто и быстро! 💜
❤ 2🔥 1
ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ
На канале мы уже касались этой темы, получаю много вопросов, можно ли скорректировать железодефицит/анемию питанием? Отвечу так - зависит от уровня и индивидуальных моментов, но С ПИТАНИЯ В ЛЮБОМ СЛУЧЕ НАЧИНАЕМ!
Даже если железодефицита нет или вы точно не знаете!
Мы определили основные источники железа
- гемовая форма - хорошо усвояемая - в продуктах животного происхождения (мясо)
- негемовая форма: овощи, фрукты, злаки, рыба - слабо усвояемая
- ферритин и гемосидерин - из печени
‼Максимальное усвоение железа из продуктов достигается сочетанием:
продукт железа Fe
+ витамин А + витамин С + витамин В
Например, основной прием пищи может малыша после года может выглядеть так:
Тушеное филе индейки (предварительно замариновать с соком лимона и каплей оливкового масла)
с морковью (витамин А),
болгарским перцем (витамин С).
Гарнир - греча (витамины В).
Перекус/завтрак - яблочные оладьи/вафли
(яйцо - железо+белок и жир, яблоко - железо, витамин С, мука ц/з - витамины В)
с ягодами (смородина - витамин С, железо)
и молотыми орехами (кешью - железо, витамины В).
Для малыша до года - адаптировать по форме подачи, способу приготовления и введенным продуктам.
👍 3❤ 1
Формат пособия: ПДФ-файл, готовый для печати!
К пособию в наборе идет важный подарок - лекция от меня "Питание детей раннего возраста. Железодефицит".
❗Только до 3 мая специальная стоимость набора "Питание детей после года" для моих читателей - 1490 ₽ (вместо 1990 ₽).
Помимо набора материалов вы получаете еще один ценный подарок! - неделю обратной связи ответы на ваши вопросы в моем клубе "Питание и здоровье малыша"!
❗Для того, чтобы приобрести набор «Питание детей после года» с обратной связью в клубе - переходи по ссылке
https://payform.ru/7f3WeCG/
Если возникают вопросы, напиши в сообщения 💜
❤ 2🔥 1
В нем освещены вопросы:
🥗Принципы питания после года, соотношение с ГВ/ИВ;
🥗Списки продуктов и что не рекомендуется (можно/нельзя в прикорме и до 3,5,7 лет);
🥗Рацион после года
- Количество порций в сутки по группам продуктов, правило кулачков
- Примерное меню для здоровых детей 1-3 года на неделю
- Что предложить на завтрак, обед, ужин, перекусы;
🥗 Диетопрофилактика и особенности рациона при отдельных состояниях:
- железодефицит
- склонность к запорам
- избыточная масса тела и ожирение;
🥗 Психологические аспекты (отказы и избирательность).
Преимущества:
- Самая актуальная, проверенная информация;
- Краткая доступная форма, дополнительные материалы, распечатать и использовать каждый день;
- Списки тех продуктов и блюд, которые не рекомендуются и указания по возрастам;
- Информация по коррекции питания при склонности к запорам и другим состояниям;
- Есть готовое меню, где не пересекаются блюда и можно его использовать на постоянной основе, комбинировать, дополнять своими блюдами.
❤ 3👍 1
ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ПОСЛЕ ГОДА
В возрасте ближе к году как правило основные группы продуктов уже введены, рацион построен, и прикорм постепенно выходит на первый план.
Но возникает еще много вопросов - как правильно построить рацион и подобрать меню? Что делать, если отказывается от мяса и других продуктов? Как соотнести с ГВ/ИВ, нужны ли перекусы и какие? Как не допустить развития железодефицита, запоров и других состояний?
Все подробные ответы на эти вопросы и множество других, возникающих на этих этапах, я собрала в целостный материал - Пособие-набор "ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ПОСЛЕ ГОДА".
Пособие подойдет для:
✔родителей деток около года и до трех лет
✔родителей деток 4-11 месяцев - в начале прикорма и на этапе перехода на кусочки и общий стол.
❤ 3
ВАФЛИ ОВСЯНЫЕ ПРОСТЫЕ
(по типу овсяноблина)
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Овсяные хлопья - 1 стак.
Вода (молоко/растительное молоко) - 100 мл.
Соль - немного (до года - без)
Подсластитель - по желанию по вкусу (до года - без)
Приготовление:
Разбить яйцо, добавить хлопья (можно измельчить в блендере), жидкость, соль/подсластитель. Оставить на 15 минут.
Нагреть вафельницу.
Выпекать по 1-1/2 ст.л. до готовности (5-7 минут).
Приятного аппетита 💛
❤ 3👍 1