ДВОРНИКОВА LIVE

Тема похудения для меня гораздо глубже, чем кажется. Не столько про достижение цели, сколько про путь, ошибки и спады. Мои опоры в этом вопросе: анализ и терпение. Анализ. Невозможно поменять себя по щелчку пальцев, но можно изменить действия. Пересмотреть какие привычки не давали идти к цели качественно и заменить их на те, что точно работают. Пример: вы можете неделю голодать и жёстко себя ограничивать, а потом сорваться и набрать все обратно за пару дней. Очевидно, что такой подход не работает. А значит что? Что второй раз на те же грабли наступать не имеет смысла😁 И здесь в силу вступает терпение. Пусть путь займёт больше времени, пусть он будет дольше. Но он будет качественным и точно приведет вас к цели. И работает это не только с похудением😉

Настроение последних 3 месяцев: познавать себя во всех проявлениях! Идти за новыми знаниями и опытом. Сегодня получила свою расшифровку по системе human design. Ох как же это волнительно! В целом могу сказать, что практически все разборы, которые меня исследуют раскрывают мой тип личности как очень творческий оратор, ведущий массы за собой с правильными ценностями. Но есть и нюансы в отношении моей жизненной стратегии. Что то я проживала некорректно. Теперь понимаю, что было не так и почему часто сталкивалась с разочарованием. Когда получаешь нужные ключики в руки, двери открываются просто по зову сердца💘 Лина, спасибо 🙏🏻 захожу в эксперимент от 6 мая и живу, придерживаясь стратегии💘

Привет, дорогие! Мной было обнаружено видео, которое я снимала в начале октября, чтобы увидеть свое до/после в похудении. Смотрим?👀 Итак, сравним разницу. На первом видео я вернулась с моря, мой вес — 81 кг. На втором (сняла на днях) я неплохо так скинула! Как вам разница? Видео-замеры хороший способ возвращать себя в реальность и благодарить за проделанную работу. А не ругать под предлогом «недостаточно»🩵

Как связаны между собой повышенный аппетит и стресс? Чем психологический голод отличается от истинного? В чем могут быть причины повышенного чувства голода? Что мне помогает в привычной рутине? Еда — это источник энергии для организма. Топливо. Физический голод сигнализирует о том, что силы на исходе и нам необходима подзарядка. И всё было бы просто, если бы не одно «но»: многие из нас периодически ощущают голод иного рода, и он совершенно не связан с желанием «подзарядиться». Речь идёт об эмоциональном голоде, который провоцирует эмоциональное переедание. В последствии формируется определенный шаблон поведения: стресс — сладкое — переедание — осуждение себя — снижение настроения — употребление новой порции сладкого — стресс и так порочный круг замыкается и цикл повторяется. Как побороть эмоциональный голод? Ненастоящий, психологический, голод всегда взаимодействует с эмоциями, поэтому важно отследить, какие именно эмоции его провоцируют. Для этого рекомендуется вести дневник питания, куда необходимо записывать всё, что было съедено за день, помечая время приёма пищи и эмоцию, которая возникла до, после или во время еды. Дневник питания поможет выявить наиболее частые триггеры, вызывающие желание поесть. Это может быть всё что угодно: усталость, гнев, разочарование, грусть, скука, ссора с мужем, перегруз на работе. Выявив раздражающую эмоцию, нужно найти другой способ её компенсации. Еда не единственный источник удовольствия и хорошего настроения: занятия спортом, медитация, прогулка на свежем воздухе, чтение и общение тоже значительно снижают стресс. В качестве самоподдержки можно завести «список радости» и заглядывать в него в те моменты, когда эмоциональный голод с трудом поддаётся контролю. Еще мне очень помогает в отслеживании - не допускать звериного голода. Я намеренно не делаю слишком длительные перерывы между приёмами пищи. Более 4-5 часов. Иначе я уже сьем не привычную оптимальную порцию. А чтобы наестся будет и первое, и второе, и третье. И да. Книгу! Всем книгу! Почему я не худею.

Как связаны между собой повышенный аппетит и стресс? Чем психологический голод отличается от истинного? В чем могут быть причины повышенного чувства голода? Что мне помогает в привычной рутине? Еда — это источник энергии для организма. Топливо. Физический голод сигнализирует о том, что силы на исходе и нам необходима подзарядка. И всё было бы просто, если бы не одно «но»: многие из нас периодически ощущают голод иного рода, и он совершенно не связан с желанием «подзарядиться». Речь идёт об эмоциональном голоде, который провоцирует эмоциональное переедание. В последствии формируется определенный шаблон поведения: стресс — сладкое — переедание — осуждение себя — снижение настроения — употребление новой порции сладкого — стресс и так порочный круг замыкается и цикл повторяется. Как побороть эмоциональный голод? Ненастоящий, психологический, голод всегда взаимодействует с эмоциями, поэтому важно отследить, какие именно эмоции его провоцируют. Для этого рекомендуется вести дневник питания, куда необходимо записывать всё, что было съедено за день, помечая время приёма пищи и эмоцию, которая возникла до, после или во время еды. Дневник питания поможет выявить наиболее частые триггеры, вызывающие желание поесть. Это может быть всё что угодно: усталость, гнев, разочарование, грусть, скука, ссора с мужем, перегруз на работе. Выявив раздражающую эмоцию, нужно найти другой способ её компенсации. Еда не единственный источник удовольствия и хорошего настроения: занятия спортом, медитация, прогулка на свежем воздухе, чтение и общение тоже значительно снижают стресс. В качестве самоподдержки можно завести «список радости» и заглядывать в него в те моменты, когда эмоциональный голод с трудом поддаётся контролю. Еще мне очень помогает в отслеживании - не допускать звериного голода. Я намеренно не делаю слишком длительные перерывы между приёмами пищи. Более 4-5 часов. Иначе я уже сьем не привычную оптимальную порцию. А чтобы наестся будет и первое, и второе, и третье. И да. Книгу! Всем книгу! Почему я не худею.

Мои хорошие! Привет🫂 Побывала сегодня на девичнике, просто вау! И букеты собирали, и ананасы в карамели готовили, и лекцию про весенний уход за кожей слушали! Красота! Такие мероприятия меня очень наполняют и заряжают. Большая концентрация женской энергии, силы, нежности и мудрости. Дружно бежим смотреть видео, чтобы зарядиться эстетикой пятницы💕

Моей Арине без двух недель 13 лет и недавно она уломала меня на маникюр+педикюр с гелевым покрытием. Казалось бы, что здесь такого? Для меня это акт заботы о дочке, который я хочу привить ей самой. Показать, как важно проявлять внимание к себе, своему телу, состоянию, внешности. Я за то, чтобы мои дочки (а их целых 3!!!) с детства знали, что любовь к себе и опрятный ухоженный вид — это важно. Можно долго объяснять это на словах, но показать делом и примером всегда более рабочая схема🤍

Привет, милые! Хочу поделиться одной поддерживающей и очень простой практикой, которая помогает направить свой поток мыслей в позитивное русло. А как бонус — поддержать себя в непростое время и переключиться на «здесь и сейчас»🤍 Вы наверняка о ней слышали — это список благодарностей. И это правда помогает! Каждый день перед сном выписывайте все хорошее, что произошло у вас за день. А если совсем ничего не произошло (вы уверены?😁), напишите о том, что вы проснулись и прожили новый день. Я серьезно. Почему важно делать это перед сном? У нас есть два вида памяти: долговременная и кратковременная. И только ночью происходит «раскладывание» всего накопленного за день «по полочкам». А значит, все на чем мы были сфокусированы — уложится в долговременную память. Поняли фишку? Попробуете?😏

Лучшее лечение - это профилактика 🦷 Спасибо родителям, еще они заложили в меня эту мысль. Качественно чистить зубы - это тоже профилактика для крепкого здоровья. И просто зубной щетки, увы, лично мне не хватает. Я из разряда тех людей, кому нужно особенно тщательно следить за гигиеной полости рта. В противном случае: привет, кариес. Поэтому, когда в нашем мире появился ирригатор, я была безумно счастлива. Ирригатор заменил бесконечные нити и пластик. Вместе с водой я добавляю в ирригатор WATER DENT. Это специальная жидкость, которую можно использовать как ополаскиватель для полости рта или как я, добавлять в ирригатор. Это классная профилактика многих проблем: укрепление эмали, отбеливание зубов, борьба с воспалениями и тд. Согласитесь, что просто гигиена и вода с такими задачами не справятся. Мне нравится, что в линейке WATER DENT сразу 9 жидкостей и в зависимости от своих потребностей, я могу выбирать. Плюс все жидкости концентрированные, а значит занимают меньше места и расходуются экономично! Делюсь с вами ссылкой и промокодом MARINA20DV на скидку 20% Красивая улыбка, а особенно весной, заменит любой хайлатер, девочки 🧚🤍 2VtzqwNmxzJ ООО "ГЛОБАЛ ДЕНТ" ИНН: 7720323463

Привет, милые🤍 Уже несколько месяцев я занимаюсь с психологом. Так много важных и интересных открытий о себе у меня не было, кажется, за всю осознанную жизнь. Что дает терапия? ▫️ Связь с собой. Не с тем идеальным придуманным образом, с истинным Я. Постепенно начинаешь проникаться любовью, заботиться и избавляться от выученных паттернов. ▫️Сюда же идут розовые очки. Избавляться от искажений об окружающем мире дается тяжело, но точно того стоит. Ожиданий становится меньше, а вместе с тем — меньше разочарований и боли. ▫️Адаптивность. Когда больше не выбираешь бороться, потому что это тратит драгоценный ресурс. Гибкость, обтекаемость и умение вовремя принять условия игры гораздо более приятный и взрослый выбор.