Chaotic Good

Last call по книге и с Хэллоуином! Напоминаю, что сегодня последний день, когда можно купить мою новую интерактивную книгу со скидкой — подробности и ссылка вот тут. Внутри — лучшее из канала, дополнительные материалы, подкасты, упражнения и продуманная система навигации. А про Хэллоуин — я тут узнала, что у молодых японцев появилась прикольная традиция наряжаться в костюмы неловких социальных ситуаций (видимо, для японской культуры это довольно пугающе)). К такому костюму прилагается какая-то сценка, которую ты разыгрываешь перед друзьями на вечеринке. Подумала, что наряжаться в костюмы неловких самоорганизационных ситуаций тоже можно. В этом году костюм уже другой, а в следующем, пожалуй, закосплею какой-нибудь самоорганизационный мем. Если у вас есть идеи, давайте соберем в комментариях) и еще раз с праздником!

Настроение к Хэллоуину

Как в книге работает мини-анкета на входе Это короткий емкий опросник, помогающий простроить маршрут, а не серьезный психометрический тест, но над серьезным тестом я тоже работаю и в перспективе он появится. Один из плюсов интерактивного онлайн-формата — что можно будет периодически выкатывать обновления для всех пользователей, не мучаясь с версткой и печатью. До чего дошел прогресс)

Карта навыков самоорганизации А вот вам карта уровней и навыков самоорганизации, которую я собрала для книги. Помните, мы говорили о том, что самоорганизация — это системная штука? Я исходила из того, что процесс можно условно разбить на 6 уровней (они в самом верху), и на каждом уровне нужен свой набор навыков. Всего навыков 25, но не пугайтесь — это микронавыки) и такая детальная разбивка нужна не для того, чтобы кто-то начал комплексовать, а чтобы можно было точнее определить, где произошел сбой и как-то точечно подкрутить настройки. А еще в книге есть три раздела про фундамент — то, на что мы можем опираться на любом уровне самоорганизации. Это знание своих исходных данных, энергия и конструктивные отношения с собой. Естественно, это не какая-то высеченная в камне классификация, а приблизительная карта, цель которой — помочь вам сориентироваться в своих затыках и их решениях. И проходить книгу можно будет по-разному — можно идти про уровням, можно по навыкам, можно по опорам, а можно пройти небольшой опрос и получить личное комбо материалов и упражнений

Мы придумали маскота — это будет фенек Мы тут поняли, что книга будет неполной без какого-то персонажа, иллюстрирующего мысль — такого же хаотика, как читатель (и автор, чего уж). И мне пришел в голову фенек — маленькая экстравагантная лиса. Почему? Во-первых, фенеки откровенно странные, чем-то инопланетные, но очень милые. Во-вторых, у них большие уши и глаза, что как бы символизирует высокую чувствительность, и вообще они довольно хрупкие, но при этом отлично выживающие в экстремальных условиях зверьки. В-третьих, просто так захотелось) Вот вам некоторые картинки из книги. А вы с какими животными себя ассоциируете?

Что мешает внедрять полезные штуки Любой собиратель классных лайфхаков (вроде меня) знает, что взять что-то на заметку еще не значит применить, а применить еще не значит научиться регулярно использовать. Часто мы просто держим полезные штуки где-то в заметках, или пробуем пару раз и думаем "хм, и правда работает". А потом оп — и уже снова куда-то бежим по инерции или где-то лежим и забываем даже подумать о том, что был же способ делать все это конструктивнее. Поймавшие себя на этом клиенты часто ударяются в самокритику. Но не так просто регулярно ходить каким-то путем, если у вас не протоптана соответствующая нейронная тропинка. И мало опыта в нарочном создании таких тропинок. А в чем сложность? Одно из сильнейших препятствий — нереалистичные ожидания (про это я напишу отдельный пост). Другое — в голове часто нет четкого сценария применений: 1) как, когда и в каком контексте мы будем применять этот лайфхак 2) как мы в моменте вспомним, что его стоит применить 3) что там надо делать по шагам и насколько это понятно и удобно 4) почему это вообще работает 5) сколько раз стоит повторить, чтобы появился эффект или даже привычка Что происходит, когда нет сценария: - мы применили лайфхак, получили эффект, порадовались и начали ждать, что в следующий раз все повторится само собой, но нет - мы используем лайфхак рандомно и без рефлексии и не можем понять, то ли помогает, то ли нет - все нормально помогало, пока мы не уехали в отпуск/не переехали/не поменяли график. И тут магия исчезла! - все работало, а потом мы отвлеклись и бросили использовать это решение. После чего автоматически засунули его в категорию "не получилось" и т.д. Ладно, а что делать? Если вы осваиваете лайфхаки самостоятельно, подумайте над сценарием применения, напоминалками и как сделать свой юзер экспириенс более гладким. И время от времени рефлексируйте.

Небольшая техническая новость Мы решили сдвинуть релиз книги «Собрано вручную» на неделю, до 1 ноября. Книга уже почти готова, но в процессе финальной редактуры стало понятно, что есть еще несколько вещей, которые хочется доработать. Не потому, что без этого нельзя ее выпускать — можно. Но мы видим, как сделать ее еще лучше, и не хотим отказываться от этой возможности только ради того, чтобы уложиться в первоначальный график. Так что спасибо за ожидание! Всем, кто уже сделал предзаказ, я отправила сообщения на почту или в личку, а тем,кто еще не сделал — у вас еще есть неделя, чтобы заказать книгу со скидкой вот тут)

Кому плохо подходит гибкий график Раньше, когда большинство людей отсиживали в офисе 8-часовой рабочий день, гибкий график многим из нас казался мечтой. Но по мере опыта оказалось, что у него есть своя цена и подводные камни. Лично я не представляю себе жизнь, втиснутую в четкое расписание, но считаю, что люди разные, и периоды в жизни у нас бывают разные. И есть особенности — личности, состояния, условий жизни, когда фиксированный график может оказаться более удачной альтернативой. Вот набросала варианты: Кому гибкий график может усложнять жизнь - Тем, кому сейчас нужна внешняя структура: фиксированное начало дня, понятный ритм, регулярные встречи, видимые коллеги. Это бывает при выгорании, тревоге, депрессивном эпизоде, сложностях с инициацией задач — и просто в период, когда слишком много неопределённости; - Людям, чья работа держится на быстром обмене с другими: новичкам, менеджерам, тем, кто осваивает сложную область, работает в плотной команде или получает важную обратную связь в процессе; - Тем, у кого дом — не спокойное рабочее место: мало пространства, много бытовой или семейной нагрузки, нет тишины, безопасного стола или возможности закрыть дверь; - Тем, кому важно физически разделять работу и жизнь. Офис может быть не символом несвободы, а контейнером: пришёл, поработал, вышел — и работа не ездит с тобой в кровать; - Тем, кто устаёт от постоянных микрорешений. Свободный график означает не только свободу, но и необходимость ежедневно решать, когда начать, что делать первым, когда остановиться, можно ли уже отдыхать. Для некоторых это слишком дорогая административная нагрузка.

Напоминалочка для перфекционистов

Готовь сани осенью: как протоптать тропинку к новогодним переменам Узнала с легким запозданием, что в тиктоке есть такой тренд — October theory: идея в том, что лучше постепенно начать менять привычки осенью, чтобы с Нового года запустить какие-то приятные и полезные изменения. В принципе идея неплохая — одно дело пойти в спортзал с нуля с 1 января (ну или как каникулы закончатся), а другое — начать делать микрозарядки из 3-4 упражнений на разные группы мышц за пару-тройку месяцев до нового года (с таким же успехом это может быть и november theory, раз больше половины октября уже прошло)). А в январе поход в спортзал уже не будет таким шоком для организма и потребует меньше силы воли. То же самое с самоорганизацией — если начать сейчас понемногу внедрять полезные практики, глядишь, в новом году удастся больше вещей реалистично запланировать и организовать. Но главное, мне кажется — не превращать этот путь в марафон максимайзинга и продуктивности. Хотя бы потому что во второй половине декабря вас и так скорее всего ждут авралы. А еще осень — время уютное, так что и водить полезные ритуалы лучше в каком-то cozy-режиме. Например, с помощью моей интерактивной книги, с которой можно делать мини-практики хоть из-под пледа) Первое, о чем стоит себя спросить — а что в своей жизни хотелось бы улучшить? и какие маленькие действия, которые можно начать хоть завтра, могли бы тут помочь?

Свободный час ≠ пригодный час Допустим, в понедельник у вас есть четыре свободных часа. Правда, один — между завтраком и созвоном. Потом сорок минут до доставки. Ещё час после второго созвона, но перед выходом из дома. И полтора часа вечером, когда мозг уже хотел бы уйти на технический перерыв» По логике простой арифметики и популярного тайм-менеджмента это много — должно хватить на большой текст, или презентацию, или мощный стратегический план или генеральный разбор завалов. В реальности вы почему-то отвечаете на несколько писем, переставляете задачи со вторника на четверг и остаетесь с неприятным ощущением, что куда-то бездарно дели четыре часа. Как так получилось? Возможно, эти 4 часа были свободными лишь номинально, но не пригодными для той работы, которую вы пытались в них уместить. В календаре время выглядит одинаковыми прямоугольниками. Пять окон по сорок минут визуально почти равны одному блоку на три с лишним часа. Но сложная интеллектуальная работа требует не только времени на само действие. Сначала нужно вспомнить, где мы остановились. Восстановить модель задачи. Снова понять, что здесь главное, какие решения уже приняты и почему третий абзац не работает. Потом некоторое время действительно поработать. А ближе к следующему делу часть внимания уже начинает следить за часами и готовиться к переключению. Получается, что у каждого рабочего эпизода есть стоимость входа и выхода. Чем сложнее задача и чем больше контекста приходится держать в голове, тем дороже новый запуск. Но с этим можно кое-что поделать. Систематический обзор и метаанализ 33 лабораторных экспериментов показал, что специальные меры — например, подсказки о месте остановки, подготовка к прерыванию и тренировка возвращения — в среднем повышали точность основной задачи и сокращали задержку возобновления. Хотя эффект зависел от типа задачи и интервенции, а лабораторные результаты нельзя автоматически переводить в количество потерянных минут реального рабочего дня. Что с этим делать? 1. Оценивать не только длительность задачи, но и стоимость входа 2. Защищать длинные блоки для работ с дорогим запуском 3. Перед остановкой оставлять «след на полях» — на чем вы остановились, какие мысли на этот счет, с чего в следующий раз стоит начать

Витать в облаках полезно Продолжаю публиковать саммари полезных и интересных книг, эссе и статей по моей тематике. В этом выпуске — основные тейки из книги известного израильского нейробиолога и эксперта по когнитивным наукам Моше Бара «Блуждающий ум». Стыд праздности Мы живем в культуре, глубоко одержимой продуктивностью и культом непрерывного присутствия. Нам постоянно твердят о необходимости быть «здесь и сейчас», практиковать осознанность и удерживать фокус. Когда во время важной встречи, чтения книги или разговора с близким человеком наш ум внезапно «уплывает» к списку покупок, планам на выходные или воспоминаниям пятилетней давности, мы испытываем укол вины. Мы привыкли считать это когнитивным сбоем, дефицитом внимания или банальной дисциплинарной слабостью. Однако данные нейробиологии последних двух десятилетий рисуют абсолютно иную картину. Блуждание ума — это не системная ошибка и не «поломка» нашего внимания. Это базовый, основной режим работы человеческого мозга. По данным исследований, мы проводим в состоянии ментального дрейфа от 30% до 47% нашего времени бодрствования. С точки зрения эволюции, мозг — самый «дорогой» орган, потребляющий около 20% всей энергии организма. Было бы немыслимым расточительством со стороны естественного отбора сохранить режим, поедающий почти половину нашей жизни и ресурсов, если бы он не выполнял фундаментальную функцию для нашего выживания. Сеть пассивного режима: когда мозг «просыпается» Настоящий прорыв в исследовании этого явления произошел с открытием Сети пассивного режима работы мозга (Default Mode Network, DMN или СПРРМ). Раньше нейробиологи полагали, что когда человек прекращает выполнять конкретную задачу, его мозг «отдыхает» и снижает активность. Нейровизуализация (ФМРТ) показала обратное: как только мы снимаем с мозга внешнюю нагрузку — перестаем решать уравнение или удерживать фокус, — активность не падает. Напротив, в этот момент «вспыхивает» целая сеть взаимосвязанных структур, ключевыми из которых являются медиальная префронтальная кора и задняя поясная извилина. Мозг никогда не бывает праздным. Когда он не занят внешним «деланием», он переключается на интенсивное внутреннее «бытие». СПРРМ — это наша гигантская внутренняя лаборатория, работающая в фоновом режиме: она систематизирует прошлый опыт, сопоставляет его с текущим контекстом и моделирует сценарии будущего. Проактивный мозг: машина предсказаний Ключевая гипотеза исследований Бара заключается в том, что человеческий мозг по своей природе — проактивная система. Наша главная задача — не просто пассивно реагировать на раздражители внешнего мира, а постоянно предсказывать его развитие. Чтобы выживать и эффективно действовать в непредсказуемой среде, мозг непрерывно задает вопрос: «Что произойдет дальше?» Блуждание ума — это инструмент генерации таких предсказаний. Когда ваши мысли «витают в облаках», вы на самом деле занимаетесь сложнейшим ментальным симулированием. Вы проигрываете в голове десятки возможных гипотетических сценариев: «Что если я скажу это на переговорах?», «Как поступить, если проект сорвется?», «Что я буду делать, если случится непредвиденное?». Эти симуляции создают богатейшую библиотеку предсказательных моделей. Когда вы сталкиваетесь с реальной проблемой в будущем, мозгу не нужно вычислять решение с нуля: у него уже есть готовый или почти готовый шаблон. Блуждающий ум — это инвестиция ресурса в экономию времени и энергии в будущем. Творчество и ассоциативный синтез Существует прямая физиологическая связь между спонтанным блужданием ума и творческим мышлением. В режиме узкого, намеренного фокуса (когда включена сеть исполнительного контроля) наше внимание сужено. Мозг движется по наикратчайшим, самым известным и привычным нейронным путям, чтобы решить конкретную задачу прямо сейчас. Но когда мы отпускаем контроль и даем уму поблуждать, мозг переключается на режим широких ассоциаций. В этом состоянии опускаются фильтры строгого анализа, и СПРРМ начинает связывать между собой отдаленные, казалось бы, совершенно несовместимые пласты знаний и опыта. Именно в моменты такого «отлета» — под душем, во время прогулки или бессмысленного разглядывания окна — происходят инсайты и знаменитые моменты «Эврика!». Творческий прорыв — это побочный продукт того, что мы позволили мыслительным процессам выйти за рамки жесткой линейной логики. Ловушка руминации Разумеется, у блуждания ума есть и своя темная сторона. Если свободный дрейф мыслей превращается в руминацию — бесконечное закольцованное прокручивание прошлых ошибок, социальных страхов и тревожных фантазий, — он становится деструктивным и может вести к депрессивным состояниям. Главное различие между ними заключается в векторе движения: Конструктивное блуждание — это экспансия. Мысли двигаются свободно, ветвятся, создают новые связи, открывают неочевидные пути и сценарии. Руминация — это замкнутая петля. Мозг застревает в одном и том же негативном патерне, повторяя его снова и снова без продвижения вперед. Задача состоит не в том, чтобы силовым усилием подавить отвлечения, а в том, чтобы научиться менять направление этого движения — превращая хаотический или тревожный шум в структурированную, созидательную симуляцию. _______ Я вот про себя давно уже знаю, что мне надо пару часов в день повитать в облаках, чтобы голова хорошо работала и было ощущение достаточной свободы. Обычно я это делаю утром перед работой или после обеда, во время прогулки или валяясь на кровети и размышляя о том, о сем А как у вас?

Интерактивная книга — это вообще как? В этот раз мне стало тесно в рамках обычного книжного формата. Я сама очень люблю читать художку и следить за тем, как разворачивается сюжет, но с нон-фикшеном хочется каких-то более нелинейных и интенсивных отношений, чтобы содержание не выветрилось из головы слишком быстро, а процесс не уступал по живости диалогам с гпт. Ну и классическая проблема книг с полезными рекомендациями — то, что мы их читаем, думаем «классная идея», получаем иллюзию саморазвития на какое-то время… и забиваем на регулярную практику. Поэтому в этот раз я собираю полезное в книгу, которую можно проходить разными способами, с которой можно взаимодействовать через интерактивные упражнения, которую можно дополнять аналоговыми материалами, распечатывая printables, и переключаться на картинки и подкасты, когда вам надоест иметь дело с текстом. Я надеюсь, что это даст вам более богатый опыт погружения в материал, плюс поможет тем, кому не хватает внимания читать длинные тексты, достаточно глубоко вникнуть в материал без вот этого нетерпеливого зуда в мозгу) А еще книга умеет запоминать ваш читательский путь и подскажет, где вы в прошлый раз остановились и что еще можно почитать. И наконец, такой формат позволяет со временем гибко достраивать книгу новым содержанием, тематическими блоками, порциями упражнений и т.д., чтобы она оставалась живой и актуальной с течением времени, а не пылилась на (виртуальной) полке как некогда полезный артефакт. Чтобы руки (и мозг) и дальше к ней тянулись. в видео — как это примерно будет выглядеть (пока в черновом варианте)

Почему самоорганизация — это система Моя новая книга построена вокруг того, что самоорганизация — системная штука, и я периодически говорю про это в канале, но подозреваю, что слово «система» может вызывать разные ассоциации, в том числе те, что я совершенно не закладывала) Так что попробую объяснить, что я имею в виду и зачем вообще об этом думать. Система — это набор элементов, которые связаны между собой и влияют друг на друга. За счет этих связей у целого появляются возможности, которых нет у отдельных частей. Например, велосипед. Есть педали, цепь, колеса, руль. Когда все соединено подходящим образом, можно крутить педали и ехать куда вам надо. Если цепь слетела, ноги могут прилагать совершенно героические усилия, но с перемещением в пространстве будет так себе. И тут полезно понимать, как устроен велосипед. Иначе можно решить, что вам просто не дано ездить. Или что надо крутить педали с большей самоотдачей. В самоорганизации похожая история. Мы выбираем, что нам важно, переводим это в задачи, выделяем время и силы, создаем условия для работы, как-то себя запускаем, поддерживаем усилие и разбираемся с тем, что получилось. Все эти процессы связаны. Например, от того, насколько понятно вы сформулировали задачу, зависит, легко ли будет ее начать. От того, сколько обязательств набрали, — останутся ли силы на важное. А от того, как вы реагируете на неудачу, — сможете ли посмотреть на свой план и что-нибудь в нем поправить. Поэтому один и тот же полезный инструмент в разных системах может давать очень разный эффект. Пример: задачу разбили на шаги, а она все равно не начинается Допустим, вы хотите написать статью в медиа. Вам посоветовали декомпозировать задачи, и вы добросовестно записали: собрать материал, составить план, написать черновик, показать редактору, внести правки. Но допустим, под «составить план» у вас подразумевается «сразу придумать такую структуру, чтобы редактор заплакал от счастья, а коллеги признали мое интеллектуальное превосходство». Формально задача стала меньше, но субъективно ставки остались примерно как при защите докторской. Здесь навык декомпозиции (действительно полезный) блокируется требованиями к результату и отношением к промежуточным версиям. Возможно, следующий посильный шаг — набросать три варианта структуры и разрешить им быть кривоватыми. Тогда уже будет материал, с которым можно работать. Пример 2: не получается регулярно заниматься спортом Вы выбрали занятия, купили форму и поставили тренировки в календарь. Но они начинаются вскоре после работы, а рабочий день регулярно заканчивается позже, чем предполагалось. Каждый раз приходится выбирать: подвести коллег, опоздать на тренировку или снова ее отменить. И через месяц можно прийти к ошибочном выводу, что вам не хватает мотивации или силы воли. Хотя в этой конструкции регулярность зависит еще и от рабочих договоренностей, времени на дорогу и способности завершить предыдущую деятельность. Возможно, нужно поменять время занятий. Или договориться о времени окончания работы. Или выбрать зал, до которого проще добраться. Вот что мне особенно нравится в системном взгляде: он позволяет искать конкретную связь, на которой все буксует. А вы замечали у себя такие связи? Когда пытались наладить одно, а выяснялось, что для этого нужно немного подкрутить что-то совсем другое?

Взбодрить вялый фокус: мини-протокол Бывает, что вместо laser focus у тебя как будто тупая тяжелая лопата: мозг ощущается вялым и неповоротливым и собрать его в кучу сложно. В таких случаях стоит быстро чекнуть физическое состояние и условия — часто в таких случаях можно немного взбодриться через тело и выкроить себе слот нормального фокуса. 1. Проверяем освещение Насколько вам сейчас светло и комфортно? не стоит ли перебраться в место, где освещение получше или включить лампу солнечного света, если она у вас есть? 2. Обеспечиваем приток кислорода Проветрите комнату и сделайте маленькое дыхательное упражнение на активацию симпатической системы: медленный глубокий вдох и короткий быстрый выдох, повторите 4-5 раз и прислушайтесь к ощущениям 3. Немного двигаемся Сейчас речь не о полноценной зарядке — если встать, размять плечи, потрясти руками и ногами и пару-тройку минут походить, это тоже может немного помочь включиться в реальность. Если вам нравится йога, можно сделать пару-тройку мягких упражнений 4. Стабилизируем глюкозу в крови Вспомните, когда вы в последний раз ели и что это было. Часто временная усталость и тупка могут наступать от резкого падения глюкозы, если вы съели что-то из простых углеводов (печенье или кусок пиццы, например). Тут может помочь стабилизирующий перекус — сложные углеводы или белок + простые углеводы (если сил нет как хочется сладкого, съешьте перед ним небольшую порцию творога или яйцо, например). Заодно вспомните, давно ли вы пили и восполните водный баланс, если пора — это тоже может влиять на состояние (особенно у людей с низким давлением). Теперь попробуйте вернуться к делам и прислушайтесь к ощущениям: стал ли фокус пободрее. Что проверить, если не стал: а) не переутомлялись ли вы перед этим и есть ли у вас вообще ресурс б) не пониженное ли у вас давление (одна из частых причин вялости и brain fog) в) если вы уже две недели или больше в таком состоянии и у вас в прошлом были клинические депрессии, не новый ли это эпизод г)если вы уже несколько недель в таком состоянии и у вас нет депрессивного эпизода, возможно, стоит проверить витамин D, железо, ферритин, щитовидку, витамины B9 и B12

Полезная ссылка — визуализация для тревожных Этот сайт использует рабочий прием из терапии принятия и ответственности — отделение и дистанцирование от тревожных мыслей. Здесь вам предлагается написать мысль в внутри светящегося шарика, запустить в космос и смотреть, как она уменьшается, заодно получая поддержку в духе стоицизма. Мне понравилось — залипательно, красиво, бесплатно.

Давненько я не выпускала книг — и вот исправляюсь:) 25 октября выходит «Сборка вручную: самоорганизация как личная система для классной жизни и эффективной работы». На этот раз — электронная и интерактивная. Есть особое удовольствие в моменте, когда смотришь на запутанную штуку и вдруг понимаешь, как она устроена. Мне хочется дать вам возможность испытать это удовольствие с собственной самоорганизацией. Основная идея книги — связная карта: из каких уровней состоит самоорганизация, где чаще всего возникают затыки и что с каждым из них можно попробовать сделать. Чтобы вы могли посмотреть на ситуацию сверху, ткнуть пальцем: «Ага, вот тут у меня сбоит!» — и найти инструменты и упражнения под свою задачу. В основе — самые полезные материалы этого канала. Я собираю их в общую систему и дополняю тем, чего нет ни здесь, ни в «В своем уме». Знакомые идеи получат свое место на карте: станет понятнее, как они связаны и когда к какой обращаться. И еще мне очень нравится сам формат. Это будет книга-сайт, а не PDF: с переходами между разделами и разными способами взаимодействовать с материалом. Можно будет читать, слушать, отвечать на вопросы и пробовать упражнения — выбирать то, на что сегодня хватает внимания и любопытства. Внутри: — диагностический тест на разные навыки самоорганизации; — гайды, которые помогают разобраться в настройках своей системы; — интерактивная рабочая тетрадь; — материалы для распечатки — подкасты с углубленными разборами тем. Хочется сделать ее красивой и удобной — такой, которую приятно открывать, исследовать и постепенно обживать своими заметками, ответами и находками.

Пригодится всем тем, кто: - хочет разобраться, почему привычные способы самоорганизации буксуют, подобрать более подходящие инструменты и собрать их в связную систему - хочет самостоятельно поэкспериментировать с упражнениями, в своем темпе, без записи на курс - чье внимание оживает, когда можно переключаться между текстом, картинками, аудио и практикой

До 25 октября я буду рассказывать про процесс создания книги и ее содержание, показывать превью. У вас будет время присмотреться, понять, насколько вам подходит такой формат, и подумать. А пока уже можно оформить предзаказ с хорошей скидкой: 1990 ₽ вместо 2990 ₽. С рублевой картой — здесь. Если карта иностранная — напишите мне в личку: @varlamovadar. Сама жду с нетерпением:)

Что почитать в канале про самомотивацию Лично я люблю осень, но если spooky season наводит на вас хандру и меланхолию, вот вам подборка о том, зачем вам оно вам надо и как себе про это напомнить 1. Поманить себя пряником: чему меня научила Candy Crush 2. Как научиться хотеть вдолгую 3. Сенсорные союзники мотивации 4. Установки, мешающие стабильной мотивации 5. Как мотивировать себя из ценностей

Спин-офф канала про AI в самоорганизации Спасибо большое всем, кто ответил на опрос — вижу, что многие интересуются AI-лайфхаками для самоорганизации. Ну и чтобы не отвлекать остальных, я решила сделать тематический канал про это (ссылка) — вместе с экспертом по внедрению ИИ Юлией Жеффруа. Присоединяйтесь и делитесь плз с теми, кому он может быть полезен)