Психологический центр «Аноним»

Мамы, срочно сажать редиску! И не для того, чтобы накормить окрошкой всю семью, а для того, чтобы отдохнуть. Кстати, вместо редиски можете выбрать что угодно, что вам по душе. Лишь бы это было ваше личное время с заботой о самих себе, а не о других. Зачастую мамы делают двойную эмоциональную работу: во-первых, выдерживают свои эмоции, чтобы даже в самом плохом расположении духа не сорваться на ребенка; во-вторых, сопереживают детям и помогают им справиться с тревогой/грустью/страхом и другими сложными эмоциями. Это очень большая нагрузка на психику, которая рано или поздно может привести к абсолютно атипичному состоянию, когда внешне все складно, а внутри - пустота и фоновое «что-то идет не так». Подробнее о важности переключения с роли «мама» рассказывает Наталья Надежкина, психолог по детско-родительским отношениям. Записаться на занятия к ней можно в чате с нашим администратором 🤍

Проблема, как правило, не в соцсетях и не в «чувствительности». А в том, что у Кати (и не только) пока нет навыка понимать и регулировать свои реакции. Хорошая новость: этому можно научиться!  Например, в нашей онлайн-группе «База психологической устойчивости». Всего в группе 7 занятий:  - Как устроена реакция - Автоматические мысли - Как остановить себя в моменте  - ABCDE и разбор ситуации - Промежуточные мысли, правила и убеждения - Работа с тревогой и обидой - Личный алгоритм самопомощи Старт - 6 июня, а встречи - каждую субботу. Узнать подробности и забронировать место можно на сайте 🤍

Случилась неприятная ситуация? Не можете перестать прокручивать разговор? Вас выбило из колеи замечание, конфликт или чей-то тон? 😭 Разбираемся с помощью схемы ABCDE! Техника помогает перестать жить в ощущении «мне просто плохо» и начать понимать: - что именно произошло, - что вы подумали, - что почувствовали, - как отреагировало тело - и почему вас так сильно накрыло. Листайте карусель, чтобы узнать, как именно работает схема ➡️

Почему желание проработать все и сразу - заведомо провальный эксперимент? Да потому что человек каждый день разный, и жизнь вокруг него разная. И предугадать каждый следующий шаг в каждом новом сценарии невозможно. А что возможно? Понять себя и выработать универсальные для себя, адаптивные, применимые, понятные и нужные навыки взаимодействия со своими эмоциями. То есть, если вы, как вам кажется, слишком часто злитесь, вам не нужно искоренять злость на совсем. Вам нужно понять: что вызывает злость? можете ли вы с этим «что» взаимодействовать? как вы хотите себя вести, когда злитесь? что нужно сделать именно вам, чтобы злость не перешла законодательные границы? Не бывает обычных людей с обычной жизнью (не берем в расчет эзотерические касты и далее по списку), которые просто ничего не чувствуют и ни о чем не волнуются. Мы все испытываем спектр различных эмоций, но кто-то умеет ими управлять, а кто-то отдается в управление им. Вот и вся разница. Если вам интересна данная тема, приглашаем на новый набор онлайн-группу «База психологической устойчивости». Старт 6 июня, встречи каждую субботу, а подробности - в актуальных сторис

Немного красоты из нашего холла 🏠 Мы действительно очень заботимся о том, чтобы пространство кабинета было уютным, поэтому вот новые свечи заказали. На них можно просто посмотреть, а можно и приобрести для себя или близких, вместе с сертификатом и полезной литературой ☺️ Так что если вы хотите сделать нужный и важный подарок, пишите, на какую тему подобрать для вас книги - поможем упаковать индивидуальный бокс 🤍

Психолога отличает хороший слух, именно поэтому Юля тренирует его, пока разбирает новый декор 😌 А вообще мы действительно очень заботимся о том, чтобы пространство кабинета было уютным, поэтому вот новые свечи заказали. На них можно просто посмотреть, а можно и приобрести для себя или близких, вместе с сертификатом и полезной литературой 🥹 Так что если вы хотите сделать нужный и важный подарок, пишите, на какую тему подобрать для вас книги - поможем упаковать индивидуальный бокс 🤍

Небольшой отрывок работы в онлайн-группе «База психологической устойчивости» 🔑 Группа практическая, в рамках каждой встречи мы не просто обсуждаем теорию по какой-то теме, а берем за основу ваши реальные вопросы, и разбираем их при помощи различных психологических упражнений. Повторяя их раз за разом вы вырабатываете те навыки, которые необходимы именно вам. Всего в группе 7 занятий: - Как устроена реакция - Автоматические мысли - Как остановить себя в моменте - ABCDE и разбор ситуации - Промежуточные мысли, правила и убеждения - Работа с тревогой и обидой - Личный алгоритм самопомощи Старт - 6 июня, а встречи - каждую субботу. Забронировать место можно в чате с администратором. Добро пожаловать 🤍

Возвращаемся к рутине после майских ✅ Кстати, «рутина» - не такое уж плохое дело. В наших обычных спокойных днях есть стабильность, что крайне важно для психики. Главное, уметь совмещать отдых и будни 😌

Выборы, которые мы заслужили, или что на самом деле происходит на групповых занятиях «База психологической устойчивости» 😁 А там мы разбираемся со своими эмоциями в разных сферах жизни - почему мы чувствуем это, а потом то? Что мы думаем, и на сколько эти мысли автоматизированы? Что делать со своими «неприятными» эмоциями? В общем, с толком проводим время, присоединяйтесь😉 Старт новой группы - 6 июня ✅

Учиться новому не просто, но очень важно ⛵️ Ребенок учится надевать ролики сам (и вообще ребенок много чему учится, пока еще маленький), с первого раза у него не получается, он злится, путается, но продолжает, потому что по-другому навык не появится. У взрослых - все то же самое, только у нас теперь не ролики, а наши собственные эмоции. Мы не рождаемся с умением: - не срываться - не накручивать себя - не рушить отношения в моменте Этому тоже нужно учиться. И тоже через ошибки и «опять все не так». Но награда за новое учение - выход из состояния «сначала сделал, а потом пожалел». В новом онлайн-формате работы с Юлией мы как раз этим и занимаемся: учимся замечать себя, выдерживать эмоции и выбирать реакцию, а не действовать на автомате. Все подробности в посте 🤍

Результаты мини-теста ⤵️ ВАЖНО! Тесты в интернете, даже если их составил психолог, не дают полной картины вашей личности и не служат истиной в последней инстанции.  Если чаще всего вы выбирали вариант А - вы с трудом справляетесь со сложными эмоциями и предпочитаете их избегать.  Вариант Б - в момент стресса вы не готовы разбираться с причинно-следственными связями и выбираете тактику «агрессия на агрессию» Вариант В - вы умеете регулировать свои эмоции и выстраивать конструктивный диалог.    Проблема не в том, что мы реагируем «слишком эмоционально», потому что сами по себе эмоции - это не хорошо и не плохо, это просто данность. Проблема, как правило, в том, что мы не особо-то знаем, что с настигнувшими эмоциями делать:  — как замечать эмоцию и реакцию на раздражитель в самом начале?  — как не разгоняться в эмоциях? — как делать паузу, чтобы обдумать свою реакцию?  — как вообще выбирать, что отвечать?  На все эти вопросы мы отвечаем в рамках онлайн-группы «База психологической устойчивости» - https://anonym-psy.ru/online_gruppa 🤍

Новый набор в онлайн-группу ✅ В группе будем говорить о базе психологических навыков. Научимся: - отличать мысль от эмоции - замечать начало реакции - и останавливаться в моменте, чтобы не утопать в негативном состоянии - не срываться на близких, не застревать в обиде и чувстве вины - быстро возвращаться в оптимальное состояние, когда «накрыло» Каждое занятие состоит из четырех блоков: теория, практические упражнения, обсуждение, домашнее задание. Данный формат позволят понять и отточить все необходимые навыки 💡 Чтобы узнать подробности и забронировать место пишите в чат 📩

Отношениям некоторых людей с родителями можно позавидовать - в них есть уважение, поддержка, взаимопомощь, возможность говорить на любые темы. Одна из причин успеха - своевременная сепарация. Сепарация - это процесс отделения ребенка от родителей. Он нужен, чтобы - ребенок учился самостоятельности и мог принимать решения, опираясь на собственные цели и желания - ребенок был независим в эмоциональном плане - имел свои чувства и эмоции без вины за несоответствие ожиданиям - выстраивались границы, была возможность регулировать дистанцию в общении Как понять, что сепарация проходит успешно и привязанность ребенка к родителям не идет во вред? Подготовили для вас чек-лист по нескольким возрастным маркерам ✅⤵️

Запись на май уже открыта 🫱🏻‍🫲🏼 Напоминаем, что выбрать удобное время для занятий можно в чате с нашим администратором 🤍

А вы все еще считаете, что психология дает мгновенные результат? 🧐

Так чем мы все-таки занимаемся? 🤔 Тренируем нашу психику, конечно же. Учимся общаться, распознавать чувства и эмоции, искать «свое». Почему это важно? Потому что психика есть у всех, и в ней происходят какие-то свои процессы, которые а) просто работают не так, как надо человеку б) работают почти нормально, но бесконтрольно, а хочется понять, как ими управлять Обе эти ситуации - причина обратиться к психологу. У специалиста есть компетенции, которые помогут вам разобраться, как у тренера есть компетенции, которые помогут вам бегать 😎

Психолог - это тренер для ментального здоровья, как вам такая концепция? Когда к такому тренеру можно обратиться? - проблемы в отношениях отношениях с близкими - карьерный спад, демотивация в работе - поиск своих целей и интересов - тревога, беспокойство «без повода», чувство вины Психолог разбирает вашу насущную проблему, составляет план «тренировок» - над чем нужно подумать, чтобы что-то изменить, и сопровождает эти изменения в ходе долгосрочной работы. Потому что нельзя проплыть 2500 метров за первое занятие в бассейне.

Почему нужно терпеть, а не обращаться за помощью? Мы не знаем, если честно 🫠 Кстати, это фрагмент из большого подкаста Юлии, в котором она рассказывает про свой собственный опыт работы с психологом 🙌🏻 - Какие вопросы можно решать на занятиях?  - Почему разговор со специалистом отличается от разговора с другом?  - Как выбрать психолога?  - Почему результаты работы не сиюминутные?  - Как познание себя помогает жить жизнь?  И многое-многое другое интересное вот тут по ссылке в нашей группе ВК 📺

Подробности про интеллектуальный досуг в этом месяце 📌