Психологический центр «Аноним»

Заботливые послания для каждого из вас 🤍

Выбирайте время и записывайтесь через чат с администратором 🤍

Друзья, у нас готовится традиционное повышение цен в августе ❗️ Но перед этим - приятный бонус: на август можно записаться к Юлии со скидкой 25% 🔥 5 250 р. за консультации в неограниченном количестве, но только пока есть свободные окошки. Пишите, подберем вам время 🤍

Мы так привыкли жить на автопилоте, что часто замечаем себя только тогда, когда уже очень устали, сорвались на близких или в третий раз за неделю жалобно проговорили: «Я просто хочу отдохнуть». Во время медитации мы останавливаем этот бесконечный внутренний шум и возвращаем внимание к себе - без критики, оценок и попыток срочно стать «лучшей версией себя». Медитация в «Анониме» - не эзотерическая практика «очистки от негатива», это способ расслабиться в комфортной обстановке, прислушаться к своим ощущениям и мыслям.  Майндфулнесс (осознанность) - научно обоснованный психологический навык управления вниманием. Он помогает замечать, что с вами происходит прямо сейчас - чего вы хотите, что чувствуете, о чем думаете и на что вы тратите силы. Благодаря практике вы: - расслабитесь  - снизите уровень тревоги и внутреннего напряжения  - получите более крепкий и более качественный сон - почувствуете прилив сил и энергии - вернетесь в хорошее настроение 📍Ждем вас 14 и 28 августа в психологическом центре «Аноним» (ул. Автомобилистов, 13). P.S. Все медитации разные и никогда не повторяются, поэтому можно посещать каждую встречу и получать новый опыт 🤍

Майндфулнесс (осознанность) — это научно обоснованный психологический навык управления вниманием, который заключается в сосредоточении на себе и своих желаниях без оценок и критики Из уважения к растущей луне, медитации сделаем на загадывание своего хорошего (чего именно - жениха/ денег/ работы/ отпуска/ 8 часов сна - решите сами на месте). Через время с наслаждением буду слушать, как у вас появилось то, что вы вот на той медитации прочувствовали и загадали (сто раз так делали, потому что именно так на практике и работает управление вниманием) Бонусом еще получите глубокую релаксацию, хорошее настроение, крепкий сон, вдохновение, прилив сил и снижение тревоги До встречи в «Анониме» 17 и 24 июля в 19:00 на Автомобилистов 13 P.S.: все мои медитации всегда разные и никогда не повторяются, поэтому можно ходить на все

Опять скандал, хотя повод был пустяковый - невымытая кружка, небольшое опоздание за ребенком в сад или забытый в магазине батон. Не важно, с чего все началось, через пару минут диалог переходит во взаимные обвинения - кто и что делал не так последние десять лет. Вместо решения одной конкретной проблемы появляется ощущение, что в отношениях все просто плохо. Многие женщины приходят к психологу именно с этим. И почти все хотят одного и того же - раз и навсегда избежать конфликтов. Но, увы, это практически невозможно, а вот научиться вести конфликт так, чтобы отношения становились крепче, а не хуже - вполне реально. Для этого нужно, например, развить навыки: - говорить о своих чувствах без обвинения партнера - слышать, что стоит за словами другого человека - замечать момент, когда эмоции начинают захлестывать, и брать паузу - не уходить в молчание, а возвращаться к разговору тогда, когда оба готовы обсуждать проблему Если вы устали от бесконечных ссор, после которых остается только опустошение, добро пожаловать. Напишите нашим администраторам, и мы расскажем, как записаться на консультацию 🤍

Часто болит голова, бывает трудно сделать вдох полной грудью, плохо спите или чувствуете ком в горле, но при этом по всем анализам вы здоровы? Да, такое бывает, и дело может быть в том, что организм сигнализирует о перегрузке: нервная система больше не выдерживает стресс и кричит, что ваш привычный отдых уже не дает ей расслабиться - пора что-то менять. Психолог помогает найти истинные причины сильного стресса и новые способы взаимодействия с ним 🤍

Иногда мы не можем уйти из отношений не потому, что любим, а потому, что боимся. Боимся остаться одни, что лучше уже не будет, что все эти годы были потрачены зря. И пока эти мысли крутятся в голове, кажется, что другого выхода просто нет. Со стороны это может выглядеть как нерешительность. Но внутри человек каждый день ведёт тяжёлый диалог с самим собой, снова и снова прокручивая одни и те же вопросы. Такие мысли редко проходят сами. Потому что дело не только в логике. Часто за ними стоят тревога, неуверенность в себе и страх перемен. Но хорошая новость в том, что первый шаг к изменениям начинается с понимания того, что с вами происходит. Если вам откликается эта тема, напишите в комментариях ПРИЗНАКИ. Отправим материал, который поможет посмотреть на ситуацию немного по-другому.

Иногда одна неосторожная фраза может сделать человеку ещё хуже, даже если мы правда хотели помочь. Когда близкий человек говорит, что ему тревожно, многие отвечают автоматически: «Не накручивай себя», «Это всё в голове», «Выспись, и всё пройдёт», «Другим сейчас гораздо хуже». Кажется, что эти слова должны успокоить, но происходит наоборот. Человек начинает чувствовать, что его не понимают, что его переживания «неправильные», что он просто слишком слабый. Если вашему близкому тревожно, не пытайтесь стать его лечащим врачом, просто будьте рядом (и так и говорите!): «Я рядом», «Я тебя слушаю», «Расскажи, что ты сейчас чувствуешь». Такие простые слова могут дать гораздо больше поддержки, чем десятки советов. Если тревога не проходит долгое время, а к ней добавляются бессонница, постоянная усталость или потеря интереса к жизни, не стоит просто терпеть или списывать всё на стресс. Подготовили для вас небольшой чек-лист, который помогает понять, где обычная тревога, а где уже есть повод обратить на своё состояние больше внимания 🤍

Депрессия часто не там, где ее ищут. Развенчиваем мифы об этом состоянии в карусели 🙌🏻 Если тело дает симптомы, а врачи разводят руками, возможно, причина не в теле. Напишите АНАЛИЗЫ в комментарии, пришлем полезный гайд по симптомам и состояниям 🫱🏻‍🫲🏼

Самый частый миф о депрессии, что она выглядит как постоянные слезы и неспособность встать с кровати. На деле чаще встречается другое: человек функционирует как обычно, живет свою жизнь - работает, общается, и при этом ничего не чувствует. Ни радости, ни смысла, ни интереса. Именно поэтому депрессивное состояние так легко упустить - оно не яркое, не эффектное, а тихое и спокойное. Напишите ПРИЗНАКИ в комментарии, отправим вам гайд с 7 признаками, по которым можно заметить депрессию у себя и близких ❤️‍🩹

Вам знакомо это состояние, когда даже в самый лучший период отношений, накручиваешь себя, что вот-вот что-то пойдет не так? Ищешь знаки, всматриваешься в каждую деталь, придумываешь негативные сценарии и рассуждаешь, как будешь справляться, когда все сломается? Все это - признаки тревожной привязанности. Мы не выбираем такой тип любви, он складывается из воспитания, культуры вокруг, примеров и многих-многих других факторов. И жить с ним объективно неприятно. Но даже такой, казалось бы, уже наизусть выученный паттерн поведения, можно изменить, если начать качественную и глубокую работу в кабинете психолога. Пишите нашим администраторам, поможем выбрать время для консультации 🤍

Мамы, если вы чувствуете, что ваши силы на грани, предлагаем пройти тест, который поможет определить ваш уровень стресса и подскажет, что делать дальше. Напишите ДЕКРЕТ в комментарии, отправим ссылку на тест 🤍

Неприятная правда - само по себе время не лечит. Лечит то, как вы обращаетесь с собой в течение этого времени. Учитесь ли вы заново радоваться жизни без партнера? Находите ли иные способы провести свой день, кроме тех, к которым привыкли с ней/с ним? Есть ли вам, с кем поговорить и на кого положиться? О том, что после расставания человек испытывает естественный стресс, и важно перестроить свою жизнь заново, говорят редко. Все как будто бы должно пройти само, а если не прошло, то «это с тобой что-то не так». Нет, так не работает, и с вами все так. Без новых действий не будет и новых состояний.

Ничего не чувствовать порой страшнее, чем чувствовать тоску, страх или злость 💔 Эмоциональная пустота случается, потому что наша нервная система не выдерживает постоянного стресса и защищается таким образом - закрывает нас в себе, не позволяя реагировать на жизнь хотя бы не яркими, но все-таки эмоциями.  На подобное состояние важно вовремя отреагировать, и поддержать себя, в первую очередь, разобравшись с причинами. На консультациях с психологом мы делаем именно это - ищем проблему и разбираем ее постепенно: как было раньше, что именно случилось, что теперь вот так, а главное - выстраиваем маршрут, как вернуться к эмоциям и регулировать их интенсивность. 

Мамы, срочно сажать редиску! И не для того, чтобы накормить окрошкой всю семью, а для того, чтобы отдохнуть. Кстати, вместо редиски можете выбрать что угодно, что вам по душе. Лишь бы это было ваше личное время с заботой о самих себе, а не о других. Зачастую мамы делают двойную эмоциональную работу: во-первых, выдерживают свои эмоции, чтобы даже в самом плохом расположении духа не сорваться на ребенка; во-вторых, сопереживают детям и помогают им справиться с тревогой/грустью/страхом и другими сложными эмоциями. Это очень большая нагрузка на психику, которая рано или поздно может привести к абсолютно атипичному состоянию, когда внешне все складно, а внутри - пустота и фоновое «что-то идет не так». Подробнее о важности переключения с роли «мама» рассказывает Наталья Надежкина, психолог по детско-родительским отношениям. Записаться на занятия к ней можно в чате с нашим администратором 🤍

Проблема, как правило, не в соцсетях и не в «чувствительности». А в том, что у Кати (и не только) пока нет навыка понимать и регулировать свои реакции. Хорошая новость: этому можно научиться!  Например, в нашей онлайн-группе «База психологической устойчивости». Всего в группе 7 занятий:  - Как устроена реакция - Автоматические мысли - Как остановить себя в моменте  - ABCDE и разбор ситуации - Промежуточные мысли, правила и убеждения - Работа с тревогой и обидой - Личный алгоритм самопомощи Старт - 6 июня, а встречи - каждую субботу. Узнать подробности и забронировать место можно на сайте 🤍

Случилась неприятная ситуация? Не можете перестать прокручивать разговор? Вас выбило из колеи замечание, конфликт или чей-то тон? 😭 Разбираемся с помощью схемы ABCDE! Техника помогает перестать жить в ощущении «мне просто плохо» и начать понимать: - что именно произошло, - что вы подумали, - что почувствовали, - как отреагировало тело - и почему вас так сильно накрыло. Листайте карусель, чтобы узнать, как именно работает схема ➡️

Почему желание проработать все и сразу - заведомо провальный эксперимент? Да потому что человек каждый день разный, и жизнь вокруг него разная. И предугадать каждый следующий шаг в каждом новом сценарии невозможно. А что возможно? Понять себя и выработать универсальные для себя, адаптивные, применимые, понятные и нужные навыки взаимодействия со своими эмоциями. То есть, если вы, как вам кажется, слишком часто злитесь, вам не нужно искоренять злость на совсем. Вам нужно понять: что вызывает злость? можете ли вы с этим «что» взаимодействовать? как вы хотите себя вести, когда злитесь? что нужно сделать именно вам, чтобы злость не перешла законодательные границы? Не бывает обычных людей с обычной жизнью (не берем в расчет эзотерические касты и далее по списку), которые просто ничего не чувствуют и ни о чем не волнуются. Мы все испытываем спектр различных эмоций, но кто-то умеет ими управлять, а кто-то отдается в управление им. Вот и вся разница. Если вам интересна данная тема, приглашаем на новый набор онлайн-группу «База психологической устойчивости». Старт 6 июня, встречи каждую субботу, а подробности - в актуальных сторис

Немного красоты из нашего холла 🏠 Мы действительно очень заботимся о том, чтобы пространство кабинета было уютным, поэтому вот новые свечи заказали. На них можно просто посмотреть, а можно и приобрести для себя или близких, вместе с сертификатом и полезной литературой ☺️ Так что если вы хотите сделать нужный и важный подарок, пишите, на какую тему подобрать для вас книги - поможем упаковать индивидуальный бокс 🤍