Психологиня
Привет, я — Аня. Психотерапевтирую, рефлексирую и рассказываю об этом. Связаться со мной: @takoe_imya Мне окей на ты 🐾
Ko'proq ko'rsatish3 679
Obunachilar
+524 soatlar
+87 kunlar
+9930 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Снижение голоса внутреннего критика.
В последнее время всё чаще замечаю, что голос критика ослабевает, и на его место приходит сострадательный, заботливый голос. Возьму пример из жизни — дома лайтовый беспорядок: раковина полна грязной посуды, а душевая очень скучает по жидкости для мытья стекол, которую я купила несколько недель назад.
Раньше, я бы мысленно начала себя подгонять и пинать на тему своей несостоятельности.
Скорее всего, дела бы при этом не делались. Это бы были мысли по типу: «Ну, Ань, камон, посуду даже не нужно мыть, у тебя есть посудомойка, плёвое дело ведь — загрузить/выгрузить». Или: «Купила жидкость для мытья стекол 2 недели назад и так и не можешь найти 10 минут? Ну-ну».
Внутренний критик цепляется к выборочным фактам полностью игнорируя контекст.
А в контексте между тем:
🖍️Работа. Да, любимая, но и от любимой работы есть усталость.
🖍️Документальное оформление развода с мужем. Огромное дело, забирающее кучу моральных сил.
🖍️Холодная погода в конце мая. Да-да, не удивляйтесь, но это тоже фактор уязвимости. Вместо прекрасных летних платьишек приходится надевать куртку, которую я ношу в зимние сезоны.
🖍️Огромный контекст усталости из-за тяжелейших событий в жизни за последний год.
Признаю всё это, обращаю внимание на усталось и иду лежать на пол, вместо того, чтобы думал о чертовом осуждающем мистере Мускуле.
Вывод: если критик взял вас в свой оборот — обратите внимание на контекст, а не на выборочные факты. | 422 | 6 | Loading... |
02 Конкурс! 🎁
Не прошло и года, как я решила разыграть 3 экземпляра книги "Психология видеоигр", где я была научным редактором.
Условия:
✅ Подписаться на мой канал
✅ Подписаться на канал Мишани, который привёл меня в этот проект
✅ В комментариях к этому посту написать на какую тему вы бы хотели прочитать от меня книгу [а почему нет, амбициозная заявка].
Победителей будет трое, разыграю 3 книги. Двух выберу через рандомайзер и одного — через самый понравившийся коммент.
Книги отправлю по России или страны СНГ.
Не конкурсы Юрия Дудя, конечно, но книги — топ!
От одного из моих любимейших изданий — Бомборы.
Да и текст книги вышел классным, читала и редачила его ночами.
Итог подведу 30 мая.
Погнали 🔥 | 512 | 7 | Loading... |
03 Рубрику: "нам пишут боты" уже пора выносить в отдельное пространство.
Очередное сердечное разочарование от бабушки, но я все равно ее люблю.
Интересно почему бот с именем Зита 600+ в час любит мою бабушку? | 788 | 2 | Loading... |
04 Ситуация: меня вырастила довольно эмоционально-холодная бабушка. Про эту главу своей жизни я ещё обязательно напишу, это важная часть моей идентичности.
Так вот, ситуация сегодня.
Разговариваю с бабушкой по телефону, она вдруг ласково говорит: "Да, Нюша, ты чего".
Моё сердце умиляется такому внезапному порыву со стороны бабушки, ведь это большая редкость, чтобы она со мной говорила так.
Через несколько секунд понимаю, что она говорит это кошке, а не мне 🗿 | 770 | 3 | Loading... |
05 Жизнь среди природы.
Сейчас, я живу в маленьком, провинциальном городе, а не мегаполисе, как это было последние 14 лет.
Я привыкла к темпу большого города — перемещение на общественном транспорте, доставка чего угодно в любое время суток, возможности мегаполиса.
.
Сейчас я проживаю совершенно другой этап своей жизни. Жизнь внутри провинции. Я очень люблю идентичность "провинциалки". Этот опыт не даёт возможность забывать о привилегиях. Разницах в картинах мира тех, кто живёт в маленьком и большом городе. Провинциальность не даёт позабыть о том как устроена Россия.
Мои развлечения изменились. Раньше — походы по музеям и кафе. Теперь — походы по горам и баням.
Всё это такие разные жизни, но части одной — моей ❤️🩹 | 819 | 0 | Loading... |
06 Уральские закаты — это любовь 💓 | 814 | 3 | Loading... |
07 Уральские закаты — это любовь 💓 | 2 | 0 | Loading... |
08 Сегодня мне приснился сон, что у Яндекс Алисы вышло обновление и голос стал другим. Во сне я испытала панику и ужас, постоянно говорила: "Алиса, отмени настройку", но новый голос отвечал мне, что это невозможно.
Я проснулась утром и задумалась: "О чем сон?"
Начала думать о своих способах установления контакта с другими людьми.
🍪 У меня есть подруга, с которой мы дружим 28 лет.
🍪 С мужем мы расстались, спустя 11 лет отношений.
🍪 Свою первую терапевтку я поменяла спустя 6 лет регулярного контакта. До этого терапия была только с ней.
.
В общем, сон с изменением голоса Алисы, подсветил что-то про мой способ устанавливать контакт с людьми. И о том, как тяжело мне даются изменения этого самого контакта. | 896 | 3 | Loading... |
09 Копилка хорошего.
Когда кажется, что в жизни не происходит ничего хорошего, люблю на терапии давать такое задание:
🖍️Написать 10 самых запоминающихся [приятных]
событий в жизни.
🖍️Написать 10 самых радостных впечатлений за последний год.
🖍️Написать 10 воспоминаний за последнюю неделю.
События и воспоминания не должны быть большими.
Мне очень нравится цитата Курта Воннегута:
Мой дядя Алекс Воннегут… научил меня очень простой, но действительно важной вещи. Он говорил, что мы почему-то не замечаем, когда случается что-то хорошее. А ведь хорошее стоит того, чтобы на него обратили внимание. Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьешь лимонад в жаркий полдень в тенечке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь рыбу, и тебя не волнует, поймаешь ты что-нибудь или нет, или слышишь, как где-то в соседнем доме кто-то по-настоящему классно играет на пианино. Дядя Алекс втолковывал мне, что в моменты таких прозрений обязательно надо сказать вслух и с чувством: "Как же здорово, правда?"
.
Я верю, что депрессия — это отчасти оптика, фокус внимания, который мы направляем на то, что с нами происходит.
И для хорошего самочувствия, важно этот взгляд расширять, менять. Обращать внимание на микро-кусочки хорошего в повседневном.
Давайте потренируемся. Напишите в комментариях, 3 классных впечатления за прошедшую неделю | 1 129 | 35 | Loading... |
10 немного о моей внимательности: не досмотрела это видео до конца, а в конце Сычев говорит то же самое, что я в посте. Я: 🗿 | 1 083 | 3 | Loading... |
11 https://www.youtube.com/watch?v=AvBa1ubXJOw
Неоднозначное отношение к этому видео. С одной стороны, у меня как у сдвгшницы много узнавания. Но с другой стороны, видео получилось несколько стигматизируемое, как по мне. Описаны одни минусы жизни с человеком с СДВГ. Генеральный вывод такой — с теми, у кого СДВГ «ебать как сложно жить».
Понимаю, что сам Сычев имеет СДВГ и, видимо, это его восприятие. Но я вижу кучу фич у людей с СДВГ: часто мы легкие на подъем, с нами никогда не скучно, мы легко переключаемся и быстро забываем об обидах. Наша компульсивность и вовлеченность зачастую заразительна. А провалы и факапы становятся мемными историями. В общем, не совсем согласна с такими выводами.
Для равновесия рекомендую почитать статью о бенефитах СДВГ:
https://www.verywellhealth.com/benefits-of-adhd-strengths-and-superpowers-5210520 | 1 090 | 19 | Loading... |
12 Шутки над "солевыми" и употребителяющими алкоголь.
Часто на просторах интернета, вижу смехуёчки над "солевыми наркоманами" и/или над пьяными людьми.
.
Предполагаю, что смеющиеся считают "наркоманов" и "алкоголиков" — субъектами, которые выбрали сами свой путь и теперь за этот выбор может прилететь наказание в виде смеха.
.
Я не буду разбираться с субъектностью нарко и алкопотребителей.
Это большая био-психо-социальная проблема.
Но даже, если мы признаем, что "наркоманы сами виноваты в своей болезни" — это не наделяет нас правом смеяться.
Люди, которые употребляют, не дают своего согласия на то, что бы их приход, алкогольный делирий и т.д. выкладывали в интернет.
Кроме прочего, зависимость — комплексная проблема, из-за которой умирают люди и страдают их близкие.
Шутить можно над всем, и всегда. Реформа юмора, знаем-понимаем.
Я предлагаю не запретительное "Так нельзя, вы что!!!", а скорее вопросы на рефлексию.
Когда вы смеётесь над каким-то "солевым" из интернета, задайте себе вопросы:
🗝️Что я вижу смешного в контенте с нарко-алкопотребителем? Что конкретно меня смешит?
🗝️Как я отношусь к человеку на видео? Входит ли в мои ценности относиться к людям подобным образом?
🗝️Какие эмоции у меня вызывают видео? Чувствую ли я страх, злость, грусть?
Может ли мой смех скрывать наличие других чувств?
🗝️По какой причине я считаю подобный контент смешным и откуда у меня взялись идеи, что это смешно?
.
Сейчас, я работаю с зависимостями. И тема зависимостей, к сожалению, имеет прямое отношение к моей семье. Поэтому, когда я вижу смех над "солевыми", то чаще погружаюсь в сочувствие, горе, грусть. Но мне никак не смешно, от того, что кто-то выложил "солевого наркомана" в интернет.
А что думаете вы? | 1 453 | 16 | Loading... |
13 Социальный взгляд vs индивидуального.
Я крайне трепетно отношусь к социально-критическим подходам. Моей базой является нарративная практика, которая впитала в себя феминисткие идеи, критику капитализма и проблемы, связанные с наличием/отсутствием привилегий. В индивидуальной парадигме же — фокус на собственных изменениях.
Изменись ты и изменится мир вокруг тебя.
Возможно, отчасти это и правда так, наша оптика способна влиять на восприятие контекста вокруг. Но социальные тенденции невозможно сбрасывать со счетов.
.
Возьмем концепцию типов привязанности. Крайне расхожая и популярная штука, и что раз за разом я вижу в терапии и вокруг? Тревожным типом привязанности чаще обладают женщины, а избегающим — мужчины. Это индивидуалисткая штука или отображение каких-то дискурсов вокруг нас? По мне — второе. Безусловно, я верю, что избегание может возникать в ответ на травмирующие события, я и сама своего рода «избегашка». Но есть и более общие тенденции. Например, мужская и женская гендерная социализация. Женщин с самого детства учат быть вовлеченными в отношения, а мужчин учат самоактуализации.
Как пишет Кэтрин Грей в книге "Год без мужчин":
В семь лет я и мои подруги сидели на бордюре нашей улицы в Каррикфергюсе, рассчитывая процентную совместимость с именами мальчиков, которые нам нравятся. А они в тот момент играли в футбол и даже внимания на нас не обращали.
.
Мужчин и женщин воспитывают в разной парадигме и на выходе, мы получаем различных субъектов. Женщин — желающих слиться, и мужчин — убегающих от близости. Безусловно, есть исключения. Всегда и во всем. Я имею в виду общую тенденцию.
.
Значит ли, что не имеет смысл менять свои реакции, если контекст влияет на нас? Конечно, нет. Я думаю, по итогу, важен сплав разных факторов: и социальных, и личной истории, и контекста. Но социальное меня по-прежнему завлекает больше. Как минимум, потому что социальное — проще измерить. | 1 071 | 10 | Loading... |
14 Дорогие, это просто ВАУ!
Несу информацию про первую конференцию по социально-критическим подходам.
♾️ Что это значит?
18-19 мая 2024 года пройдёт онлайн-конференция, где будут доклады по феминистской терапии, нарративной практике, работе с насилием в близких отношениях, телесной работе, об ответах на структурное насилие, о нейроразнообразии и гик-терапии [это просто пушка], поддержке родителей детей с особенностями и без.
♾️ Это отличная возможность послушать доклады из разных подходов и разных контекстов, но об одном — о влиянии социального контекста на жизнь и переживания людей. Как видеть и учитывать эти контексты в работе, помогать клиентам и клиенткам, идти от самообвинения и бессилия к позиции автора своей жизни.
От одиночества и изоляции к поддержке и опоре в сообществах.
♾️ 20 докладов, общие пространства для обсуждения и новых идей, поддерживающая и доброжелательная среда единомышленников и единомышленниц!
♾️ Среди спикеров: нарративные терапевт/ки Инга Грин, Марат Хачатрян, Елена Гребенюк, Данила Гуляев, Ирина Мороз, Вика Суксова, феминистские терапевтки Ирина Катин-Ярцева, Оксана Шаталова, нейроотличный психолог Елизавета Ключникова, консультант по работе с авторами насилия Андрей Колпаков, специальный педагог и специалистка по сложному поведению Мария Беркович, телесно-ориентированный психолог Александра Лившиц, и даже ведьма и жрица Такора и другие прекрасные спикеры и спикерки!
♾️ Конференция пройдет онлайн и будет интересна помогающим практикам, которые видят, что сложности клиента связаны не только с тем, что у него "в голове", и хотят лучше ориентироваться в помощи с опорой на социальные контексты.
♾️ Часть докладов будет доступна в записи, чтобы ничего не пропустить, а по окончании конференции будут не только новые знания, практики и контакты прекрасных коллег, но и красивый сертификат Института «Psychology of Diversity».
♾️ Запись на конференцию по ссылке: https://psydiversity.org/conference2024
💜 В поле "Комментарий" вводите промокод Психологиня и получайте скидку 20 %
Я тоже иду, ведь темы докладов фантастика какая-то 🪐 | 1 116 | 13 | Loading... |
15 Моя уральская жизнь 🏕 | 1 127 | 0 | Loading... |
16 💥А вот и новый выпуск подкаста «И тебя вылечат!»
🏡 Кому-то нравится быть кочевником, а кому-то ближе осёдлый образ жизни. Кому-то переезды даются легко, а кто-то теряет в них частичку себя. Кто-то собирает милые вещицы, а кому-то больше нравится минимализм. Всё это — про чувство дома.
Об этом и размышляем вместе с Аней Резуненко, психологиней, авторкой канала Психологиня и нашим другом.
☀️ Слушать выпуск можно тут:
Apple Podcasts
Яндекс Музыка
Платформа Mawe | 1 024 | 5 | Loading... |
17 Сходила тут, когда была в Москве на подкаст.
Послушайте о чем говорили с Лерой и Сашей.
У нас похожие истории: после начала войны, каждая из нас пробовала пожить в другой стране, но вот в 2024 году, мы собрались в Москве и записали этот выпуск.
Очень люблю болтать, конечно!
Зовите меня на подкасты 💓 | 943 | 1 | Loading... |
18 Домик 🌎 | 1 260 | 2 | Loading... |
19 Смерть автора или рождение автора?
Ролан Барт, в 1967 году, в своем эссе опубликовал идею, что автор — мёртв, но зато рожден читатель.
Моя вольная интерпретация этого эссе в том, что мы слишком много уделяем оптике автора при чтении произведения. В каком контексте был написан авторский труд, что в этот год происходило с производителем контента — всё это не столь важно. Важнее, что чувствует и как интерпретирует произведение читатель. Ведь тогда, мы не ограничены единой оптикой правильной интерпретации, а получаем бесконечное множество оптик каким образом смотреть на произведение.
Мне близки обе позиции, и про рождение читателя, но и про рождение автора.
Мой сегодняшний пост, натолкнул меня на размышления о том, что в нашей рамочной и структурно мыслящей системе часто нет места для творчества.
Поэтому, сегодня моя рекомендация для тех, кто хочет разблокировать в себе автора.
Рассказываю вам о бесплатном курсе от школы Band «Разбуди в себе автора».
Осталось буквально 2 дня, чтобы зарегистрироваться бесплатно на курс творческого письма.
Для кого курс:
☕️ Для тех, кто только начинает писать о себе, но испытывает трудности и сопротивление.
☕️ Для тех, кто хочет вести или ведет личный блог, но боится читателя.
☕️ Для тех, кто хочет выработать привычку писать регулярно и ближе познакомиться с самим собой.
Курс ведет Евгения Пельтек — журналист, психотерапевт, автор книги «Пишите — не пишите».
Регистрация по ссылке
Реклама. ИП Ковылкин, ИНН 772825558234, erid: 2SDnjc2srBT | 1 226 | 8 | Loading... |
20 Маркетинг или творчество?
Недавно рассуждали с другом про развитие Инстаграма. Он поделился мыслями, что прежде, чем заливать рилсы хорошо бы сделать анализ целевой аудитории: пройтись по болям, понять актуальные темы, проблемы и выделить паттерны принятия решений. Я вижу, как Инстаграм пестрит и полнится всеми этими идеями. Распаковка личности, матрица контента, «боли аудитории». Наверное, с точки зрения продаж все эти фичи полезны и помогают. Но я смотрю на процесс создания контента — как на голое творчество.
Придерживаюсь политики максимальной аутентичности: захотела — пульнула пост, нечего сказать — не сказала ничего.
.
История с маркетинговым продвижением переносит меня в школу. Где ставят оценки за содержание сочинения. А ведь сочинение — это чистой воды творческий процесс. Ученики и ученицы, буквально выгружают свои мысли на листок. Оценивает учитель, но по каким критериям?
Школа и наша культура со своими «Так правильно», «У нас так не принято» убивают стремление человека к самовыражению. Инстаграм пестрит «экспертами» по стилю, отношениям, ведению контента. И иногда, это правда бывает полезно. Понять как лучше, получить структуру, формализовать в чем-то себя. Но, порой, это убивает аутентичность. И вместо творческого хаоса и безумия, мы получаем сотни одинаковых блогов, где людям рассказали о том «Как цеплять аудиторию». Я же придерживаюсь идеи, что можно вообще как угодно. Сама жизнь — это игра. В ней есть правила, есть ограничения, но во многом — это творческий процесс. И можно действовать так, как хочется именно вам.
.
В нарративной практике есть такое понятие как авторство. Мы работаем над тем, чтобы человек укреплялся в своей субъектности, ощущал свою влиятельность и понимание как подходит именно ему. Экспертность часто убивает авторство, поэтому, мой пост здесь для того, чтобы вы укрепились в нем.
.
Расскажите, когда в последний раз действовали из позиции «Мне похуй, Миша, я так чувствую», а не из позиции «Как надо». И как ощущали себя в связи с этим? | 1 081 | 8 | Loading... |
21 https://kosa.media/2024/05/moj-psihiatr-nalivaet-mne-vino/
Коллега показала новость.
Какой треш, очередная история про абьюз.
На этот раз со стороны психиатра к своей пациентке.
Если ваш психиатр/врач/ психолог/преподаватель приглашает на свидания и покупает вам цветы, с ним что-то не так.
Ведь априори это позиция власти и возможности влиять в ней меньше.
Жуткая история, сил потерпевшей пережить это | 1 055 | 14 | Loading... |
22 Ваша психологиня выбралась из уютного мира телеграма и перешла бороздить просторы алгоритмической ленты.
Люди в других социальных сетях не перестают покорять воображение 🙄 | 1 099 | 1 | Loading... |
23 Краткосрочная и долгосрочная перспектива.
Сложность привнесения в жизнь качественных изменений заключается в том, что сперва не будет эффекта.
Возьмем тему с зависимостями и отказом от алкоголя/веществ. Алкоголь и вещества — в моменте приносят множество бенефитов. Как говорит наш преподаватель на учебе: «Наркотики запрещены не потому что они — плохие, а потому что они — хорошие».
Ну правда, краткосрочных бенефитов масса: чувство эйфории в моменте, избегание непредпочитаемых эмоций, расслабление, привычный поведенческий репертуар.
Возьмем такой ритуал: выпивать каждый раз после тяжелого рабочего дня. Здесь будет и чувство расслабления, и доступность действия, и отсуствие выбора. Выпил винишка и сидишь довольный. В краткосрочной перспективе — преимуществ масса. Сложности начинаются, когда мы смотритм прогностически. Ежедневный ритуал с винишком рискует превратиться в алкогольную аддикцию. Постепенно, поведенческие ритуалы снятия усталости будут беднеть. Алкоголь способен вытеснить всё остальные, оставив только себя. В долгосрочной перспективе, ежедневное винишко рискует перерасти в гроб, гроб, кладбище полноценную зависимость.
.
Мало кто начинает употребление с идеей «Вот бы ща зависимость сформировать!».
Начинается всё с краткосрочного употребления и после перерастает в зависимость.
Краткосрочная перспектива: 1, долгосрочная: 0.
.
То же самое касается не только аддикций, но и формирования новых паттернов поведения. Заменить просмотр рилсов на ночь — чтением книги, добавить в течение дня движение, вместо лежания на диване. Формирование новых привычек — долгий и сложный путь. Потому что сперва, длительное время [не 21 день, а по-разному] придется снова и снова выбирать долгосрочную перспективу краткосрочным бенефитам.
.
Как всегда, пишу пост с опорой на себя и свою жизнь. Решила внезапно осваивать тредс. Ценности перед освоением действия чекнула, верю в эффекты долгосрочной перспективы. Но в краткосрочной перспективе нужно будет освоить зловещее молчание новой социальной сети.
Вот такие вот дела, собачька.
.
А что вам помогает выбирать долгосрочную, а не краткосрочную перспективу? | 1 200 | 16 | Loading... |
24 Как вы знаете, у меня диагностированно гистрионное расстройство личности.
Гистрионное расстройство — ранее носило название истерического.
Завтра, пройдёт бесплатный вебинар от Альфреда Лэнгле о том как работать с истерическими клиентами.
Для таких клиентов, как я, свойственны неустойчивая идентичность, постоянные метания и вместе с тем — обаятельность. С такими клиентами может быть непросто работать и поэтому, важно понимать подход к гистрионным чертам.
Альфред Лэнгле — современная звезда от мира психотерапии. Помню, когда училась на психфаке в МГППУ, на его открытые лекции забивались аудитории.
А теперь, Лэнгле можно послушать из любой точки мира.
На вебинаре вы узнаете:
🌸 Что такое истерия
🌸 Почему её трудно диагностировать
🌸 Какую стратегию выбрать в качестве психотерапевтической цели.
♾️ Записаться на бесплатный вебинар можно здесь, будем учиться вместе:
https://life-practic.ru/courses/bol-utrachennogo/freeweb
Реклама
ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2Vtzqwqygxy | 1 188 | 10 | Loading... |
25 Настроение после рабочего дня: выбирать интерьерные штуки для дома.
В топе:
🌟Чайный сервиз из "Красавицы и чудовища"
🌟Ночник-грибочек
🌟Гирлянда в виде животных
А какие у вас любимые приколы для дома из интернет-магазинов? | 1 325 | 8 | Loading... |
Снижение голоса внутреннего критика.
В последнее время всё чаще замечаю, что голос критика ослабевает, и на его место приходит сострадательный, заботливый голос. Возьму пример из жизни — дома лайтовый беспорядок: раковина полна грязной посуды, а душевая очень скучает по жидкости для мытья стекол, которую я купила несколько недель назад.
Раньше, я бы мысленно начала себя подгонять и пинать на тему своей несостоятельности.
Скорее всего, дела бы при этом не делались. Это бы были мысли по типу: «Ну, Ань, камон, посуду даже не нужно мыть, у тебя есть посудомойка, плёвое дело ведь — загрузить/выгрузить». Или: «Купила жидкость для мытья стекол 2 недели назад и так и не можешь найти 10 минут? Ну-ну».
Внутренний критик цепляется к выборочным фактам полностью игнорируя контекст.
А в контексте между тем:
🖍️Работа. Да, любимая, но и от любимой работы есть усталость.
🖍️Документальное оформление развода с мужем. Огромное дело, забирающее кучу моральных сил.
🖍️Холодная погода в конце мая. Да-да, не удивляйтесь, но это тоже фактор уязвимости. Вместо прекрасных летних платьишек приходится надевать куртку, которую я ношу в зимние сезоны.
🖍️Огромный контекст усталости из-за тяжелейших событий в жизни за последний год.
Признаю всё это, обращаю внимание на усталось и иду лежать на пол, вместо того, чтобы думал о чертовом осуждающем мистере Мускуле.
Вывод: если критик взял вас в свой оборот — обратите внимание на контекст, а не на выборочные факты.
❤ 72
Photo unavailableShow in Telegram
Конкурс! 🎁
Не прошло и года, как я решила разыграть 3 экземпляра книги "Психология видеоигр", где я была научным редактором.
Условия:
✅ Подписаться на мой канал
✅ Подписаться на канал Мишани, который привёл меня в этот проект
✅ В комментариях к этому посту написать на какую тему вы бы хотели прочитать от меня книгу [а почему нет, амбициозная заявка].
Победителей будет трое, разыграю 3 книги. Двух выберу через рандомайзер и одного — через самый понравившийся коммент.
Книги отправлю по России или страны СНГ.
Не конкурсы Юрия Дудя, конечно, но книги — топ!
От одного из моих любимейших изданий — Бомборы.
Да и текст книги вышел классным, читала и редачила его ночами.
Итог подведу 30 мая.
Погнали 🔥
🔥 17👍 6❤ 5
Рубрику: "нам пишут боты" уже пора выносить в отдельное пространство.
Очередное сердечное разочарование от бабушки, но я все равно ее люблю.
Интересно почему бот с именем Зита 600+ в час любит мою бабушку?
🦄 26👍 4❤ 1
Ситуация: меня вырастила довольно эмоционально-холодная бабушка. Про эту главу своей жизни я ещё обязательно напишу, это важная часть моей идентичности.
Так вот, ситуация сегодня.
Разговариваю с бабушкой по телефону, она вдруг ласково говорит: "Да, Нюша, ты чего".
Моё сердце умиляется такому внезапному порыву со стороны бабушки, ведь это большая редкость, чтобы она со мной говорила так.
Через несколько секунд понимаю, что она говорит это кошке, а не мне 🗿
💔 93😢 27❤ 4
Жизнь среди природы.
Сейчас, я живу в маленьком, провинциальном городе, а не мегаполисе, как это было последние 14 лет.
Я привыкла к темпу большого города — перемещение на общественном транспорте, доставка чего угодно в любое время суток, возможности мегаполиса.
.
Сейчас я проживаю совершенно другой этап своей жизни. Жизнь внутри провинции. Я очень люблю идентичность "провинциалки". Этот опыт не даёт возможность забывать о привилегиях. Разницах в картинах мира тех, кто живёт в маленьком и большом городе. Провинциальность не даёт позабыть о том как устроена Россия.
Мои развлечения изменились. Раньше — походы по музеям и кафе. Теперь — походы по горам и баням.
Всё это такие разные жизни, но части одной — моей ❤️🩹
❤ 56💔 12🔥 9
Сегодня мне приснился сон, что у Яндекс Алисы вышло обновление и голос стал другим. Во сне я испытала панику и ужас, постоянно говорила: "Алиса, отмени настройку", но новый голос отвечал мне, что это невозможно.
Я проснулась утром и задумалась: "О чем сон?"
Начала думать о своих способах установления контакта с другими людьми.
🍪 У меня есть подруга, с которой мы дружим 28 лет.
🍪 С мужем мы расстались, спустя 11 лет отношений.
🍪 Свою первую терапевтку я поменяла спустя 6 лет регулярного контакта. До этого терапия была только с ней.
.
В общем, сон с изменением голоса Алисы, подсветил что-то про мой способ устанавливать контакт с людьми. И о том, как тяжело мне даются изменения этого самого контакта.
💔 44❤ 18💘 7
Копилка хорошего.
Когда кажется, что в жизни не происходит ничего хорошего, люблю на терапии давать такое задание:
🖍️Написать 10 самых запоминающихся [приятных]
событий в жизни.
🖍️Написать 10 самых радостных впечатлений за последний год.
🖍️Написать 10 воспоминаний за последнюю неделю.
События и воспоминания не должны быть большими.
Мне очень нравится цитата Курта Воннегута:
Мой дядя Алекс Воннегут… научил меня очень простой, но действительно важной вещи. Он говорил, что мы почему-то не замечаем, когда случается что-то хорошее. А ведь хорошее стоит того, чтобы на него обратили внимание. Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьешь лимонад в жаркий полдень в тенечке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь рыбу, и тебя не волнует, поймаешь ты что-нибудь или нет, или слышишь, как где-то в соседнем доме кто-то по-настоящему классно играет на пианино. Дядя Алекс втолковывал мне, что в моменты таких прозрений обязательно надо сказать вслух и с чувством: "Как же здорово, правда?"
.
Я верю, что депрессия — это отчасти оптика, фокус внимания, который мы направляем на то, что с нами происходит.
И для хорошего самочувствия, важно этот взгляд расширять, менять. Обращать внимание на микро-кусочки хорошего в повседневном.
Давайте потренируемся. Напишите в комментариях, 3 классных впечатления за прошедшую неделю
❤ 49🔥 9👍 4
немного о моей внимательности: не досмотрела это видео до конца, а в конце Сычев говорит то же самое, что я в посте. Я: 🗿
💘 15❤ 8🦄 6👍 2💅 1