КУРС НА ЗДОРОВЬЕ 👨‍⚕️

ОТПУСК С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Психологи и доктора в один голос утверждают: «Человек должен отдыхать, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем». 🤗Поэтому каждый год необходимо использовать свой отпуск. Во время отпуска рекомендуется куда-нибудь поехать, хорошо выспаться, отдохнуть, ощутить себя свободным от работы и ежедневных обязанностей. Отдых должен быть активным, но деятельность в это время должна как можно больше отличаться от профессиональной. Если ваша работа в основном «сидячая», заключается в общении с компьютером или бумагами, то лучший отдых для вас физическая активность, спорт, походы. 🌴Если наоборот — весь год вы интенсивно трудились физически, то отдайте предпочтение отдыху спокойному, пляжному. Считается, что более длительный, но однократный отпуск позволяет «углубиться» в отдых, однако он способствует накоплению большей предотпускной усталости. Отпуск, разделенный на 2 части, психологически более выгоден. За это время человек и отдыхать успевает, и в то же время ограниченное время отдыха не дает человеку разлениться настолько, что невозможно собрать отдельно отдохнувшие и расслабленные части своего организма в единое рабочее и думающее тело. Чтобы окончание отпуска и возвращение к нормальной жизни не было столь травматичным, можно сделать следующее: — если вы уезжали, то необходимо вернуться за несколько дней до начала работы; — в последние дни отпуска ложитесь спать пораньше и постарайтесь вставать до 10 часов утра; — составьте план рабочих задач, это поможет вернуться в рабочий ритм. Не стремитесь выполнить все домашние и рабочие обязанности в первый день после возвращения из отпуска, для этого будет достаточно времени.

Лауреаты премии «Медицинский Олимп Оренбуржья»: •участковый врач-терапевт поликлиники №1 Соль-Илецкой межрайонной больницы – Татьяна Васильевна Водолазова •участковый врач-педиатр детской поликлиники Городской больницы г.Кувандыка - Наталья Михайловна Безменова •фельдшер ЗерклИнского ФАПа Шарлыкской районной больницы Светлана Викторовна Кувшинова https://vk.com/profilaktika56?w=wall-122827812_12004

🧠‼️Как распознать признаки инсульта? До сих пор инсульт остается одним из самых тяжелых и распространенных заболеваний. Согласно статистике, каждый год в мире инсульт развивается у 13,7 млн. людей. Половина из них после инсульта живут меньше года. В свою очередь, около половины всех выживших становятся инвалидами. 🧩Выделяют 2 основных типа инсульта: Ишемический инсульт – наиболее распространенный тип инсульта. Он составляет около 87% всех случаев. Ишемический инсульт происходит при закупорке кровеносных сосудов мозга тромбом (сгустком крови) или атеросклеротической бляшкой (отложением холестерина в стенке сосуда). Они не позволяют крови и кислороду достичь определенного участка мозга. Геморрагический инсульт происходит, когда разрывается кровеносный сосуд и кровь заполняет окружающие ткани. Чаще всего это результат аневризмы – истончения или растяжения в стенке сосуда. Отдельно следует выделить транзиторную ишемическую атаку или мини-инсульт. Подробно‼️ #территорияздоровья

ТАБЛЕТКА ОТ МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ «Движение — это жизнь, а жизнь есть движение», — гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Почему физическая активность является «таблеткой» от многих заболеваний, рассказала врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова. 🏃Конечно, речь не идёт о большом спорте. Быть физически активным — вовсе не означает обязательное посещение спортзала или ежедневные занятия на тренажёрах. Лучше заниматься любой физической активностью, чем вообще ничего не делать. Считается, что для борьбы с гиподинамией достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.  ❓Что сюда можно включить? 1. Ходите за покупками пешком, если магазин рядом с домом. 2. Выходите из транспорта за 2-3 остановки до дома или работы. 3. Используйте лестницу вместо лифта. 4. Разнообразьте свои выходные семейными прогулками, ездой на велосипеде, плаваньем, подвижными играми. 5. Полюбите лёгкие гимнастические упражнения после пробуждения. ❓Что это вам даст? 1. Повышение физической выносливости. 2. Физическая активность нормализует обменные процессы. 3. Снижение веса. 4. Нормализация сна, снятие тревожности и эмоциональной усталости после тяжёлого рабочего дня. 5. Снижение риска развития артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа. 6. Укрепление костной и мышечной ткани. 7. Повышение эластичности сосудов.

Многие обеспокоены тем, что всё чаще и чаще в новостной ленте можно прочитать о том, что десятки человек госпитализированы в медучреждения с ботулизмом. Что это такое? Как проявляются симптомы и можно ли это избежать? Дали ответы на все эти вопросы в карточках. Обязательно листайте, читайте и пересылайте своим родным, знакомым и коллегам. 🚑 Лучше болезнь предотвратить, чем лечить последствия. 💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

22 июня в России отмечается День памяти и скорби. Одним из главных мероприятий, ставших традиционным, стала акция «Свеча памяти». Чтобы зажечь свою Свечу Памяти: 👉 переходите на платформу деньпамяти.рф, 👉 в правом верхнем углу нажмите кнопку «Зажечь свечу памяти». На сайте можно посмотреть видеоинтервью ветеранов — более 60 роликов с воспоминаниями о войне от первого лица, бесценное наследие, которое благотворительный фонд «Память поколений» собирал по крупицам по всей России. https://деньпамяти.рф

СБРОСЬ ЛИШНЕЕ! 🗓Осталось несколько мест в в̲ ̲б̲е̲с̲п̲л̲а̲т̲н̲о̲м̲ ̲м̲а̲р̲а̲ф̲о̲н̲е̲ по снижению веса и оздоровлению «Стройный режим». Интенсив-курс под руководством опытного диетолога, нутрициолога Маргариты Утицкой стартует 24 июня. 🍋Во время трехнедельного дистанционного обучения вы получите много полезной информации, научитесь различать здоровые продукты и вредные, составлять рацион на каждый день, избавляться от неправильных пищевых привычек. 🍴Это не диета со строгими ограничениями, изнуряющим чувством голода и невкусной едой. Это сбалансированное питание, которое позволит не только сбросить лишний вес, но и улучшить свое самочувствие. Удобный формат дистанционного общения позволяет в закрытой группе «Вконтакте» ежедневно получать полезные материалы, рекомендации, рацион на день и рецепты блюд. ✅Записаться можно, заполнив анкету и отправив ее на почту [email protected]